Lyder som en lækker aften! Har i fundet et godt stamsted i århus eller hvordan får i danset?

Friche skrev:Lyder som en lækker aften! Har i fundet et godt stamsted i århus eller hvordan får i danset?

I lørdags var det bar smil. Ellers har det været meget på Bernhardt. Men har gået for lidt i byen her i Aarhus.

Dagens træning. Var stadig voldsomt ramt efter en rødvinsbrandert i lørdags.

Lat pulldown
15x90kg
15x90kg
15x90kg
15x90kg

Seated OH row SS straight arm rope pushdown
10x60kg
15x80kg + 15x50kg
15x80kg + 15x50kg
15x80kg + 15x50kg
15x80kg + 15x50kg

DB chestsupported row
10x32½kg
12x32½kg
15x32½kg
12x32½kg
12x32½kg
12x32½kg

Rackpulls
8x100kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg
12x120kg

BB complex
Military - Frontsquat - Row - Backsquat
40 kg, 8-10 reps og 3 runder med 1 minuts pause. Stille opstart.

Plus lidt curls og cardio.

Har lige set et program med Jeanette Ottesen. Danmark hotteste sportskvinder? I think so.

8800 skrev:Har lige set et program med Jeanette Ottesen. Danmark hotteste sportskvinder? I think so.

Det med ham den lyshårede Emil som vært?
Hun er bredskuldret men virker nu meget sød

Anker skrev:

8800 skrev:Har lige set et program med Jeanette Ottesen. Danmark hotteste sportskvinder? I think so.

Det med ham den lyshårede Emil som vært?
Hun er bredskuldret men virker nu meget sød

Ja, lige præcis. Synes hun var voldsomt charmerende. Jeg vil nærmere kalde hende atletisk

Hvor ì ryggen sidder din scheuermann, Broseph?

8800 skrev:

Friche skrev:Lyder som en lækker aften! Har i fundet et godt stamsted i århus eller hvordan får i danset?

I lørdags var det bar smil. Ellers har det været meget på Bernhardt. Men har gået for lidt i byen her i Aarhus.

Okay, jeg kender ikke så meget til nattelivet dernede bortset fra et par ture på social og train samt en enkelt rustursfest på broen Bar smil lyder som et hyggeligt sted.

Comedian skrev:Hvor ì ryggen sidder din scheuermann, Broseph?

Jooow dawg

Den sidder i den nedre del af ryggen/lænden. Kender desværre ikke den præcise placering. Ligger ikke så meget mærke til den i hverdagen - kun at jeg bliver hurtigere træt i ryggen.

Friche skrev:

8800 skrev:

Friche skrev:Lyder som en lækker aften! Har i fundet et godt stamsted i århus eller hvordan får i danset?

I lørdags var det bar smil. Ellers har det været meget på Bernhardt. Men har gået for lidt i byen her i Aarhus.

Okay, jeg kender ikke så meget til nattelivet dernede bortset fra et par ture på social og train samt en enkelt rustursfest på broen Bar smil lyder som et hyggeligt sted.

Det var hyggeligt omend ungt. Hehe Social er også ungt. Meget ungt

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:

Friche skrev:Lyder som en lækker aften! Har i fundet et godt stamsted i århus eller hvordan får i danset?

I lørdags var det bar smil. Ellers har det været meget på Bernhardt. Men har gået for lidt i byen her i Aarhus.

Okay, jeg kender ikke så meget til nattelivet dernede bortset fra et par ture på social og train samt en enkelt rustursfest på broen Bar smil lyder som et hyggeligt sted.

Det var hyggeligt omend ungt. Hehe Social er også ungt. Meget ungt

Det var jeg også dengang jeg var der jo

Lol, Social Club. Hold kæft et hul.

Tomse, laver du nogensinde chinups?

The Juice skrev:Lol, Social Club. Hold kæft et hul.

Tomse, laver du nogensinde chinups?

Jeg var i en brandert i januar måned og dansede. Det var underligt!

Jeg tvivler på, at jeg kan lave en But I'll give it a go!

Jeg vil anbefale Bernhardt til folk, der skal i byen i Aarhus.

Ingen træning i dag. I stedet har jeg været i blodbanken og stenet helt vildt. Jeg har virkelig svært ved at tage hul på det speciale der. Nederen. Finder masse af materiale, men det bringer mig sgu ikke tættere på målet.

