DHL^ skrev:Du er ved at have en rigtig led form, for satan du er blevet skarp i forhold til da du var sommer-fed!

Det bliver godt at runde de 200

Ja, der er sket en del siden da. Jeg håber aldrig jeg bliver så "tyk" igen, men det er jeg jo selv herre over

Yeah! Det er noget af en milipæl at benbøje 200kg

Jeg har øget mit kcal indtag til 3400 kcals pr. dag.

Dagens vanvittig træning:

Cardio:
10 min. cykling - 104 kcals forbrændt

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

*FIn speed, da jeg først fik gang i skulderne.

SU DL:
5x60kg
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x180kg
3x200kg*Lette
Bælte:
3x220kg*Lette - der var nok til 7-8 reps
1x240kg*Boom - easy
3x240kg*PR m. 17,5kg - ok overskud
3x240kg - ok overskud

*Fuldstændig vanvittig omgang! Jeg kan vel lave 5x240kg rå med en BW på 80kg Der kommer video af alle sæt på 240kg.

Rows:
5 sæt blandet

RDL:
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

+ 10 sæt side skulder, 5 sæt bagskulder, 10 sæt læg og 3 sæt core.

Brutalt. BW*5 for reps Du er vanvittig

Mussetrussen skrev:Brutalt. BW*5 for reps Du er vanvittig

Ahh Musse. 5x80 = 400kg

Bay løftede derimod 3xBW=240kg. Tillykke med det Baysen. Fandeme voldsomt. Talk is cheap - løft 5x240kg og så tror vi på det

8800 skrev:

Mussetrussen skrev:Brutalt. BW*5 for reps Du er vanvittig

Ahh Musse. 5x80 = 400kg

Bay løftede derimod 3xBW=240kg. Tillykke med det Baysen. Fandeme voldsomt. Talk is cheap - løft 5x240kg og så tror vi på det

Ups, rookie math mistake. Meen 160 kg fra eller til, hvem tæller

Mussetrussen skrev:

8800 skrev:

Mussetrussen skrev:Brutalt. BW*5 for reps Du er vanvittig

Ahh Musse. 5x80 = 400kg

Bay løftede derimod 3xBW=240kg. Tillykke med det Baysen. Fandeme voldsomt. Talk is cheap - løft 5x240kg og så tror vi på det

Ups, rookie math mistake. Meen 160 kg fra eller til, hvem tæller

Haha, jeg tæææer Jeg har et mål om at trække 3,5xBW rå død, så der er lang til 5xBW for reps

Men tak skal I have begge 2.

Dagens kost:
Jeg har lagt mig på 2400kcals idag i følge kostplanen. Jeg skal til Sportsgalla i Holstebro i aften og det er med spisning.

Tak for support i dag, det var guld værd

Sifla skrev:Tak for support i dag, det var guld værd

Det var så lidt! Super flot trukket! En PR på 40kg er ikke at kimse af

Dagens træning:

Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
1x130kg
1x145kg*Teknisk fail på 2. rep - venstre skulder var ustabil i bunden. Jeg kunne slet ikke holde spænden og den gled ud.
1x145kg*Samme
1x145kg
1x145kg

*Meget underlig omgang! Jeg må have udtrættet venstre side af ryggen under dødløften igår. Jeg kunne slet ikke holde skulderen stabil idag.

Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

*Lette

CG Bp:*Med stop
2x100kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg

*Smal bænk kørte derimod rigtig godt!

OH Squat:
5x20kg
5x40kg
5x60kg

Squat:
5x100kg
5x120kg
2x140kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg
2x155kg

*God stil, speed og vend.

Front Squat:
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg
2x97,5kg


+ 10 sæt biceps.

Det var en noget blandet omgang idag!

Du giver den godt nok gaz pt. Spændt på at se hvad du får lavet til Nordland hvis du holder niveauet.

Sig mig, hvor er videoen af dit dødløft ;) Ellers flot løftet. Ser vi dig snart til stævne igen?

