Alternativ til dips?

Hej

Jeg har set et træningsprogram der indeholder dips.
Men jeg synes ikke mit center har denne træningsfacilitet.

Hvad kan jeg evt. erstatte dips med?

rapilu skrev:Hej

Jeg har set et træningsprogram der indeholder dips.
Men jeg synes ikke mit center har denne træningsfacilitet.

Hvad kan jeg evt. erstatte dips med?

Ville nok erstatte det med Close Grip Bench Press

..eller bench dips, hvis du gerne vil have noget som minder lidt mere om "normale" dips

Close grip bænkpres eller endnu bedre close gripe decline bænkpres.

Push-ups skal man heller ikke undervurdere :dope:

Anker skrev:Close grip bænkpres eller endnu bedre close gripe decline bænkpres.

Hvad skulle decline gøre godt for? Større ROM? :-k

K1M skrev:
Anker skrev:Close grip bænkpres eller endnu bedre close gripe decline bænkpres.

Hvad skulle decline gøre godt for? Større ROM?

Normal flad bænk er langt bedre. Vinklen ved overarm kontra underarm, er langt bedre ved flad bænk, til at ramme triceps.

K1M skrev:
Anker skrev:Close grip bænkpres eller endnu bedre close gripe decline bænkpres.

Hvad skulle decline gøre godt for? Større ROM?

For at ramme det nederste af brystet som du gør i dips

Hvorfor kan du ikke lave dips?. Er det fordi dit center ikke har et dips bælte?.

Mange centre har nogle "benhalløjsaer" kan ikke huske hvad de hedder

anyways, kan du sagtens bruge dem til at lave dips med i stedet

.

Du kan også gøre det primitive som jeg selv bruger

Brug et ganske almindeligt bælte til fx squat og dødløft, og så bare bind noget snor der på, og bind snoren til en vægtskive, eller en dumbell

Det fungere fint

Anker skrev:
K1M skrev:
Anker skrev:Close grip bænkpres eller endnu bedre close gripe decline bænkpres.

Hvad skulle decline gøre godt for? Større ROM?

For at ramme det nederste af brystet som du gør i dips

toto_G4M3R skrev:Du kan også gøre det primitive som jeg selv bruger
Brug et ganske almindeligt bælte til fx squat og dødløft, og så bare bind noget snor der på, og bind snoren til en vægtskive, eller en dumbell Det fungere fint

Eller holde en dumbell med fødderne... Ikke så vanskeligt endda.

b000t skrev:
toto_G4M3R skrev:Du kan også gøre det primitive som jeg selv bruger
Brug et ganske almindeligt bælte til fx squat og dødløft, og så bare bind noget snor der på, og bind snoren til en vægtskive, eller en dumbell Det fungere fint

Eller holde en dumbell med fødderne... Ikke så vanskeligt endda.

Håber det er nemmere end det lyder

har ikke prøvet

Men tror nu jeg holder mig til bælte

toto_G4M3R skrev:
b000t skrev:
toto_G4M3R skrev:Du kan også gøre det primitive som jeg selv bruger
Brug et ganske almindeligt bælte til fx squat og dødløft, og så bare bind noget snor der på, og bind snoren til en vægtskive, eller en dumbell Det fungere fint

Eller holde en dumbell med fødderne... Ikke så vanskeligt endda.

Håber det er nemmere end det lyder har ikke prøvet Men tror nu jeg holder mig til bælte

Ham her klarer det "fint", men plejer at have den mellem fødderne med benene strækt. Hvor den står op og fodryggen holder den. Håber det forstås!

Bedre eksempel:

Mon ikke, når han skriver at hans center mangler faciliteter til det, at det er et stativ til at udføre øvelsen i han mangler.

I så fald ville jeg også køre noget CG bænkpres.

jo, jeg forstår heller ikke hvad toto gamer og b000t snakker om der. :-k

Close grip er sku da primært arm øvelse mens der er LANGT mere bryst ind over dips.

Hvis du ikke kan lave dips så er push up progressions bedre alternativ end mere bænk.

Asomugha skrev:
Anker skrev:
K1M skrev:
Anker skrev:Close grip bænkpres eller endnu bedre close gripe decline bænkpres.

Hvad skulle decline gøre godt for? Større ROM?

For at ramme det nederste af brystet som du gør i dips

Du mener ikke man rammer brystet i dips?

Nders skrev:
Asomugha skrev:
Anker skrev:
K1M skrev:
Anker skrev:Close grip bænkpres eller endnu bedre close gripe decline bænkpres.

Hvad skulle decline gøre godt for? Større ROM?

For at ramme det nederste af brystet som du gør i dips

Du mener ikke man rammer brystet i dips?

Jo? Men, jeg synes det er sjovt at han ligefrem vil isolere det nederste af brystet i en øvelse som dips ](*,)

Asomugha skrev:Jo? Men, jeg synes det er sjovt at han ligefrem vil isolere det nederste af brystet i en øvelse som dips

Jeg kan nu ikke se noget sjovt i det.

Grunden til at jeg ikke kan lave dips i mit center, er at de ikke har stativet til det.

Men jeg tror så bare at jeg vil lave dips på bænk. Her kan jeg jo bare lige en vægtskive på benene for at øge belastningen.

Alternativ til dips?

Brugere online