Battlefield: Gym!

Koppel skrev:
ThePhoenix skrev:
Koppel skrev:Shit, du er så uheldig med dine skader!

Har du overvejet Crossfit?

Hvad folk ikke ved er at jeg ikke er uheldig - jeg har i virkeligheden dyrket crossfit i alt hemmelighed, og er nu en smule skadet, men også 111% HARDCORE!

Fedt mand, hvad er din Fran?

Spøg til side. Hvordan går det med studiet, og hvor meget mangler du endnu? Syntes at huske, at da du afsluttede din HHX var du knap så tændt på det, at skulle læse videre?

Min Fran er fucking spa!

Jeg er færdig til sommer.

Var meget skoletræt efter HHX - det kurerede et sabbat år.

ThePhoenix skrev:
Koppel skrev:
ThePhoenix skrev:
Koppel skrev:Shit, du er så uheldig med dine skader!

Har du overvejet Crossfit?

Hvad folk ikke ved er at jeg ikke er uheldig - jeg har i virkeligheden dyrket crossfit i alt hemmelighed, og er nu en smule skadet, men også 111% HARDCORE!

Fedt mand, hvad er din Fran?

Spøg til side. Hvordan går det med studiet, og hvor meget mangler du endnu? Syntes at huske, at da du afsluttede din HHX var du knap så tændt på det, at skulle læse videre?

Min Fran er fucking spa!

Jeg er færdig til sommer.

Var meget skoletræt efter HHX - det kurerede et sabbat år.

Fedt!

Lækkert!

Ok. Det var da heldigt (:

Koppel skrev:Lækkert!

Ok. Det var da heldigt (:

Ser også meget frem til at komme ud i branchen og indhente praktisk erfaring.

Et sabbatår var hvad jeg havde brug for efter handelsskolen. Det var også et år hvor jeg reflekterede over hvad jeg ville bruge mit liv på. Flere folk burde tage sabbatår - så tror jeg også man ville se et mindre fravalg i starten af uddannelser.

ThePhoenix skrev:
Koppel skrev:Lækkert!

Ok. Det var da heldigt (:

Ser også meget frem til at komme ud i branchen og indhente praktisk erfaring.

Et sabbatår var hvad jeg havde brug for efter handelsskolen. Det var også et år hvor jeg reflekterede over hvad jeg ville bruge mit liv på. Flere folk burde tage sabbatår - så tror jeg også man ville se et mindre fravalg i starten af uddannelser.

Word!

Hvad har du så af tanker om fremtiden - tager du top-uppen og får en bachelor i Sportsmanagement, eller skal du ud og tjene penge?

flamingopikken skrev:
ThePhoenix skrev:
Koppel skrev:Lækkert!

Ok. Det var da heldigt (:

Ser også meget frem til at komme ud i branchen og indhente praktisk erfaring.

Et sabbatår var hvad jeg havde brug for efter handelsskolen. Det var også et år hvor jeg reflekterede over hvad jeg ville bruge mit liv på. Flere folk burde tage sabbatår - så tror jeg også man ville se et mindre fravalg i starten af uddannelser.

Word!

Hvad har du så af tanker om fremtiden - tager du top-uppen og får en bachelor i Sportsmanagement, eller skal du ud og tjene penge?

Jeg er ikke interesseret i bacheloren. Skal arbejde - men ikke for pengenes skyld. Penge betyder intet for mig. De er nødvendige til dagen og vejen, men en indtjening er ikke et mål for mig. Skal ud og hente erfaring.

SQUUUEEEEEEZE!

Før træning så jeg Blood and Guts. Det burde jeg gøre noget oftere. Den film rangerer meget højt i min bog. Hvad der også rangerer højt er dagens trænings outfit. For første gang nogensinde havde jeg skovmandsskjorte på til træning - naturligvis med afklippede ærmer. Dertil Bodylab/Bodyman mesh pants klippet om til shorts, og en grim kasket. Hold da fast jeg var flot. Er også ved at have samlet mig nogle fine overdele til træning; udover skovmandsskjorten har jeg også to par langærmede t-shirts der har fået klippet ærmerne af ved albuerne, en oversized Bodyman/Bodylab DM sponsor t-shirt, en oversized Celtic basketball jersey og en Bodyman/Bodylab No Pain No Gain t-shirt der har fået klippet ærmerne af. Regner med at klippe en mere af mine skovmandsskjorter i stykker, og skal jeg have mig et par oversized BB t-shirts, så er jeg ved at være dækket ind.

