Ny helse må også være det fedeste center i Århus. Fed maskinpark og godt med plads

Booom!

Al al al al for lækkert


Betyder det at neg nu også skal logge?

Nders skrev:Ny helse må også være det fedeste center i Århus. Fed maskinpark og godt med plads

Ja der er nogle rigtig gode maskiner!

Casper.S skrev:Booom!

beeewm beewm!

Manse_O skrev:Al al al al for lækkert


Betyder det at neg nu også skal logge?

Manse_O, det er netop lige det det betyder!

Hjemvendt fra den vildeste hyttetur og tilbage i rytmen. Gårsdagens rygtræning. Tror jeg er blevet forelsket i ASAP Rocky.

HAMMER STRENGTH ISO LAT. HIGH ROW
20 x 40 kg
15 x 70 kg
12 x 100 kg
10 x 110 kg
08 x 120 kg
08 x 120 kg

CLOSE GRIP PULLDOWNS
15 x "70"
12 x "80"
12 x "80"
07 x "90"
06 x "90"

HAMMER STRENGTH PULLOVERS
12 x 80 kg
12 x 80 kg
12 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

CABLE ROWS
08 x "100"
12 x "80"
12 x "80"

BARBELL SHRUGS
15 x 100 kg
08 x 130 kg
08 x 130 kg
2 sæt bag røv også

SCOTT CURLS
20 x 14 kg
15 x 23 kg
12 x 27 kg
10 x 32 kg
08 x 36 kg

MACHINE CURLS
15 x "35"
15 x "35"
15 x "35"
15 x "35"

noget hammer curls ss wrist curls

Rigtig lækker træning i dag. troede den ville blive skod grundet træthed. Det blev der lavet om på, og sidder her med ømme babser og krampende trisser.

INCLINE DUMBELL PRESSES
10 x 42 kg
08 x 45 kg
08 x 45 kg
07 x 45 kg
06 x 45 kg

INCLINE DUMBBELL FLYES
07 x 30 kg
07 x 30 kg
07 x 30 kg
08 x 28 kg
08 x 28 kg

MACHINE CHEST PRESSES
4 sæt x ukendt

PEC DECK FLYES
15 x "65"
15 x "65"
15 x "65"
15 x "65"
15 x "65"

DIPS
3 x 12 x bw

OVERHEAD DB EXT.
12 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
08 x 54 kg
08 x 54 kg

ROPE PUSHDOWNS
20 x "45"
15 x "50"
12 x "50"
12 x "50"

og noget læg til sidst.

Du er næsten for meget af det gode!

Bentræning i Ny Helse med en af mine venner. Var en hæderlig omgang! Jeg er at finde i LVK i weekenden bitches!

LEG EXTENSIONS
30 x 30 kg
20 x 50 kg
15 x 70 kg
12 x 85 kg
10 x 100 kg

LEG PRESSES
30 x 150 kg
20 x 190 kg
15 x 230 kg
15 x 240 kg
15 x 280 kg
15 x 320 kg
12 x 360 kg
10 x 400 kg
08 x 440 kg

LINEAR HACK SQUAT
15 x 40 kg
12 x 70 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg

LUNGES
4 runder @ 3-4 gange frem og tilbage.

LEG CURLS
15 x 30 kg
15 x 32½ kg
12 x 35 kg
10 x 37½ kg
08 x 40 kg

SEATED LEG CURLS
12 x 50 kg
12 x 55 kg
10 x 60 kg
08 x 65 kg

SLDL
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

Uh så kommer jeg lige og siger farvel Sig lige tidspunkt.

NÅ FINT! Så gider jeg da heller ikke se dig.

Jeg er i klubben tidligt imorgen 10:30-11:00 tiden sikkert.

Fedt med ny helse. Det er et godt udstyret sted og de har vist fået et par ekstra HS ting siden jeg trænede der

Bone-14 skrev:NÅ FINT! Så gider jeg da heller ikke se dig.

Jeg er i klubben tidligt imorgen 10:30-11:00 tiden sikkert.

din frække satan, trænede i TAAAAARGET fredag, og i går var jeg slet ikke hjemme i går. Vil se om jeg kan nå at komme derned her i formiddag også. måske bliver det først kl 11!!

Jeg skal alligevel ned og sige farvel til Bjørn der, jeg når desværre ikke at få trænet.

nå så er man bagud på logføringen igen...................!
Søndag blev det til en rigtig god omgang ryg i LVK, hvor BONE IKKE KOM. I går blev det til en super lækker omgang bryst. Er dog ikke så begejstret for brysttræninger alene, er slet ikke lige så stærk alene
Dagen i dag er blevet til pausedag, og jeg har hygget mig med Mists of Pandaria. Andre der er hoppet på den farlige WOW vogn igen?

INCLINE BARBELL PRESSES
15 x 50 kg
15 x 50 kg
12 x 70 kg
10 x 80 kg
08 x 85 kg
07 x 90 kg
06 x 90 kg
08 x 85 kg
- gief spottarh

HAMMER STRENGTH INCLINE PRESS
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
fuck den rammer perfekt

HAMMER STRENGTH DECLINE PRESS
15 x 100 kg
12 x 110 kg
12 x 115 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg
skulle lige finde niveauet, men god maskine

PEC DECK FLYES
15 x "55"
15 x "55"
15 x "55"
15 x "55"

RÜHL PRESSES
15 x "40"
15 x "50"
15 x "60"
12 x "70"
10 x "80"
10 x "80"

LATERAL RAISE
15 x 8 kg
15 x 14 kg
15 x 16 kg
12 x 18 kg
10 x 18 kg
siddende helt strict
15 x 8 kg
15 x 8 kg
15 x 8 kg

ALV vil ikke logge så længe at I, Manse og WWW, er efter ham.

