hvor meget masse kan man normalt gaine om måneden hvis man fylder sig med kalorier og weightgainers på en måneds tid?

Jeg har selv begyndt at træne hårdt sammen med min bror 6 gange om ugen se sidste 2 uger og jeg har allerede taget 6 kilo på.. jeg synes det lyder som utrolig meget og er det overhovedet sundt?

jeg startede på 68kg og vejer nu 75

i starten går det meget hurtigt. sikkert også fordi du er begyndt at spise anderledes ?

ja helt sikkert, spiste ikke mere end 1500 kalorire om dagen førhen, ligger nu omkring de 3500.. men er det sundt at stige så hurtigt? drikker også omkring 1,5 L mælk om dagen, er det for meget?

Skinnyguy12 skrev:ja helt sikkert, spiste ikke mere end 1500 kalorire om dagen førhen, ligger nu omkring de 3500.. men er det sundt at stige så hurtigt? drikker også omkring 1,5 L mælk om dagen, er det for meget?

Det er ihvertfald for meget mælk.
og selvfølgelig giver det en mere belastning i hele kroppen da led osv får mere vægt på og ikke er gearet til det endnu.

skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

Weightgainer er jo bare prot + carbs, så den går jo også ind under betegnelsen "Kalorier"

Normalt vil du i starten af et bulk opleve en hurtigere vægtforøgelse (pga. noget som ekstra væske f.eks.)

Men hvis du bliver ved med at tage flere kg. på i ugen, så sæt dit kcal-indtag lidt ned, så du kommer ned og rammer et mere passende nivea (omkring 3-500 gram)

okay det vil jeg prøve, men synes ikke rigtigt at jeg har taget så meget fedt på igen.. kan klart set vækst i musklerne dog

Det kommer tro mig.

haha ja det må tiden vise

-Trenbolone- skrev:

Skinnyguy12 skrev:ja helt sikkert, spiste ikke mere end 1500 kalorire om dagen førhen, ligger nu omkring de 3500.. men er det sundt at stige så hurtigt? drikker også omkring 1,5 L mælk om dagen, er det for meget?

Det er ihvertfald for meget mælk.
og selvfølgelig giver det en mere belastning i hele kroppen da led osv får mere vægt på og ikke er gearet til det endnu.

skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

Hvorfor er det du mener 1,5 liter mælk er for meget?

-Trenbolone- skrev:

Skinnyguy12 skrev:ja helt sikkert, spiste ikke mere end 1500 kalorire om dagen førhen, ligger nu omkring de 3500.. men er det sundt at stige så hurtigt? drikker også omkring 1,5 L mælk om dagen, er det for meget?

Det er ihvertfald for meget mælk.
og selvfølgelig giver det en mere belastning i hele kroppen da led osv får mere vægt på og ikke er gearet til det endnu.

skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

400ml mælk Det er jo det man får til morgenmad

NGS skrev:

-Trenbolone- skrev:

Skinnyguy12 skrev:ja helt sikkert, spiste ikke mere end 1500 kalorire om dagen førhen, ligger nu omkring de 3500.. men er det sundt at stige så hurtigt? drikker også omkring 1,5 L mælk om dagen, er det for meget?

Det er ihvertfald for meget mælk.
og selvfølgelig giver det en mere belastning i hele kroppen da led osv får mere vægt på og ikke er gearet til det endnu.

skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

400ml mælk Det er jo det man får til morgenmad

Jeg har ham Trenbolone(wannabe gear) mistænkt for at være en grådig troll eller gevaldig uvidende, måske en blanding?.. En blondine troll!!

-Trenbolone- skrev:skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

Wait.. WHAT?!

hmm dunno... min mor siger at for meget mælk kan forkalke blodårene eller noget i den båd

I så fald skulle jeg være kradset af for længe siden da jeg i snit indtager 3 liter om dagen

Gosser skrev:

-Trenbolone- skrev:skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

Wait.. WHAT?!

TS siger han ligger på ca 3500 kcal mener der er 400kcal i 1000ml minimælk. dvs trækker den lidt over 400kcal fra ligger du i omegnen af 3000. syntes 3,5kg stigning i vægt om ugen er pænt for meget.

Og oppustet der er pænt meget lactose i mælk.
og jeg bliver sku oppustet bare af min pwo shake. kunne være han led af samme problem med 1,5 L mælk.