Træning var i godt selskab, hvor tre af mine venner og jeg havde sjov med masser af overdrevne Ronnie Coleman råb som f.eks LIGHT WEIGHT!

PUSH

INCLINE BARBELL BENCHPRESS
6 x 72,5
6 x 72,5
6 x 72,5
10 x 62,5
11 x 62,5
11 x 62,5
11 x 62,5
11 x 62,5
10 x 62,5
11 x 62,5
Low rep var med 4-5 sekunders negativ fase.

SEATED LATERAL RAISES
11 x 14
11 x 14
11 x 14
11 x 14
11 x 14
11 x 14
STORE DELTS!

PUSHDOWNS - V-BAR
6 x 40
6 x 40
6 x 40
11 x 35
11 x 35
11 x 35
11 x 35
11 x 35
Low rep var med 3-4 sekunders negativ fase.

God træning med plads til yderligere progression næste uge. Nu ved jeg hvad I tænker; "low rep .. hmm .. skal han så til at være stærk igen". Og det til det kan jeg svare; nej - jeg forbliver slap.

Vi er under besættelse som vi var af nazisterne under 2. Verdenskrig. Denne gang er fjenden der besætter vores smukke land Fitness World, og de har med deres regime slynget nationen ud i en mørk fremtid.

ThePhoenix skrev:Før træning så jeg Blood and Guts. Det burde jeg gøre noget oftere. Den film rangerer meget højt i min bog. Hvad der også rangerer højt er dagens trænings outfit. For første gang nogensinde havde jeg skovmandsskjorte på til træning - naturligvis med afklippede ærmer. Dertil Bodylab/Bodyman mesh pants klippet om til shorts, og en grim kasket. Hold da fast jeg var flot. Er også ved at have samlet mig nogle fine overdele til træning; udover skovmandsskjorten har jeg også to par langærmede t-shirts der har fået klippet ærmerne af ved albuerne, en oversized Bodyman/Bodylab DM sponsor t-shirt, en oversized Celtic basketball jersey og en Bodyman/Bodylab No Pain No Gain t-shirt der har fået klippet ærmerne af. Regner med at klippe en mere af mine skovmandsskjorter i stykker, og skal jeg have mig et par oversized BB t-shirts, så er jeg ved at være dækket ind.

Du kommer ikke ret langt uden mindst to par spraglede/farverige tights. Mvh bodybuildingsmodepolitiet.

The Juice skrev:
ThePhoenix skrev:Før træning så jeg Blood and Guts. Det burde jeg gøre noget oftere. Den film rangerer meget højt i min bog. Hvad der også rangerer højt er dagens trænings outfit. For første gang nogensinde havde jeg skovmandsskjorte på til træning - naturligvis med afklippede ærmer. Dertil Bodylab/Bodyman mesh pants klippet om til shorts, og en grim kasket. Hold da fast jeg var flot. Er også ved at have samlet mig nogle fine overdele til træning; udover skovmandsskjorten har jeg også to par langærmede t-shirts der har fået klippet ærmerne af ved albuerne, en oversized Bodyman/Bodylab DM sponsor t-shirt, en oversized Celtic basketball jersey og en Bodyman/Bodylab No Pain No Gain t-shirt der har fået klippet ærmerne af. Regner med at klippe en mere af mine skovmandsskjorter i stykker, og skal jeg have mig et par oversized BB t-shirts, så er jeg ved at være dækket ind.

Du kommer ikke ret langt uden mindst to par spraglede/farverige tights. Mvh bodybuildingsmodepolitiet.

De står også højt på ønskelisten - når jeg kan tæske ben. Skal sgu ikke rende rundt med tynde ben i tights. Så tror folk bare jeg er crossfitter.

Koppel skrev:Har du overvejet Crossfit?

Er du seriøs? For hvis du mener Crossfit er mere skånsomt for kroppen hvad angår skader, er jeg lodret uenig. Faktisk vil jeg postulere at skadepotentialet er større ved Crossfit end almindelig styrketræning.

ThePhoenix skrev:De står også højt på ønskelisten - når jeg kan tæske ben. Skal sgu ikke rende rundt med tynde ben i tights. Så tror folk bare jeg er crossfitter.

Sludder. Tights er win og mega BB.

essensen skrev:
Koppel skrev:Har du overvejet Crossfit?

Er du seriøs? For hvis du mener Crossfit er mere skånsomt for kroppen hvad angår skader, er jeg lodret uenig. Faktisk vil jeg postulere at skadepotentialet er større ved Crossfit end almindelig styrketræning.

