Vanvittigt proteinindtag!

Hej BB'ere

Jeg har for et par uger siden fået lavet en bulking-kostplan af en personlig træner, som dyrker bodybuilding på konkurrence-niveau og har vundet flere titler. Jeg tænker derfor, at vedkommende må have styr på tingene. Dog har jeg lige siddet og regnet lidt på kostplanen, og det viser sig at jeg skal indtage usædvanligt høje mængder af protein:

Proteinindtaget på en alm. træningsdag ligger på 350g?! Dvs. at jeg med mine 85kg får lidt over 4g protein pr. kg kropsvægt! Det høje proteinindtag skyldes bl.a. at jeg skal drikke 200g proteinpulver om dagen (svarer til 145g protein alene fra shakes), hvilket da også virker fuldstændig vanvittigt? :-k

Så vidt jeg ved, skulle det være rigeligt at indtage 2g protein pr. kg kropsvægt, og jeg burde derfor kun have brug for 85*2= 170g protein/dagen. Er dette korrekt? Eller er det mest optimale virkelig at indtage så store mængder protein, som der står angivet i kostplanen?

Mvh Christian

200g protein pulver om dagen.

Fik du kostplanen lavet d. 1 april?

MadzP92 skrev:
Fik du kostplanen lavet d. 1 april?

I lol'ed

MadzP92 skrev:200g protein pulver om dagen.

Fik du kostplanen lavet d. 1 april?

Haha, det kunne man da fristes til at tro... Men det undre mig så bare, at en personlig træner og professionel bodybuilder anbefaler så højt et proteinindtag, når det nu strider mod al logik :-k

Teachme skrev:
MadzP92 skrev:200g protein pulver om dagen.

Fik du kostplanen lavet d. 1 april?

Haha, det kunne man da fristes til at tro... Men det undre mig så bare, at en personlig træner og professionel bodybuilder anbefaler så højt et proteinindtag, når det nu strider mod al logik

Prøv at tage en snak med ham/hende om det er korrekt eller om det bare er en tastefejl.

Ænder er ikke nødvendigvis gode til at lære andre at flyve.

MadzP92 skrev:
Teachme skrev:
MadzP92 skrev:200g protein pulver om dagen.

Fik du kostplanen lavet d. 1 april?

Haha, det kunne man da fristes til at tro... Men det undre mig så bare, at en personlig træner og professionel bodybuilder anbefaler så højt et proteinindtag, når det nu strider mod al logik

Prøv at tage en snak med ham/hende om det er korrekt eller om det bare er en tastefejl.

Det er jeg helt sikker på det ikke er, da det så ikke ville passe med det samlede kalorieindtag

Comedian skrev:Ænder er ikke nødvendigvis gode til at lære andre at flyve.

Det kan du have ret i, men vedkommende lever bl.a. af at hjælpe andre med at stille op til konkurrencer osv., så et eller andet må der da blive gjort rigtigt.

Teachme skrev:
Comedian skrev:Ænder er ikke nødvendigvis gode til at lære andre at flyve.

Det kan du have ret i, men vedkommende lever bl.a. af at hjælpe andre med at stille op til konkurrencer osv., så et eller andet må der da blive gjort rigtigt.

Jeg ville ikke vædde med det.

Kan det passe det er klaus riss som har lavet den for dig?

145 gram ren protein fra shakes? :Â´)

Det er jo aaaaalt for meget, hellere få noget ordentlig mad. Hvis det stod til mig, så drop proteinshaken og få mælk/kød ind istedetfor.

R0mme1 skrev:145 gram ren protein fra shakes? Det er jo aaaaalt for meget, hellere få noget ordentlig mad. Hvis det stod til mig, så drop proteinshaken og få mælk/kød ind istedetfor.

but why? hvad er der galt med pulver?

Teachme skrev:
MadzP92 skrev:200g protein pulver om dagen.

