Uenig med instruktør omkring dødløft.

Hey.

Jeg kører pt. et FB med dødløft hver gang.

Jeg er efterhånden ved at være ret sikker i min teknik (synes jeg selv). Denne sikkerhed blev dog sat på prøve, da en instruktør fortalte mig, at det var dumt at ligge vægten helt ned på gulvet inden næste rep,

Han mente jeg skulle stoppe et par cm over gulvet. Er han ikke helt væk? Eller er det mig der er væk?

Det er ham, der er galt på den. Det hedder dødløft, fordi man lægger stangen død mellem hver gentagelse.

Se mere her:

Flyttet.

Alt Ædende Ateist skrev:Hey.

Jeg kører pt. et FB med dødløft hver gang.

Jeg er efterhånden ved at være ret sikker i min teknik (synes jeg selv). Denne sikkerhed blev dog sat på prøve, da en instruktør fortalte mig, at det var dumt at ligge vægten helt ned på gulvet inden næste rep,

Han mente jeg skulle stoppe et par cm over gulvet. Er han ikke helt væk? Eller er det mig der er væk?

Han er helt væk. Dødløft vil sige, at stangen skal ligge død inden hvert løft.

Edit: TC var hurtigst

Sagde han hvorfor du skulle stoppe et par cm over jorden?

Det kommer an på hvilken form for dødløft du kører. Ved f.eks. romænsk dødløft skal vægten ikke ramme gulvet, men hvis det er konventionelt dødløft skal stangen selvfølgelig ned og ligge død mellem hver rep.

Edit: lol beaten x2 :Â´)

Capa skrev:Det kommer an på hvilken form for dødløft du kører. Ved f.eks. romænsk dødløft skal vægten ikke ramme gulvet, men hvis det er konventionelt dødløft skal stangen selvfølgelig ned og ligge død mellem hver rep.

Edit: lol beaten x2

Tror sgu han mente ved normal dødløft

Jeg fortalte ham netop at det hed dødløft fordi vægten skulle ligge død.

Han argumentation var, at det var bedst at man hele tiden holdte et pres på musklen. Som eksempel gav han bicep curl: "Der ligger du jo heller ikke vægten fra dig hver gang"

Næste gang jeg ser ham vil jeg fortælle ham, at det han mener jeg skal lave er romænsk dødløft.

Det kunne være rart hvis i kunne give mig nogen gode argumentationer for hvorfor det er at fortrække at ligge vægten "død".

Alt Ædende Ateist skrev:Jeg fortalte ham netop at det hed dødløft fordi vægten skulle ligge død.

Han argumentation var, at det var bedst at man hele tiden holdte et pres på musklen. Som eksempel gav han bicep curl: "Der ligger du jo heller ikke vægten fra dig hver gang"

Næste gang jeg ser ham vil jeg fortælle ham, at det han mener jeg skal lave er romænsk dødløft.

Det kunne være rart hvis i kunne give mig nogen gode argumentationer for hvorfor det er at fortrække at ligge vægten "død".

Bedre bundstyrke er et af eksemplerne. Rumænsk stopper vidst ved knæene såvidt jeg husker. Det han snakker om er jo næsten helt ned, hvilket muligvis kan få dig til at krumme i ryggen når du skifter fra excentrisk til koncentrisk fase, og derfor heller ikke smart. Men bedre bundstyrke er KLART en af de store fordele

Alt Ædende Ateist skrev:Det kunne være rart hvis i kunne give mig nogen gode argumentationer for hvorfor det er at fortrække at ligge vægten "død".

Det gør det nemmere for dig at få et ordentligt opspænd mellem hver repetition og derved sikre, at din teknik ikke gradvist kollapser.

Ved at ligge vægten død sikrer du desuden, at du hver gang skal overvinde dens inerti, hvorved udfordringen ved hver repetition i princippet er den samme. Sådan forholder det sig ikke ved fx "touch and go"-teknikken, hvor du nyder godt af tilbageslaget fra den sidste repetition.

Han var desværre ikke i centeret da jeg skulle træne i dag, men næste gang jeg ser ham vil jeg smide nogen fakta i hoved på ham :-D

Tak for hjælpen!!

Alt Ædende Ateist skrev:Han var desværre ikke i centeret da jeg skulle træne i dag, men næste gang jeg ser ham vil jeg smide nogen fakta i hoved på ham :-D

Tak for hjælpen!!

Spørg ham om man også skal stoppe et par centimeter over brystet i bænkpres? Så holder man jo spændet i musklen :dance:

Alt Ædende Ateist skrev:Han argumentation var, at det var bedst at man hele tiden holdte et pres på musklen. Som eksempel gav han bicep curl: "Der ligger du jo heller ikke vægten fra dig hver gang"

Epic argument.

Alle øvelser er ens i måden man udfører dem på. Det ved alle.

@ Lol instruktør.