Men come on trenbolone er en troll så bare kom med det

-Trenbolone- skrev:

Skinnyguy12 skrev:ja helt sikkert, spiste ikke mere end 1500 kalorire om dagen førhen, ligger nu omkring de 3500.. men er det sundt at stige så hurtigt? drikker også omkring 1,5 L mælk om dagen, er det for meget?

Det er ihvertfald for meget mælk.
og selvfølgelig giver det en mere belastning i hele kroppen da led osv får mere vægt på og ikke er gearet til det endnu.

skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

Hvorfor er det for meget mælk?

Skinnyguy12 skrev:hmm dunno... min mor siger at for meget mælk kan forkalke blodårene eller noget i den båd

Det er noget værre pladder, medmindre du drikker/indtager meget fedtholdige mælkeprodukter som fx sødmælk og 3% yoghurt - og det i større mængder som +2 liter om dagen.

Hvis du holder dig til letmælk eller derunder (skummet/mini) og max 1,5% yoghurt, sker der ikke noget ved det.

LAS93 skrev:

-Trenbolone- skrev:

Skinnyguy12 skrev:ja helt sikkert, spiste ikke mere end 1500 kalorire om dagen førhen, ligger nu omkring de 3500.. men er det sundt at stige så hurtigt? drikker også omkring 1,5 L mælk om dagen, er det for meget?

Det er ihvertfald for meget mælk.
og selvfølgelig giver det en mere belastning i hele kroppen da led osv får mere vægt på og ikke er gearet til det endnu.

skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

Hvorfor er det for meget mælk?

Hvorfor er 400ml for lidt ?
Har i ikke andet at lave end at køre hetz mod mig ? Fordi at jeg i min koger læste et topic forkert !

Er det fordi mit brugernavn er -trenbolone- ? forså det jo ude i noget bodybuilding racisme haha

-Trenbolone- skrev:Er det fordi mit brugernavn er -trenbolone- ? forså det jo ude i noget bodybuilding racisme haha

Det er nu lidt humoristisk, som i kan få en tråd til pludselig at handler om 10% TOPIC STARTER og 90% diskussion mod hinanden.

Trenbolone formulerende det vel bare lidt forkert. Det giver da fint mening at gå ned i en flydende fødevare, når man spiser for meget.

-Trenbolone- skrev:

LAS93 skrev:

-Trenbolone- skrev:

Skinnyguy12 skrev:ja helt sikkert, spiste ikke mere end 1500 kalorire om dagen førhen, ligger nu omkring de 3500.. men er det sundt at stige så hurtigt? drikker også omkring 1,5 L mælk om dagen, er det for meget?

Det er ihvertfald for meget mælk.
og selvfølgelig giver det en mere belastning i hele kroppen da led osv får mere vægt på og ikke er gearet til det endnu.

skru mælken ned til max 400ml så passer det ca med 3000kcal så er vægt stigningen ikke så enorm men så tager du heller ikke enorme mængder fedt og væske på som nu. er du ikke altid op pustet ?

Hvorfor er det for meget mælk?

Hvorfor er 400ml for lidt ?
Har i ikke andet at lave end at køre hetz mod mig ? Fordi at jeg i min koger læste et topic forkert !

Køre en hetz mod dig? Ehm jaa, eller ikke. Tror faktisk ikke jeg har skrevet noget i den anden tråd og gad ærlig talt ikke læse den hele.
Undrede mig bare over du mener det er for meget mælk. Ville ikke gøre dig ked af det. Håber vi en skønne dag kan blive venner.

Lige pt regner jeg de fleste her inde for at køre hetz mod mig så det var egentlig ikke en anklage direkte mod dig. evt læs hvad mikkel_baech skriver.

mikkel_baech Nu er det nok ikke et wannabe drug de fleste ifbb skal du nok se har haft fingrene i dåser med det indhold men kan godt se det er et problem nu jeg har det brugernavn.
Syntes godt nok det virker mere og mere som en børnehave her. Når jeg egentlig bare vil være seriøs

Men LAS93 Du fortjener et bedre svar så.
I stedet for at drikke de mængder mælk (Ved det er en billig protein kilde for mange her inde)
Så vil man i praksis få mere ud af lean fast føde. Nedbrydning, optagelsen og mavefornemmelsen er bedre. Og det er en fordel at få proteinerne fra eks kød. Og det er fordel at undlade alt det lactose.