Jeg tror dette quote besvarer dit spørgsmål (:

ThePhoenix skrev:
The Juice skrev:crossfit.

Mine øjne bløder.

Skulle bare lige prikke til Mågen, nu da bølgen er på sit højeste (:

THE ONE AND ONLY

Det er ikke forkert at elske Arnold. Det er derimod forkert ikke at elske ham. Den legende er en konstant inspiration. Det er ikke for sjov hans billede hænger indrammet i mit hjem. Alt han sætter sig for opnår han. Fra hans unge dage i Østrig hvor han bestemmer sig for at være verdens bedste bodybuilder, til hans mål derefter om at blive den største Hollywood stjerne, hans indfrielse af drømmene om at blive guvernør af Californien, og nu vender han tilbage til skuespillet. Alle hans udtalelser og motiverende taler kan altid inspirere. Arnold es numero uno.

Dagens træning var efter 2 måltider og efter at have været vågen 2 timer. Så ikke den største energi, men kom fint igennem alligevel. Jeg så godt ud i min DM BODYLAB/BODYMAN/BODYBUILDING.DK t-shirt hvor jeg naturligvis har klippet ærmerne af. Dertil et par semi-korte PATRICK shorts hvor jeg kunne flashe mine VMO og så en grim kasket. Var desuden med i et kort tv-klip fra den lokale nyhedsinstans kort inden træning - det hele gik så hurtigt jeg først bagefter nåede at fortryde min deltagelse.

PULL

HIGH INTENSITY LOW DENSITY DAY - LIKE YESTERDAY

CHEST-SUPPORTED BARBELL ROWS - WIDE GRIP - ELBOWS OUT
6 x 70,5
6 x 70,5
6 x 70,5
11 x 60,5
11 x 60,5
11 x 60,5
11 x 60,5
11 x 60,5

PULLDOWNS - WIDE NEUTRAL GRIP
11 x 70
11 x 70
11 x 70
11 x 70

FACEPULLS
11 x 10
11 x 10
11 x 10
11 x 10
Stille og rolig opstart med langsomme gentagelser.

SEATED DUMBBELL CURLS
6 x 24
6 x 24
6 x 24
11 x 19
11 x 19
11 x 19
10 x 19
10 x 19
Low reps var med alternating reps.

God workout med plads til progression næste uge. Under træningen så jeg flere flotte øvelser fra nytårsfortsættere. Den ene involverede flere forced reps i ab maskinen. Så tager man sgu sine abs seriøst. Den anden var reverse row curls med push og et form for row træk i toppen af øvelsen. Og de mente udførslen seriøst, da de kom med tekniske tilråb under udførsel i form af f.eks. "længere ned i knæ", "husk benene" og "mere træk". Smuk øvelse jeg overvejer at indarbejde i min egen programmering.

Nu skal jeg ud og være social i bylivet med masser af venner/veninder. Og igen holder jeg mig til rolige 4-5 genstande.

Så længe Arnold lever tror jeg på gud.

Blood and honor, it speaks to the man.

Ak ja. Where to begin. Havde en rigtigt god bytur i aftes med gode venner/veninder. Jeg var endnu en gang fornuftig med alkoholindtaget, og kan måske snart regnes som voksen. Fik dog alligevel kun 5 timers søvn - hvilket naturligvis kunne mærkes på mit energiniveau. Der skulle dog alligevel trænes til aften, hvor jeg tog en træning efter lukketid.

DELTS & TRICEPS

HIGH DENSITY + VOLUME - LOW INTENSITY

SEATED BARBELL SHOULDERPRESS
16 x 30
16 x 30
16 x 30
Stille og rolig opstart. Føltes gode.

SEATED LATERAL RAISES
16 x 10
16 x 10
16 x 10
21 x 5*
21 x 5*
21 x 5*
* Constant tension (Poul Haacker approved) + Slow reps

PUSHDOWNS - V-BAR
16 x 27,5
16 x 27,5
16 x 27,5
16 x 27,5
16 x 27,5
16 x 27,5

PUSHDOWNS - ROPE
21 x 10*
21 x 12,5*
21 x 12,5*
* Slow reps

Selvom jeg var træt og ulidelig under træningen var den ganske god. Blev godt syret til, og fik et udsøgt pump. Der blev skåret 4 sæt af den planlagte volume, så jeg kunne komme igennem helskindet. Nu vil jeg sove.

og kan måske snart regnes som voksen.

TheCzech skrev:
og kan måske snart regnes som voksen.

Jeg følte også en smule konflikt med mig selv over den udtalelse.

