Jah - jeg havde fået fortalt, at der var utroligt mange personer. Det gør det så ikke nemmere, at de skiftevis nævnes ved forskellige dele af deres navne - det har jeg aldrig set i sådan en grad.

Dog har Game of Thrones over 1000 navngivne karakterer (har jeg læst) og Silmarillion og Hurins Børn har også utroligt mange - så jeg er vant til at holde styr på Gud og hver mand!

I lørdags havde jeg en voldsomt god dag i godt selskab med burger i Rungsted (var lige ved at sluge en bi), sol ved Furesø og Charlottenlund inden vi drak whisky sour om aftenen. Jeg endte selvfølgelig i byen og var hjemme halv otte om morgenen. Fik bl.a. at vide af en norsk pige, at det kun var 10-årige drenge, der gik med shorts i byen og diskuterede med en mand som åbenbart ikke var homoseksuel, men bare indfødt københavner. Skørt. Det resulterede i, at jeg var noget træt i går, men jeg endte med at være på arbejde i 10 timer inden jeg nuppede en hurtig omgang ryg. I dag stod den på bryst

Bænkpres
10x60kg
6x100kg
6x120kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x140kg
Måske kun 2 set på 130.

Incline BB press
10x90kg
8x100kg
8x100kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
Med en TG stang. Dumt til albuerne.

TG machine incline press
4 set

DB hammercurl
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
12x22kg
Måske et set mere

DB curl
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Måske nogle 15'ere.

+ 3-4 set cable curls og 5 set abwheel.

I morgen skal jeg lave bakkesprints med nogle venner. Tror måske jeg skal bruge min nike free der i stedet for mine almindelige løbesko.

Der var 2 grunde til at se Backstage på DR2 dengang:

1) Musikken.
2) Camilla Jane Leas bryster.

Mit favoritnummer fra programmet må dog være coveret af Be Babelula af Ufo & Yepha og Turboweekend.


Shorts i byen er voldsomt lækkert når man, som undertegnede, sveder af bare at kigge på dansegulvet

Vi talte faktisk om i lørdags, at det TW og UFO/Yepha var det bedste cover, der havde været deri. Ovenstående er dog tæt på!

Ja, du har ret. Hun gør det ok

Skulle have nappet skulder i dag, men droppede pres pga. en øm albue fra gårsdagens træning. Mistænker den klamme 11kgs TG stang til incline presses. Lort lort. Tog albuekogere på og kørte en hulens masse lette pushdowns. Om lidt smører jeg med anti-inflammatorisk.

Lat pulldown NG
15x70kg
15x70kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
10x80kg
10x80kg
12x80kg

Lateral raise
15x14kg
10x16kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg
10x20kg + 10x18 + 10x16kg + 10x14kg + 10x12kg + 10x10kg
15x16kg
15x16kg
15x16kg

Plus urimeligt mange set pushdowns, 5 set straight arm lat pulldown og voldsomt mange set band pull aparts.

I dag blev jeg bedt om at fremlægge mit speciale på arbejde. Det bliver lidt pres, men også meget interessant.

Har fået trænet de sidste par dage og her til aften løb jeg en tur plus 5 bakkesprinter. I morgen står den på en omgang ryg. Weekenden står egentlig kun på træning, lidt praktiske gøremål og et pre-baby besøg hos en god ven. Og måske planlægning af fodboldtur til Manchester. A nice little weekend.



Føler mig lidt overvældet over, hvor stupide debatterne indimellem er på bb.dk. Skal lade være med at klikke ind på de emner, hvor jeg ved folk spyr fæces.

8800 skrev:Føler mig lidt overvældet over, hvor stupide debatterne indimellem er på bb.dk. Skal lade være med at klikke ind på de emner, hvor jeg ved folk spyr fæces.

Pas dit arbejde.

Hilsen Chef-mod

Garik skrev:

8800 skrev:Føler mig lidt overvældet over, hvor stupide debatterne indimellem er på bb.dk. Skal lade være med at klikke ind på de emner, hvor jeg ved folk spyr fæces.

Pas dit arbejde.

Hilsen Chef-mod

LOL et arbejde involverer i min verden løn?

