SørenDP skrev:Hvor tunge håndvægte har i?

Svarer lige.. 60 kg. Der er dog et beskedent spring fra 50 til 60 kg

Xiva skrev:DB rows

- Kig fremad, istedet for ned, det skal jeg lære være obs på, kan jeg se.



Bork -> Prøv at ændre dit greb evt bredere eller smallere.

Dælme godt roet champ, der er jo ingen cheat der er værd at påpege overhovedet Er knapt nok sikker på, at jeg kan flytte så tunge vægte i den øvelse

Og i øvrigt, så er vores squat duel da mere end on jeg må dog indrømme, at 2 år uden bentræning taler til din fordel Men vi må jo se

Tak alle

Martin -> Det kan du helt sikkert, ellers så får du en forced

Madsen123 skrev:Personligt mener jeg at du cheater alt for meget i dine rows. Dem tror jeg sku ikke du får meget ud af

jeg var ham du hilste på der stod med Moos og Sun til seminaret. De 2 andre grinede lidt af hvor meget en nobody jeg er. Først præsenterer jeg mit IRL navn, så mit navn på bb.dk, hvorefter du udbryder "Det siger mig ikke lige noget" og vender dig mod Sune og saiger "du må være Sune"

gode rows

MagtPrehn skrev:jeg var ham du hilste på der stod med Moos og Sun til seminaret. De 2 andre grinede lidt af hvor meget en nobody jeg er. Først præsenterer jeg mit IRL navn, så mit navn på bb.dk, hvorefter du udbryder "Det siger mig ikke lige noget" og vender om.

gode rows

Det fandt jeg godt ud af igår, var dog i tvivl om du kunne huske mig, så jeg stalkede bare din log, uden at sige noget
Du er stærk

Og tak.

Madsen123 skrev:Personligt mener jeg at du cheater alt for meget i dine rows. Dem tror jeg sku ikke du får meget ud af.

Du er blevet ret stærk på det sidste, er du også blevet stor?

Jaer, alt for meget cheat!

Jeg vejer 82, med en ikke helt lav fedt procent, så er spørgsmålet jo hvor stor man kan være Folk har kommenteret at der er sket noget på det sidste, men prøv at hør Casper, han så mig jo i lørdags

24/03/2010

Be Strong Or Die


Warmup
Mobility

Squat

1x6 @ 55kg
1x6 @ 65kg
1x6 @ 75kg
1x6 @ 85kg
1x6 @ 95kg
1x6 @ 102,5kg
- Nogenlunde, svage ben idag.

RDL

2x5 @ 120kg
2x6 @ 115kg*
3x6 @ 100kg

*Der blev sagt jeg runede ryggen på sidste rep, på 115kg, så jeg hoppede ned på 100, og kørte strict.

Walking DB lunges

5x15 @ 17,5kg

Planks

1x20sec @ 75kg PR!
1x15sec @ 75kg
1x40sec @ 50kg

Standing calf raise

4x15 @ 240kg

Note: Udemærket omgang. 5 timers foredrag om EU og lobbyister, gjorde sit for trætheden.

Hvad læser du Xiva?

Og hvilke mobilitetsøvelser bruger du?

Evil planks!

8800 skrev:Hvad læser du Xiva?

Og hvilke mobilitetsøvelser bruger du?

Evil planks!

Ikke noget specielt indtil videre, HHX

Bird Dog for 12 reps: YouTube - Back Exercise - Kneeling Swimmer's Stretch
Bridges for 12 reps: YouTube - Bridge and single leg hip lift
Ankle Mobility for 10 reps: YouTube - Ankle Mobility Routine 1 of 2
Squat to Stand for 10 reps: YouTube - Squat to stand
Cradle Walk for 10 reps per leg: YouTube - Singapore Personal Trainer Exercise Videos, Cradle Walk.
Pull Back Butt Kick for 10 reps per leg: YouTube - Singapore Personal Trainer Fitness Videos, Pull Back Butt Ki
High Knee Pulls for 10 reps per leg: YouTube - High Knee Pulls

+ Lidt ekstra engang imellem, det der er dog standard.

