Hej,

For noget tid siden diskutterede min ven og jeg om, hvad der er bedst til bænkpres - dumbells eller barbell? Hvad synes I? :-)

personlig holdning. men barbell som hovedøvelse, da man kan løfte mest og så synes jeg de er lige gode, hvis ikke dumbells er lidt bedre til hypertrofi øvelse (personlig holdning).

man burde altid have en hovedøvelse i starten af ens program (synes jeg igen).

Kommer an på hvad ens mål er. Jeg elsker barbell bænkpres og incline med dumbbells fx

Hvis målet er hypertrofi så vil jeg til hver en tid foretrække håndvægte, såfremt de kan blive tunge nok

Jakobbr30 skrev:Hej,

For noget tid siden diskutterede min ven og jeg om, hvad der er bedst til bænkpres - dumbells eller barbell? Hvad synes I? :-)

Personligt synes jeg dumbells er bedst..
synes jeg har hørt noget om barbell er for styrketræning. og dumbells er for muskelmasse..

Nu er personlige holdninger 100% uinteressante, hvis ikke de bakkes op af noget andet end at det blot er det, man tror eller noget, man "synes jeg har hørt". Hvorfor synes i den ene er at foretrække til det ene mål, og den anden til andet(andre) mål?

Dumbbells, klart..

Barbell er svær at komme af med hvis man staller, og er nem at ødelægge skulderen med, hvor db kan varieres i grebet så man ikke lægger så meget pres på skulderen..

Man udelukker også at den ene side trækker læsset for den anden

Der vil jo altid være for og imod! Men i min log er jeg blevet HAGLET ned for at køre med db's istedet for bb's. Bla af folk som peter n som ved hvad de taler om.

Dette har fået mig til at bruge BB's frem for db's da der jo så må være ét eller andet om det. Blev vejledt til at køre bænk som power øvelse, og så db's med noget "mind to muscle tam tam" tror jeg de kaldte det

Min egen personlige udokumenterede mening ud fra erfaring:

Barbell for mass building, da man kan lege med mere vægt

Dumbells hvis man synes man mangler Symmetri, da det giver lige fordeling af vægt

Bnaz >>> For mig er det umiddelbare skadespotentiale større i bænkpres med stang, da man ikke kan ændre på albuens vinkel i forhold til kroppen. Derudover har jeg væsentlig bedre kontakt til bryst med håndvægte. Men det er jo igen min personlige holdninger.

TS spørger jo også netop selv hvad vi synes

Pallen skrev:Bnaz >>> For mig er det umiddelbare skadespotentiale større i bænkpres med stang, da man ikke kan ændre på albuens vinkel i forhold til kroppen. Derudover har jeg væsentlig bedre kontakt til bryst med håndvægte. Men det er jo igen min personlige holdninger.

TS spørger jo også netop selv hvad vi synes

Man kan da sagtens ændre albuens vinkel ifht. kroppen, du skal bare huske at flytte stangen med.

Og det gjorde han, så kommer der en gut, der bænker 65kg og siger "man burde altid". Det står han jo ikke umiddelbart i en position til at sige noget om - hvad man altid burde. Nogle gange bør folk herinde lige overveje, om de står i en position, hvor man med tilstrækkelig (eller nogen overhovedet) kan komme med alle de postulater, man pådutter (andre) nye folk herinde.

Pallen skrev:Bnaz >>> For mig er det umiddelbare skadespotentiale større i bænkpres med stang, da man ikke kan ændre på albuens vinkel i forhold til kroppen. Derudover har jeg væsentlig bedre kontakt til bryst med håndvægte. Men det er jo igen min personlige holdninger.

TS spørger jo også netop selv hvad vi synes

Du kan da snildt ændre på vinklerne. Jeg kan ikke se hvordan CG bænk og Guillotine bænk ellers kan fungere.

Du skal jo bare huske at jo mindre vinklen er mellem krop og albue, jo længere skal stangen ned på brystet/maven, før at vinklerne er i orden.

I har selvfølgelig ret begge to. Det er fordi jeg tænker på at håndleddene, idet man flytter albuerne tættere mod kroppen, roterer tættere på neutralt greb. Altså så man med DBs har semineutralt greb. Min skuldre kan bedst lide det sådan. Men det var selvfølgelig mig der kludrede i det... sorry

Jeg flyttede den her til begynderforummet. Hvis det er i forhold til hypertrofi så synes jeg det ville være helt fjollet ikke at bruge begge øvelser i løbet af sin træninger. Ikke nødvendigvis begge to i alle træningspas, men som supplement til hinanden med forskellige formål i de forskellige cyklusser man kører. At droppe den ene helt er som sagt bare fjollet

Hver øvelse til sin ting. Fordelen ved DB's er øget ROM, bedre mulighed for at ændre vinklen & at du i top positionen samler vægtene. - Alle aspekter der bidrager til større potentiale for hypertrofi.