Fik du kostplanen lavet d. 1 april?

Haha, det kunne man da fristes til at tro... Men det undre mig så bare, at en personlig træner og professionel bodybuilder anbefaler så højt et proteinindtag, når det nu strider mod al logik

Han er sandsynligvis hverken Personlig træner eller Professionel Bodybuilder

R0mme1 skrev:145 gram ren protein fra shakes? Det er jo aaaaalt for meget, hellere få noget ordentlig mad. Hvis det stod til mig, så drop proteinshaken og få mælk/kød ind istedetfor.

Hvad er det, helt konkret, der gør at mælk og kød er mad, og proteinpulver ikke er?

Jeg vejer også 85 ish og får også 300+.

Jeg er ret følsom over for kulhydrater (Bloat og får ikke mere energi af 400 gram kulhydrater frem for 250 ) så vil hellere have min energi fra proteiner og fedt.

Semi paleo :p

Studier(1) viser at hvis man indtager over 3g protein pr. Kg. Bw. Så vil man miste mindre muskelmasse under cut.
Måske det også kan have en gavnlig effekt under bulk.

1* studier som i selv må finde da jeg er på arbejde..

Moose skrev:Studier viser at hvis man indtager over 3g protein pr. Kg. Bw. Så vil man miste mindre muskler under cut.

Hvilke studier?

Moose skrev:Studier viser at hvis man indtager over 3g protein pr. Kg. Bw. Så vil man miste mindre muskler under cut.

wut

.. mindre muskler?

wut

A Menace To Chicken skrev:wut

.. mindre muskler?

wut

Det er skide smart. Så er det nemlig kun de STORE ONDE muskler der er tilbage!!! =P~

Det er vigtigt at være kritisk når man får lavet kostplan - det kan godt være at de har stået flot på en scene, men derfor er de nødvendigvis ikke dygtige trænere.
Hvad med at spørge ham hvorfor han har givet dig så meget protein? Så kan du jo høre/læse om det er broscience han lukker ud.

3-4 g pr. kg kropsvægt er vel ikke unormalt på konkurrenceniveau. Ser man da tit synes jeg

R0mme1 skrev:145 gram ren protein fra shakes? Det er jo aaaaalt for meget, hellere få noget ordentlig mad. Hvis det stod til mig, så drop proteinshaken og få mælk/kød ind istedetfor.

Haha ja for mælk er vejen frem og bedre end proteinpulver! hold kæft et lorte råd. :evil:

Moose skrev:Studier(1) viser at hvis man indtager over 3g protein pr. Kg. Bw. Så vil man miste mindre muskelmasse under cut.
Måske det også kan have en gavnlig effekt under bulk.

1* studier som i selv må finde da jeg er på arbejde..

BOOM skrev:
Moose skrev:Studier(1) viser at hvis man indtager over 3g protein pr. Kg. Bw. Så vil man miste mindre muskelmasse under cut.
Måske det også kan have en gavnlig effekt under bulk.

1* studier som i selv må finde da jeg er på arbejde..

Hvad er der galt? Hvis du virkelig vil se de forskellige studer, som er på området, så er de ret nemme at finde. Hvis du ikke har evenen til selv at finde dem, så er der gode chancer for du heller ikke er kvalificeret til at læse dem.

Pind skrev:Hvad er der galt? Hvis du virkelig vil se de forskellige studer, som er på området, så er de ret nemme at finde. Hvis du ikke har evenen til selv at finde dem, så er der gode chancer for du heller ikke er kvalificeret til at læse dem.

Der er det galt at der fremlægges et argument baseret på en undersøgelse som vedkommende ikke vedlægger grundet tidsmangel, selvom han har tid til at læse, deltage i diskussionen og redigere i sit indlæg.

Mine veludviklede, deduktive evner tilsiger mig, at det Moose forsøger at kommunikere er; at med et højt proteinindtag vil man miste mindre muskelmasse, under cut. Ikke mindre muskler, som i små muskelgrupper, men mindre overall masse.