Det er UMULIGT at få startet løftet ordentligt uden at starten ligger DØD på jorden. Det kan forarge: skævt træk, dårligt opspænd og for meget træk i ryggen. Dette kan give skader.

Fordelen ved en reset er, at det ikke tillader dig at maskere dine svagheder. Det sikrer også ensartethed i løftene. Derudover kan der være fordele ved øget neuromuskulær aktivering og det faktum at man kæmper mod inerti. Hos folk der laver touch and go ser man også til tider at den ene side rammer gulvet før den anden. Sådanne små skævheder i øvelsesudførelse kan være farlige. Det grundlæggende problem er, at mange fristes af egoplejet eller ren og skær ikke har en plan med hvad de laver. Resultatet er, at alt for mange dødløfter, alt for mange kilo, og alt for tit. Mangelfuld periodisering, mangelfuld forberedelse.

Skrevet af Sandyfrink - Supertraining.dk

Nu kan jeg du er fra Hillerød. Hvis du har lyst kan du tage ned til LiVK i allerød (Blot 5 min fra stationen) og få vist dødløft af kompetente mennesker dernede.

Jeg træner selv dernede med en masse andre.

Jo det kunne da godt tænkes man skulle kigge forbi :-D. Jeg overvejer i forvejen at skifte center, men ved ikke om jeg vil tage til allerød hver gang.

Jeg kunne dog godt tænke mig at komme forbi og få lidt vejledning, min squat stinker hvert fald.
Hvad koster sådan noget?

Men det er da også vigtigt at træne den excentriske face? har set mange der bare smider den ned, istedet for at holde den. Og hvis du holder et par centimeter over jorden for du da den med, eller hvad? :-k

Min træner har også fortalt mig jeg skulle gøre det på denne måde, for at hele tiden at have pres på musklen. Og han snakker altså ud fra mange års erfaring og succes

Det skal så også lige huskes at jeg tænker på opbygning af masse, og ikke styrke. Da styrke-løftere bare smider den :twisted:

Alt Ædende Ateist skrev:Jo det kunne da godt tænkes man skulle kigge forbi :-D. Jeg overvejer i forvejen at skifte center, men ved ikke om jeg vil tage til allerød hver gang.

Jeg kunne dog godt tænke mig at komme forbi og få lidt vejledning, min squat stinker hvert fald.
Hvad koster sådan noget?

Kommer du tirsdag 18:30 har du gratis prøve time. Der er ingen reception. Klubben koster 750kr om året.

Når først du har prøvet LiVK vil du ikke tilbage til shitnessworld/dk/enjoy

JeppeBaek skrev:Men det er da også vigtigt at træne den excentriske face? har set mange der bare smider den ned, istedet for at holde den. Og hvis du holder et par centimeter over jorden for du da den med, eller hvad?

Min træner har også fortalt mig jeg skulle gøre det på denne måde, for at hele tiden at have pres på musklen. Og han snakker altså ud fra mange års erfaring og succes

Det skal så også lige huskes at jeg tænker på opbygning af masse, og ikke styrke. Da styrke-løftere bare smider den

Så er din træner jo også tabt bag en vogn. DL foregår fra gulv EOD. men for en BB'er er RDL eller SLDL nok også mere brugt.

MBang skrev:Så er din træner jo også tabt bag en vogn. DL foregår fra gulv EOD. men for en BB'er er RDL eller SLDL nok også mere brugt.

Var nu ikke hvad "er" dødløft jeg var i tvivl om, men hvad der er bedst?

JeppeBaek skrev:
MBang skrev:Så er din træner jo også tabt bag en vogn. DL foregår fra gulv EOD. men for en BB'er er RDL eller SLDL nok også mere brugt.

Var nu ikke hvad "er" dødløft jeg var i tvivl om, men hvad der er bedst?

Sikker teknik, er vejen frem. ergo reset every rep on the floor.

Bone-14 skrev:
Alt Ædende Ateist skrev:Jo det kunne da godt tænkes man skulle kigge forbi :-D. Jeg overvejer i forvejen at skifte center, men ved ikke om jeg vil tage til allerød hver gang.

Jeg kunne dog godt tænke mig at komme forbi og få lidt vejledning, min squat stinker hvert fald.
Hvad koster sådan noget?

Kommer du tirsdag 18:30 har du gratis prøve time. Der er ingen reception. Klubben koster 750kr om året.

Når først du har prøvet LiVK vil du ikke tilbage til shitnessworld/dk/enjoy

Så tager jeg lige et smut forbi næste tirsdag, sig lige dav hvis du er der :-D

Jeg kan godt instruere dig i DL tirsdag, hvis du lover at tabe sæben i badet.

Bone-14 skrev:Jeg kan godt instruere dig i DL tirsdag, hvis du lover at tabe sæben i badet.

Så lad os lige skrive over pm. Jeg smutter til køjs i morgen, snax :-D

Uenig med instruktør omkring dødløft.

Brugere online