Ej hvor træls, det lyder til at have været en hård omgang at komme igennem.

Men tror jeg springer på her som fast læser hvertfald. (:

Hej du, er du glad for det nye job?

Dagens sene træning. Startede vel 21:15. Min krop er noget smadret efter firmafodbold i mandags, hvor jeg fik vabler på fødderne og et kæmpe brandmærke på baglåret, hvilket bevirker, at det gør ondt hver gang jeg tager et skridt! Vi blev dog 2'er, så det var tilfredsstillende.
Yderligere har jeg tirsdag og torsdag skovlet store mængder sand og jord, der har gjort at kroppen generelt er smadret, men især mine hænder og lænd har været ramt! Så dagens træning var lidt skånekost

Latpulldown SS HEs
8x80kg + 12xBW
8x80kg + 12xBW
8x80kg + 12xBW
8x85kg + 12xBW
8x85kg + 12xBW

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x105kg

CG corner row
8x40kg
8x55kg
8x65kg
8x65kg

Widegrip lat pulldown row spadegreb
8x75kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

BO chestsupported lateral raise
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg

High cable curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Ingen frivægte til bisserne, da mine hænder er smadret, det var sent og jeg er jo i bund og grund bare en lille pige med en diller i mellemkødet.

I morgen skal jeg træne igen inden den står på bilorienteringsløb, hvor jeg skal være fantastisk fuld

mind_body_soul skrev:Hej du, er du glad for det nye job?

Hey MBS!

Det er lidt svært at sige, da jeg kun har været der to gange til oplæring, da de så holdte ferie bagefter. Desværre. Så det bliver hårdt at starte igen og forsøge at huske de forskellige ting.

Men jeg er glad for at have fået det, da jeg tror det er rigtig godt til mit CV Tak for omtanken!


Terkelsen: Det var det også. Generelt har jeg i de seneste 3-4 måneder følt mig lidt mentalt presset. En ny loglæser er altid velkommen

8800 skrev:

mind_body_soul skrev:Hej du, er du glad for det nye job?

Hey MBS!

Det er lidt svært at sige, da jeg kun har været der to gange til oplæring, da de så holdte ferie bagefter. Desværre. Så det bliver hårdt at starte igen og forsøge at huske de forskellige ting.

Men jeg er glad for at have fået det, da jeg tror det er rigtig godt til mit CV Tak for omtanken!

Naturligvis!
Erfaring til CV'et er altid godt! Jeg følger op på dig om nogle uger så ;)

Trænede både fredag og mandag, men ikke noget der er værd at logge. I weekenden drak jeg mig voldsomt beruset til den årlige byfest i min hjemby. Var godt at se gutterne igen; vi hygger os fortræffeligt

Trænede også i onsdags. Var noget ala

Lat pulldown SS HEs
8x80kg + 12xBW
8x80kg + 8xBW+15kg
8x85kg + 8xBW+15kg
8x85kg + 8xBW+15kg
Holdte reps så lave at lænden ikke syrede til.

BB row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

CG corner row
8x40kg + stang
8x60kg + stang
8x70kg + stang
8x70kg + stang

Seated one arm row UH greb
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

Rackpulls
8x100kg'
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

DB biceps curl
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

DB hammercurl
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Måske et set mere!

High cable curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Dagens tidlige træning:

Incline bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

DB shoulder press
8x30kg
8x30kg
8x30kg
10x30kg
Kunne mærke lidt i venstre skulder så halv gas, stod på bremsen og andre udtryk bil-udtryk.

Cable lateral raise
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Tricep pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown
8x45kg
8x45kg
10x45kg

Det var så dagens træning. Nu skal jeg et smut ned i byen og så hjemad.

Den seneste tid træning har været præget af at jeg har været uoplagt. Har tidligere skrevet, at jeg den senere tid har følt mig mentalt presset pga. skolearbejde, operation, nyt arbejde osv., men samtidig har mit forhold til min kæreste heller ikke kørt som det skulle og vi er endt med at gå fra hinanden. I starten var jeg rimeligt afklaret, men må nok erkende, at det har påvirket mig mere end jeg forventede. Ligenu vil jeg pisse gerne have hende tilbage, elsker hende utrolig højt, men jeg må bare videre Dumt, at der skal noget så ekstremt til før man erkende hvilken fantastisk pige man havde fat i Så der er lidt at se til med flytning mm..
Jeg må dog erkende, at der for tiden er lidt længere mellem smilene end normalt.

Op på hesten, friend. Til trods for du har mange bolde i luften på én gang, så er det vigtigste at du giver dig tid til at reflektere og lade det synke ind, det kan jeg selv hurtigt glemme hvis det hele står hektisk til. Man kan godt blive overrasket over, hvordan ens mentale tilstand er, hvis man ikke giver sig tid til at føle efter. Jeg lyder btw som en douchebag, but you get the message, I presume. God vind.

