Har du billeder ?

8800 skrev:Har du billeder ?

Der findes jo mange modeller

http://www.google.dk/images?q=geographi ... 16&bih=895

Ahh var under indtryk af, at du solgte nogen

Pelskanten er ikke lige mig.

8800 skrev:Ahh var under indtryk af, at du solgte nogen

Pelskanten er ikke lige mig.

Jeg sælger dem ikke men har en kammerat der gør

Pelskanten kan tages af

Genialt

Jeg har slet ikke fået sagt tillykke med 12-tallet. Det er fandeme flot. Congratz du gamle

The Juice skrev:Jeg har slet ikke fået sagt tillykke med 12-tallet. Det er fandeme flot. Congratz du gamle

Mange tak flåtte <3 Et godt oplæg og så var den hjemme

Fik trænet i dag efter en sløv start på dagen med at sove længe og chille. Min venstre brystmuskel er lidt fucked; det er som om det starter i nakken og fortsætter ned over armen også. Håber min eks kan kigge lidt på det i morgen ellers har jeg måske en ven, der kan skaffe mig noget fys-tid.
Men lidt lette vægte i dag og høje reps. Det at være skadet er dog virkelig noget, der påvirker min motivation

Bænkpres
8x60kg
8x90kg
10x90kg
16x100kg
15x100kg
15x100kg
Grebet var lidt smallere end PG. Nærmest CG.

DB incline press
10x35kg 2 sek pause i bunde
9x35kg 2 sek pause i bunden
15x30kg

Cable flyers
10x30kg
10x30kg
10x30kg
20-30 sekunders pause

Military
8x60kg
14x60kg
10x60kg
12x60kg
Et telefonopkald gjorde setsne lidt underlige.

Lateral raise
15x15kg
15x15kg
15x15kg
15x15kg
Måske et set mere

Tricep one arm rope pushdown
5 sets

Tricep pushdown
2 sets

Db curls
20x15kg

Så hastede jeg hjem for at tage et bad inden jeg skulle mødes med nogle venner. Vi fik lidt god mad inden vi tog i biografen for at se The Town. Fed nok film, dog ikke så god som jeg havde håbet. Den kvindelige hovedperson er godtnok smuk

Lidt læsning inden træning i dag i et desperat forsøg på at stykke et makro projekt sammen Spillede forresten indendørs fodbold i fredags; det sidder stadig i kroppen. Jeg er ved at blive gammel! I går så jeg The Devil Wears Prada... Fuck noget lort.

Lænden er stadig ikke helt god. Håber den er bedre i morgen, så jeg kan squatte.

BB row
8x60kg
8-10x90kg
6x110kg
6x110kg
6x115kg
6x115kg
6x115kg

Seated chestsupported one arm machine rows
8x70kg
8x75kg
8x75kg
8x75kg

HEs
10xBW
10xBW+10kg
10xBW+15kg
10xBW+15kg
Lækker øvelse

Lat pulldown UH greb
8x85kg
8x90kg
8x90kg
8x95kg
8x95kg

Chesupported BO lateral raise
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Måske et set mere

Chestsupported DB row
10x30kg
10x30kg

Straight arm lat pushdown
10x60kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg

DB hammercurl
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Static bicep hold
1 minut

Crosstrainer: 15 minutter og 227 kcal

Så hurtigt videre i filmklub for at se denne film:


Ganske udemærket

I morgen går det løs med at læse op på statistik. Fy for pyffer.

din pres styrke er out of this world ^^

hvad er HEs ?

Ioxer skrev:din pres styrke er out of this world ^^

hvad er HEs ?

Takker

Det er HyperExstensions

8800 skrev:

Det lyder helt som om, at han står og får en orgasme af at kigge på sig selv

Hehe han er for syg En af mine venner smed den på min væg - den mindede ham om mig. Fuckface

Nuppede en bentræning her til aften efter en dag med programmering og arbejde.

Squat
8x60kg
8x90kg
8x100kg
6x110kg
6x110kg
Måske et set mere.

Frontsquat
4x90kg
4x90kg
8x90kg PR!

Legcurls
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
Korte pauser

Benspark
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Benpres SS lægpress
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg
12x150kg + 20x150kg

EZ-curl 21s
21x33,5kg
21x33,5kg
21x33,5kg
21x33,5kg

Cardio: Crosstrainer - 10 minutter og 140 kcal.

