8800 LOG

Dagens træning.

Opvarmning
Cykling
Foamrolling
Dynamisk udstrækning
Tricep pushdown
Pulldowns
3 set benspark og røvspark.
OH squat

Frontsquat
7x10x50kg

Squat
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Dybt.

Legpress (vægt uden slæde)
10x150kg
5x10-12x200kg

SL DL
10x60kg
10x60kg
8x90kg
8x90kg
5-6x90kg + 10-12x60kg
Burde nok bare bruge straps, men mon ikke også grebet har godt af at arbejde lidt.

Military
10x60kg
10x60kg
7x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg sidste rep med lidt benaktivivering

OH squat
3x8xstang

Cykling: 10 minutter og 125 kcal.

Weekenden skal bruges på druk i Aalborg. Succes.

Hvad gør dit pres så sindsygt meget stærkere end dine ben? o.o

EmilB skrev:Hvad gør dit pres så sindsygt meget stærkere end dine ben? o.o

At han træner ben et par gange om året :mrgreen:

What ThePhoenix said :mrgreen:

Jeg er dog egentlig bygget godt til det, da mine lårben er 7cm korte.

Disko disko. Er det godt i Unifitness, og kan alle på videregående melde sig ind? Jeg starter på handelshøjskolen eller uni til sommer, og da jeg er på SU lyder Unifitness som et glimrende alternativ.

EmilB skrev:Disko disko. Er det godt i Unifitness, og kan alle på videregående melde sig ind? Jeg starter på handelshøjskolen eller uni til sommer, og da jeg er på SU lyder Unifitness som et glimrende alternativ.

Unifitness ligger i Aalborg. Men universitetscenteret her i Aarhus er glimrende til prisen.

du skrev en pm? den blev slettede samme med det andet.

God weekend med masser af pilsnere. I dag var jeg i Aalborg for at have mit første vejledermøde med min specialevejleder. Han var stadig meget positivt overfor min ide, men ville gribe det lidt anderledes an end jeg først havde planlagt. Umiddelbart passer det mig okay. Han virker meget kompetent og rigtig rar, desværre bliver det nok sværere at score en høj karakter. Meeeen lad os nu se. Jeg var også forbi Streetman/Bodyman butikken, hvor der er flyttesalg, så hvis man er i Aalborg er der gode tilbud at finde

Jeg har btw. også købt ny telefon - fuck den er lækker. Bør man bruge invisible shield når det er Gorilla Glass? Og gode hjemmesider at købe etui'er fra?

Jeg havde ret travlt i dag, da jeg først kom i centeret cirka 40min før lukketid. Det blev til noget ala nedenstående. Altsammen udført med korte pauser:

Lat pulldown straight arm pushdown
15x80kg + 15x50kg
15x80kg + 12x50kg
15x80kg + 12x60kg
15x80kg + 12x60kg
15x80kg + 12x60kg

CG cable row SS machine back fly
15x60kg + 12xnoget
15x60kg + 12xnoget
15x60kg + 12xnoget
15x60kg + 12xnoget

Cable OH row SS facepulls
12-15x60kg + 15x20kg
12-15x60kg + 15x20kg
12-15x60kg + 15x25kg
12-15x60kg + 15x25kg
Fandt et godt greb til rows. Tror det er en keeper.

DB chetsupported row
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
12x27½kg
Cirka 45-50 sekunders pause.

BB curl
4x15x30kg
Super korte pauser og fokus på at få albuerne frem.

Tunge pres i morgen. Og forhåbentlig får jeg læst noget.

8800 skrev:.Jeg var også forbi Streetman/Bodyman butikken, hvor der er flyttesalg, så hvis man er i Aalborg er der gode tilbud at finde

Jeg har btw. også købt ny telefon - fuck den er lækker. Bør man bruge invisible shield når det er Gorilla Glass? Og gode hjemmesider at købe etui'er fra?

Hvor flytter bodyman hen? Jeg ønskede mig et gavekort til den butik i julegave, og tilføjede "det er en sportsbutik". Det resulterede selvfølgelig i, at jeg fik et gavekort til Intersport...

Hvilken mobil har du købt? Da jeg skulle have shield og etui købte jeg det på mytrendyphone.dk men jeg har ikke noget forhold til om 59 kroner for et stykke gennemsigtigt plastic med lim på er billigt..

