Hej.

Nu har jeg siddet og kigget en masse videoer af folk herinde fra, som kører Barbell bent over rows.

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Jeg kan ikke lade vær med at studse over, hvor dårlig stil folk kører med herinde. Jeg siger ikke det er alle, da det jo ikke er alle der har postet vids af deres træning. Men dem jeg har set er jo nærmest power-shrugs eller noget lignende.

- Så forstår jeg bedre I kan have så mange kilo på stangen ;)

Hvorfor tager i ikke (en del) mindre på, og kører den ordentligt? Altså bent over, som den jo hedder, istedet for noget upright rows power-shrug.

Det kan godt være det virker som lidt af et surt opstød - for det er det også.

- Hvad mener I herinde?

Det der er ikk BOR imo Det er Pendlay rows. Personligt startede jeg sådan, men det sagde nogle knæk i min skulder, som jeg ikk fik ved Yates rows! Og da jeg senere gik tilbage til BOR, blev det med Coleman style (som er den meget brugte måde at lave Rows på).

De virker fint, jeg får ikke ondt nogle steder og jeg kan bedre lide dem.

Det er fint for mig hvis du kører dine rows sådan der, men det holder bare ikke i længden. Uden at kende til din styrke, vil du højest sandsynligt få problemer med at stå sådan der, når du får lidt flere kg på stangen.

Jeg synes egentlig gutten i dette link står ganske pænt. Jeg synes heller ikke, at det gør noget, hvis man rejser sig en anelse mere op.
http://www.dailymotion.com/video/x3zfyf ... rows_sport

Generelt er exrx ikke den bedste kilde når det kommer til teknik - man kan starte der, men med tiden vil de fleste nok finde ud af, at det skal tilpasses Der er forhåbentlig heller ikke nogen med deres hoved solidt plantet på deres skuldre, der kører One-arm Db Rows, som de forslår.

GoingBiG skrev:Det er fint for mig hvis du kører dine rows sådan der, men det holder bare ikke i længden. Uden at kende til din styrke, vil du højest sandsynligt få problemer med at stå sådan der, når du får lidt flere kg på stangen.

Jeg synes egentlig gutten i dette link står ganske pænt. Jeg synes heller ikke, at det gør noget, hvis man rejser sig en anelse mere op.
http://www.dailymotion.com/video/x3zfyf ... rows_sport

Den måde at gøre det på synes jeg også er mest korrekt. Det er også langt fra hva der er set videoer af herinde.
Jeg er enig med topic starter

Flyttet

Jeg mener heller ikke at den skal køres, så ryggen er parallel med gulvet, og sådan som gutten udfører den i linket, er også sådan jeg selv gør. Jeg synes bare ikke engang, at folk udfører den sådan på de vids jeg har set herinde. Der er det virkelig meget oprejst, så det ligner aller mest noget shrugs af en art.

Den rammer jo slet ikke de samme muskler, som ellers er hensigten, når man står FOR oprejst.

Ja det er umuligt at holde ryggen vandret når der kommer kg på, men der er også forskel på at stå vandret og så stå helt oprejst og lave power shrugs lignende rows..

Læste engang et indlæg fra en (mange år siden) der mente at man skulle kunne rowe mange flere kg end man kunne bænke. Men det tror da pokker hvis der er sådan en forskel i teknikken.

poul hansen skrev:http://www.flickr.com/photos/d_vdm/530718933/

Barbell rows er med tiden blevet accepteret som værende ok at have meget elendig teknik i. Jeg betvivler ikke at det sagtens kan opbygge en god ryg at cheate, men nogle former for cheat er for sindssygt, f.eks. når rows næsten bliver power shrugs.

Så engang to drenge der kørte BOR med 60 kg hvor de stod på ca. 15-25 grader. :s Og nærmest løftede op i skulderne fordi de ikke kunne løfte den helt op til maven

Omerta skrev:Generelt er exrx ikke den bedste kilde når det kommer til teknik - man kan starte der, men med tiden vil de fleste nok finde ud af, at det skal tilpasses Der er forhåbentlig heller ikke nogen med deres hoved solidt plantet på deres skuldre, der kører One-arm Db Rows, som de forslår.

