Upper Bryst

Gad godt vide hvad i forskellige derude bruger til jeres upper bryst, da jeg syntes barbell og dumbell incline bænk smadre mine forskulder og arme og slet ik rammer bryst?

Dobermann skrev:Gad godt vide hvad i forskellige derude bruger til jeres upper bryst, da jeg syntes barbell og dumbell incline bænk smadre mine forskulder og arme og slet ik rammer bryst?

Det kunne godt lyde som om du trænger til en bedre teknik. Den kan godt være hård ved skuldrene, men med korrekt teknik burde den kunne mærkes væsentligt mere i pecs end triceps.

Guillotine press, Reverse grip bench press, DB incline bench press, incline bench press, DB incline flyes

Er det jeg veksler mellem

http://clips.team-andro.com/watch/111ac0e1f81de25ddff7/the-anatomy-of-the-chest-jim-stoppani

Militarypress er en skulder øvelse. Men den går også i den øverste del af brystet

Dobermann skrev:Gad godt vide hvad i forskellige derude bruger til jeres upper bryst, da jeg syntes barbell og dumbell incline bænk smadre mine forskulder og arme og slet ik rammer bryst?

Det tager lidt tid for nogen at lære incline bench press teknikken. For mig handlede det blot om at sænke baren tættere på mit kraveben, i stedet for midt på brystet. Nu er min clavicular pec kommet så godt med at jeg kan stille en bodyman shaker på.

Incline Barbell Bench Press og Incline Dumbbell Fly's er på favoritlisten, men nu er jeg også begyndt at eksperimentere lidt med reverse grip bench press.

ØbroMorten skrev:
Dobermann skrev:Gad godt vide hvad i forskellige derude bruger til jeres upper bryst, da jeg syntes barbell og dumbell incline bænk smadre mine forskulder og arme og slet ik rammer bryst?

Det kunne godt lyde som om du trænger til en bedre teknik. Den kan godt være hård ved skuldrene, men med korrekt teknik burde den kunne mærkes væsentligt mere i pecs end triceps.

Har du en ordentlig video, som viser øvelsen, som den skal køres? Har altid troet at trætheden i armene kom af at de skal stabilisere vægtene.

Nick_BB skrev:http://clips.team-andro.com/watch/111ac0e1f81de25ddff7/the-anatomy-of-the-chest-jim-stoppani

Det der ser faktisk ret vildt ud, har aldrig prøvet med det grip, kunne være man skulle prøve det! har du selv nogen erfaring med det?

Nick_BB skrev:http://clips.team-andro.com/watch/111ac0e1f81de25ddff7/the-anatomy-of-the-chest-jim-stoppani

Klikkede lidt rundt derinde men kunne ikke finde det.
Er der en video hvor han viser almindelig bænkpress? eller bare andre fornuftige til almindelig bænkpress?

Nick_BB skrev:http://clips.team-andro.com/watch/111ac0e1f81de25ddff7/the-anatomy-of-the-chest-jim-stoppani

Nogen der har prøvet og køre reverse grip?

Arizon skrev:
Nick_BB skrev:http://clips.team-andro.com/watch/111ac0e1f81de25ddff7/the-anatomy-of-the-chest-jim-stoppani

Det der ser faktisk ret vildt ud, har aldrig prøvet med det grip, kunne være man skulle prøve det! har du selv nogen erfaring med det?

Kører øvelsen pt. Den er ret svær uden en spotter (bliver halvtungt for brystet, når man skifter greb). Hvorvidt den giver mere masse, har jeg svært ved at vurdere. Men bruger den i mit GT10x10 program pt. og er ret glad for den.

Thex skrev:Klikkede lidt rundt derinde men kunne ikke finde det.
Er der en video hvor han viser almindelig bænkpress? eller bare andre fornuftige til almindelig bænkpress?

Flat Bench Press Technique

off topic.. tiden i svarene er en time bagud...

Nick_BB skrev:http://clips.team-andro.com/watch/111ac0e1f81de25ddff7/the-anatomy-of-the-chest-jim-stoppani

Det giver jo ikke vildt meget mening, at han argumentere for hvorfor at reverse grip BP er så meget bedre end Incline øvelser, når hans efterfølgende program, så har to af dem med - så kan man jo på ingen måde se, om det er reverse grip BP der gør forskellen, eller om det incline øvelser...

Derudover har det også været diskuteret igennem i en anden tråd, ang. reverse grip BP...

BB BP
BB MP
Også en god volume.

x_x skrev:off topic.. tiden i svarene er en time bagud...

Brugerkontrolpanel -> Boardindstillinger -> Min tidszone.

Dobermann skrev:Gad godt vide hvad i forskellige derude bruger til jeres upper bryst, da jeg syntes barbell og dumbell incline bænk smadre mine forskulder og arme og slet ik rammer bryst?

Træk skulderbladene sammen når du laver brystøvelser, så vil stresset overføres mere til bryst fremfor skuldre..

Upper Bryst

Brugere online