Garik, min com har det med at fryse ved afspilning af youtube-videoer, og muligvis grafisk materiale generelt, hvad kan det skyldes? Hvis den får lov til at stå lidt, så kommer den som oftest til sig selv igen. Mener også CPU'ens brug spiker.

Mit bud er overhophedning. Jeg havde samme problem, men det blev afhjulpet ved køb af denne:

http://www.edbpriser.dk/blaeser-og-vent ... 77017.aspx

Friche skrev:Mit bud er overhophedning. Jeg havde samme problem, men det blev afhjulpet ved køb af denne:

http://www.edbpriser.dk/blaeser-og-vent ... 77017.aspx

Could be. Måske jeg skal støvsuge blæseren

8800 skrev:

Friche skrev:Mit bud er overhophedning. Jeg havde samme problem, men det blev afhjulpet ved køb af denne:

http://www.edbpriser.dk/blaeser-og-vent ... 77017.aspx

Could be. Måske jeg skal støvsuge blæseren

Kan ske. Jeg er ikke selv ret teknisk, men jeg spurgte på facebook for ikke så længe siden, du kan evt tjekke mit opslag og se om symptomerne ikke er nogenlunde identiske. Efter at have fået kølermåtten kan jeg snildt se film i 2 timer.

8800 skrev:Føler mig lidt overvældet over, hvor stupide debatterne indimellem er på bb.dk. Skal lade være med at klikke ind på de emner, hvor jeg ved folk spyr fæces.

Jeg er rørende enig.

Nders skrev:

8800 skrev:Føler mig lidt overvældet over, hvor stupide debatterne indimellem er på bb.dk. Skal lade være med at klikke ind på de emner, hvor jeg ved folk spyr fæces.

Jeg er rørende enig.

Du er altså også brother from another mother på så mange punkter, at jeg har opgivet at tælle!

Friche: Det stemmer maje godt overens. Tak Modigt at slå det op på face med tanke på de åbenlyse porn-jokes.

Nders skrev:

8800 skrev:Føler mig lidt overvældet over, hvor stupide debatterne indimellem er på bb.dk. Skal lade være med at klikke ind på de emner, hvor jeg ved folk spyr fæces.

Jeg er rørende enig.

Undskyld.

8800 skrev:

Garik skrev:

8800 skrev:Føler mig lidt overvældet over, hvor stupide debatterne indimellem er på bb.dk. Skal lade være med at klikke ind på de emner, hvor jeg ved folk spyr fæces.

Pas dit arbejde.

Hilsen Chef-mod

LOL et arbejde involverer i min verden løn?

Garik, min com har det med at fryse ved afspilning af youtube-videoer, og muligvis grafisk materiale generelt, hvad kan det skyldes? Hvis den får lov til at stå lidt, så kommer den som oftest til sig selv igen. Mener også CPU'ens brug spiker.

Så pas din praktik-plads

Spøg til side. Hmm, overophedning kan være problemet, men ellers er det lidt svært. Har du opdateret grafik-drivers, Java og flash? Sørger du for at defragmentere fra tid til anden og støvsuge blæseren?

Trænede ryg i går inden jeg var på pre-baby besøg hos en buddy. Det var rigtig hyggeligt og har fundet på en god gave til ham, når babyen er her - "De små synger". Jeg er så fucking god til at finde på gaver.

I dag var det bryst og biceps - eller egentlig biceps og bryst, da jeg har lidt knas med venstre albue. Det gik dog ok da jeg var ordentlig varm og med lidt high rep i maskinparken. Nappede bl.a. lidt pæne hammercurls med 32kgs.

Fra i morgen vil jeg prøve at give diæten et skud igen - bl.a. ved selv at tage lidt mad med på arbejde. Magter dog ikke at lave decideret madpakke, da jeg kun har et tekøkken pt.

Det er helt uendeligt synd for den lille gut her - men jeg synes samtidig han er temmelig kær

http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id- ... telig.html

8800 skrev:Det er helt uendeligt synd for den lille gut her - men jeg synes samtidig han er temmelig kær

http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id- ... telig.html

Fandt ham også meget kær/nuttet, men hold nu kæft hvor er det synd for drengen. Og så lollede jeg en del da moren fortalte at han fra tid til anden spiser hunden eller kattens mad pga. sult.

katouler skrev:

8800 skrev:Det er helt uendeligt synd for den lille gut her - men jeg synes samtidig han er temmelig kær

http://nyhederne.tv2.dk/article.php/id- ... telig.html

Fandt ham også meget kær/nuttet, men hold nu kæft hvor er det synd for drengen. Og så lollede jeg en del da moren fortalte at han fra tid til anden spiser hunden eller kattens mad pga. sult.