Dette er selvfølgelig korrekt.

Teachme skrev:
MadzP92 skrev:200g protein pulver om dagen.

Fik du kostplanen lavet d. 1 april?

Haha, det kunne man da fristes til at tro... Men det undre mig så bare, at en personlig træner og professionel bodybuilder anbefaler så højt et proteinindtag, når det nu strider mod al logik

Danmarks eneste aktive professionelle bodybuilder er Helle Nielsen.

Pind skrev:
BOOM skrev:
Moose skrev:Studier(1) viser at hvis man indtager over 3g protein pr. Kg. Bw. Så vil man miste mindre muskelmasse under cut.
Måske det også kan have en gavnlig effekt under bulk.

1* studier som i selv må finde da jeg er på arbejde..

Hvad er der galt? Hvis du virkelig vil se de forskellige studer, som er på området, så er de ret nemme at finde. Hvis du ikke har evenen til selv at finde dem, så er der gode chancer for du heller ikke er kvalificeret til at læse dem.

I lol'd. Hold kæft et lorte argument!

BOOM skrev:
Pind skrev:Hvad er der galt? Hvis du virkelig vil se de forskellige studer, som er på området, så er de ret nemme at finde. Hvis du ikke har evenen til selv at finde dem, så er der gode chancer for du heller ikke er kvalificeret til at læse dem.

Der er det galt at der fremlægges et argument baseret på en undersøgelse som vedkommende ikke vedlægger grundet tidsmangel, selvom han har tid til at læse, deltage i diskussionen og redigere i sit indlæg.

Nu er det ikke fordi Moose bringer noget nyt og banebrydende til bordet.. Jeg ser ikke problemet i han ikke vedlægger et studie, når der er tale om noget velkendt.

smadsen skrev:
Pind skrev:
BOOM skrev:
Moose skrev:Studier(1) viser at hvis man indtager over 3g protein pr. Kg. Bw. Så vil man miste mindre muskelmasse under cut.
Måske det også kan have en gavnlig effekt under bulk.

1* studier som i selv må finde da jeg er på arbejde..

Hvad er der galt? Hvis du virkelig vil se de forskellige studer, som er på området, så er de ret nemme at finde. Hvis du ikke har evenen til selv at finde dem, så er der gode chancer for du heller ikke er kvalificeret til at læse dem.

I lol'd. Hold kæft et lorte argument!

Hvor i ligger lorte argumentet? Det er ret nemt at finde studier, som bakker Moose's indlæg op, ved en simpel søgning på pubmed.

Pind skrev:
BOOM skrev:
Pind skrev:Hvad er der galt? Hvis du virkelig vil se de forskellige studer, som er på området, så er de ret nemme at finde. Hvis du ikke har evenen til selv at finde dem, så er der gode chancer for du heller ikke er kvalificeret til at læse dem.

Der er det galt at der fremlægges et argument baseret på en undersøgelse som vedkommende ikke vedlægger grundet tidsmangel, selvom han har tid til at læse, deltage i diskussionen og redigere i sit indlæg.

Nu er det ikke fordi Moose bringer noget nyt og banebrydende til bordet.. Jeg ser ikke problemet i han ikke vedlægger et studie, når der er tale om noget velkendt.

Emnet handler netop om at bekræfte/afbekræfte nødvendigheden af et højt proteinindtag hvorved sådanne undersøgelser er MEGET relevante at vedlægge.

Så er den skid slået:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23739654

slå jer løs. Der snakkes om 3 forsøgsgrupper:
0,8 g protein pr. kg kropsvægt
1,6 g protein pr. kg kropsvægt
2,4 g protein pr. kg kropsvægt.

Dem med højst proteinindtag tabte mindre LBM. I hvert fald kortsigtet.

Vanvittigt proteinindtag!

Brugere online