Hvis jeg nu skal rose mig selv, og det skal jeg jo, så er jeg blevet bedre til at træne ben. Det passer vist med jeg træner ben hver 8.-9. dag

Alle burde høre noget mere The Fashion

Startede dagen med at øve SAS sammen med to kammerater og over middag tog jeg så forbi E-handel Danmark for at købe lidt tøj. De er så rare derovre

Nuppede dette:

http://www.fashionman.dk/shop/gabba-ner ... 9986p.html

http://www.fashionman.dk/shop/psycho-co ... 8665p.html

Så hastede jeg hjem for at få noget mad i mavsen inden den stod på træning. Min venstre side er stadig lidt fucked.

Incline BP med pinky grip
8x60kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
10x110kg
10x110kg
8x110kg
Noget i den dur. Skal lære at skrive ned. Stupido!

Incline DB press
20x35kg
20x35kg
16x35kg

Seated machine chest press
5-6 set. Var både flypress og så noget leg med UH chestpress. Sidstnævnte tror jeg måske jeg kan få til at fungere ret godt

Military
6x70kg
5x75kg
6x75kg
5x75kg
5x75kg + 3½x60kg
Hmm vi gerne have noget mere vægt på her.

Lateral raise
12x17½kg
12x17½kg
12x17½kg
12x17½kg
12x17½kg

Dips
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Til nød kan jeg måske godt bruge det stativ der i centeret. Det er dog ikke muligt at putte dipsbælte på.
Tricep pushdown SS incline crunches
8x50kg + 12xBW
8x50kg + 12xBW
8x50kg + 12xBW
8x50kg + 12xBW
8x50kg + 12xBW

BB curl
12x40kg
12x40kg

Crosstrainer: lidt over 16 minutter og 200kcal.

Er der ingen billeder af din form her i loggen?

uuuhhh Skeelo, ham har jeg savnet.

I wish I had a rabbit in a hat with a bat
and a '64 Impala

Holder du normalt meget bredere end pinky greb?

Terkelsen skrev:Er der ingen billeder af din form her i loggen?

Jo, det burde der være.

Equus: Hehe lige noget for en rutineret mand som dig Altid dejligt med et genhør af en klaasiker.

Nders: Normalt tror jeg, at jeg har langemand på ringen

Dagens træning. Gik fint nok, men min krop er godtnok ved at være slidt.

BB row
10x60kg
8x100kg
10x100kg
10x105kg
10x105kg

Rackpulls
8x100kg
8x130kg
8x150kg
8x150kg
10x150kg
Fik lidt pointers omkring "forspænding" af Johannes.

Seated chestsupported one arm machine row
15x60kg
15x60kg
15x60kg

BO chestsupported lateral raise
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg

Lat pulldown UH greb
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

Straight arm pushdown SS HEs
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW
15x55kg + 12xBW
God finisher.

DB curl
6x25kg
6x27½kg
6x27½kg
6x27½kg

Droppede cardio i dag. Har en del at se til. Hvis jeg er god får jeg lavet noget i morgen tidlig.

Har verdens bedste weekend foran mig med masser af godt selskab. Supergodt

Var meningen jeg skulle have trænet nu her, men kan simpelthen ikke nå det. Dagen er gået lidt i skvuddermudder pga. sneen her i Aalborg

I aften skal jeg være fuld, dum og ubehøvet i Silkeborg. Sådan virkelig fuld Uha det bliver godt

Puha jeg er stadig ikke ovenpå efter weekendens strabadser, hvor jeg var til julefrokost sammen med 8 andre fantastiske gutter. Som forventet blev det en beruset og underholdende aften, hvor vi sang og festede igennem. Da jeg var ude for at pisse første gang under maden stod folk på stolene og dansede, da jeg kom tilbage En af min kammerater præsterede at bløde fra næse, mund og hage inden aftenen var omme Noget af det var vist min skyld Ellers fortsatte vi bare i byen, hvor vi lavede basarm på et diskotek hele natten. Great.

