Ser pisse godt ud Bay, skulder, ryg og mavse er lækkerier. Mere massivt bryst måske? kan man jo altid bruge

krang skrev:

Poliquin skrev:Ganske fornuftig form. Men hvad skal du bruge den til? Andet end af føje damen?

Vel det samme som nok 95 % af dette board, som træner uden at have planer om at stille op

Nu har Bay jo et andet mål end at se godt ud. Blot der jeg vil hen (med et lille glimt og provokation i øjet)

Hvad måler de guns? For de ser sgu massive ud

MC skrev:Onde brede abs - bare bliv ved Bay, så bliver du meeeean. Lige nu er du bare mean :mrgreen: =D>

Mange tak mate - formen er rigtig god i tiden. Det lille cut har gjort mig godt.

Lithium skrev:Tydeligvis alt for lav fedtprocent til SL - spørgsmålet er om du overhoved får lov at stille op

Tror du jeg bliver diskvalificeret på det?

essensen skrev:Massiv form Bay - godt at se du ikke har smidet formen væk fordi du er konverteret til SL

Tak Esse - jeg smider ikke formen nogen steder. Jeg tror jeg når længeste med en lean, sund og funktionel krop - hvor alle muskler er lige trænede.

krang skrev:

Poliquin skrev:Ganske fornuftig form. Men hvad skal du bruge den til? Andet end af føje damen?

Vel det samme som nok 95 % af dette board, som træner uden at have planer om at stille op

Jeg stiller også op - dog i styrkeløft Jeg tror seriøst man når længest, hvis kroppen er sund, lean og funktionel - det hele skal gå op i en højere enhed.

8800 skrev:Ser pisse godt ud Bay, skulder, ryg og mavse er lækkerier. Mere massivt bryst måske? kan man jo altid bruge

Tak skal du have Thomse
Jeg har altid haft møgbelortede pecs - men så længe de bare er stærke, så er jeg god tilfreds. Så må vi håbe massen kommer med tiden

Poliquin skrev:

krang skrev:

Poliquin skrev:Ganske fornuftig form. Men hvad skal du bruge den til? Andet end af føje damen?

Vel det samme som nok 95 % af dette board, som træner uden at have planer om at stille op

Nu har Bay jo et andet mål end at se godt ud. Blot der jeg vil hen (med et lille glimt og provokation i øjet)

Hvilket?
Jeg laver en Sune Bak og konkurrerer i SL og AF, så får jeg mulighed for at tæve dig på scenen

TheFatboy skrev:Hvad måler de guns? For de ser sgu massive ud

Hvad er der lige med dig og guns?
Jeg tror de måler omkring 40 cm, men jeg har meget korte arme, så det ser okay ud.

Bay skrev:

TheFatboy skrev:Hvad måler de guns? For de ser sgu massive ud

Hvad er der lige med dig og guns?
Jeg tror de måler omkring 40 cm, men jeg har meget korte arme, så det ser okay ud.

Jeg elsker guns

Kun 40? You gotta be kidding me! Jeg ville have skudt på 42-43cm...

Bay skrev:

Poliquin skrev:

krang skrev:

Poliquin skrev:Ganske fornuftig form. Men hvad skal du bruge den til? Andet end af føje damen?

Vel det samme som nok 95 % af dette board, som træner uden at have planer om at stille op

Nu har Bay jo et andet mål end at se godt ud. Blot der jeg vil hen (med et lille glimt og provokation i øjet)

Hvilket?
Jeg laver en Sune Bak og konkurrerer i SL og AF, så får jeg mulighed for at tæve dig på scenen

Først tæver jeg dig til Nordland og så til DM AF

Bay skrev:

8800 skrev:Ser pisse godt ud Bay, skulder, ryg og mavse er lækkerier. Mere massivt bryst måske? kan man jo altid bruge :mrgreen:

Tak skal du have Thomse :)
Jeg har altid haft møgbelortede pecs - men så længe de bare er stærke, så er jeg god tilfreds. Så må vi håbe massen kommer med tiden :)

Jeg har læst et sted, at man skal køre +10 gentagelser med minimum 100kg eller derover i bænkpressen, før brystet begynder at blive firkantet og massivt både inde i revnen og ude i siderne.. Og man skal altid tage en enkelt eller to mere end man kan, for det er først der man bygger massen... Det siger Arnold og Henning K i hvert fald - Og dem lytter jeg til! =D> Så du bliver nødt til at køre flere gentagelser... Bare et godt råd!