Heldigvis kom det miljøøkonomiske råd med en ny rapport i dag, hvor der vist er flere ting jeg kan bruge. For de interesserede kan den findes her:

http://www.dors.dk/graphics/Synkron-Lib ... %20pub.pdf

Jeg nåede til 2 minutter. Så stod jeg af, da han begyndte at forklare det der med tallet 70. Men okay, jeg er også humanist.

Det der foamrolling der.. Er det noget der fungerer? Ved du noget om hvornår man skal bruge det på hvilke muskelgrupper og hvornår man ikke skal?

Hold kæft en nørd mand!

Atomic bomb: Jeg er ingen foamroller ekspert. Jeg bruger det på især den øvre del af ryggen, baller og ydersiden af låret (IT band). Jeg er glad for det.

Anker: Ja mand, mega nørd. Puha.

Nu skal jeg læse/rette noget af et speciale for en ven inden jeg skal træne ben. Jeg tvivler dog på, at jeg kan bidrage med noget.

Dagens omgang ben.

Opvarmning

Benspark SS legcurls
4 omgange
Kunne ikke mærke noget i pisseren

Squat
8x50kg
6x80kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
10x100kg
Min højre hoftebøjer var en smule øm.

Frontsquat
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Benpres
10x190kg
10-12x230kg
10-12x230kg
10-12x230kg
10-12x230kg
10-12x230kg
10-12x230kg

SL DL SS nyde det gode vejr ud af vinduet
10x60kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg

DB lunges
6x10kg
6x10kg
6x10kg
Lorteøvelse.

+ 5 set UH cable rows og 5 set DB curls.

Cardio: Lidt over 20 minutters cykling = 10km.

8800 skrev:Jeg vil anbefale Bernhardt til folk, der skal i byen i Aarhus.

jail bait en masse!!!

Benspark SS legcurls
4 omgange
Kunne ikke mærke noget i pisseren

Det fungerer ikke, når man supersætter det med leg extensions. Du skal køre legcurls alene og helst mellem 10 og 14 reps, hvis du vil have den optimale orgasme ud af det.

Kidde skrev:

8800 skrev:Jeg vil anbefale Bernhardt til folk, der skal i byen i Aarhus.

jail bait en masse!!!

What? Der er da aldersbegrænsning om lørdagen på 23 år, hvis jeg ikke husker helt forkert

Tjekke: Modtaget. Jeg kunne heller ikke forstå, at der ikke skete noget

Dagens træning. Lidt sørgelig omgang, men fik da snakket lidt.

Opvarmning

Bænkpres
10x70kg
8x110kg
5-6x140kg
5-6x150kg
5-6x150kg
8x140kg
9-10x140kg
7x140kg
20x110kg
Gik lidt ned i kg, da jeg ikke synes teknikken spillede helt på de 150kg. Jeg blev kaldt et stempel

DB incline press¨
8x45kg
8x45kg
10x45kg
11x45kg
På de to sidste set var den ikke så incline.

Incline DB fly
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Fatgripz dips
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Military
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
8x70kg
4x75kg (ikke all out)
Skal lige huske at holde bredt nok.

Lateral raise
20x12½kg
20x12½kg
20x12½kg
20x12½kg

Tricep pushdown
4-5 lette set.

Cardio: Lidt over 10 minutters cykling = 5km.

Der er lækkert vejr i Østjylland.

Seriøst, hvordan holder du balancen i frontsquat? Jeg prøvede det lige i dag, både frontsquat, zercher-squat, og frankensteinsquat og enten blev jeg kvalt af stangen, eller også fik jeg overbalance. Det er jo kropumuligt!

8800 skrev:
Squat
10x100kg

Bang, Bang! Styrken begynder da at komme efter det i benene?

Lunges er forøvrigt ikke en lorteøvelse..Bulgarsk er en favorit ved mig, gerne med stang på ryggen og hold i bundposition.

Atombomben skrev:Seriøst, hvordan holder du balancen i frontsquat? Jeg prøvede det lige i dag, både frontsquat, zercher-squat, og frankensteinsquat og enten blev jeg kvalt af stangen, eller også fik jeg overbalance. Det er jo kropumuligt!

