Cardio:
10 min. cykling - 131 kcals forbrændt

Hvor har du udregningen til forbrænding fra?
Synes det lyder voldsomt med 800 kcal forbrænding i timen.

Fistandantilus skrev:

Cardio:
10 min. cykling - 131 kcals forbrændt

Hvor har du udregningen til forbrænding fra?
Synes det lyder voldsomt med 800 kcal forbrænding i timen.

Jeg har det fra cyklens skærm af Jeg vil ikke udtale mig om hvor præcis den er, men jeg bruger den som en indikator for hvor meget gas jeg har givet den.

Bay skrev:

Fistandantilus skrev:

Cardio:
10 min. cykling - 131 kcals forbrændt

Hvor har du udregningen til forbrænding fra?
Synes det lyder voldsomt med 800 kcal forbrænding i timen.

Jeg har det fra cyklens skærm af Jeg vil ikke udtale mig om hvor præcis den er, men jeg bruger den som en indikator for hvor meget gas jeg har givet den.

Ja, så lang tid det er det man bruger tælleren til er det ret anvendeligt

Hey Bay

Kunne se du skulle 7 uger i praktik, er dette din sidste praktikperiode med kliniskeksamen? Hvis det er, er du så ikke færdig til sommeren 2011?

Tænkte lidt på om du har taget kurser/"uddannelser" mens du har været igang med at læse?

Fistandantilus skrev:

Cardio:
10 min. cykling - 131 kcals forbrændt

Hvor har du udregningen til forbrænding fra?
Synes det lyder voldsomt med 800 kcal forbrænding i timen.

Jeg tror at ~10kcal/min, +/- et par kalorier afhængig af intensiteten, passer ret godt.

LouisPrima skrev:Hey Bay

Kunne se du skulle 7 uger i praktik, er dette din sidste praktikperiode med kliniskeksamen? Hvis det er, er du så ikke færdig til sommeren 2011?

Tænkte lidt på om du har taget kurser/"uddannelser" mens du har været igang med at læse?

Hej Louis!
Jeps, det er min afgørende praktik, så det bliver rigtig spændende. Ja, jeg starter på bachelor omkring februar. Så det er sku snart overstået - det er godt nok godt gået hurtig.

Jeg har kun taget kinesio tape K1 ind til videre, så det er meget begrænset. Men jeg regner med en masse kursuser i løbet af næste år. Hvad med dig?

Bay skrev:

LouisPrima skrev:Hey Bay

Kunne se du skulle 7 uger i praktik, er dette din sidste praktikperiode med kliniskeksamen? Hvis det er, er du så ikke færdig til sommeren 2011?

Tænkte lidt på om du har taget kurser/"uddannelser" mens du har været igang med at læse?

Hej Louis!
Jeps, det er min afgørende praktik, så det bliver rigtig spændende. Ja, jeg starter på bachelor omkring februar. Så det er sku snart overstået - det er godt nok godt gået hurtig.

Jeg har kun taget kinesio tape K1 ind til videre, så det er meget begrænset. Men jeg regner med en masse kursuser i løbet af næste år. Hvad med dig?

Uhhhh, spændende Må jeg spørge om hvad din bachelor omhandler? Nej, jeg har endnu ikke nogen, skal dog har taget kinesiotape inden næste praktik. Har du overvejet hvilke du kunne tænke dig? Personligt kunne jeg godt tænke mig noget MET, ved bare ikke om man skal være fuldt uddannet før man kan tage det.

LouisPrima skrev:

Bay skrev:

LouisPrima skrev:Hey Bay

Kunne se du skulle 7 uger i praktik, er dette din sidste praktikperiode med kliniskeksamen? Hvis det er, er du så ikke færdig til sommeren 2011?

Tænkte lidt på om du har taget kurser/"uddannelser" mens du har været igang med at læse?

Hej Louis!
Jeps, det er min afgørende praktik, så det bliver rigtig spændende. Ja, jeg starter på bachelor omkring februar. Så det er sku snart overstået - det er godt nok godt gået hurtig.

Jeg har kun taget kinesio tape K1 ind til videre, så det er meget begrænset. Men jeg regner med en masse kursuser i løbet af næste år. Hvad med dig?