Er du forresten godt klar over dit billede er fra en side der hedder: "gaysexistheanswer".

Way to out yourself bro :mrgreen:

Dette er det eneste jeg vil dele i dag:

Er netop hjemvendt fra byen af efter at have handlet ind. Dernede så jeg en meget ung pige, der er lam i benene, køre rundt i kørestol og handle ind. Og så tror nogen af os fra tid til anden at vi har det hårdt.

ThePhoenix skrev:Dette er det eneste jeg vil dele i dag:

Er netop hjemvendt fra byen af efter at have handlet ind. Dernede så jeg en meget ung pige, der er lam i benene, køre rundt i kørestol og handle ind. Og så tror nogen af os fra tid til anden at vi har det hårdt.

Ja, man skal værdsætte at man har førligheden nogenlunde i behold!

Jeg kan ikke lide at se på gamle mennesker.

SIKKE NOGLE TRÆNINGER PÅ DET SENESTE, Måge.

ThePhoenix skrev:
Før træning så jeg Blood and Guts. Det burde jeg gøre noget oftere. Den film rangerer meget højt i min bog. Hvad der også rangerer højt er dagens trænings outfit. For første gang nogensinde havde jeg skovmandsskjorte på til træning - naturligvis med afklippede ærmer. Dertil Bodylab/Bodyman mesh pants klippet om til shorts, og en grim kasket. Hold da fast jeg var flot. Er også ved at have samlet mig nogle fine overdele til træning; udover skovmandsskjorten har jeg også to par langærmede t-shirts der har fået klippet ærmerne af ved albuerne, en oversized Bodyman/Bodylab DM sponsor t-shirt, en oversized Celtic basketball jersey og en Bodyman/Bodylab No Pain No Gain t-shirt der har fået klippet ærmerne af. Regner med at klippe en mere af mine skovmandsskjorter i stykker, og skal jeg have mig et par oversized BB t-shirts, så er jeg ved at være dækket ind.

En solid garderobe du fået sat sammen, efterhånden. Mangler bare en operationsundertrøje, så er den komplet

ThePhoenix skrev:Dette er det eneste jeg vil dele i dag:

Er netop hjemvendt fra byen af efter at have handlet ind. Dernede så jeg en meget ung pige, der er lam i benene, køre rundt i kørestol og handle ind. Og så tror nogen af os fra tid til anden at vi har det hårdt.

Det sætter vores småskavanker lidt i perspektiv. Good post.

8800 skrev:Ja, man skal værdsætte at man har førligheden nogenlunde i behold!

Jeg kan ikke lide at se på gamle mennesker.

De kan sikkert heller ikke lide at se på dig!

Casper.S skrev:SIKKE NOGLE TRÆNINGER PÅ DET SENESTE, Måge.

Right? Right!

Linealba skrev:En solid garderobe du fået sat sammen, efterhånden. Mangler bare en operationsundertrøje, så er den komplet

Er den god at træne i? :mrgreen:

essensen skrev:
ThePhoenix skrev:Dette er det eneste jeg vil dele i dag:

Er netop hjemvendt fra byen af efter at have handlet ind. Dernede så jeg en meget ung pige, der er lam i benene, køre rundt i kørestol og handle ind. Og så tror nogen af os fra tid til anden at vi har det hårdt.

Det sætter vores småskavanker lidt i perspektiv. Good post.

Lidt perspektiv er altid godt

Er den god at træne i?

Jeg ville næsten gå så langt som at sige at den er perfekt til at træne i :strong:

Linealba skrev:
Er den god at træne i?

Jeg ville næsten gå så langt som at sige at den er perfekt til at træne i

Er det sådan en man låner når man er indlagt, eller er det det stykke papir hvor man er nøgen på ryggen?

Carsten2002 skrev:
Linealba skrev:
Er den god at træne i?

Jeg ville næsten gå så langt som at sige at den er perfekt til at træne i

Er det sådan en man låner når man er indlagt, eller er det det stykke papir hvor man er nøgen på ryggen?

Det er dem kirurgerne har på under operationskitteln.

Dem i papir er ellers praktiske, kan bare smides ud og så tager man en ny, når man er færdig med træning

Come on get down with the sickness

Jeg er begyndt på PALEO!

CHEST & BICEPS

INCLINE DUMBBELL BENCHPRESS
16 x 21,5
16 x 21,5
16 x 21,5
16 x 21,5
16 x 21,5

Her kom jeg op at diskutere heftigt med en mand. Nogle gange er jeg overrasket over hvor civiliseret jeg egentligt er.

