Den er da ret tæt på at kunne kaldes en DB upright row?

8800 skrev:

Koppel skrev:

8800 skrev:Tak. Selvom dagens træning nu var lidt sløv. Håber snart jeg er helt på toppen igen

Du må gerne finde en video

Der har ligget en video på youtube, men den er desværre blevet fjernet igen. Men som jeg erindrer øvelsen, så er det seated lateral raise, (meget) let foroverbøjet og så med en smule sving på hver raise. Jeg er ganske glad for den faktisk

Du havde næsten ret. Eller det kan selvfølgelig være han også laver en seated version Har du brugt den i lang tid Koppel?

Ah ok - jeg husker dem lidt anderledes Altså jeg laver altid seated laterals på den måde jeg beskriver, og der fungerer super for mig

Okay. Problemet bliver så at finde ud hvor meget lateral raise og hvor meget upright row der skal være over bevægelsen

Equus: Tak for filmen

Kæresten fortalte mig BTW i dag, at hun har lavet db incline press med 25kg og vist har bænkpresset 80 Det er da ganske udemærket.

Droppede opgaveskrivningen for en stund for at prygle min krop. Det er nu også godt lige at lave noget fysisk engang imellem mens man laver skolearbejde

BB row
8x60kg
10x90kg
8-10x100kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Yates row
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Dødløft hævet 5 cm i powercage
8x90kg
8x110kg
8x110kg
Føles ikke specielt naturligt, men skal jo nok lige lave den et par gange før det spiller.

Rackpulls
8x110kg
8x130kg
7-8x140kg
Fik en stikkende fornemmelse i højre bagskulder så stoppede.

Lat pulldown UH greb
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

DB curl
15x17½kg
15x20kg
15x20kg
Vil satse på noget highrep til biceps det kommende stykke tid

DB hammercurl
15x20kg
12x20kg
15x20kg

Undervejs spottede jeg en gut, der lavede 8x105kg i bænken med benene langt væk fra kroppen, så det var sådan set ganske godt presset. I næste set skulle han lige havet et par forced Han havde dog en kedelig tendens til ikke at rydde op efter sig; ellers cool nok fysik.

En gut jeg havde snakket med før nede i centeret spurgte "Var det ikke noget med at du skulle i spændetrøje?" Han tænkte selvfølgelig på mit bænkpreseventyr og så snakkede vi lidt om det Ville nødigt have folk tror jeg skal en tur på den lukkede for at bænke

Da jeg kom hjem fra træning gik jeg straks i gang med at lave med til kæresten og mig selv. Fik kylling med kogte bønner og ovnstegte kartofler. Prøvede at spise lidt sambal oelek til som dyppelse. Bad mistake, det var godtnok stærkt for sådan en frikadelledansker!

Nu vil jeg skrive en diskussion, der omhandler diskonterinsrenten i CBA'er indenfor miljøområdet. Januar bliver et langt eksamenshelvede.

Haha fuck jeg elsker family guy

8800 skrev:Fik en stikkende fornemmelse i højre bagskulder så stoppede.

Det har jeg også prøvet, dog i venstre side

Kender du årsagen?

Nick_91 skrev:

8800 skrev:Fik en stikkende fornemmelse i højre bagskulder så stoppede.

Det har jeg også prøvet, dog i venstre side

Kender du årsagen?

nope desværre. Men kan være skulderen/bagskulderen ikke er ordentlig varm? Burde den bare være efter rows

8800 skrev:

Nick_91 skrev:

8800 skrev:Fik en stikkende fornemmelse i højre bagskulder så stoppede.

Det har jeg også prøvet, dog i venstre side

Kender du årsagen?

nope desværre. Men kan være skulderen/bagskulderen ikke er ordentlig varm? Burde den bare være efter rows

Ja, det burde den nemlig

8800 skrev:Da jeg kom hjem fra træning gik jeg straks i gang med at lave med til kæresten og mig selv. Fik kylling med kogte bønner og ovnstegte kartofler. Prøvede at spise lidt sambal oelek til som dyppelse. Bad mistake, det var godtnok stærkt for sådan en frikadelledansker!