Uhhhh, spændende Må jeg spørge om hvad din bachelor omhandler? Nej, jeg har endnu ikke nogen, skal dog har taget kinesiotape inden næste praktik. Har du overvejet hvilke du kunne tænke dig? Personligt kunne jeg godt tænke mig noget MET, ved bare ikke om man skal være fuldt uddannet før man kan tage det.

Så langt er vi ikke kommet endnu - det er stadig meget spredte tanker, men gruppen skal samles om en uges tid for at spore os lidt mere ind på et emne.
Du bliver glad for kinesiotape kursuset. Jeg skal have taget K2-K3, så jeg er helt færdig med Kineso og så vil jeg gerne have et almindelig tape kursus. Jeg vil gerne arbejde endnu mere med sport og atleter i fremtiden, så jeg vil prøve at finde en fed træner-uddannelse i udlandet et sted, men på længere sigt vil jeg gerne læse MT og Idrætsfysioterapeut.
Jeg har aldrig hørt om MET - kan du ikke fortælle lige kort om det?

Lithium skrev:

Bay skrev:Squat:
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg
3x147,5kg

*Lidt langsom omgang. Der blev arbejdet lidt med teknikken og jeg smider lidt video op senere.
.

Hey Thomas, hvis du har tid kan du prøve at tracke stangens bane med det her program inden du uploader

http://www.kinovea.org/en/

det giver rigtig fed feedback på stangens bane og man kan nemt skrue op og ned for filmens hastighed således at det er nemt at fange alle detaljer i løftet - rigtig fedt værktøj

Hej Peter
Tak for linket. Det fungerer desværre ikke til Mac

Igår stod den på 3 rettersmiddag med 3 kammeratter og derefter en lille tur i byen. Stille og rolig aften, men rigtig underholdende Jeg var i seng kl. 03.30 og var oppe kl. 11, så jeg fik sovet 7.30 inden træning.

16/10/10: 81,5kg
17/10/10: 82,6kg, så jeg har bundet lidt over 1kg væske. Det er væk i løbet af få dage.

Dagens træning:

Cardio:
10 min. cykling - 94 kcals forbrændt

Styrketræning:

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

*Væsentlig bedre end sidst.

Military:
5x20kg
5x20kg
5x60kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg
2x67,5kg

*Fin omgang

Pendlay Row:
8x80kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

*Let og strict

RDL:
6x150kg
6x150kg
6x150kg
6x150kg

*Lette og med maksimal ROM

Reverse Flies:
12x19kg
12x19kg
12x19kg
12x19kg

WG Uprightrow:*Træk til bunden af pecs
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

Planks:
30 sek. x 40kg
30 sek. x 40kg

Cardio:
10 min. cykling - 130 kcals forbrændt

Stille og rolig omgang idag med lette kilo. Imorgen står den på off-dag fra vægtene, men jeg laver lige en smule cardio + lidt foamrolling.

Bay skrev:

LouisPrima skrev:

Bay skrev:

LouisPrima skrev:Hey Bay

Kunne se du skulle 7 uger i praktik, er dette din sidste praktikperiode med kliniskeksamen? Hvis det er, er du så ikke færdig til sommeren 2011?

Tænkte lidt på om du har taget kurser/"uddannelser" mens du har været igang med at læse?

Hej Louis!
Jeps, det er min afgørende praktik, så det bliver rigtig spændende. Ja, jeg starter på bachelor omkring februar. Så det er sku snart overstået - det er godt nok godt gået hurtig.

Jeg har kun taget kinesio tape K1 ind til videre, så det er meget begrænset. Men jeg regner med en masse kursuser i løbet af næste år. Hvad med dig?

Uhhhh, spændende Må jeg spørge om hvad din bachelor omhandler? Nej, jeg har endnu ikke nogen, skal dog har taget kinesiotape inden næste praktik. Har du overvejet hvilke du kunne tænke dig? Personligt kunne jeg godt tænke mig noget MET, ved bare ikke om man skal være fuldt uddannet før man kan tage det.