Det er jeg da ked af at høre champ. Håber du kommer ovenpå igen

Jaspar skrev:Op på hesten, friend. Til trods for du har mange bolde i luften på én gang, så er det vigtigste at du giver dig tid til at reflektere og lade det synke ind, det kan jeg selv hurtigt glemme hvis det hele står hektisk til. Man kan godt blive overrasket over, hvordan ens mentale tilstand er, hvis man ikke giver sig tid til at føle efter. Jeg lyder btw som en douchebag, but you get the message, I presume. God vind.

I hear you loud and clear! Altid noget jeg har ferie, så kan jeg forhåbentligt nå at komme nogenlunde ovenpå inden det går løs på studiet igen! Og tak

Madzowich: Cheers. Sådan noget lort tager tid, så jeg må bare "wait it out"!

Nuppede en træning igen i dag. Tror jeg holder mig på 8 reps i næste uge også, da der sker lidt ting der.

Lat pulldown SS HEs
8x80kg + 8xBW
8x85kg + 8xBW+15kg
8x85kg + 8xBW+15kg
8x85kg + 8xBW+15kg

BB Row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

CG corner row
8x40kg + stang
8x55kg + stang
8x70kg + stang
8x70kg + stang
8x70kg + stang

Seated one arm cablerow UH greb
8x65kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg

BO chestsupported lateral raise
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg

Rackpulls
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
6-8x120kg

DB curl
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

High cable curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Fin nok træning. Var mere eller mindre alene i centeret.

I morgen skal jeg flytte for en ven og tror jeg i samme ombæring vil undersøge lidt omkringen evt. ny lejlighed hos hans udlejer.

Nice dubstep nummer:

Tusind tak for linket til jbv trading, jeg købte to par Titan Wrist Bands og de virker lige efter hensigten.

Barbell skrev:Tusind tak for linket til jbv trading, jeg købte to par Titan Wrist Bands og de virker lige efter hensigten.

Perfekt. Når man først har prøvet dem kan man ikke undvære dem Ingen smerter længere ?

8800 skrev:

Barbell skrev:Tusind tak for linket til jbv trading, jeg købte to par Titan Wrist Bands og de virker lige efter hensigten.

Perfekt. Når man først har prøvet dem kan man ikke undvære dem Ingen smerter længere ?

Nej, heldigvis ikke. Nu kan jeg også træne biceps igen, hvilket er cool.
Normalt er biceps ikke det fedeste at træne, men når man ikke kan træne dem, bliver det pludseligt meget interessant.

Gårdagens træning inden jeg skulle se film med nogle buddies.

Lat pulldown SS HEs
8xBW
8x55kg + 8xBW+15kg
8x85kg + 8xBW+15kg
8x85kg + 8xBW+15kg
8x85kg + 8xBW+15kg
8x85kg + 8xBW+15kg

BB row
8x60kg
8x100kg
8x100kg
10x100kg (flotte spanske udvekslingstuderende gav 2 reps mere!)
8x100kg
God omgang!

Seated chestsupported row neutrals greb
8xnoget
8xnoget
8xnoget
8xnoget

Yates row
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Måske et set mere. De var godtnok ikke kønne

Rackpulls
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Glemte igen at træne bagskulder. Dumt!

Dagens træning. Ben og biceps! Gik til og fra træning for at få gang i systemet.

Frontsquat
6x60kg
8x70kg
8x70kg (IOMS! Jeg er så disko )
8x70kg
8x70kg

Legcurl
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Benspark
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Leg press SS calf press
10x150kg + 20x150kg
10x150kg + 10x150kg (så sprang kablet)

DB curl
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
Måske et set mere!

DB preacher curl
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

High cable curls
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Mælk og et stort æble PWO.

Fredag var jeg forresten hjemme og hente min nye fon. SE X10 mini pro. Den er pivfræk

Hvordan går det med maven Thomse?

Bay skrev:Hvordan går det med maven Thomse?

I går da jeg lavede det jeg kaldte chestsupported rows, hvor puden egentlig er placeret fra brystbenet og ned gjorde det lidt ondt når den pressede direkte ind mod. Ellers går det fint. Jeg tænker kun over det når jeg ser det kæmpe ar på mavsen; mærker ikke noget til det

8800 skrev:

Bay skrev:Hvordan går det med maven Thomse?

I går da jeg lavede det jeg kaldte chestsupported rows, hvor puden egentlig er placeret fra brystbenet og ned gjorde det lidt ondt når den pressede direkte ind mod. Ellers går det fint. Jeg tænker kun over det når jeg ser det kæmpe ar på mavsen; mærker ikke noget til det

Lækkert du er sluppet godt fra det.

Hvad siger vægten efter sådan en omgang?

