mesomorf skrev:

Atleten444 skrev:

Boris Eleiko skrev:

Atleten444 skrev:Okay tak. Nogen det har et program til arm/skulder som i kan poste?

med dine stats vil du have bedre af at træne allround.

Det har jeg gjort i 3 år, nu spørg jeg bare om skulder / arm program.

Du har trænet i 3 år og dødløfter 80kg? Så vil du da i sandhed have gavn af allround

Jeg vil også mene det er et eller andet rav ruskende galt med både din træning, og din kost, hvis du ikke tager på, og samtidig kun tager 80 kg i dødløft og 70 kg i bænkpres efter 3 års træning ?

Jeg dødløfter 120kg din tard...

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Det er jo lidt svært at vide, når din styrkeliste siger 80 kg.

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Jok skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Det er jo lidt svært at vide, når din styrkeliste siger 80 kg.

Jeg dødløfter ikke meget og skrev 80 kg på dengang løftede jeg 80kg 20-25 rep Per sæt.
Jeg kørte 8-15 gentagelser med 120kg sidste gang jeg dødløftede. Ved ikke hvad mitmax er på men vil skyde 150kg 3-5 gen.

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Jamen held og lykke med det da. Sikker på du kommer til at opleve fantastiske gains med den tilgang du har lagt for dagen.

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Her er et godt program til dine skuldre/arme:

Squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
DB Row 5 x 8
Military Press 4 x 6

You're welcome

Overload skrev:

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Jamen held og lykke med det da. Sikker på du kommer til at opleve fantastiske gains med den tilgang du har lagt for dagen.

Tak forsæt god dag til dig

Nick9000 skrev:

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Her er et godt program til dine skuldre/arme:

Squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
DB Row 5 x 8
Military Press 4 x 6

You're welcome

Tak hvad skal jeg så bruge det til

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Hvis der kommer flere kommentarer af den slags så bliver du bannet fra siden. Du har fået masser af gode råd i den her tråd, tag dem til dig og læs videre i artikelarkivet.

Friche skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Hvis der kommer flere kommentarer af den slags så bliver du bannet fra siden. Du har fået masser af gode råd i den her tråd, tag dem til dig og læs videre i artikelarkivet.

Jeg tager det til mig men har ikke fået noget endnu som jeg har søgt om.
Tak

Bænk press
BOR
Dødløft
Millitær press
Biceps curl
Franskpress

- Er du glad nu?
Lyt nu til de andres råd!

FreddyB skrev:Bænk press
BOR
Dødløft
Millitær press
Biceps curl
Franskpress

- Er du glad nu?
Lyt nu til de andres råd!

Nej men tak min ven

Atleten444 skrev:

Nick9000 skrev:

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Her er et godt program til dine skuldre/arme:

Squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
DB Row 5 x 8
Military Press 4 x 6

You're welcome

Tak hvad skal jeg så bruge det til

At få store arme og skuldre blandt andet?

Du kan også lave CHOCK SETS BB EXTREME EDITION BOOMZORZ GROWTH BANG BANG

Atleten444 skrev:

Nick9000 skrev:

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Her er et godt program til dine skuldre/arme:

Squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
DB Row 5 x 8
Military Press 4 x 6

You're welcome

Tak hvad skal jeg så bruge det til

Det er faktisk ikke et helt dårligt råd. Kør det program igennem 3 gange i ugen, og æd som besat, så garanterer jeg dig større arme og skuldre.

Nick9000 skrev:

Atleten444 skrev:

Nick9000 skrev:

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Her er et godt program til dine skuldre/arme:

Squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
DB Row 5 x 8
Military Press 4 x 6

You're welcome

Tak hvad skal jeg så bruge det til

At få store arme og skuldre blandt andet?

Du kan også lave CHOCK SETS BB EXTREME EDITION BOOMZORZ GROWTH BANG BANG

EXTREME EDITION BOOMZORZ GROWTH BANG BANG hvad fanden er det?