Så langt er vi ikke kommet endnu - det er stadig meget spredte tanker, men gruppen skal samles om en uges tid for at spore os lidt mere ind på et emne.
Du bliver glad for kinesiotape kursuset. Jeg skal have taget K2-K3, så jeg er helt færdig med Kineso og så vil jeg gerne have et almindelig tape kursus. Jeg vil gerne arbejde endnu mere med sport og atleter i fremtiden, så jeg vil prøve at finde en fed træner-uddannelse i udlandet et sted, men på længere sigt vil jeg gerne læse MT og Idrætsfysioterapeut.
Jeg har aldrig hørt om MET - kan du ikke fortælle lige kort om det?

Okay, jeg glæder mig også til min bachelor skal til at skrives - fedt at kunne fordybe sige 100% på ét område. Fedt nok med en sports fremtid i sigte, dem har vi også nogle stykker af på skolen. MT er efterhånden et must hvis man bevæger sig ud fra sygehus- og den kommunalesektor. Idrætsfysioterapeut skulle vist være en halv tung en af slagsen, men hvis det er den vej du vil, så er den helt sikkert guld værd

Citat:
"Beskrivelse af MET-conceptet:
1) Hypertoniske og kontrakte muskler kan fremkalde fejlstillinger i axiale led (intervertebralled, sacroiliacaled) og perifere led samt bevægelseshæmninger, segmentær dysfunktion og smerter.

2) Ved at benytte specifik post-isometrisk udspænding af disse muskler kan man normalisere fejlstillinger og bevægelseshæmninger og dermed ophæve segmentær dysfunktion samt ofte få smerter til at svinde." - Det bygger meget på tensegrity - hvis du har hørt om dette?

LouisPrima skrev:

Bay skrev:

LouisPrima skrev:

Bay skrev:

LouisPrima skrev:Hey Bay

Kunne se du skulle 7 uger i praktik, er dette din sidste praktikperiode med kliniskeksamen? Hvis det er, er du så ikke færdig til sommeren 2011?

Tænkte lidt på om du har taget kurser/"uddannelser" mens du har været igang med at læse?

Hej Louis!
Jeps, det er min afgørende praktik, så det bliver rigtig spændende. Ja, jeg starter på bachelor omkring februar. Så det er sku snart overstået - det er godt nok godt gået hurtig.

Jeg har kun taget kinesio tape K1 ind til videre, så det er meget begrænset. Men jeg regner med en masse kursuser i løbet af næste år. Hvad med dig?

Uhhhh, spændende Må jeg spørge om hvad din bachelor omhandler? Nej, jeg har endnu ikke nogen, skal dog har taget kinesiotape inden næste praktik. Har du overvejet hvilke du kunne tænke dig? Personligt kunne jeg godt tænke mig noget MET, ved bare ikke om man skal være fuldt uddannet før man kan tage det.

Så langt er vi ikke kommet endnu - det er stadig meget spredte tanker, men gruppen skal samles om en uges tid for at spore os lidt mere ind på et emne.
Du bliver glad for kinesiotape kursuset. Jeg skal have taget K2-K3, så jeg er helt færdig med Kineso og så vil jeg gerne have et almindelig tape kursus. Jeg vil gerne arbejde endnu mere med sport og atleter i fremtiden, så jeg vil prøve at finde en fed træner-uddannelse i udlandet et sted, men på længere sigt vil jeg gerne læse MT og Idrætsfysioterapeut.
Jeg har aldrig hørt om MET - kan du ikke fortælle lige kort om det?

Okay, jeg glæder mig også til min bachelor skal til at skrives - fedt at kunne fordybe sige 100% på ét område. Fedt nok med en sports fremtid i sigte, dem har vi også nogle stykker af på skolen. MT er efterhånden et must hvis man bevæger sig ud fra sygehus- og den kommunalesektor. Idrætsfysioterapeut skulle vist være en halv tung en af slagsen, men hvis det er den vej du vil, så er den helt sikkert guld værd

Citat:
"Beskrivelse af MET-conceptet:
1) Hypertoniske og kontrakte muskler kan fremkalde fejlstillinger i axiale led (intervertebralled, sacroiliacaled) og perifere led samt bevægelseshæmninger, segmentær dysfunktion og smerter.

2) Ved at benytte specifik post-isometrisk udspænding af disse muskler kan man normalisere fejlstillinger og bevægelseshæmninger og dermed ophæve segmentær dysfunktion samt ofte få smerter til at svinde." - Det bygger meget på tensegrity - hvis du har hørt om dette?