LOW INCLINE DUMBBELL BENCHPRESS
16 x 21,5
16 x 21,5
16 x 21,5
14 x 21,5
14 x 21,5

FLAT DUMBBELL BENCHPRESS
21 x 14*
21 x 14*
21 x 14*
21 x 14
21 x 14
* Slow reps

SEATED DUMBBELL CURLS
16 x 14
16 x 14
16 x 14
16 x 14
16 x 14
15 x 14

BARBELL SPIDER CURLS
21 x 10,5*
21 x 10,5*
21 x 10,5*
21 x 10,5*
* Slow reps

AV for et pump jeg havde i bryst, triceps og biceps. Det var fuldstændigt ulideligt. Meget passende havde jeg min Bodyman No Pain No Gain t-shirt med afklippede ærmer på. Aner ikke hvordan jeg klarede mig igennem dagens omgang, fra første sæt af var pumpet ubehageligt. Det var masser af venner tilstede, og jeg høstede komplimenter for mine skuldre og guns fra ikke mindre end to af dem. Ville egentligt også have skudt lidt billeder til jer, men mit gamle kamera er åbenbart stået af siden sidst jeg brugte det. Nu tæller min liste over elektronik der ikke virker: kamera, bærbar, mobil, fjernsyn, fjernbetjening, mp3 afspiller og trimmer. Dertil kommer det at alle møbler i mit hjem er beskadigede. Living the good life :mrgreen:

BIG BACK!

Sidste dag i kalorie overskud. Det skulle fejres med en ryg træning. Før dagens workout tog jeg mål og gjorde status. På de sidste 6 uger har jeg opnået dette: Bryst/ryg 115 cm (+5 cm), skulder 131 cm (+3 cm), guns 42,5-42,7 cm(+1,5-1,7 cm). Målene på bryst/ryg og skulder kan muligvis være ukorrekte, da jeg er i tvivl om den korrekte fremgangsmåde - men jeg målte på samme måde som for 6 uger siden, så fremgangen er valid. Jeg vejer mig i morgen - bliver sikkert en vægt rekord.

Jeg har fuldstændigt sindssyge DOMS i bryst, biceps og triceps i dag. Én ting er helt sikker - træner aldrig biceps dagen før ryg igen. Det var forfærdeligt smertefuldt igennem hele træningen. Bed smerten i mig så jeg stadig fik en anstændig back day.

BACK

MACHINE ROWS - UNILATERAL - NEUTRAL GRIP
16 x 35
16 x 35
16 x 35
16 x 35
16 x 35
16 x 35
16 x 35
16 x 35
Føltes meget Dorian'ish

CHEST-SUPPORTED DUMBBELL ROWS - PRONATED GRIP - ELBOWS OUT
21 x 14
20 x 14
19 x 14
21 x 11,5

PULLDOWNS - WIDE NEUTRAL GRIP
16 x 60
16 x 60
16 x 60
16 x 45*
21 x 35*
21 x 35*
* Slow reps

Wow, mine biceps føltes som om de skulle springe. Normalt har jeg ikke biceps dagen før ryg, men grundet forskellige komplikationer var jeg nødt til at bytte om på dagene. Så er det også prøvet.

TITS OR GTFO

Dette er status over to hele sæsoners bulking (sprang sidste sommers diæt over).

På de sidste 6 uger har jeg opnået dette: Bryst/ryg 115 cm (+5 cm), skulder 131 cm (+3 cm), guns 42,5-42,7 cm(+1,5-1,7 cm). Målene på bryst/ryg og skulder kan muligvis være ukorrekte, da jeg er i tvivl om den korrekte fremgangsmåde - men jeg målte på samme måde som for 6 uger siden, så fremgangen er valid.

Morgenvægten sagde 93,6 kg. Hvilket også er en rekord - god måde at slutte sit lange bulk på.

Jeg forresten 190 cm høj og 16 år, til de folk der ikke ved det.

Jeg modtager naturligvis gerne kommentarer - rosende som kritiske. Dog ved jeg godt selv hvad jeg skal arbejde på.

Nu er det diæt tid. Ser frem til at få fjernet fedtet, og se hvordan formen står når jeg får smal talje og razor-sharp abs igen.

Spring endnu en diæt over!

Madsen.Vol2 skrev:Spring endnu en diæt over!

No no. Kan snart ikke passe nogle af mine bukser. Desuden vil genoptræning af knæene have godt af at jeg blev lettere.

Battlefield: Gym!

Brugere online