-Trenbolone- skrev:Lige pt regner jeg de fleste her inde for at køre hetz mod mig så det var egentlig ikke en anklage direkte mod dig. evt læs hvad mikkel_baech skriver.

mikkel_baech Nu er det nok ikke et wannabe drug de fleste ifbb skal du nok se har haft fingrene i dåser med det indhold men kan godt se det er et problem nu jeg har det brugernavn.
Syntes godt nok det virker mere og mere som en børnehave her. Når jeg egentlig bare vil være seriøs

Men LAS93 Du fortjener et bedre svar så.
I stedet for at drikke de mængder mælk (Ved det er en billig protein kilde for mange her inde)
Så vil man i praksis få mere ud af lean fast føde. Nedbrydning, optagelsen og mavefornemmelsen er bedre. Og det er en fordel at få proteinerne fra eks kød. Og det er fordel at undlade alt det lactose.

Brrooooooo Scienceeeeeee ftw

WaterBoy skrev:

-Trenbolone- skrev:Lige pt regner jeg de fleste her inde for at køre hetz mod mig så det var egentlig ikke en anklage direkte mod dig. evt læs hvad mikkel_baech skriver.

mikkel_baech Nu er det nok ikke et wannabe drug de fleste ifbb skal du nok se har haft fingrene i dåser med det indhold men kan godt se det er et problem nu jeg har det brugernavn.
Syntes godt nok det virker mere og mere som en børnehave her. Når jeg egentlig bare vil være seriøs

Men LAS93 Du fortjener et bedre svar så.
I stedet for at drikke de mængder mælk (Ved det er en billig protein kilde for mange her inde)
Så vil man i praksis få mere ud af lean fast føde. Nedbrydning, optagelsen og mavefornemmelsen er bedre. Og det er en fordel at få proteinerne fra eks kød. Og det er fordel at undlade alt det lactose.

Brrooooooo Scienceeeeeee ftw

Jaja selvfølgelig er det det

Hurtig søgning i google


Der findes flere hundrede typer af protein i mælk, men de fleste slags findes dog kun i meget små mængder. Den mest almindelige måde at opdele mælkeproteiner på er, at inddele dem i grupperne casein, albumin og globumin. Næsten 80 procent af det protein, der er i mælk, er casein.

T. Colin Campbell, ph.d., Cordell University, har via sit omfattende "China Study" fundet, at man via mængden af animalsk protein i kosten kan regulere cancervækst. Specielt casein er ifølge undersøgelsen i stand til, at "tænde" for cancervækst afhængig af mængden, der indtages.
http://www.komaelk.dk/maelkeprotein.html

Evt tjek den her side ud også http://www.komaelk.dk/maelkens_mangler.html

Som vi begge ved er casein protein lidt langtid om at blive nedbrudt.
Og så vil jeg mene princippet med at spise flere gange med hurtig/let optage-ligt mad er til sin ret når både man bulker eller cutter.

-Trenbolone- skrev:Men LAS93 Du fortjener et bedre svar så.
I stedet for at drikke de mængder mælk (Ved det er en billig protein kilde for mange her inde)
Så vil man i praksis få mere ud af lean fast føde. Nedbrydning, optagelsen og mavefornemmelsen er bedre. Og det er en fordel at få proteinerne fra eks kød. Og det er fordel at undlade alt det lactose.

What? Jeg vil gerne be' om en uddybning af dette, meget gerne et par studier. Bedre mavefornemmelse? Hvem siger det? Nogle mennesker, der ikke kan spise så meget, vil få en bedre mavefornemmelse af flydende kost (de undgår at proppe sig til de er ved at brække sig). Hvorfor er det en fordel at få protein fra kød? Mht. til lactose, der kan du have en pointe.

Ellers må det nok siges at være årets broscience post, med mindre jeg, som ventet, bliver trollet godt og grundigt her.

Altså

300g kylling indeholder ca 60g p 0 kul 17,5g fedt 390kcal
1000ml minimælk ca 35g p 50 kul 5g fedt 380-400kcal

Jeg vil klart fortrække kyllingen bare ud fra det

Det er en fordel at få protein fra kød da du får mere og at det er hurtigere nedbrydelig end casein
Casein er godt men det skal tages på de rigtige tidspunkter efter min mening.
Der er bare en fordel i at få hurtigere optagelige protein kilder i løbet af dagen.
Bla kan man så også bedre få en jævn konstant strøm. bla en af grundene til man spiser en 6-7 gange dagligt
Du skal ikke være bange for at blive trollet eller hva det nu er. Det er nu nok mig der gør det.