Det skal føles som om, at man er ved at blive kvalt og ens kraveben er ved at knække. Når det gør pisse ondt ligger den rigtigt

Atomic Bomb: Måske har du ikke store nok frontdelts? Min ligger smertefrit. Det gør nærmest mere ondt at have den til at lægge bagpå Tricket er jo at have masser af luft i brystkassen og holde albuerne højt uden at du også kigger i loftet.

OMA: Jamen hvis jeg holder ved at træne ben en gang om ugen fremover, så går der ikke længere før jeg kan lave en 8'er på 120 i kælderen (nu håber jeg ikke, at jeg jinxer det). Jeg nyder at træne ben for tiden. Det er sjovt. Udover lunges that is

8800 skrev:

Kidde skrev:

8800 skrev:Jeg vil anbefale Bernhardt til folk, der skal i byen i Aarhus.

jail bait en masse!!!

What? Der er da aldersbegrænsning om lørdagen på 23 år, hvis jeg ikke husker helt forkert

Skal faktisk til århus og besøge en kammerat næste uge, kunne være man skulle kigge derind.

Ellers nogle forslag? har hørt barerne ved åen/floden er nice?

Moody skrev:

8800 skrev:

Kidde skrev:

8800 skrev:Jeg vil anbefale Bernhardt til folk, der skal i byen i Aarhus.

jail bait en masse!!!

What? Der er da aldersbegrænsning om lørdagen på 23 år, hvis jeg ikke husker helt forkert

Skal faktisk til århus og besøge en kammerat næste uge, kunne være man skulle kigge derind.

Ellers nogle forslag? har hørt barerne ved åen/floden er nice?

Jamen jeg har virkelig ikke været nok rundt, men nede ved åen er der jo en masse steder - cocktails osv.. Bar Smil som vi var på er også udemærket hvis man bare skal være fuld med en masse jævnaldrende og ligesindede. Bernhardt er dog et fint sted at ramme hen på natten

Hvis det skal være snusket er Hjorten jo også et voldsomt sted

Så kan du jo nuppe en træning i Ny Helse og se Danmarks tungeste center

Har lige talt en time med en buddy der er i praktik i udlandet over Skype. En fantastisk ting når man ikke ses så tit.

Træner du i Århus universitetssport? Det træningscenter som ligger på Trøjborg? Træner der selv, kunne være skægt hvis jeg kunne få sat et ansigt på din log, da jeg har læst den med mellemrum !

Biggunz: Ja det gør jeg Tit om aftenen.

Hej, ved du om antonym-Lars stadig kommer til stævner? Glæder mig til at møde ham.

Mekster skrev:Hej, ved du om antonym-Lars stadig kommer til stævner? Glæder mig til at møde ham.

Hey Mekster

Hehe nope tror sgu han holder pause

Dagens træning efter en uges pause, der kom lidt ud af det blå, men har været hjemme ved mine forældre for at hygge og være til re-union fest med min gamle folkeskoleklasse. Det var rigtig sjovt. Så stod den ellers på tømmermænd og karrieremesse. Overvejer at søge ind på nogle graduate-programmer, men puha det er svært. Hvor intet vover osv..

I går blev det i øvrigt understreget at Messi er verdens bedste spiller. Måske nogensinde?



Manden er fra en anden planet og muligvis den mest imponerende sportsmand i verden ligenu.

Lat pulldown UH
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg
Plus 3 set på 90kg. Skulle lige gennemskue om det skulle være med straps eller magnesium. Det blev sidstnævnte.

Seated cable row OH
10x75kg
8x90kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
10x100kg

DB CS row
6x42½kg
6x42½kg
6x42½kg
12x32½kg
12x32½kg
12x32½kg
12x32½kg

Barbell row
15x60kg
15x70kg
15x70kg
Måske et set mere. Prøvede at stå parallelt med gulvet men det funker stadig ikke helt. Jeg må være underligt skruet sammen.

Rackpulls
8x90kg
8x120kg
12x120kg
8x120kg
10x120kg

BB curl
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
10x50kg
10x50kg

DB CS curl
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg
15x12½kg
Korte pauser.

Machine reverse fly SS straight arm rope pushdown
3 set af 12-15 gentagelser.

Var sulten, så droppede cardio. Så må jeg cykle lidt senere.