Jeg håber at din erector har det bedre. Tihii.

I morgen skal jeg træne med ALV. Ahahaha, Manse!

jEG savner denne log.

Ryg træning i PG AARHUS! Mange beundrende blikke fra de mange fitnessgutter som træner dernede. Jeg har læst lidt om Dorian Yates tilgang til Ryg-Træning. Denne blev benyttet til dagens træning.



UH hammer strength pulldowns
20 x 40
15 x 60
12 x 80
10 x 100
08 x 100
08 x 100

T bar ROWS
12 x 80
08 x 100
08 x 100
08 x 100
08 x 100

Hammer Strength Low ROWS
12 x 80
12 x 80
12 x 80
10 x 80
1 sæt med en ARM

DødLØFT
10 x 100
06 x 120
06 x 120
06 x 120
06x 120
shrugs i toppen

Loggen genåbnet

Så er det vist tid til at skrive logbog igen efter en mindre pause på næsten et halvt år ;-). Jeg har skiftet til Performance Gym, og vil være at finde der fremover. Den søde Ratz fik mig overtalt. Ny Helse var ikke hvad jeg havde drømt på længere sigt, og er allerede meget tilfreds med det nye center

I går trænede jeg en dejlig omgang bryst sidst på dagen.

INCLINE BARBELL PRESSES
07 x 100 kg
06 x 100 kg
05 x 100 kg
06 x 95 kg
05 x 95 kg

INCLINE HS PRESSES
12 x 80 kg
12 x 80 kg
08 x 90 kg
08 x 90 kg
08 x 90 kg

LOW INCLINE FLYES
15 x 16 kg
15 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg
12 x 16 kg

DIPS
12 x bw
12 x bw
08 x 10 kg
08 x 10 kg
08 x 10 kg

ROPE PUSHDOWNS
5 sæt med ?? vægt, har ikke lige styr på det "nye" tårn

OVERHEAD DB EXTENSIONS
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 kg
12 x 36 k6

DONKEY CALVES RAISES
10 sæt,12-20 reps varirende fra 80 kg til 120 kg (full stack)
- super maskine.

Denne genåbning har været længe ventet.

Lækkerier

Her til formiddag blev det til en lidt deloadish omgang ben. Jeg skal på skiferie på fredag, og tænker at det nok er bedst at spare kræfterne Desuden var jeg utrolig træt efter en lang forelæsning i erstatningsret og tidligt oppe.
Jeg forsøgte mig i dag med nogle squat med så lang eccentrisk som muligt, hvilket fungerede fint til lige at give en ekstra udfordring på de "lettere kilo". Jeg er dog lidt i tvivl om hvad safety baren vejer i PG? Jeg har regnet med 20 kg.

Der er BB i morgen med mr. RATZ kl 12.30, delts n bicepz n calves.

SAFETY BAR SQUAT
08 x 80 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
06 x 90 kg
3-4 ecc.

OL SQUAT
12 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

LUNGES
3 runder frem og tilbage med 16 kg.

LEG CURLS
5 sæt x 12 reps, 120 lbs?

GLUTE HAM RAISES
4 sæt med 10-12 reps,
ny maskine, skal lige finde det rigtige upset, men den rammer glimrende.

TheCzech skrev:Denne genåbning har været længe ventet.

Dejligt at høre. Jeg skulle bare tage mig sammen! Synes ikke rigtig motivationen var til det da jeg trænede i Ny helse. Når man træner alene og ingen (så vidt jeg ved) fører log i samme center som en, så virker det lidt demotiverende. Rygtet går jo på mange herinde fra træner i PG, så det skal nok blive sjovt.

Safety-baren vejer 28 kg i PG.

Jeg har ventet længe på dette øjeblik

Desuden var jeg utrolig træt efter en lang forelæsning i erstatningsret og tidligt oppe.

Det skal jeg, efter 14 dages fravær, også prøve i morgen.

Følte mig lidt som den flotte på billedet i dag. Første rygtræning i 2 uger, av det gjorde ondt allerede efter de første 3 sæt. Er helt flad nu. Kiloene var så lave at det ville skade mere end det ville gavne at logføre dem. Forhåbentlig er kroppen i topform i løbet af no time.
Planen er at starte på diæt om 2 uger, glæder mig!

Var på skiferie i Canazei i Italien, omkring Sella Ronda, muligvis europas største skiområde, ca. 200 km forbundet pister. Good Times

Canazei er et dejligt sted. Der ligger et diskotek i byen, hvor man også kan "slå søm" - var I derinde?

Garik skrev:Canazei er et dejligt sted. Der ligger et diskotek i byen, hvor man også kan "slå søm" - var I derinde?

Canazei er et rigtig dejligt sted Næ det var med de gamle så det var mest kakao og chokolade den stod på..