Hvordan udføres Dumbbell Rows korrekt? - Synes nemlig der er tons viser af video af hvordan den udføres på youtube, og alle laver dem forskelligt og modsiger hinanden . (Dette gølder iøvrigt også BOR)

No1two skrev:

Omerta skrev:Generelt er exrx ikke den bedste kilde når det kommer til teknik - man kan starte der, men med tiden vil de fleste nok finde ud af, at det skal tilpasses Der er forhåbentlig heller ikke nogen med deres hoved solidt plantet på deres skuldre, der kører One-arm Db Rows, som de forslår.

Hvordan udføres Dumbbell Rows korrekt? - Synes nemlig der er tons viser af video af hvordan den udføres på youtube, og alle laver dem forskelligt og modsiger hinanden . (Dette gølder iøvrigt også BOR)

Det er selvfølgelig en smagssag, men personlig er jeg stor tilhænger af det, som nogen kalder Kroc-rows:


Dingo >> Jeg er uenig mht. for mange kg skulle gøre det umuligt at køre dem strict. Hvis vægten holdes over foden, så er der balance, og så vælter man ikke. Derudover synes jeg hverken, der er noget i vejen med at lave meget oprejste rows (hvis de vel og mærke virker for én; jeg behøver vel næsten ikke at skrive Smeden?) eller row'e mere end man bænker.

No1two skrev:

Omerta skrev:Generelt er exrx ikke den bedste kilde når det kommer til teknik - man kan starte der, men med tiden vil de fleste nok finde ud af, at det skal tilpasses Der er forhåbentlig heller ikke nogen med deres hoved solidt plantet på deres skuldre, der kører One-arm Db Rows, som de forslår.

Hvordan udføres Dumbbell Rows korrekt? - Synes nemlig der er tons viser af video af hvordan den udføres på youtube, og alle laver dem forskelligt og modsiger hinanden . (Dette gølder iøvrigt også BOR)

I bunden skal skulderbladene "glide fra hinanden", så trækker du håndvægten op til maven og skulderbladene samles.
Så meget kan vi vist blive enige om, hvor meget cheat folk anbefaler er, som du kan høre, meget forskelligt.

Bnaz skrev:

No1two skrev:

I bunden skal skulderbladene "glide fra hinanden", så trækker du håndvægten op til maven og skulderbladene samles.
Så meget kan vi vist blive enige om, hvor meget cheat folk anbefaler er, som du kan høre, meget forskelligt.

Okay, takker .

Paul hansen > Super med billedet

Når du linker sådan et billede, mener du så at man skal køre rows 110% strict?

I sidste ende er det vel egentlig et spørgsmål om hvilke muskler man gerne vil ramme? Det er jo klart at pendley rows rammer lats bedre hvor i mod de mere oprejste power shrugs rammer den øvre ryg bedre.

Omerta skrev:Det er selvfølgelig en smagssag, men personlig er jeg stor tilhænger af det, som nogen kalder Kroc-rows:


Dingo >> Jeg er uenig mht. for mange kg skulle gøre det umuligt at køre dem strict. Hvis vægten holdes over foden, så er der balance, og så vælter man ikke. Derudover synes jeg hverken, der er noget i vejen med at lave meget oprejste rows (hvis de vel og mærke virker for én; jeg behøver vel næsten ikke at skrive Smeden?) eller row'e mere end man bænker.

Der er bare f.eks. også eksempler på folk herinde der kører DB rows med en rom på 1/5 af det han laver i videoen og så bare kalder det kroc rows.

Mht BB rows: Det er bare det der bruges som argument hos de fleste (at de ikke kan stå ordentligt med så mange kg).

Nu er smeden jo også cuttet helt i bund hvilket giver ham gode definitioner på ryggen. Jeg mindes ikke at have set store gutter rowe med meget lille rom. De vil muligvis rowe med en del cheat og mindre rom end man lige sku mene var "normalt", men ikke med en rom på 4 cm som det ses herinde nogle gange.

Og jovist er der forskel på hvad del af ryggen man vil ramme, men hvis folk skriver "150 kg BB rows", så giver det jo indtrykket af at de faktisk udfører BB rows og ikke noget der minder om powershrugs.

Det er bare det der er min pointe. For det kan jo sagtens virke. Men man skriver jo heller ikke DB flyers med 30 kg hvis man laver dem så de mest af alt ligner DB presses

T-Bar row er en go øvelse!

ninjaen2800 skrev:T-Bar row er en go øvelse!

Ja og Jessica Alba har en god røv, men det har heller ingen relevans når vi er i et topic hvor vi snakker om teknik i bb rows

Xiva skrev:Paul hansen > Super med billedet

Når du linker sådan et billede, mener du så at man skal køre rows 110% strict?

