YET ANOTHER BLONDE MYTH

Vitus skrev:Pas lige på med al den metal mellem benene, mand!

Især når jeg også har 4x20 skiver hængende!

Træning i dag:

A1 Bænkpres
8x140
7x140
6x140

A2 Decline bænkpres
8x100
12x80
10x80

A3 Cable crossovers R180
3x15x17,5

B1 Dumbbell lateral raise
2x12x12,5

B2 Seated dumbbell lateral raise R120
2x12x12,5

Chin-ups
3x12xbw

Wide-grip pulldown
3x12x70

Seated dumbbell incline curl
3x8x12,5

+ læg

Du havde store muskler i dag.

Copah skrev:Du havde store muskler i dag.

Sandt

Søde venner, I er søde.

Træning i dag:

Bænkpres R120
5x5x150
* alt spillede bare i dag

Dumbbell low incline bænkpres T3010 R90
4x8x42

Decline bænkpres R90
4x8x120

Dumbbell lateral raise R90
3x8x22

Seated dumbbell rear lateral raise R90
8x16
8x20
8x22

Slap dog af.

salt skrev:Slap dog af.

Jeg tvivler.

De patter og den bænk der!! :king:

T-pain skrev:De patter og den bænk der!!

Det går godt ja! Hvad det dog ikke ender med..
Du savnes.

Træning i går blev noget ben, ryg og biceps.

Træning i dag:

Dips R90
8x90
8x90
6x90
5x90

Dumbbell bænkpres T3010 R60
12x40
12x40
10x40

Cable crossovers R45
3x15x10
* av for et pump

Træning i går:

A1 Bænkpres
8x140
7x140
5x140

A2 Incline bænkpres
8x95
10x90
8x90

A3 Cable crossovers R180
3x12x15

B1 Dumbbell lateral raise
2x12x14

B2 Seated rear dumbbell lateral raise
2x12x14

Stille og rolig træning i dag:

Squat
4x8x120

One leg glute bridge, lilla elastik
3x6

GHR
4x5

Pull-ups, varierende greb
~100 reps, ~8 sæt

Wide grip pulldown row
3x10x65

Lying leg curl
3x8x40

A1 Seated dumbbell curl
3x12x13,5

A2 Dragon flag
3x5

Jeg fik også taget nogle klamme billeder, af min klamme krop. Det er ret tydeligt at jeg tager både kreatin og anabolics.

Og jeg vil ikke høre noget om min behåring, Nders. Din glatbarberede idiot.

Hold nu kæft du er massiv!

Grumpy skrev:Hold nu kæft du er massiv!

Tak ven.

Holy F***! Hvad vejer du din idiot? :mrgreen:

Sshhhiiiiiiiiiaaat

Sent from my iPhone using Tapatalk

Archer skrev:Holy F***! Hvad vejer du din idiot?

96 kg sagde vægten i onsdags/torsdags. Kunne være sjaw at runde 100 kg på 178 cm.

BigBoi skrev:
Archer skrev:Holy F***! Hvad vejer du din idiot?

96 kg sagde vægten i onsdags/torsdags. Kunne være sjaw at runde 100 kg på 178 cm.

Du er fanme ikke 178 cm.

salt skrev:
BigBoi skrev:
Archer skrev:Holy F***! Hvad vejer du din idiot?

96 kg sagde vægten i onsdags/torsdags. Kunne være sjaw at runde 100 kg på 178 cm.

Du er fanme ikke 178 cm.

178,5!

BigBoi skrev:
Archer skrev:Holy F***! Hvad vejer du din idiot?

96 kg sagde vægten i onsdags/torsdags. Kunne være sjaw at runde 100 kg på 178 cm.

HVOR ER DU IRRITERENDE! :mrgreen:

Selvom du er en klam bøsse og alt det der, savner jeg alligevel vores træninger sammen, hvor jeg drak af din lyserøde bøssedunk med morgenurin, mens du havde travlt med at voldtage drenge og mænd i badet.

Du er sød.

Det er jo latterligt.

Legend skrev:Det er jo latterligt.

Træning i dag:

Dips R90
6xbw+100
6xbw+100
6xbw+100
5xbw+100

Incline dumbbell bænkpres R60
12x42
12x42
10x42

Cable crossovers R45
15x15
15x15
12x15

One arm cable laterals R30
3x12x7,5

Ny cyklus. Ben i fokus.

Squat
8x170
8x170
8x170
8x170 --> 8x120

A1 Walking lunges
2x10x16

A2 Lying leg curl
2x10x40

B1 Pull-through
3x10x45

B2 Calf raise
3x10x13

Ben pres
103x100

BigBoi skrev:Ben pres
103x100

lol

Nicolas Mathiesen skrev:
BigBoi skrev:Ben pres
103x100

lol

Meget modbydeligt og selvfølgelig yderst gennemtænkt. ](*,)

JEG TRÆNEDE I DAG. Det er ved at blive en vane.

Wide grip pull-ups
3x8xbw+10

Bænkpres
10x140
7x140
6x140

A1 T-bar row
10x40
10x50
10x50

A2 Wide grip dips
10xbw+60
10xbw+60
9xbw+60

Pallof press
2x10x7,5

Så er det fanme nytårsdag i morgen. Jeg drager til Malmö. Da ikke fordi jeg gider, men man glæder velsagtens lillemor. Jeg regner stærkt med at tage i TG og pløje mine ben igennem. Det lyder altså hyggeligt.

Hej venner. Jeg har ikke været god til træning, men min krop har også været slagtet af influenze siden nytårsdag. #NotCool
I dag var første gang tilbage, så jeg gik ikke så hårdt til værks da jeg stadig ikke er helt på toppen.

Wide grip pull-ups
3x10xbw+10

Wide grip dips
3x10xbw+60

Dumbbell incline chest supported row
3x12x22

Dumbbell incline bænkpres
3x12x42

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online