8800 skrev:

Moqensen skrev:Kæft jeg kunne godt tænke mig at smage sådan nogle protein muffins!

De var fucking fråderen og hjerteformede!

Du lægger meget vægt på at de var hjerteformede. Måske kæresten der havde lavet dem?
Jeg har altid godt kunne tænke mig at prøve dem. Men man skal bruge en ovn, ikk?

Tag lige et billed af de muffins der!

SandyFrink skrev:Jeg gad godt have sådan en protein muffin. Så ville jeg tvære den ud i ansigtet på dig.

Årh det ville være godt. Rigtig hyggeligt. Så kunne jeg måske smøre dig med vaseline overhele kroppen og så saunaen bagefter?

Mogensen: De kan vidst også bare bages på panden. Stod der noget om i den tråd jeg fandt med opskriften her på bb.dk. Hehe synes bare det er spøjst at lave BB-muffins i hjerteformede silikoneforme; men det var dem de havde i Fakta. Men så kunne jeg jo også skrive en sød lille besked til kæresten

Bork: Har pics men kunne ikke overføre Men skal nok gøre et nyt forsøg!

Håber at træne ryg osv senere i dag; håber at mit "trælår" i læggen er ovre til den tid. Skal også have købt mig en fiskestang tror jeg. Tager nemlig i sommerhus i morgen ude på Djursland og der skal vi vist fiske en dag!

Dagens ugidelige træning. Havde vist hovedet et andet sted. Måske den forestående sommerhustur

DB chestsupported row
8x30kg
8x30kg
8x30kg

BB row
8x60kg
8x100kg
8x105kg

Dødløft
7x127½kg
7x127½kg
4x130kg
Prøvede at tænke over nogen af de råd jeg har fået

Lat pulldown
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Cable disko biceps
3x8xnoget

Mere cable biceps
3x8xnoget

I morgen går turen mod Djurs Sommerland og så senere i Sommerhus. Har i den forbindelse erhvervet mig en fiskestang

Vendte hjem efter en virkelig god sommerhustur med Uni-gruppen i går og var stadig ramt i dag Den havde stået på ølbowling, vikingespil og bezzerwizzer samt store mængder rødvin. Fik en jeg synes specielt godt om; en Saint-Emillion Grand Cru fra 1997. Plejer ellers ikke at være den store vindrikker.
Når men jeg skulle jo slæbe mig igennem en træning i dag.

BB incline
8x60kg
8x60kg
8x100kg
8x105kg
8x110kg
8x110kg

Db incline press
22x35kg PR!

Seated chest press
8x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Seated shoulder press SS leg raises
8x80kg max
8x95kg
8x105kg + 8xBW

Lateral raise SS crunch maskine
8x22½kg + 8xBW
8x22½kg + 10x60kg
8x22½kg + 10x60kg

Cable lateral raise SS crunch maskine
8x25kg + 10x60kg
8x25kg + 10x60kg
8x25kg

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pusdown
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Fik fisket en smule klokken 4 torsdag nat/fredag morgen, men ikke med min egen stang. Det var vist mere fuldskabssjov end det var seriøs fiskning Måtte soppe i land, da vi blev fandet af tidevandet.

Rødvin tager livet af selv den bedste og stolteste mand. Tilgengæld er der noget vin der seriøst smager rigtig godt, og det kan man jo godt tillade sig at gøre sig lidt i.

8800 skrev:Vendte hjem efter en virkelig god sommerhustur med Uni-gruppen i går og var stadig ramt i dag Den havde stået på ølbowling, vikingespil og bezzerwizzer samt store mængder rødvin.

Intet kost?

Koppel skrev:

8800 skrev:Vendte hjem efter en virkelig god sommerhustur med Uni-gruppen i går og var stadig ramt i dag Den havde stået på ølbowling, vikingespil og bezzerwizzer samt store mængder rødvin.

Intet kost?

Jo altså ondag fik jeg to proteinmuffins, et par sandwich, en soft ice og diverse grill ting om aftenen.

Torsdag fik jeg rundstykker,rugbrød og spaghetti og kødsovs.

Fredag fik jeg to måltider


Smeden: Den der SE grand cru fra 1997 synes jeg virkelig var klasse. Uha den smagte godt. Forstår bedre min far har hang til netop denne vin Håber at svigerfar åbner lidt for vinkælderen tirsdag
Rødvin giver dog nogle forfærdelige tømmermænd i forhold til hvad jeg er vant til.

Dagens lettere ugidelige træning. Havde siddet hjemme hele dagen og ville lige have lidt aktivitet i kroppen

Lidt opvarmning med bl.a. hyperexstensions og pullups.