MadzP92 skrev:personlig holdning. men barbell som hovedøvelse, da man kan løfte mest og så synes jeg de er lige gode, hvis ikke dumbells er lidt bedre til hypertrofi øvelse (personlig holdning).

man burde altid have en hovedøvelse i starten af ens program (synes jeg igen).

Hvad betyder hypertrofi? :-)

Jakobbr30 skrev:

MadzP92 skrev:personlig holdning. men barbell som hovedøvelse, da man kan løfte mest og så synes jeg de er lige gode, hvis ikke dumbells er lidt bedre til hypertrofi øvelse (personlig holdning).

man burde altid have en hovedøvelse i starten af ens program (synes jeg igen).

Hvad betyder hypertrofi? :-)

http://www.merriam-webster.com/dictionary/hypertrophy
"excessive development of an organ or part; specifically : increase in bulk (as by thickening of muscle fibers) without multiplication of parts"

Jeg kører begge dele

Jeg varierer, så nogle dage kører jeg tunge db presses, og andre dage kører jeg tunge bænkpres, i begyndelsen af træningen.

Jeg kører dog stort set aldrig inclines eller declines, det er flad, uanset om det er med db eller bb.

Steendahl skrev:

Jakobbr30 skrev:

MadzP92 skrev:personlig holdning. men barbell som hovedøvelse, da man kan løfte mest og så synes jeg de er lige gode, hvis ikke dumbells er lidt bedre til hypertrofi øvelse (personlig holdning).

man burde altid have en hovedøvelse i starten af ens program (synes jeg igen).

Hvad betyder hypertrofi? :-)

http://www.merriam-webster.com/dictionary/hypertrophy
"excessive development of an organ or part; specifically : increase in bulk (as by thickening of muscle fibers) without multiplication of parts"

Kan du skære det lidt mere ud i pap? :-P - Jeg tror bare, jeg tager med DB, hvis jeg ikke har en makker, og med BB hvis jeg har en :-)

Jakobbr30 skrev:Jeg tror bare, jeg tager med DB, hvis jeg ikke har en makker, og med BB hvis jeg har en :-)

Dette må altså betyde, at du ikke har noget program, men at din træning derimod er drevet af tilfældigheder. Før du har rettet op på dette, giver det ikke mening at diskutere detaljer.

Jeg har et program, men jeg har bare ikke kørt virkelig tungt i BP og incline BP :-)

Hvad er bedst lakrids eller vingummi?? Desuden synes jeg at det er noget pjat at sige at man ikke kan justere på vinklen i bænkpres, samt at den er får hård ved skulderen. Man kunne jo så også vælge at køre den rigtigt, og ikke ligge og flagre med albuerne ude i 90 grader som alt for mange gør.

Personligt køre jeg selv fladbænk bb's og incline dumbells og det synes jeg fungere rigtigt godt

Men BP med DB vil også være fint? :-) - Hvad betyder hypertrofi? :-)

Jakobbr30 skrev:Men BP med DB vil også være fint? :-) - Hvad betyder hypertrofi? :-)

Jeg vil nødig være et røvhul her. Men det er sgu mangel på selvstændig dannelse at man ikke kan tage det som en selvfølgelighed og bruge google. Jeg kunne godt fortælle dig det her, og det ville måske også spare mig tid i stedet for at skrive den her besked. Men min erfaring er at folk som altid for altid serveret uden at de selvstændigt selv begynder at gå på jagt, ellers aldrig vil lære det. Nu ved jeg heller ikke hvor gammel du er, men synes at du selv skal prøve at finde ud af det. Det er sgu ikke helt umuligt.

darkthrone skrev:

Jakobbr30 skrev:Men BP med DB vil også være fint? :-) - Hvad betyder hypertrofi? :-)

Jeg vil nødig være et røvhul her. Men det er sgu mangel på selvstændig dannelse at man ikke kan tage det som en selvfølgelighed og bruge google. Jeg kunne godt fortælle dig det her, og det ville måske også spare mig tid i stedet for at skrive den her besked. Men min erfaring er at folk som altid for altid serveret uden at de selvstændigt selv begynder at gå på jagt, ellers aldrig vil lære det. Nu ved jeg heller ikke hvor gammel du er, men synes at du selv skal prøve at finde ud af det. Det er sgu ikke helt umuligt.