Det er vist ikke helt på plads endnu, men der kommer nu nok en udmelding her på siden om det

Samsung Galaxy R. Indtil videre jeg er virkelig tilfreds med købet. Super lækker telefon til en ærlig mønt. Nu skal jeg bare have fundet mig et etui eller lignende. Jeg kan ikke finde ud af om jeg skal have invisible shield på også og om jeg med mine tykke fingre kan sætte det på

8800 skrev:Jeg var også forbi Streetman/Bodyman butikken, hvor der er flyttesalg, så hvis man er i Aalborg er der gode tilbud at finde

Tak for tippet - fik lige forhandlet mig til noget rabat på en ikke-nedsat vare. Dejlig butik med jysk mentalitet ;)

Hvad skal du skrive speciale om?

Johannes skrev:
8800 skrev:Jeg var også forbi Streetman/Bodyman butikken, hvor der er flyttesalg, så hvis man er i Aalborg er der gode tilbud at finde

Tak for tippet - fik lige forhandlet mig til noget rabat på en ikke-nedsat vare. Dejlig butik med jysk mentalitet ;)

Jeg burde også tage et smut forbi i løbet af ugen kan jeg høre på det hele. Dog huer det mig ikke synderligt at de har tænkt sig at flytte lokaler :-k

Johannes skrev:
8800 skrev:Jeg var også forbi Streetman/Bodyman butikken, hvor der er flyttesalg, så hvis man er i Aalborg er der gode tilbud at finde

Tak for tippet - fik lige forhandlet mig til noget rabat på en ikke-nedsat vare. Dejlig butik med jysk mentalitet ;)

Haha nice så slog nordjyden til

Friche: Det er jo stadig i Aalborg!

Jeg er bedst til gå-afstande :mrgreen:

Anker skrev:Hvad skal du skrive speciale om?

Jeg skal lave en samfundsøkonomisk vurdering/analyse af en kommende miljøafgift og lave alternative forslag til afgiftskonstruktionen. Dette indebærer samfundsøkonomisk CBA, casestudier og mere kvalitative vurderinger. Den grundlæggende ide er, at en afgift ikke kan stå alene, hvis man virkelig vil ændre noget skal der formidles penge videre til R&D (der er dog lidt forskellige holdninger til om det er rigtigt - DORS er bl.a. kritiske).

Efter vejledermødet er jeg ikke så skråsikker på, hvordan det skal skrues sammen som jeg var inden, men tror det kan blive ganske udemærket. Jeg kan kombinere mange af de fag jeg har haft og samtidig er det et yderst relevant speciale. Let's face it; et snævert teoretisk og meget akademisk emne er måske ikke sagen ligenu.
Jeg troede først jeg skulle bruge en del neo-klassisk mikroøkonomi, men efter at have brugt en halv time sammen med vejlederen i går på at kritisere og nedgøre det, er det vist ændret :mrgreen:

Sorry jeg ikke er mere konkret. Anonymitet du ved

LOLOLOLOLOL

Dagens træning. Var lidt træt og manglede fokus, men havde jo planlagt at skulle træne lidt tungt i bænken så prøvede.

Bænkpres
10x70kg
8x110kg
6x140kg
5x150kg
5x150kg
5x150kg
6x150kg

DB incline
7x50kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg
Måske et set mere. DBs vejer nok nærmere 51 eller 52.

Machine fly
15xnoget
15xnoget
15xnoget
15xnoget

Centopani press
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Lateral raise: partials SS full ROM
8x25kg + 10x12½kg
8x25kg + 10x12½kg
8x25kg + 10x12½kg
8x25kg + 10x12½kg

Tricep pushdown
4x15xfull stack

Cykling: Lidt over ti minutter. Der var kommet nyt cardioudstyr.

Nu spiser jeg mørbrad, som jeg har formået at lave rigtig lækker og mør. Jeg er god nok!

Ben i et lidt for crowded center.

Opvarmning

Benspark
3 set

Legcurl
3 set

Frontsquat
7x8-10x57½kg
20x57½kg
15x57½kg

Benpres
10x180kg
10x230kg
12x230kg
15x230kg
12x230kg
10x230kg
10x230kg
10x230kg
Something like that.

SL DL
10x60kg
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg + 15x60kg

+ lidt military, der blevet droppet pga. triceps, lette laterals og curls.

Side 170-171 i din log som inspiration = pwn trænings playlist!