Dødløft
8x60kg
6-7x100kg
6-7x100kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Lat pulldown SS BO chestsupported lateral raise
8x90kg + 8x15kg
8x90kg + 8x15kg
8x90kg + 8x15kg
8x90kg + 8x15kg
Gad virkelig ikke træne ryg så prøve med gunz i stedet.

EZ-curl
8x38,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg
8x58,5kg

Liggende cable hammercurl
8x60kg
8x70kg
8x70kg

Lidt musik fra dagens træning:

Må hellere lige skrive fredagens træning ind. Gad ikke rigtigt; motivationen er lidt lav for tiden Men fik mig da slæbt igennem. Mit fokus var dog på at jeg om aftenen skulle grille og være fuld med nogle gode venner Var ikke meningen jeg skulle i byen, men endte selvfølgelig i Gaden, hvor jeg skyllede store fadøl ned die ganze Nacht. Ret lækkert med det gode vejr, så man bare kan sidde på de mange terasser der er i Gaden.

Det var så ugens anden omgang druk, for Sankt Hans aften endte også i druk, da vi var flere unge mennesker samlet hos svigerfamilien og der var købt godt ind Så der kom jeg først i seng klokken 3:30 Dagen efter nød vi bare det gode vejr og sejlede en tur på Ved Sø og grillede på søen om aftenen.
Torsdag var jeg i Fårup sommerland sammen med kæresten; en rigtig hyggelig dag, som vi sluttede af med aftensmad på Blokhus Strand Er blevet lidt vild med rutchebaner og i Fårup har de fået en lidt tosset en, så det var super sjovt

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

Seated chest press
12x100kg (max)
12x100kg
12x100kg

Db shoulder press
12x35kg
12x35kg
14x35kg

Cable lateral raise SS cable flyers
8x25kg + 8x45kg
8x25kg + 8x45kg
8x25kg + 8x45kg

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Regner med at gå eller løbe en tur om lidt. Senere skulle der gerne trænes lidt BB. Lidt underligt at have sommerferie

Cardio: Powerwalk med 2 stigningsløb - cirka 5-6km

For hunden, hvor er der bare varmt for tiden. Men trænes skulle der. Døjer dog noget med Iskias-nerven (Tror jeg det er), så det begrænsede mig lidt.

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Seated row UH greb
8x55kg
8x60kg
8x70kg PR
8x75kg PR!

Lat pulldown UH greb
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

DB chest supported row
8x32½kg
8x32½kg
8x32½kg

DB hammercurl
7x35kg
8x35kg
8x35kg

Cable curl
8x35kg
8x30kg
8x30kg

Så hjem for at grille et festmåltid!

Fik:
Koteletter
Kylling
Små økologiske kartofler
Broccoli
Gulerødder
Grønne bønner
Løg (smidt på grillen)
Og så en hjemmelavet dressing med creme fraiche (9%), salsa, chili, sennep og paprika.

Efter at have set "Lie to me" vil jeg lige smutter omkring en kammerat efter nogen ting jeg efterlod i fredags

Dagens ok træning. Der er stadig for varmt til at træne!

Bænkpres
8x60kg
8x100kg
6x130kg
6x135kg
6x137½kg
5x137½kg

Smith incline press
8x80kg + stang
6x100kg + stang
6x105kg + stang

Miltary
6x70kg
6x75kg
6x80kg
5x80kg Ramte racket på 3. rep

Lateral raise
6x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Plate raises (?) SS cable flyers
12x20kg + 8x45kg
12x20kg + 8x45kg
12x20kg + 8x45kg

Dips
8xBW
12xBW
12xBW

Tricep pushdown
8x45kg
6x55kg
6x55kg

Godt med tempo på tricep omgangen!

Aftencardio:

Powerwalk: Cirka 5km cirka 32min

Cykling: Cirka 5km

Dagens "cardio": 4 timers fiskning med gutterne. Eneste positive var vist at jeg fik noget sol fordi fiskene bed sig ikke fast

De kommende 3-4 dage bliver der nok trænet en enkelt eller to gange i Viborg og så i næste uge gerne en 2 gange i Skagen, hvor de har et udemærket gym

Går i disse dage og hjælper svigerfar med at sætte en ejendom med lejligheder han ejer i stand; ganske godt lige at få givet lidt igen for alt det han har hjulpet os.
Fik dog trænet med min brormand i et alt for varmt center

Bænkpres
8x60kg
6x120kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg
Ikke vanvittig god power i dag, men er måske en set PR.