Thomas Jagd skrev:

Atleten444 skrev:

Nick9000 skrev:

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Her er et godt program til dine skuldre/arme:

Squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
DB Row 5 x 8
Military Press 4 x 6

You're welcome

Tak hvad skal jeg så bruge det til

Det er faktisk ikke et helt dårligt råd. Kør det program igennem 3 gange i ugen, og æd som besat, så garanterer jeg dig større arme og skuldre.

Fordi? Og skal det køres tungt? Til failer?

Atleten444 skrev:

FreddyB skrev:Bænk press
BOR
Dødløft
Millitær press
Biceps curl
Franskpress

- Er du glad nu?
Lyt nu til de andres råd!

Nej men tak min ven

Hvem tror du, at du er?
Nu har vi efterhånden været mange som har prøvet at hjælpe dig på vej, men alligevel svarer du arrogant.
Farvel!

Du kan med fordel læse nedenstående artikler, så svare du selv på alle dine spørgsmål. det er jeg sikker på.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

artikler/styrketraening/styrketraening/vejen-til-strre-styrke.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/periodisering.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html

http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

http://news.bodylab.dk/artikler/379-mus ... nttraening

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

http://news.bodylab.dk/artikler/1789-li ... ing-vs-dup

http://news.bodylab.dk/artikler/1726-fa ... e-traening

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/weight-gainer-hvad-er-det.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Boris Eleiko skrev:Du kan med fordel læse nedenstående artikler, så svare du selv på alle dine spørgsmål. det er jeg sikker på.

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

artikler/styrketraening/styrketraening/vejen-til-strre-styrke.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/periodisering.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/bulking.html

artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html

http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

http://news.bodylab.dk/artikler/379-mus ... nttraening

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

http://news.bodylab.dk/artikler/1789-li ... ing-vs-dup

http://news.bodylab.dk/artikler/1726-fa ... e-traening

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/weight-gainer-hvad-er-det.html

artikler/kost-kosttilskud/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Tak jeg kigger på det

og så lige engang til, uden vægtfor øgelse ingen muskler fedt og muskler kræver begge kalorie overskud hvis det er så umuligt som du siger så æd noget chokolade eller kager whatever eller smid ren rapsolie i din shaker jeg gør personligt alle tre ting.
bare gain noget vægt så kommer mullerne og så hold den sunde kost ved siden af samtidig selvfølgelig. det er sådan jeg selv gør det og det virker selv om det er sjældent omtalt grundet alle sundheds junkierne som jeg selvfølgelig tager hatten af for kan formå det uden lidt junk eller guf. men hør nu efter vægt forøgelse er alfa og omega ellers drop træning fo større muskler

thesaint skrev:og så lige engang til, uden vægtfor øgelse ingen muskler fedt og muskler kræver begge kalorie overskud hvis det er så umuligt som du siger så æd noget chokolade eller kager whatever eller smid ren rapsolie i din shaker jeg gør personligt alle tre ting.
bare gain noget vægt så kommer mullerne og så hold den sunde kost ved siden af samtidig selvfølgelig. det er sådan jeg selv gør det og det virker selv om det er sjældent omtalt grundet alle sundheds junkierne som jeg selvfølgelig tager hatten af for kan formå det uden lidt junk eller guf. men hør nu efter vægt forøgelse er alfa og omega ellers drop træning fo større muskler

Tak gode råd- men, rapsolie hvad gøre det godt for? Og hvor meget skal der i en shaker? Kan det blanders med protin pulver osv ? Vil i andre give ham ret i at det en god måde at tage på? Undskyld hvis jeg spørg dumt vil bare være helt sikker

Nick9000 skrev:

Atleten444 skrev:

Nick9000 skrev:

Atleten444 skrev:

Overload skrev:

Desler skrev:

Atleten444 skrev:Jeg dødløfter 120kg din tard...

Selv efter 3 år er det stadig ikke meget at dødløfte 120 kg. Og måske burde du havde en lidt bedre attitude på overfor nogle folk der faktisk prøver at hjælpe dig, selvom du gør alt for at være bedrevidende når de kommer med gode råd.