Tildels enig. Dog er der uhyre meget ubrugelig information på nettet, og er man ny kan det være svært at overskue. En løsning kan dog være, at finde et godt program, og følge det til punkt og prikke. Så slipper man helt for at bryde sin hjerne med disse detaljer.

darkthrone skrev:

Jakobbr30 skrev:Men BP med DB vil også være fint? :-) - Hvad betyder hypertrofi? :-)

Jeg vil nødig være et røvhul her. Men det er sgu mangel på selvstændig dannelse at man ikke kan tage det som en selvfølgelighed og bruge google. Jeg kunne godt fortælle dig det her, og det ville måske også spare mig tid i stedet for at skrive den her besked. Men min erfaring er at folk som altid for altid serveret uden at de selvstændigt selv begynder at gå på jagt, ellers aldrig vil lære det. Nu ved jeg heller ikke hvor gammel du er, men synes at du selv skal prøve at finde ud af det. Det er sgu ikke helt umuligt.

Den tid du har brugt på dette ligegyldige indlæg, kunne du jo bruge på at lære forskellen på får og for. Brug evt google, ellers vil jeg gerne bruge 10 minutter af min tid på det, som en ren og skær god gerning jeg forventer intet til gengæld og du behøver ikke engang at takke.

Man må kunne forvente at man gider lære at stave og skrive bare nogenlunde dansk, når man skriver på et forum. På samme måde som du forventer folk selv sætter sig ind i alting ved hjælp af google, i stedet for herinde ved at spørge andre

Klarsen19902 skrev:

darkthrone skrev:

Jakobbr30 skrev:Men BP med DB vil også være fint? :-) - Hvad betyder hypertrofi? :-)

Jeg vil nødig være et røvhul her. Men det er sgu mangel på selvstændig dannelse at man ikke kan tage det som en selvfølgelighed og bruge google. Jeg kunne godt fortælle dig det her, og det ville måske også spare mig tid i stedet for at skrive den her besked. Men min erfaring er at folk som altid for altid serveret uden at de selvstændigt selv begynder at gå på jagt, ellers aldrig vil lære det. Nu ved jeg heller ikke hvor gammel du er, men synes at du selv skal prøve at finde ud af det. Det er sgu ikke helt umuligt.

Den tid du har brugt på dette ligegyldige indlæg, kunne du jo bruge på at lære forskellen på får og for. Brug evt google, ellers vil jeg gerne bruge 10 minutter af min tid på det, som en ren og skær god gerning jeg forventer intet til gengæld og du behøver ikke engang at takke.

Man må kunne forvente at man gider lære at stave og skrive bare nogenlunde dansk, når man skriver på et forum. På samme måde som du forventer folk selv sætter sig ind i alting ved hjælp af google, i stedet for herinde ved at spørge andre

Well done spelling-nazi Hvis du gider at læse alle indlæg igennem FOR slåfejl be my guets. Men jeg gider ikke (ja du læste rigtigt GIDER IKKE) at læse alle mine indlæg igennem for slåfejl. Som lærerstuderende og med et afsluttet linjefag i dansk er det sgu ikke lige noget som jeg gider at bruge flere af mine kræfter på nu når jeg har nok af det til dagligt. Desuden er det helt irrelevant for trådens emne.

Og som du læser dette indlæg igennem vil du også finde ud af at jeg ikke har gidet at sætte nogle kommaer hvilket du blot må acceptere at jeg ikke har gjort efter en hel dag med grammatik.

darkthrone skrev:

Klarsen19902 skrev:

darkthrone skrev:

Jakobbr30 skrev:Men BP med DB vil også være fint? :-) - Hvad betyder hypertrofi? :-)

Jeg vil nødig være et røvhul her. Men det er sgu mangel på selvstændig dannelse at man ikke kan tage det som en selvfølgelighed og bruge google. Jeg kunne godt fortælle dig det her, og det ville måske også spare mig tid i stedet for at skrive den her besked. Men min erfaring er at folk som altid for altid serveret uden at de selvstændigt selv begynder at gå på jagt, ellers aldrig vil lære det. Nu ved jeg heller ikke hvor gammel du er, men synes at du selv skal prøve at finde ud af det. Det er sgu ikke helt umuligt.

Den tid du har brugt på dette ligegyldige indlæg, kunne du jo bruge på at lære forskellen på får og for. Brug evt google, ellers vil jeg gerne bruge 10 minutter af min tid på det, som en ren og skær god gerning jeg forventer intet til gengæld og du behøver ikke engang at takke.