Nej, Jeg mener bare det muligt at køre dem strict hvis man vil!

Rows kører jeg med ca. 20grader over parallel med gulvet, det virker for mig, yates row mere oprejst.
Bege dele køres ret strict, for det har givet mig bedste gains og kontakt altid.

T-bar rows derimod kører jeg med cheat på vejen op, og holder igen på vejen ned. Igen virker det bedst for mig, jeg får mega pump de rigtige steder og går godt frem.

Så længe man træner sine muskler med sine cheatede løft så er det fint med mig. Man skal bare spænde op så man ikke får skader og være ærlig om man træner sine muskler eller sit ego.

Ham fyrren i nr. 2 video (den metode jeg tror der er nået enighed om er mest korrekt - uden at træde nogen over tæerne..?) Han siger man skal køre stangen tæt op ad låret og op til navlen?

Jeg troede stangen skulle trækkes op til brystkassen, men er det helt galt, eller er det bare en anden teknik? Er ikke så skide god til den øvelse nemlig...

Dingo skrev:

ninjaen2800 skrev:T-Bar row er en go øvelse!

Ja og Jessica Alba har en god røv, men det har heller ingen relevans når vi er i et topic hvor vi snakker om teknik i bb rows

Var ment som et alternativ til BB Row...

ninjaen2800 skrev:

Dingo skrev:

ninjaen2800 skrev:T-Bar row er en go øvelse!

Ja og Jessica Alba har en god røv, men det har heller ingen relevans når vi er i et topic hvor vi snakker om teknik i bb rows

Var ment som et alternativ til BB Row...

Hjælper lige dingo: Stadigvæk ingen relevans til topic ninja

Jeg undskylder min formulering, men mit budskab er stadig det samme.

Jeg er ligeglad med hvordan andre udfører øvelsen. Med hensyn til mig selv, bruger jeg slet ikke øvelsen i mit program.
Som et alternativ til BB Row, kan jeg anbefale T-Bar Row. Den synes jeg er nemmere at have med at gøre.

Dingo: Min pointe er: hvis det virker for dig, så gør det.

Og hvordan vil du logføre din træning, hvis alle løft skal være sammenlignelige? Videoer af alt? Man ser jo også ex på folk der skriver bare skriver "Squat", som kun går ned til 135* osv. Når der er mange hundrede forskellige tolkninger af, hvordan rows eller squat skal se ud, så er det jo umuligt at logføre det præcist.

Og den her er aldrig irrelevant:

fred-t skrev:Ham fyrren i nr. 2 video (den metode jeg tror der er nået enighed om er mest korrekt - uden at træde nogen over tæerne..?) Han siger man skal køre stangen tæt op ad låret og op til navlen?

Jeg troede stangen skulle trækkes op til brystkassen, men er det helt galt, eller er det bare en anden teknik? Er ikke så skide god til den øvelse nemlig...

Det er bare to forskellige teknikker.
Løft op til brystet rammer skulderbladene mere, smallere og lavere rammer lats mere. Underhådsgreb rammer lats mere. Bredt greb rammer skulderbladene mere.
Dvs. bredt greb til brystet rammer skulderbladenes muskulatur mest

Hey.
Da jeg stod og lavede Bent over barbell rows idag kom en over til mig og sagde at jeg skulle passe på at jeg ikke får problemer med ryggen eller diskus ?.
Kan dette passe hvis bare teknikken er god?
Og er cheat egentlig skidt for ens lænd?

Dette fik mig nemlig til at overveje at droppe øvelsen, men kan jo godt lide den så det ville være meget ærgerligt!

Mikkls skrev:Hey.
Da jeg stod og lavede Bent over barbell rows idag kom en over til mig og sagde at jeg skulle passe på at jeg ikke får problemer med ryggen eller diskus ?.
Kan dette passe hvis bare teknikken er god?
Og er cheat egentlig skidt for ens lænd?

Dette fik mig nemlig til at overveje at droppe øvelsen, men kan jo godt lide den så det ville være meget ærgerligt!

Jeg ville ikke være nervøs ved at cheate lidt, sålænge du sørger for at holde et spænd i ryggen.

Så længe du har en god core funktion bør du ikke få rygskader af BOR.
Det er typisk fysioterapeut hippier der kommer med alverdens dommedagsprofetier.