I går var jeg i bio med min ekskæreste og se den nye Harry Potter. Den var okay, dog ikke lige så vild som den forrige IMO. Jeg har ikke læst bøgerne, så alt i filmene er nyt for mig derfor blev jeg en smule ærgerlig da to trunter snakkede om hvad der skete i den sidste film, da vi stod i køen på vej ud af biografen

Er pt. i noget af søvnunderskud håber dog jeg kan rette på på det igen inden fredag, hvor den står på julefrokost på studiet

CG Bænkpres
8x60kg
8x100kg
8x110kg
Min venstre pec er fucked. Ved ikke hvad jeg skal gøre

CG incline Bænkpres
8x100kg
8x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

UH chestpress
8x65kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg

Military
10x60kg
10x65kg
10x70kg
12x70kg en prut på 4. rep og lidt pushpress 11. og 12. rep

Lateral raise
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Fodor-komplex (tror jeg)
10x7kg
10x9kg
10x9kg
Lavede frontraise + lateral raise + shoulder press

Tricep pushdown
10x50kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg
15x45kg

Dips
8xBW
8xBW

One arm tricep pushdown UH greb
12x35kg + 8x40kg + 8x40kg

Cardio: crosstrainer i 25 minutter = 330kcal.

Nu burde jeg se om jeg kan få skrevet lidt på mit makroprojekt

The Juice postede den her på FB i weekenden og har hørt den en del siden. Jeg ved ikke om han var sarkastisk, mej jeg synes den er nice, men har også en thing for Lady Gaga

Lady gaga og tetris er da også en uimodståelig kombination Du burde låne dig frem og så se harry potter fra nr 1 og frem. Jeg så dem tit med søster og det var altså et hit

Hvor slemt er det med patten?

Friche skrev:Lady gaga og tetris er da også en uimodståelig kombination Du burde låne dig frem og så se harry potter fra nr 1 og frem. Jeg så dem tit med søster og det var altså et hit

Hvor slemt er det med patten?

Har skam set dem allesammen. De har også fanget mig lidt

Jamen den er meget øm i den excentriske fase og tror også der sidder lidt i nakken samt skulderen Ved ikke helt hvad jeg skal stille op. Den har fået ro i 5 dage nu og det har ikke hjulpet. Og gider virkelig ikke holde pause igen, synes ikke jeg har lavet anden end at være skadet det sidste år

Og gider virkelig ikke holde pause igen, synes ikke jeg har lavet anden end at være skadet det sidste år

I så fald bliver du nok nødt til at opsøge en specialist. Det bliver i hvert fald næppe bedre af at træne videre med det uden at få kigget på det.

Ahh, okay, så er du jo ligeså godt med i potter som mig

Hm, tja, svært at sige, lyder mest som en lille forstrækning af en slags, men det kan jo være svært at sige

8800 skrev:The Juice postede den her på FB i weekenden og har hørt den en del siden. Jeg ved ikke om han var sarkastisk, mej jeg synes den er nice, men har også en thing for Lady Gaga

På ingen måde. Jeg kan faktisk ret godt lide Lady Gage. Så meget at jeg ikke engang skammer mig over det. Selvfølgelig med en kæmpe portion ironisk distancering, bevares. Nummeret dér er i øvrigt vold fedt. Jeg er også fan af det.

The Juice skrev:

8800 skrev:The Juice postede den her på FB i weekenden og har hørt den en del siden. Jeg ved ikke om han var sarkastisk, mej jeg synes den er nice, men har også en thing for Lady Gaga

På ingen måde. Jeg kan faktisk ret godt lide Lady Gage. Så meget at jeg ikke engang skammer mig over det. Selvfølgelig med en kæmpe portion ironisk distancering, bevares. Nummeret dér er i øvrigt vold fedt. Jeg er også fan af det.

Jeg synes hun laver noget fantastisk pop

Det undrer mig det nummer ikke har flere hits på tuben

Tjekke: Jep, I know, men jeg er dum. Giver det en uge eller to mere, så må jeg se hvad det ender i. Må hellere droppe flad bænk som en start i hvert fald. Ellers må jeg jo se om jeg kan tiltuske mig en fys-tid hos min eks' mor.

Friche: Man kunne da håbe det ikke var værre end en forstrækning. Jeg må være blevet for gammel til at løfte vægte

Har du prøvet med en masse udstrækning?

Moqensen skrev:Har du prøvet med en masse udstrækning?

Nope, kun en smule almindelig statisk udstrækning af brystet

Det musclehead klip er virkelig klasse