Bay: Den var nede og snitte 99kg, men vil tror jeg ligger på 105-106 som morgenvægt nu. Men ved det faktisk ikke

Dagens træning efter et veloverstået tandlægebesøg. Har stadig tandlæge i den by, hvor jeg er vokset op. De er så rare og kender mig

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x125kg
8x125kg
10x130kg + 10x100kg + 8x60kg
Godkendt omgang!

BB incline press
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Seated machine flies
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Standing DB shoulder press
8x22½kg
8x27½kg
8x27½kg
10x27½kg
Havde set mit idol Equus havde kørt dem og ville lige prøve. Det kan nok forbedre min core og jeg synes faktisk at den ramte delts rigtig godt!

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg

Tricep rope pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep V-handle pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

I aften skal jeg se fodbold og i morgen står den på work. Har vist en forholdsvis travl uge foran mig. Oveni det skal jeg også have ændret mit valg for det kommende semester. Puha

Bænken er da på vej igen

Monkeyjuice skrev:Bænken er da på vej igen

Ligeså stille. Når kosten og frekvensen er på plads igen, så skal det nok blive godt. Fra 1. september har jeg desuden en makker et par gange om ugen, hvis alt går efter planen. En spotter under bænkpres kan betyde +10kg for mig

sjovt, jeg har det så samme måde med en spotter

Vil du prøve kræfter med bænk konkurrence igen?

Seriøs omgang bænk. Respekt herfra!

8800 skrev:
Fra 1. september har jeg desuden en makker et par gange om ugen, hvis alt går efter planen. En spotter under bænkpres kan betyde +10kg for mig

Træner du på mærkværdige tidspunkter eller er dit center fuld af douchebags, siden der ikke er nogen der spotter dig?

Barbell skrev:

8800 skrev:
Fra 1. september har jeg desuden en makker et par gange om ugen, hvis alt går efter planen. En spotter under bænkpres kan betyde +10kg for mig

Træner du på mærkværdige tidspunkter eller er dit center fuld af douchebags, siden der ikke er nogen der spotter dig?

Nej, men langt de fleste i centeret er for små til at jeg vil lade dem spotte mig. Og jeg mener det seriøst.


MJ: Hmm ikke i udstyr i hvert fald. Jeg vil bare gerne tilbage til gammel styrke ligenu

Neders: Tak!

Dagens træning efter at have været på arbejde små 6 timer. En lang dag med kedelig research.

Opvarmning: Mckenzie, pullups og lidt forskelligt

Lat pulldown
8x85kg
8x85kg
8x85kg

BB row8x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Seated chestsupported cable row
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Seated one arm cable row UH greb
8x70kg (max)
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Rackpulls
8x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Chestsupported BO lateral raise
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
8x17½kg
Måske jeg burde gå ned i vægt og får bedre kontakt.

EZ-curl
8x48½kg
8x48½kg
8x48½kg
8x48½kg
8x48½kg
8x48½kg
8x48½kg
8x48½kg
8x48½kg
8x48½kg
En gammel hore jeg bliver ved med at vende tilbage til. Gik fint, dog oplevede jeg en smule ømhed ved min hæftning i højre arm nede ved albueleddet.

I aften vil jeg se CL-kval alene mens jeg finder ud af hvad jeg mangler til lejligheden. Bliver en dyr omgang. I morgen står den på kursus i kommunens intranet

Var på kursus i dag i brug af kommunens intranetsystemt. Damm det var kedeligt og alt for nemt. Da det var færdig smuttede jeg ned i byen og hentede et par bukser for så at smutte hjemad. På vej købte jeg dog noget lækkert færdigstegt kylling i Netto. Billigt!
Efter at have spist lidt kylling blev jeg nødt til at sove lidt, da jeg vel cirka har sovet 6-7 timer i alt de sidste par dage! Får heldigvis en seng i morgen
Var ldit nervøs for at energien ikke vil være der i dag pga. manglende søvn, men det endte med at være en pisse fed træning!

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
8x125kg
8x125kg

Incline bænkpres
8x105kg
8x105kg
8x105kg
10x105kg

Cable flies
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Standing DB shoulder press
8x27½kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Den rammer delts fantastisk godt!

Lateral raise
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg
8x22½kg + 10x17½kg + 8x12½kg

Tricep pushdown V-handle
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep rope pushdown
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Tricep pushdown
40x70kg Burn!

Så hjem for at vaske tøj, lave wok og rydde op. I morgen kommer min far et smut til Aalborg for at købe en seng til mig

Du har altså en beskidt bænk

Macdoody skrev:Du har altså en beskidt bænk

8800's havebænk

Macdoody skrev:Du har altså en beskidt bænk

Den bliver mere dirty når du spotter mig i UniFitness Men den er stille og rolig på vej fremad. Kan mærke styrke er for opadgående for tiden. Jeg er også ved at få my shit together og når jeg får møbler i dag vender jeg endda tilbage tilbage til et civiliseret liv