Incline BB press
6x110kg
6x120kg
7x125kg PR
Tog lang tid da jeg mødte en old friend i studiet. Altid en fornøjelse.

DB incline press
20x40kg Tror minsandten det er en PR!

Dips
8xBW
8xBW+12kg
8xBW+12kg

Tricep rope OH exstensions
3x12-15xmeget

DB curl
1x10x20kg
Plus lidt military under warmup.

Og så skyndte jeg mig videre til en middagsaftale

Cardio: Masser af havearbejde og diverse indkøb I aften skal der grilles til den store guldmedalje

Jeg må nu tilspørge dig, 8800, hvordan er du blevet så stærk i bænkpress?

J.L.N. skrev:Jeg må nu tilspørge dig, 8800, hvordan er du blevet så stærk i bænkpress?

Ja det vil jeg altså også gerne hører. Hvad er hemligheden bag dit bænkpres?

88 har bænket rigtig meget, tror jeg

Sixpack Boy skrev:

J.L.N. skrev:Jeg må nu tilspørge dig, 8800, hvordan er du blevet så stærk i bænkpress?

Ja det vil jeg altså også gerne hører. Hvad er hemligheden bag dit bænkpres?

Hmm er en tætbygget lille fyr, en smule talent og så har presseøvelser altid været favoritten. Men har aldrig arbejdet med skemalagt progression eller deciderede styrkecyklusser
Kombiner det med træning siden 2003 kun med en halvanden måneds pause og så er man vist ved at have opskriften

Og takker de herrer.

Det fedeste ved gårsdagens træning var nok de 7x125 i incline og de 20x40kg i db incline lige bagefter

Nu vil jeg æde en hulens masse kød

Jeg kan ikke helt beslutte mig, enten er du stærk i presseøvelser, eller også er du bare slap i alt andet.

din bænkpres er simpelthen intet mindre end imponerende

SandyFrink skrev:Jeg kan ikke helt beslutte mig, enten er du stærk i presseøvelser, eller også er du bare slap i alt andet.

Jeg vil mene en kombi, for de første mange år jeg trænede var der ikke så mange frivægte inde over min rygtræning pga. min Schüermann.

Equus: Du er nu sød. Og rar.

Gårsdagens træning i Skagens Motionscenter, som er et virkelig lækkert center IMO De sælger t-shirts i receptionen med "Shut up and squat" og "No pain no gain" på. Tror jeg bliver nødt til at købe en

CG high row
8x85kg
7x100kg
7x100kg

Lat pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg
Bredt greb!

Cable row
8x85kg
8x95kg
8x95kg

DB incline press
8x30kg
8x45kg
8x52kg
8x52kg
10x52kg Set PR!
Fik at vide at de lokale at de store håndvægte vejede omkring 50kg. Skyder dem til 52kg.
Blev spurgt om jeg skulle have hjælp til at få dem op, men sagde at jeg håbede det gik

Chest supported BO lateral raise
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Military
15x60kg
10x60kg
10x60kg

DB curl
6x25kg (Tror jeg. Stod ikke angivet)
6x25kg
6x25kg

Tricep pushdown
8x45kg
8x55kg
8x55kg

Dips SS leg raises (fuld gas)
10xBW
8xBW + 8xBW
8xBW + 8xBW
8xBW + 8xBW

Cable curl
8x30kg
8x35kg
8x35kg

Nice center præget af lokale. Håber at ramme det en gang eller to mere i løbet af ugen; vejret er jo desværre ikke så godt. I dag skal vi fejre svigermors fødselsdag og så tror jeg måske jeg vil shoppe lidt nede i byen

Shut up and squat" og "No pain no gain"

Reklamere de for Get*big.dk? - for er det ikke "deres" trøjer

LEEEE DB incline

Xiva skrev:

Shut up and squat" og "No pain no gain"

Reklamere de for Get*big.dk? - for er det ikke "deres" trøjer

Puha ved jeg ikke. De kostede en 100-mand stykker og var i XXL. Tror jeg bliver nødt til at købe den med no pain no gain. Den anden passer måske ikke så godt til mig

Selleri: Thanks. I know

Tror ikke g e t b i g har patent på de oldschool bb udtryk...

Du ownede deres håndvægte nydeligt, du er og bliver en stærk mofo

Fedt og se at du indtog skagen med en ordentlig omgang disco
Jeg lurede også ret meget på de der trøjer, men jeg følte mig alligevel ikke hardcore nok til "shut up and squat!"
Det er ret irriterende at der ikke står noget på deres DB's