Power Clauer skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Ser pisse godt ud Bay, skulder, ryg og mavse er lækkerier. Mere massivt bryst måske? kan man jo altid bruge :mrgreen:

Tak skal du have Thomse :)
Jeg har altid haft møgbelortede pecs - men så længe de bare er stærke, så er jeg god tilfreds. Så må vi håbe massen kommer med tiden :)

Jeg har læst et sted, at man skal køre +10 gentagelser med minimum 100kg eller derover i bænkpressen, før brystet begynder at blive firkantet og massivt både inde i revnen og ude i siderne.. Og man skal altid tage en enkelt eller to mere end man kan, for det er først der man bygger massen... Det siger Arnold og Henning K i hvert fald - Og dem lytter jeg til! =D> Så du bliver nødt til at køre flere gentagelser... Bare et godt råd!

What the fuck?









Flies for inner chest!

Hej

Så fandt jeg din log. Det ser godt ud med din træning. Det var mig, som du kørte bænkpres med i starten

Vh

Martin Faber

TheFatboy skrev:

Power Clauer skrev:

Bay skrev:

8800 skrev:Ser pisse godt ud Bay, skulder, ryg og mavse er lækkerier. Mere massivt bryst måske? kan man jo altid bruge :mrgreen:

Tak skal du have Thomse :)
Jeg har altid haft møgbelortede pecs - men så længe de bare er stærke, så er jeg god tilfreds. Så må vi håbe massen kommer med tiden :)

Jeg har læst et sted, at man skal køre +10 gentagelser med minimum 100kg eller derover i bænkpressen, før brystet begynder at blive firkantet og massivt både inde i revnen og ude i siderne.. Og man skal altid tage en enkelt eller to mere end man kan, for det er først der man bygger massen... Det siger Arnold og Henning K i hvert fald - Og dem lytter jeg til! =D> Så du bliver nødt til at køre flere gentagelser... Bare et godt råd!

What the fuck?









Flies for inner chest!

I lol'd

Fed form bay (:

Tilslutter mig de andre brugere - RIGTIG flot form, Bay =D>

Niels1 skrev:

TheFatboy skrev:Flies for inner chest!

I lol'd

Just stating the obvious facts.

TheFatboy skrev:
Power Clauer skrev:
Bay skrev:
8800 skrev:
Ser pisse godt ud Bay, skulder, ryg og mavse er lækkerier. Mere massivt bryst måske? kan man jo altid bruge


Tak skal du have Thomse
Jeg har altid haft møgbelortede pecs - men så længe de bare er stærke, så er jeg god tilfreds. Så må vi håbe massen kommer med tiden

Jeg har læst et sted, at man skal køre +10 gentagelser med minimum 100kg eller derover i bænkpressen, før brystet begynder at blive firkantet og massivt både inde i revnen og ude i siderne.. Og man skal altid tage en enkelt eller to mere end man kan, for det er først der man bygger massen... Det siger Arnold og Henning K i hvert fald - Og dem lytter jeg til! Så du bliver nødt til at køre flere gentagelser... Bare et godt råd!


What the fuck?









Flies for inner chest!

I er inde på det rigtige. men jeg vil også mene at han bliver nødt til at træne brystet i decline og incline. Brystet kommer jo til at se åndsvagt ud hvis det kun er massivt i i midten. bare kig på alle dem der kører SL. de bruger jo stramme trøje for at presse brystet mere ned.

Bay skrev:Der var nogen der kørte diæt i julen Jeg var nødt til at komme ned i vægt i god tid, så jeg ikke skulle rykke for mange kilo af op til stævnerne. Så nu skal der bare arbejdes med vægten, så jeg forhåbentlig kommer til at stå på 82kg med en fedtprocent på 10%

Det er sgu' da unfair over for de andre - Det tangere da usportslig optræden

Ser sgu' godt ud på de billeder syntes dog der mangler lidt hår på ryggen

Rigtig flot form champ =D> Synes dine skuldre er blevet bedre - ihvertfald på ryg billedet, bagskulder ser godt kuglerund ud Kanone streger i ryg, det kan gøre enhver misundelig inkl. mig Birgitte må savle i vilden strøm

Bay skrev:

0210 skrev:

Bay skrev:

0210 skrev:Herligt inspirerende log -den ryger ind under overvågede emner!

Endvidere nogle imponerende løft, tror dips er det eneste sted jeg kan være ordentligt med

Bliv endelig ved med at smede!

Mange tak skal du have 0210
Hvor meget dipper du cirka?

Jeg kan ikke stoppe - det er blevet en livsstil

Kald mig endelig Rasmus

1RM er 77kg
sæt PR er 8x55kg

Tror da lige jeg skal prøve squatrows næste træningspas, ser spændende ud

Det er satme nogle vilde dips, hvis de er under parallel Rasmus! Underlig du ikke har maxet mere i bænk

Det er en ganske udemærket øvelse.