Læs nu hvad folk skriver til dig, istedet for at komme med flabede kommentarer. TJ med flere har fortalt dig, at du skal spise mere og få noget mere overall masse, før du kaster dig ud i et decideret arm/skulder program.

Hvis du ikke har lagt mærke til så spørg jeg om nogen kender til et godt skulder/ arm program ikke andet, så irreterne det mig lidt at i kommer med noget lort som jeg ikke rigtigt kan bruge til noget. Lad venligst hver med det.

Her er et godt program til dine skuldre/arme:

Squat 5 x 5
Dødløft 5 x 5
Bænkpres 5 x 5
DB Row 5 x 8
Military Press 4 x 6

You're welcome

Tak hvad skal jeg så bruge det til

At få store arme og skuldre blandt andet?

Du kan også lave CHOCK SETS BB EXTREME EDITION BOOMZORZ GROWTH BANG BANG

+1

Jeg har slettet et indlæg af Mesomorf.

Hold jer til emnet, og drop personfnidderet.

Atleten444 skrev:

thesaint skrev:og så lige engang til, uden vægtfor øgelse ingen muskler fedt og muskler kræver begge kalorie overskud hvis det er så umuligt som du siger så æd noget chokolade eller kager whatever eller smid ren rapsolie i din shaker jeg gør personligt alle tre ting.
bare gain noget vægt så kommer mullerne og så hold den sunde kost ved siden af samtidig selvfølgelig. det er sådan jeg selv gør det og det virker selv om det er sjældent omtalt grundet alle sundheds junkierne som jeg selvfølgelig tager hatten af for kan formå det uden lidt junk eller guf. men hør nu efter vægt forøgelse er alfa og omega ellers drop træning fo større muskler

Tak gode råd- men, rapsolie hvad gøre det godt for? Og hvor meget skal der i en shaker? Kan det blanders med protin pulver osv ? Vil i andre give ham ret i at det en god måde at tage på? Undskyld hvis jeg spørg dumt vil bare være helt sikker

raps olie er godt fordi fedt stoffer er ligeså essentielt vigtigt for muskel opbygning som protin og kulhydradt sammen tidig er det olien der bliver anbefalet når emnet har været omtalt herinde grunde dens sammen sætning af omega 3-6-9 personlig putter jeg 25 g i en shake om dagen. vil lige sige at hvis du har et ligevægts indtag på 3000 kal om dagen og du holder din vægt som du spiser nu.hvis du så drikker 2 weigtgainer om dagen der indholer ca 7-800 kal pr shake vil du tage 1 på om ugen sådan ca.

en hurtig forklaring protein 1g = 4 kal kulhydrat 1 g = 4 kal fedt 1g = 9kal alt i alt lige maget hvad du spiser skal du æde så du er i kalorie oveskud og hvis du gør det så tager du på og din krop/muskler er i opbygnings fase altså kan du gaine muskler

mic skrev:Jeg har slettet et indlæg af Mesomorf.

Hold jer til emnet, og drop personfnidderet.

Det er ikke personfnidder. Det var et enkelt, ordentligt svar på et personangreb.

thesaint skrev:

Atleten444 skrev:

thesaint skrev:og så lige engang til, uden vægtfor øgelse ingen muskler fedt og muskler kræver begge kalorie overskud hvis det er så umuligt som du siger så æd noget chokolade eller kager whatever eller smid ren rapsolie i din shaker jeg gør personligt alle tre ting.
bare gain noget vægt så kommer mullerne og så hold den sunde kost ved siden af samtidig selvfølgelig. det er sådan jeg selv gør det og det virker selv om det er sjældent omtalt grundet alle sundheds junkierne som jeg selvfølgelig tager hatten af for kan formå det uden lidt junk eller guf. men hør nu efter vægt forøgelse er alfa og omega ellers drop træning fo større muskler