Hehe ja. Mener også, at han i det første indslag (hvor han var 2 år) havde lidt svært ved at forstå at dyrene skulle have den mad han havde i hånden

Trænede skulder i går. Overraskende fin omgang. Ben i dag. Not so much. Gider ikke rigtig bentræningen - en kombi af et dårlig rack og generelt udstyr samt at jeg ikke ønsker større ben (gay). Blev til 5-6 set benspark, 5 set squats, 6 set RDL og 6 set hyperexstensions. SIdstnævnte vil jeg køre fast efter at være blevet inspireret af salts logbog.

Endnu engang måtte en trøje overgå fra dagligdags brug til træningsbrug. Circle of life.

Lat pulldown
15x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Cable row
15x45kg (med 2 sek hold)
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
Noget i den dur.

One arm high cable row
8xnoget + 8xnoget
8xnoget + 8xnoget

BB row
5x15x60kg UH

+ 6-7 set straight arm lat pulldown, 2 set CG pulldowns, 10-12 set puhsdowns og 10 minutters cardio. Føler mig brugt for tiden. Off fredag til fordel for bordtennis og øl på arbejde. Håber egentlig, at jeg kan undgå de store drukture i weekenden

8800 skrev:Gider ikke rigtig bentræningen - en kombi af et dårlig rack og generelt udstyr samt at jeg ikke ønsker større ben

lol.

One Man Army skrev:

8800 skrev:Gider ikke rigtig bentræningen - en kombi af et dårlig rack og generelt udstyr samt at jeg ikke ønsker større ben

lol.

De er så små og tykke i forvejen

Triceps var lidt brændte inden dagens træning. Det samme var hovedet - laver noget på arbejde jeg ikke helt fatter. Godt studentermedhjælpen gør

DB incline press
15x42kg
12x42kg
12x42kg
10-12x42kg
8x42kg
8x842kg

TG incline machine press
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Noget i den dur

Cable fly
15x15kg
15x15kg
12x17½kg
15x17½kg

DB low incline press
12x30kg
12x30kg
12x30kg

CG lat pulldown/row
5x12x70kg
Tror jeg nok

BB curl
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB hammercurl
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg
10x24kg

+ 1 21s med 30kg BB.

Øl og bordtennis i morgen. Hvis det ikke griber om sig løber jeg måske en tur om aftenen - bentræning lørdag.

Seriøst, ham victory-dancen-gutten fik mig til at grine. Han har fandme nogle skills gemt under den kødkasket.

Kvinder kan godt lide fyre med store ben...

8800 skrev:DB incline press
15x42kg
12x42kg
12x42kg
10-12x42kg
8x42kg
8x842kg

Har de så tunge db's i FW?

http://www.pnas.org/content/110/28/11250.full

FYI. Det skal dog nævnes, at brøndene som bliver benyttet i dette datasæt henter gas op fra 1500-2500m's dybde, hvor vi herhjemme skal over 3000m. Men som altid: stof til eftertanke

KristineR skrev:Kvinder kan godt lide fyre med store ben...

8800 skrev:DB incline press
15x42kg
12x42kg
12x42kg
10-12x42kg
8x42kg
8x842kg

Har de så tunge db's i FW?

Modtaget Kristine. Modtaget. Problemet er lidt, at jeg deler lårbenslængde med ham her



Trænede skulder og ben i går. Racket var optaget, så startede med skulder og bentræningen blev lort.

Seated db shoulder press
12x24kg
12x30kg
10x36kg
8x40kg
5x42kg
15x30kg
Tror det var noget i den dur. Havde flotte vener på underarmene. Dejligt.

Lateral raise
5-6x10-12x20kg

Benpres
6 set

HEs
15xBW
4-5-x8-12xBW+20kg
18-20xBW

Benspark
4 set af 15-20 gentagelser.