666 - Paradoxx (New Radio Mix)
Alice Deejay - Better Off Alone
Aquagen - Ihr Seid So Leise
Balloon - Monstersound (Radio Mix 1)
Balloon - Pussylovers (Video Edit)
Barcode Brothers - It's a fine Day
Barcode Brothers - Train
Barthezz - On The Move (Radio Edit)
Cosmic Gate - Exploration of Space (Radio Edit)
CS-Jay - Impetus Viscus (Radio Edit)
Darude - Sandstorm
Das Saint - This Is My Life (Radio Edit)
D-Devils - The 6th Gate (Radio Edit)
DJ Aligator - Fly High Feat Me and My
DJ Dean & Danny K - Der Virus
Faithless - Insomnia
Fatima vs. DJ Taylor & Flow - Salaam Aleikum
Gigi D'Agostino - Bla Bla Bla
Hi-Gate - Pitchin' (In Every Direction) (Vocal Radio Edit)
Hypertraxx - The Darkside (Videocut)
J & R Project - Keep It Up (Radio Edit)
Kai Tracid - Trance And Acid
Lasgo - Something
Lautsprecher feat. Katie Skate - Omnibus (Radio Edit)
Lock'N Load - Blow Ya Mind
Mauro Picotto - Komodo
Megamind - Taub
Mellow Trax - Outa Space
Mellow Trax - Phuture Vibes
Norman Bass - How U Like Bass (Radio Edit)
paffendorf - be cool
Paffendorf - Ruf mich an
Paffendorf - Where Are You
Propane - I See Dead People (Radio)
Public Domain - Operation Blade (Bass in the Place)
Pulsedriver - Cambodia (Album Version)
Pulsedriver - Kiss That Sound
Rollergirl - Dear Jessie
Snack Feat Shaydie - Overdose
Storm - Storm
Storm - Time To Burn (Original Radio Edit)
Voodoo & Serano - Voodoo & Serano - Blood Is Pumpin
Warp Brothers - We Will Survive
Zombie Nation - Kernkraft 400 (Original Mix)

LOL det er en god liste det der. Den kan jeg bruge til re-union med min gamle folkeskoleklasse :mrgreen:

8800 skrev:LOL det er en god liste det der. Den kan jeg bruge til re-union med min gamle folkeskoleklasse

http://www.bodybuilding.dk/gammel-halbal-techno-t55498.html

Så må vi se om der kommer flere gode ud af det

Johannes skrev:Sej musik

Nøj det er old-school :banana:

Jeg tænker Buffalo støvler, neon farvede bukser og knæklys i kæften.

Det var tider!

Jeg har danset rundt i lejligheden hele dagen til den playliste :dance:

Good one Nders!

Tidlig træning i dag, så kadaveret var ikke helt i gear, men det gik. Positive tanker og alt det der.

Opvarmning

Lat pulldown
10x80kg
6x100kg
6x110kg
6x120kg
7-8x120kg
6x120kg
6x120kg

Seated cable row OH
10x60kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Noget i den dur.

DB chestsupported row
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Lidt tungt. Måske et set mere.

BB UH row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Rackpulls
8x90kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
9x140kg

BB curl
8x50kg
8x60kg
8x60kg
10x50kg
10x50kg

Chestsupported EZ-curl
15x28,5kg
15x28,5kg
15x28,5kg
15x28,5kg
15x28,5kg
15x28,5kg

Cardio; 18-19 minutters blandet.

Senere ned i byen med en kammerat og gå lidt rundt afsluttende med en tur omkring byens burger.

Hvorfor så mange reps i front squat? Din bentræning har altid undret mig 88 :-k

8800 skrev:Senere ned i byen med en kammerat og gå lidt rundt afsluttende med en tur omkring byens burger.

Yeah!

Moody skrev:Hvorfor så mange reps i front squat? Din bentræning har altid undret mig 88

Nu husker du på, at 88 har Scheuermann's syndrom?

The Juice skrev:
Moody skrev:Hvorfor så mange reps i front squat? Din bentræning har altid undret mig 88

Nu husker du på, at 88 har Scheuermann's syndrom?

Nej det var jeg faktisk ikke klar over. Men des mindre grund til ikke at high reppe front squat. Det forklarer dog det andet.

:blackeye:

Vil nu ikke så meget beklage den manglende vægt på min Schüermann - udover jeg selvfølgelig er kommet sent i gang.

Frontsquatten var fucked den anden dag fordi jeg kørte den et sted, hvor jeg ikke havde et spejl til at se min fodstilling (I know, uden spejl er bedre) og kørte imellem en anden, der skulle have noget mili. Gode råd til at undgå assdip? Jeg har en smule tendens, men vist ikke noget graverende. Jeg udstrækker hoftebøjere.

Jeg trænede faktisk også i går. Ikke en videre god træning. Lavede nogle pres. Om aftenen var jeg i madklub med en flok gode venner og nappede en bytur. Det var en god aften udover jeg må konstatere, at vi er ved at miste en ven til hans forholdsvis nye kæreste. Vi prøver dog at hjælpe ham. Vi hørte iøvrigt den playliste igennem som Johannes har postet ovenfor - lækkerier

8800 LOG

Brugere online