Barsk dødløft Glæder mig til at se videoen

Hippo skrev:Du giver den godt nok gaz pt. Spændt på at se hvad du får lavet til Nordland hvis du holder niveauet.

Ja, der er max gas på p.t.. Der bliver super spændende med Nordland Cup, hvis jeg kan fortsætte takten, holde mig skadesfri og gaine 2-3kg LBM. Jeg forventer mig en del af det stævne.

Legkongen skrev:Sig mig, hvor er videoen af dit dødløft ;) Ellers flot løftet. Ser vi dig snart til stævne igen?

Det siger jeg også. Jeg må vist hellere få rykket min makker i ørene og få ham til at smide videoen op. Det blev nemlig filmet på hans mobil, da jeg havde glemt mit kamera.

Men mange tak skal du have Faber. Ja, du ser mig formentlig til DM-A.

STF skrev:Barsk dødløft Glæder mig til at se videoen

Tak skal du have Søren! Det gør jeg også selv, så jeg håber den snart bliver smidt op.

Bay Single: 240kg



Bay første Triple: 240kg



Bay anden triple: Skru ned for lyden 240kg



Optaget med en elendig LG telefon.

Tak for vidoerne Morten.

Jeg er lidt for blød i ryggen, men ikke noget alarmerende.

Dagens træning:

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
5x60kg
2x70kg
2x80kg*let
2x90kg
2x90kg
2x90kg

*Rigtig fin power! Tangering af PR og med noget bedre power en sidst. Skulderen føltes stabil idag i forhold til igår.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg
1x175kg

*Lette og fint fart.

Cable Rows:*Shovel Grip
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Lying Leg Curl m. lilla band:
12*Unilateral
12
12*Bilateal
12

*De andre drenge var meget betagtet af min squat røv i denne øvelse

+ 10 sæt laterals og 5 sæt bagskulder

Cardio:
15 min. cykling - 170 kcals forbrændt

Der er igen cirka noteret 2400 kcals på kostplanen, da jeg skal ud at spise og i biografen iaften.

Selvom du er lidt blød i ryggen, synes jeg det er nogle gode løft. Der er tydeligvis til mere. Jeg kan godt lide at du roder dig selv i håret inden du løfter

Nu har jeg bladret og bladret i din log og der en ingen DL på side 388 Men din DL på side 338 er stærk

Heftig dødløftet Thomas, det ser satme godt ud!
..du ser altså lidt sød ud når du psyker dig selv op

Det er edderlåseme stærkt løftet Mr. T! Bliver imponeret hver gang du demonstrerer hvor stærk du faktisk er

Andars skrev:Selvom du er lidt blød i ryggen, synes jeg det er nogle gode løft. Der er tydeligvis til mere. Jeg kan godt lide at du roder dig selv i håret inden du løfter

Tak skal du have Andars. Jeg tror bare jeg var lidt overtændt og glemte det sidste hård i ryggen. For jeg plejer aldrig at have problemer med at holde ryggen. Jeg har en Phd. i grind, så jeg vil formentlig kunne lave 5x240kg

Stenfeldt skrev:Nu har jeg bladret og bladret i din log og der en ingen DL på side 388 Men din DL på side 338 er stærk

Det er en teaser for en fremtidig PR i dødløft
Men tak skal du have

Mzg skrev:Heftig dødløftet Thomas, det ser satme godt ud!
..du ser altså lidt sød ud når du psyker dig selv op

Hej Mette! Mange tak skal du have - der er fint overskud på dem

Jeg ved ikke helt om jeg skal tage det som et kompliment, men jeg vælger at sige tak under alle omstædndigheder

Gormez skrev:Det er edderlåseme stærkt løftet Mr. T! Bliver imponeret hver gang du demonstrerer hvor stærk du faktisk er

Tak Gorm!
Det er jo ikke så tit jeg leger med de helt store vægte og slet ikke i dødløft - men det føles fedt hver eneste gang

Så kom videoerne
Det ser rigtig godt ud. Selvom du siger, der mangler lidt med ryggen, så er de nu meget pæne. Stærkt løftet