Lolz en lortetræning udover styrken var rimelig god i siddende skulderpres efter at have været væk fra den i noget tid. Herefter skulle jeg spise bøffer med gutterne, Jeg havde proklameret low-carb og inden druk for mit vedkommende. Det holder selvfølgelig ikke og allerede, da jeg får et lille glas rødvin til bøffen får jeg lyst til mere Så jeg var vel hjemme ved 4-4;30 tiden i morges. Håbløst. Fik i øvrigt at vide, at en af mine gode venner har budt på et hus i Hellerup - saftsusme ved at være voksne da.

Har lige spist havregrød og drukket mælk. Burde smutte over træne guns nu her.

Jeg kunne godt tænke mig lidt større ben. Især glutes. Det også ud fra et mindre dogmatisk bodybuilder-ish æstetisk standpunkt, end den man typisk læser herinde.

Hvordan går diæten min ven?

Moody skrev:Jeg kunne godt tænke mig lidt større ben. Især glutes. Det også ud fra et mindre dogmatisk bodybuilder-ish æstetisk standpunkt, end den man typisk læser herinde.

Hvordan går diæten min ven?

Den har jo været sat i bero i forbindelse med, at jeg startede på job osv., men forsøgte at starte op igen i sidste uge og kunne egentlig hurtigt se effekt når jeg skar lidt ned på carbs (små justeringer - fra 3 stk rugbrød til 2til frokost, mindre carbs pre-WO etc) og lavede en smule cardio. Vægten sagde vist 96 i sidste uge, så det er nogenlunde status quo i forhold til afslutningen af forrige konkurrence. Folk kigger lidt underligt på mig på work, når jeg siger jeg vil længere ned, men under 90 i første omgang kunne være sjovt. Jeg blev dog sat noget tilbage i weekenden af en spontan brandert. Dumt.

Jeg vil dog gå over og træne nu til trods for et stort søvnunderskud og udsigten til nogle ret lange dage på work resten af ugen. Der skal jo gøres et eller andet.

Der bliver trukket i mig fra flere sider på work for tiden og det trækker lidt ressourcer. Skal lige træde et skridt tilbage og planlægge min tid.

Bænkpres
12x100kg
9x120kg
10x120kg
10x120kg
12x120kg
15x100kg

TG machine incline press
3x7-8xmax (100kg)

DB low incline press
12x34kg
10x34kg
10x34kg
Korte pauser

Cable fly
5x12-15xmaje

High cable row
Lidt dropsets og regulære sets.

DB curl
10x20kg
8x20kg
8x20kg
8x22kg
8x22kg
12x18kg
Noget i den dur

+ lidt meget lette one arm pushdowns og 10 minutters cardio i selskab med JPs erhvervssektion. Dejlig.

8800 skrev:Folk kigger lidt underligt på mig på work, når jeg siger jeg vil længere ned, men under 90 i første omgang kunne være sjovt.

Virkelig? Det lyder sgu lidt underligt. Altså, du har da smidt en del vægt siden jeg så dig sidst, men det er jo ikke fordi vi snakker blodårer på abs og tværstriber i triceps endnu. Folk der ikke træner har sgu et underligt forhold til, hvordan mennesker bør se ud. Eller også er det omvendt.

8800 skrev:

Moody skrev:Jeg kunne godt tænke mig lidt større ben. Især glutes. Det også ud fra et mindre dogmatisk bodybuilder-ish æstetisk standpunkt, end den man typisk læser herinde.

Hvordan går diæten min ven?

Den har jo været sat i bero i forbindelse med, at jeg startede på job osv., men forsøgte at starte op igen i sidste uge og kunne egentlig hurtigt se effekt når jeg skar lidt ned på carbs (små justeringer - fra 3 stk rugbrød til 2til frokost, mindre carbs pre-WO etc) og lavede en smule cardio. Vægten sagde vist 96 i sidste uge, så det er nogenlunde status quo i forhold til afslutningen af forrige konkurrence. Folk kigger lidt underligt på mig på work, når jeg siger jeg vil længere ned, men under 90 i første omgang kunne være sjovt. Jeg blev dog sat noget tilbage i weekenden af en spontan brandert. Dumt.

Det syntes jeg godt om, du holder jo rigtigt godt masse, så hvorfor ikke Folk på arbejdet er nogle klaphatte, idag til frokost måtte jeg sidde og høre på 30 mins ævl om palæo's fortræffeligheder.