Mine planks er fine, men er dog i tvivl om jeg cheater, det kan ses på filmen senere.

Dagens video

Min RDL er ikke ret køn, kan jeg se. Jeg skal ned i kilo, 100 var passende idag.

Hvordan er mine planks?

Jeg har lige fundet ud af at jeg har kørt RDL ret meget forkert i ret lang tid nu. Jeg har altid kørt med stangen helt væk fra benene. LMAO.
Smider du ikke filmen i hjemmevideotråden også? Håber at der kan komme lidt gang i den tråd.

Det er lidt svært at vurdere i filmen, men kommer du helt langt nok ned i skvatten?
Og jeg er selv en spade til RDL, men jeg tror nu at røven skal noget længere baaa'u.

Ellers gode kg

SørenDP skrev:Jeg har lige fundet ud af at jeg har kørt RDL ret meget forkert i ret lang tid nu. Jeg har altid kørt med stangen helt væk fra benene. LMAO.
Smider du ikke filmen i hjemmevideotråden også? Håber at der kan komme lidt gang i den tråd.

Stangen skal følge benene, og røven tilbage.

Jo kan jeg godt, champ

Kromann skrev:Det er lidt svært at vurdere i filmen, men kommer du helt langt nok ned i skvatten?
Og jeg er selv en spade til RDL, men jeg tror nu at røven skal noget længere baaa'u.

Ellers gode kg

Jeg er langt nok nede i squaten, yes.

Det var bedre på 100kg, der holder jeg mig nu eller deromkring, i det mindste.

Xiva skrev:Tak alle

Martin -> Det kan du helt sikkert, ellers så får du en forced

Deal, så snart jeg er nogenlunde skadesfri, duellerer vi i skvatten og roning, tror dog at mit forsøg i skvatten går forfærdeligt galt

25/03/2010

You Were Born Small & Weak....But Nobody Said You Have To Stay That Way



Close grip bench press

1x6 @ 40kg
1x6 @ 50kg
1x6 @ 60kg
6x6 @ 67,5kg
- Godt tryk i triceps idag!

Incline DB press

1x8 @ 17,5kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 22,5kg
5x8 @ 25kg

DB seated Shoulder press

1x8 @ 17,5kg
1x8 @ 20kg
6x8 @ 22,5kg

DB lateral raise

2x 15 @ 12,5kg -> 15 @ 9kg -> ?? @ 7kg
2x 15 @ 11kg -> 15 @ 9kg -> ?? @ 7kg

French press

4x5 @ 37,5kg PR!

Ez-bar curls - Fatgrip

Dedikeret til Martin88 - Giant pump (vælger dog at holde mig fra forced

4x15 @ 25kg+stang

Plate loaded Front squat

4x10 @ 10kg

Note: Super træning. 1,5 time. Der var god fart på.

Træner du søndag?

Madsen123 skrev:Træner du søndag?

I do.

Goddag i loggen

- fedt at du poster så mange videoer, det er meget fedt at kunne se din form i de forskellige øvelser
Det ser ud til at være et fedt center du træner i?

Nu bouncer du vel ikke i dit benchpress, vel? Det ser sådan ud fra videoen af. Især fordi at din negative fase er stort-set ikke-eksisterende - du lader jo nærmest bare vægten falde ned på brystet.

Mzg skrev:Goddag i loggen

- fedt at du poster så mange videoer, det er meget fedt at kunne se din form i de forskellige øvelser
Det ser ud til at være et fedt center du træner i?

Velkommen til, altid ret med en VL'ers tilstedeværelse.