Det er vanvittig stærkt, men genialt hvis du steger/bager kartoflerne i det istedet. Hvis vi har travlt kan jeg godt li' at skære det antal gram kartoffel ud jeg skal have, vende stykkerne i sambal oelek og så 3-4 min. i mikroen....uhmmmmmm!!!!

der intet der slår family guy ! ;d

Misslaw skrev:

8800 skrev:Da jeg kom hjem fra træning gik jeg straks i gang med at lave med til kæresten og mig selv. Fik kylling med kogte bønner og ovnstegte kartofler. Prøvede at spise lidt sambal oelek til som dyppelse. Bad mistake, det var godtnok stærkt for sådan en frikadelledansker!

Det er vanvittig stærkt, men genialt hvis du steger/bager kartoflerne i det istedet. Hvis vi har travlt kan jeg godt li' at skære det antal gram kartoffel ud jeg skal have, vende stykkerne i sambal oelek og så 3-4 min. i mikroen....uhmmmmmm!!!!

Først og fremmest: Kan man godt bare bare lave almindelige tofler i mikroen? Troede det skulle være nogle specielle.
Kan være jeg skal prøve at smide lidt ned i posen næste gang jeg laver ovnkartofler. Plejer bare at blande kartoffelstykkerne i en pose med olivenolie, paprika, oregano, en smule chili og måske hvidlæg.

kofoed: Humormæssigt passer det mig i hvert fald super

8800 skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:Da jeg kom hjem fra træning gik jeg straks i gang med at lave med til kæresten og mig selv. Fik kylling med kogte bønner og ovnstegte kartofler. Prøvede at spise lidt sambal oelek til som dyppelse. Bad mistake, det var godtnok stærkt for sådan en frikadelledansker!

Det er vanvittig stærkt, men genialt hvis du steger/bager kartoflerne i det istedet. Hvis vi har travlt kan jeg godt li' at skære det antal gram kartoffel ud jeg skal have, vende stykkerne i sambal oelek og så 3-4 min. i mikroen....uhmmmmmm!!!!

Først og fremmest: Kan man godt bare bare lave almindelige tofler i mikroen? Troede det skulle være nogle specielle.
Kan være jeg skal prøve at smide lidt ned i posen næste gang jeg laver ovnkartofler. Plejer bare at blande kartoffelstykkerne i en pose med olivenolie, paprika, oregano, en smule chili og måske hvidlæg.

Det kan man sagtens, de får ikke samme konsistens som hvis de kommer i en rigtig ovn, men jeg elsker når de får lidt for meget i mikroen, så smager det nærmest som chips!
Nu er det mest René der står for maden hjemme hos os, men han laver også det med at putte dem i en pose og ryste rundt, ogd et kommer næsten altid sambal oelek i

Så bare fuld hammer i 4 minutter på en tallerken? Må jeg sgu prøve

Misslaw skrev:

8800 skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:bla bla bla av av av det var stærkt

tossesnak om 3-4 minutter i microen

sludder om kartoffelsorter

Nu er det mest René der står for maden hjemme hos os, men han laver også det med at putte dem i en pose og ryste rundt, og der kommer næsten altid sambal oelek i

Det jeg gerne vil sige er, 3-4 minutter er ikke nok, de skal i hvertfald have 10 minutter i micro-ovnen

Og så bare fuld hammer?

N00b question: Hvad er det der samba ølækker i snakker så vidt og bredt omkring?

Sådan noget chili pasta. Det er voldstærkt.

8800 skrev:Og så bare fuld hammer?

Jeps, bare fuld knald på
Doody: Fantastisk stærkt chili"mos" kan købes i de fleste dagligvare butikker så vidt jeg ved, ellers er Metro et godt bud.

Macdoody skrev:N00b question: Hvad er det der samba ølækker i snakker så vidt og bredt omkring?

Som Misslaw og Monkey forklarer. Og så er der 2 glas for 20,- i Føtex i Aalborg Øst

De kan også rekvireres i Netto.

88'er, swole trapz pic up.

Misslaw skrev:

8800 skrev:Og så bare fuld hammer?

Jeps, bare fuld knald på
Doody: Fantastisk stærkt chili"mos" kan købes i de fleste dagligvare butikker så vidt jeg ved, ellers er Metro et godt bud.

Okay - det må jeg prøve at smide i risene. I aften bliver det gjort! Hvor meget er FOR meget?

Macdoody skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:Og så bare fuld hammer?

Jeps, bare fuld knald på
Doody: Fantastisk stærkt chili"mos" kan købes i de fleste dagligvare butikker så vidt jeg ved, ellers er Metro et godt bud.