Tak gode råd- men, rapsolie hvad gøre det godt for? Og hvor meget skal der i en shaker? Kan det blanders med protin pulver osv ? Vil i andre give ham ret i at det en god måde at tage på? Undskyld hvis jeg spørg dumt vil bare være helt sikker

raps olie er godt fordi fedt stoffer er ligeså essentielt vigtigt for muskel opbygning som protin og kulhydradt sammen tidig er det olien der bliver anbefalet når emnet har været omtalt herinde grunde dens sammen sætning af omega 3-6-9 personlig putter jeg 25 g i en shake om dagen. vil lige sige at hvis du har et ligevægts indtag på 3000 kal om dagen og du holder din vægt som du spiser nu.hvis du så drikker 2 weigtgainer om dagen der indholer ca 7-800 kal pr shake vil du tage 1 på om ugen sådan ca.

en hurtig forklaring protein 1g = 4 kal kulhydrat 1 g = 4 kal fedt 1g = 9kal alt i alt lige maget hvad du spiser skal du æde så du er i kalorie oveskud og hvis du gør det så tager du på og din krop/muskler er i opbygnings fase altså kan du gaine muskler

Fedt svar kunne jeg godt bruge- hvad hedder den rapsolie som du køber ved ikke om der er nogen forskellige eller hvad?:)

Atleten444 skrev:

thesaint skrev:

Atleten444 skrev:

thesaint skrev:og så lige engang til, uden vægtfor øgelse ingen muskler fedt og muskler kræver begge kalorie overskud hvis det er så umuligt som du siger så æd noget chokolade eller kager whatever eller smid ren rapsolie i din shaker jeg gør personligt alle tre ting.
bare gain noget vægt så kommer mullerne og så hold den sunde kost ved siden af samtidig selvfølgelig. det er sådan jeg selv gør det og det virker selv om det er sjældent omtalt grundet alle sundheds junkierne som jeg selvfølgelig tager hatten af for kan formå det uden lidt junk eller guf. men hør nu efter vægt forøgelse er alfa og omega ellers drop træning fo større muskler

Tak gode råd- men, rapsolie hvad gøre det godt for? Og hvor meget skal der i en shaker? Kan det blanders med protin pulver osv ? Vil i andre give ham ret i at det en god måde at tage på? Undskyld hvis jeg spørg dumt vil bare være helt sikker

raps olie er godt fordi fedt stoffer er ligeså essentielt vigtigt for muskel opbygning som protin og kulhydradt sammen tidig er det olien der bliver anbefalet når emnet har været omtalt herinde grunde dens sammen sætning af omega 3-6-9 personlig putter jeg 25 g i en shake om dagen. vil lige sige at hvis du har et ligevægts indtag på 3000 kal om dagen og du holder din vægt som du spiser nu.hvis du så drikker 2 weigtgainer om dagen der indholer ca 7-800 kal pr shake vil du tage 1 på om ugen sådan ca.

en hurtig forklaring protein 1g = 4 kal kulhydrat 1 g = 4 kal fedt 1g = 9kal alt i alt lige maget hvad du spiser skal du æde så du er i kalorie oveskud og hvis du gør det så tager du på og din krop/muskler er i opbygnings fase altså kan du gaine muskler

mærket har ingen betydning bare husk 25 gram olie kun kun er 225 kal om dagen dette et lille tiltag du skal tilbage til enten din weigtgainer som du ikke mente hjalp dig første gang hvis du drikker 100 gr af det om dagen som eksempel vil det give dig ca 1500 kal om dagen ellers igang med nogle chokalade bar eller lignende der giver tilsvarende kal samtidig skal du spise som du plejer ellers er jo lige vidt, 1500 kaloier overskud vil give dig en kraftig vægt forøgning men start der til du kan se det virker og juster ned så det passer dig hvad du ønsker at tage på, så skal du bare se. da først jeg lærte at høre efter hvad de kloge herinde sagde med hensyn til at ligge i kalorie oveskud trænede jeg det program der hed større arme på 12 uger som jeg vart kan anbefale ligger under artikler fik jeg 5 cm stører guns på 10 uger og tog 5-6 kilo på. fik lidt mave men lærte lektien kalorie overskud betyder alt basta.
eller sagt på en anden måde du kan komme langt med meget mad og lidt træning men du kommer ingen vejne med lidt mad og meget træning. hårdt sagt . artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html programmet der har givet mig og mange andre store guns på bb