Tak, det er helt sikkert ret. Da jeg ikke rigtigt har nogen kombatible folk, i mit center, som kan lære mig teknikken på diverse øvelser, bruger jeg meget film til at kigge på mig selv, såvel få inputs fra de kloge hoveder, der sidder herinde. Det har hjulpet mig meget, derudover så bliver loggen også lidt mere interessant

Centret er ret cool, det har ihvertfald sine positive ting, men så sandlig også negative
- ejeren tænker for det meste på de ældre, hvilket er surt. Sidste gang hvor der blev købt ind, blev der købt: 1 seated leg curl (de gamle har problemer med at ligge ned, på lying leg curl), 1 seated back extension, 1 ekstra pulldown tårn (nu har vi 3), en ab coaster og når man tænker på at vi kun har et squat rack, så syntes jeg det var en dårlig beslutning. Deruodver blev det købt 8 fladskærms TV, til et lille cardio rum, på ca. 40 kvadrat meter, vil jeg tro - What a waste.
- Ejeren er meget følsom, dvs. hvis man bare sænker vægten lidt hårdt, så får man blikket og han hoster lidt af en

Hvis man ser bort fra dette, så er det vel okay.

Moqensen skrev:Nu bouncer du vel ikke i dit benchpress, vel? Det ser sådan ud fra videoen af. Især fordi at din negative fase er stort-set ikke-eksisterende - du lader jo nærmest bare vægten falde ned på brystet.

Stefan, har netop lige påpeget det med den eksentriske fase, at den er ALT for hurtig. Men nej, jeg bouncer ikke.

Tihi *Fniz*

Xiva skrev:

Mzg skrev:Goddag i loggen

- fedt at du poster så mange videoer, det er meget fedt at kunne se din form i de forskellige øvelser
Det ser ud til at være et fedt center du træner i?

Velkommen til, altid ret med en VL'ers tilstedeværelse.

Tak, det er helt sikkert ret. Da jeg ikke rigtigt har nogen kombatible folk, i mit center, som kan lære mig teknikken på diverse øvelser, bruger jeg meget film til at kigge på mig selv, såvel få inputs fra de kloge hoveder, der sidder herinde. Det har hjulpet mig meget, derudover så bliver loggen også lidt mere interessant

Centret er ret cool, det har ihvertfald sine positive ting, men så sandlig også negative
- ejeren tænker for det meste på de ældre, hvilket er surt. Sidste gang hvor der blev købt ind, blev der købt: 1 seated leg curl (de gamle har problemer med at ligge ned, på lying leg curl), 1 seated back extension, 1 ekstra pulldown tårn (nu har vi 3), en ab coaster og når man tænker på at vi kun har et squat rack, så syntes jeg det var en dårlig beslutning. Deruodver blev det købt 8 fladskærms TV, til et lille cardio rum, på ca. 40 kvadrat meter, vil jeg tro - What a waste.
- Ejeren er meget følsom, dvs. hvis man bare sænker vægten lidt hårdt, så får man blikket og han hoster lidt af en

Hvis man ser bort fra dette, så er det vel okay.

Helt klart, loggen bliver meget mere interessant og det giver et større indblik i træningen

Det lyder som et ekstremt hardcore center

Okay så vil jeg gerne komme til sundet, såfremt det ikke er klokken lort

Cool nok med videoer i loggen.

..lurede lige din kostplan - er det at anbefale, at tyre 12 omega piller i svælget?

MortenH skrev:Cool nok med videoer i loggen.

..lurede lige din kostplan - er det at anbefale, at tyre 12 omega piller i svælget?

Tjek datoen, det er efterhånden lang tid siden og jeg er blevet klogere , jeg indtager 3g/dagligt.

Xiva skrev:

MortenH skrev:Cool nok med videoer i loggen.

..lurede lige din kostplan - er det at anbefale, at tyre 12 omega piller i svælget?

Tjek datoen, det er efterhånden lang tid siden og jeg er blevet klogere , jeg indtager 3g/dagligt.

hvorfor ik bare spise en avocado dagligt?? Den indeholder vel alle former for god fedt

bahne05 skrev:

Xiva skrev:

MortenH skrev:Cool nok med videoer i loggen.

..lurede lige din kostplan - er det at anbefale, at tyre 12 omega piller i svælget?

Tjek datoen, det er efterhånden lang tid siden og jeg er blevet klogere , jeg indtager 3g/dagligt.

hvorfor ik bare spise en avocado dagligt?? Den indeholder vel alle former for god fedt

Ikke det fra fisk.... Fisk != avocado (!= betyder "ikke lig med")