Okay - det må jeg prøve at smide i risene. I aften bliver det gjort! Hvor meget er FOR meget?

En teskefuld burde være rigeligt

Kæmpede mig til Uni i dag for at få læst lidt vækstteori. Kan mærke eksamenspresset komme snigende, desværre.

Der var godtnok meget sne og har vel sammenlagt gået 6km i dag på snefyldte veje. Sne er rigtig smukt når det dækker landt, men særdeles upraktisk.

Har færdiggjort min miljøøkonomiopgave mere eller mindre; smider lige et par rettelser og tilføjelser på nu her. Så skal den printes i morgen tidlig og afleveres.

Havde kun fået 3 mere eller mindre skodmåltider inden dagens træning så energien var ikke i top.

Bænkpres
12x60kg
8x60kg
8x100kg
8x110kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
Ikke så meget power. Håber snart den er tilbage

BB incline press
8x100kg
8x105kg
10x105kg
10x105kg

Seated machine shoulder press SS cable flyers
8x80kg (max)
8x100kg + 8x40kg
8x100kg + 8x40kg
7x100kg + 8x40kg

Forsøg på cutler laterals
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
Spillede ikke helt. Hmm

DB shoulder press
20x30kg Måske en PR. Who cares
12x30kg
14x30kg
Faldte i snak med en kammerat jeg har spillet håndbold med så nåede ikke helt så meget triceps som jeg gerne ville

Tricep pushdown
12x40kg
10x45kg
10x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Så ned for at vente på bussen, der selvfølgelig ikke kom. Så måtte jeg jo gå hjem. Slog et smut forbin Fakta på vejen hjem og endte vel med at have 15kg oppakning med. Dumt.

Købte 500g koteletter som jeg fortærede til aften, lækkerier

Synes nu der er pænt med power på bænkpressen.. Du er satme stærk i det...

Nders skrev:Synes nu der er pænt med power på bænkpressen.. Du er satme stærk i det...

Tak. Problemet er jo bare at jeg var en del stærkere tilbage i september/oktober måned så det niveau skulle jeg gerne tilbage på

Kunne være nice at bænke 200kg med touch and go i år, men kommer nok ikke til at ske

8800 skrev:

Nders skrev:Synes nu der er pænt med power på bænkpressen.. Du er satme stærk i det...

Tak. Problemet er jo bare at jeg var en del stærkere tilbage i september/oktober måned så det niveau skulle jeg gerne tilbage på

Kunne være nice at bænke 200kg med touch and go i år, men kommer nok ikke til at ske

Stiger og falder også meget i styrke, ved ikke lige hvad der sker altid. Men vokser da stadig lidt.

200 kg er vildt, men det er 190 kg også!

Nders skrev:

8800 skrev:

Nders skrev:Synes nu der er pænt med power på bænkpressen.. Du er satme stærk i det...

Tak. Problemet er jo bare at jeg var en del stærkere tilbage i september/oktober måned så det niveau skulle jeg gerne tilbage på

Kunne være nice at bænke 200kg med touch and go i år, men kommer nok ikke til at ske

Stiger og falder også meget i styrke, ved ikke lige hvad der sker altid. Men vokser da stadig lidt.

200 kg er vildt, men det er 190 kg også!

Ja. Men jeg har været skadet, så ved jo godt hvor den er gal!

190 var i SL-trøje og nogenlunde godkendt. Har kun lavet 180 raw og med toucn and go.

Det ser ud til at have været en god træning. Godt at se der bliver bænket både med dumbbells og barbell her på det sidste, med alt det maskine bænk pres ender det med du laver mavebøjninger imellem hvert set.

Barbell skrev:Det ser ud til at have været en god træning. Godt at se der bliver bænket både med dumbbells og barbell her på det sidste, med alt det maskine bænk pres ender det med du laver mavebøjninger imellem hvert set.

Dumbells er bare noget tis fordi de kun går til 35kg

Men min rare bror har sagt han godt kan lave nogle saml-selv-håndvægte til mig, så tror jeg vil undersøge den mulighed

Ja maskinbænkpres er enten en finisher eller, hvis man er lidt nede. På det sidste har den dog været fin til at bibeholde lidt presstyrke

hep hey, var 10 minutter nok? synes normalt det tager længere tid end først antaget

Er albuen helt tip top igen? Synes bænken ser sprød ud allerede