Tak! Har faktisk lige sat ny PR i Dips, tjek loggen Jeg har ikke bænket i et halvt år da det giver mig problemer i lænden, selv med perfekt form og lav vægt.

Har måtte bygge mit bryst med db bb og dips + inc bænk.

Man må sige du holder dig en mad form(nye pics) selvom du er SL whore nu

Rasmus

Bay flækkede så en squatdragt i dag!

Fistandantilus skrev:Bay flækkede så en squatdragt i dag!

Sku da ikke mærkeligt så tyk han er blevet

Hey Thomas hørte rygter om du kom til herning og trænede næste uge.... Hvornår evt hvis man lige skal hilse på??

Træning i AK Nordland fredag d. 16. Klubben var godt proppet og stemning en var god som altid.
Bp:*Med stop
5x20kg
5x20kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg
1x120kg
Fury str. 42*Godt brugt
3x130kg*9 cm klods
2x140kg*6 cm klods
1x150kg*6cm klods
1x150kg*3cm klods
1x150kg*Godkendt =D>
1x150kg*Stangen vippede mod maven, men gik den ned og presset op igen
1x150kg*Godkendt =D>
1x150kg*Stangen vippede mod hovedet, men gik den ned og presset op igen

*Sjovt endelig at prøve trøjen og endda få 2 godkendte løft ud af det. De 2 gang hvor jeg fik stangen okay ned, så fløj vægten bare op igen – de andre gange var den lidt træg. Fistandatilus, Faber, Tind og Guldberg var super gode til at hjælpe mig.

Bp:*Med grøn band = +40kg i toppen
5x20kg+40kg
5x60kg+40kg
5x80kg+40kg
3x100kg+40kg
3x100kg+40kg
3x100kg+40kg

*Super fedt at køre med bands. Man kan virkelig få noget tryk/fart fra bunden, som man kan bruge i toppen af løftet

Lateral Raise:
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Pushdown:
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Rigtig fin og hyggelig omgang idag. Derefter gik turen mod Horsens og svigermor. Kæresten og jeg smuttede i biografen og så Australia om aftenen – ikke just den stor film vi havde regnet med.

Træning i AK Nordland d. 17 januar
Dagen bød på noget af et squat eventyr

Squat:
5x20kg
5x50kg
5x50kg
5x80kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x130kg*God fart
3x140kg*God fart
Wraps:
2x160kg
2x170kg*PR – anden rep var rigtig god
1x180kg*PR – Super løft – noget mere fart end på de 170kg
METAL Viking Squatter str. 46 + wraps:
3x180kg
3x180kg
2x200kg*Let og god fart
2x200kg*Sidste rep var næsten I parallel – let og god fart
0x200kg*Så skulle jeg under vandret, og det kom jeg så sandelig også, da dragten flækkede i røven, ned langs begge ben og op i ryggen, da jeg ramte parallel!!!!! Heldigvis blevet jeg reddet af 3 gode spotter – tak til dem



Det var noget af en blandet omgang i dag. De 3x140kg raw var raketter, de 2x170kg og 1x180kg med wraps var raketter og det tegnede virkelig godt med dragten – ind til stuntet. I morgen står den på træning i Horsens. Regner med at træne i AK Nordland en gang i næste uge og 2 gange i næste uge igen. Jeg nåede desværre ikke at prøve Tinds F6 i dag, men det må blive i næste uge. Jeg skal jo lige finde ud af om jeg er en Fury eller F6 fyr.

Træninng d. 18 i FitNees Horsens
Ikke lige et af mine favorit centre. Centeret er okay for ”normale” mennesker og folk der kan lide holdtræning. For mig var det er lorte center. Fuck TG’s bænkpres-stativ er det værste lortet jeg har prøvet!!

Bp: *Med stop
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

*Jeg tog min lette bænk-dag i dag, da bænken var elendig og skuffen var mærket. Tager de 8x2x115kg mandag eller onsdag.

Military:
5x61kg
5x61kg
5x66kg
5x68,5kg
5x68,5kg

*Jeg fulgte bare kærestens squat-vægt og kørte mili med vægten! SL!

Chins:*OH
5xBW
5xBw+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg
5xBW+30kg

*De var virkelig tunge, men stativet var elendig og mangled magnesium.

Cable row:
8x100kg
8x110kg
8x110kg

Dips:
5xBW
5xBW+30kg
5xBW+45kg
5xBW+55kg
5xBW+55kg

*Igen et lorte stativ! Afstanden mellem de to bars var alt for stor!
Nogenlunde omgang, men umiddelbart ikke et center jeg kommer tilbage for at træne i.

Det var dine rock-solid glutes som var skyld i at dragen flækkede