Man må kunne forvente at man gider lære at stave og skrive bare nogenlunde dansk, når man skriver på et forum. På samme måde som du forventer folk selv sætter sig ind i alting ved hjælp af google, i stedet for herinde ved at spørge andre

Well done spelling-nazi Hvis du gider at læse alle indlæg igennem FOR slåfejl be my guets. Men jeg gider ikke (ja du læste rigtigt GIDER IKKE) at læse alle mine indlæg igennem for slåfejl. Som lærerstuderende og med et afsluttet linjefag i dansk er det sgu ikke lige noget som jeg gider at bruge flere af mine kræfter på nu når jeg har nok af det til dagligt. Desuden er det helt irrelevant for trådens emne.

Og som du læser dette indlæg igennem vil du også finde ud af at jeg ikke har gidet at sætte nogle kommaer hvilket du blot må acceptere at jeg ikke har gjort efter en hel dag med grammatik.

Det er da ikke særlig god reklame for en dansklærer, at man ikke kan skrive korrekt dansk. Det burde du kunne, også uden at tjekke efter. Så svært er det danske sprog heller ikke.

Det gik sjovt nok over hen over hovedet på dig, at det var ment som en stikpille, i forhold til at du beder andre om at gøre en indsats, og så ikke engang selv, som dansklærer, gider gøre en indsats for at skrive korrekt dansk

Nærtagende much?

Klarsen19902 skrev:

darkthrone skrev:

Klarsen19902 skrev:

darkthrone skrev:

Jakobbr30 skrev:Men BP med DB vil også være fint? :-) - Hvad betyder hypertrofi? :-)

Jeg vil nødig være et røvhul her. Men det er sgu mangel på selvstændig dannelse at man ikke kan tage det som en selvfølgelighed og bruge google. Jeg kunne godt fortælle dig det her, og det ville måske også spare mig tid i stedet for at skrive den her besked. Men min erfaring er at folk som altid for altid serveret uden at de selvstændigt selv begynder at gå på jagt, ellers aldrig vil lære det. Nu ved jeg heller ikke hvor gammel du er, men synes at du selv skal prøve at finde ud af det. Det er sgu ikke helt umuligt.

Den tid du har brugt på dette ligegyldige indlæg, kunne du jo bruge på at lære forskellen på får og for. Brug evt google, ellers vil jeg gerne bruge 10 minutter af min tid på det, som en ren og skær god gerning jeg forventer intet til gengæld og du behøver ikke engang at takke.

Man må kunne forvente at man gider lære at stave og skrive bare nogenlunde dansk, når man skriver på et forum. På samme måde som du forventer folk selv sætter sig ind i alting ved hjælp af google, i stedet for herinde ved at spørge andre

Well done spelling-nazi Hvis du gider at læse alle indlæg igennem FOR slåfejl be my guets. Men jeg gider ikke (ja du læste rigtigt GIDER IKKE) at læse alle mine indlæg igennem for slåfejl. Som lærerstuderende og med et afsluttet linjefag i dansk er det sgu ikke lige noget som jeg gider at bruge flere af mine kræfter på nu når jeg har nok af det til dagligt. Desuden er det helt irrelevant for trådens emne.

Og som du læser dette indlæg igennem vil du også finde ud af at jeg ikke har gidet at sætte nogle kommaer hvilket du blot må acceptere at jeg ikke har gjort efter en hel dag med grammatik.

Det er da ikke særlig god reklame for en dansklærer, at man ikke kan skrive korrekt dansk. Det burde du kunne, også uden at tjekke efter. Så svært er det danske sprog heller ikke.

Det gik sjovt nok over hen over hovedet på dig, at det var ment som en stikpille, i forhold til at du beder andre om at gøre en indsats, og så ikke engang selv, som dansklærer, gider gøre en indsats for at skrive korrekt dansk

Nærtagende much?

Fordi at det her forum ikke er et seminarie i det danske sprog men om træning. Og at blive ved med at spørge om hvad hypertrofi betyder er det samme som at blive ved med at spørge om hvad protein er. Hvilket kan googles så let som ingenting.

Dårlig reklame? En fodboldspiller kan sgu også godt spille en hygge kamp uden at gide at lægge alle kræfterne i. Men hvis du vil blive ved med at diskutere det danske sprog forslår jeg at det flyttes til et andet forum. Da denne tråd er ved at blive ødelagt nu på grund af det her lille sidespor. Og nej jeg er ikke nærtagende, men der er bare ikke nogen som skal komme her og belære mig om min profession. Men hvis du altid kan styre dine fingre på tasteturet og gider at læse dine indlæg igennem. Så godt for dig. Var du min elev ville jeg være stolt.

Tråden var allerede på vej off topic, da du ville belære ham om at bruge google, i stedet for dette forum

Hvis man ikke må stille den slags spørgsmål her i begynder forummet, hvor så?

Er google altid bare svaret?

Hvad skal vi så med denne side?