Har smidt lidt op evt læs lidt på hele hjemmesiden.

"Der er ingen kommercielle interesser i denne hjemmeside. Ideen til siden er opstået på baggrund af de erfaringer, som akupunktør Gert Karlson, Grenaa, og andre behandlere landet over, har gjort. Gert Karlson har ansvaret for rigtigheden af oplysningerne på siden, undtagen der hvor teksten er forfattet af andre. Se Gert Karlsons personlige erfaringer med mejeriprodukter her. "

/golfclap

Jeg stoler blindt på en uddannet akupunktør, lad det være helt sikkert........!!!!!!!

-Trenbolone- skrev:Lige pt regner jeg de fleste her inde for at køre hetz mod mig så det var egentlig ikke en anklage direkte mod dig. evt læs hvad mikkel_baech skriver.

mikkel_baech Nu er det nok ikke et wannabe drug de fleste ifbb skal du nok se har haft fingrene i dåser med det indhold men kan godt se det er et problem nu jeg har det brugernavn.
Syntes godt nok det virker mere og mere som en børnehave her. Når jeg egentlig bare vil være seriøs

Men LAS93 Du fortjener et bedre svar så.
I stedet for at drikke de mængder mælk (Ved det er en billig protein kilde for mange her inde)
Så vil man i praksis få mere ud af lean fast føde. Nedbrydning, optagelsen og mavefornemmelsen er bedre. Og det er en fordel at få proteinerne fra eks kød. Og det er fordel at undlade alt det lactose.

Jeg skriver ikke at Tren er et wannabe gear, jeg skriver at du er et wannabe gear head, hvis du ikke forstår så er det et individ der flere steder skriver og udpensler hvor godt det går med deres træning og at de er clean selvfølgelig. Alligevel vælger de så at kalde sig selv ting som Decaboy, Thaislave og Trenbo lone fordi så ved kun "de få rå" hvad mit navn betyder og det er sajt! Helt ærligt jeg fatter ikke hvorfor kalder dig selv trenbolone og så flere steder pointerer at du træner clean.

mikkel_baech skrev:

-Trenbolone- skrev:Lige pt regner jeg de fleste her inde for at køre hetz mod mig så det var egentlig ikke en anklage direkte mod dig. evt læs hvad mikkel_baech skriver.

mikkel_baech Nu er det nok ikke et wannabe drug de fleste ifbb skal du nok se har haft fingrene i dåser med det indhold men kan godt se det er et problem nu jeg har det brugernavn.
Syntes godt nok det virker mere og mere som en børnehave her. Når jeg egentlig bare vil være seriøs

Men LAS93 Du fortjener et bedre svar så.
I stedet for at drikke de mængder mælk (Ved det er en billig protein kilde for mange her inde)
Så vil man i praksis få mere ud af lean fast føde. Nedbrydning, optagelsen og mavefornemmelsen er bedre. Og det er en fordel at få proteinerne fra eks kød. Og det er fordel at undlade alt det lactose.

Jeg skriver ikke at Tren er et wannabe gear, jeg skriver at du er et wannabe gear head, hvis du ikke forstår så er det et individ der flere steder skriver og udpensler hvor godt det går med deres træning og at de er clean selvfølgelig. Alligevel vælger de så at kalde sig selv ting som Decaboy, Thaislave og Trenbo lone fordi så ved kun "de få rå" hvad mit navn betyder og det er sajt! Helt ærligt jeg fatter ikke hvorfor kalder dig selv trenbolone og så flere steder pointerer at du træner clean.

Jeg tror ikke jeg på nogen måde har snakket om doping på denne her side ? og om jeg var på eller ikke på.
Heder -trenbolone- egentlig lidt som provokation da når jeg har hørt folk i centrene snakke om bb.dk så har det altid været noget med de ikke magtede at diskutere her inde. fordi deres viden er "inkompetent" fordi de var dopede. Og selvom de er i langt bedre form og har mere erfaring end dem der sviner dem til. så var de stadig noobs for deres fremgangs måder ikke er kotumen man benytter på bb.dk. Og forstår dem sku godt nu. evt tjek min log er altså ikke bare en 70kg knægt der lige er begyndt at træne.