Præcis, Idrætsfysioterapeut skulle være hårdt, men også meget spændende. Det er planen at læse det, men nu må vi se hvad fremtiden bringer.

Det er altså en metode til rehabilitering af fejlstilling af led. Hvorfor er det lige præcis du gerne vil tage det kursus og hvem udbyder det?

Bay skrev:

LouisPrima skrev:

Bay skrev:

LouisPrima skrev:

Bay skrev:

LouisPrima skrev:Hey Bay

Kunne se du skulle 7 uger i praktik, er dette din sidste praktikperiode med kliniskeksamen? Hvis det er, er du så ikke færdig til sommeren 2011?

Tænkte lidt på om du har taget kurser/"uddannelser" mens du har været igang med at læse?

Hej Louis!
Jeps, det er min afgørende praktik, så det bliver rigtig spændende. Ja, jeg starter på bachelor omkring februar. Så det er sku snart overstået - det er godt nok godt gået hurtig.

Jeg har kun taget kinesio tape K1 ind til videre, så det er meget begrænset. Men jeg regner med en masse kursuser i løbet af næste år. Hvad med dig?

Uhhhh, spændende Må jeg spørge om hvad din bachelor omhandler? Nej, jeg har endnu ikke nogen, skal dog har taget kinesiotape inden næste praktik. Har du overvejet hvilke du kunne tænke dig? Personligt kunne jeg godt tænke mig noget MET, ved bare ikke om man skal være fuldt uddannet før man kan tage det.

Så langt er vi ikke kommet endnu - det er stadig meget spredte tanker, men gruppen skal samles om en uges tid for at spore os lidt mere ind på et emne.
Du bliver glad for kinesiotape kursuset. Jeg skal have taget K2-K3, så jeg er helt færdig med Kineso og så vil jeg gerne have et almindelig tape kursus. Jeg vil gerne arbejde endnu mere med sport og atleter i fremtiden, så jeg vil prøve at finde en fed træner-uddannelse i udlandet et sted, men på længere sigt vil jeg gerne læse MT og Idrætsfysioterapeut.
Jeg har aldrig hørt om MET - kan du ikke fortælle lige kort om det?

Okay, jeg glæder mig også til min bachelor skal til at skrives - fedt at kunne fordybe sige 100% på ét område. Fedt nok med en sports fremtid i sigte, dem har vi også nogle stykker af på skolen. MT er efterhånden et must hvis man bevæger sig ud fra sygehus- og den kommunalesektor. Idrætsfysioterapeut skulle vist være en halv tung en af slagsen, men hvis det er den vej du vil, så er den helt sikkert guld værd

Citat:
"Beskrivelse af MET-conceptet:
1) Hypertoniske og kontrakte muskler kan fremkalde fejlstillinger i axiale led (intervertebralled, sacroiliacaled) og perifere led samt bevægelseshæmninger, segmentær dysfunktion og smerter.

2) Ved at benytte specifik post-isometrisk udspænding af disse muskler kan man normalisere fejlstillinger og bevægelseshæmninger og dermed ophæve segmentær dysfunktion samt ofte få smerter til at svinde." - Det bygger meget på tensegrity - hvis du har hørt om dette?

Præcis, Idrætsfysioterapeut skulle være hårdt, men også meget spændende. Det er planen at læse det, men nu må vi se hvad fremtiden bringer.

Det er altså en metode til rehabilitering af fejlstilling af led. Hvorfor er det lige præcis du gerne vil tage det kursus og hvem udbyder det?

Fordi jeg overvejer at læse til osteopat når jeg er færdig. Mener det er igennem fysio.dk

Dagens kost:

Morgenvægt: 82,1kg - der røg de første 500g væske

Dagens kost:

Dagens træning:

Cykling:
15 min. - 163 kcals forbrændt

Løb:
20 min. med 12km7t - 285kcals forbrændt

Cykling:
10 min. - 113 kcals forbrændt

Total: 45 min. cardio og 561kcals forbrændt

Seated Calf Press:
12x150kg
12x150kg
12x150kg

Dagens kost:
Proteinindtaget er lige i den høje ende idag.

Dagens træning:

Cardio:
10 min. cykling - 103 kcals forbrændt

Bp:*Med stop
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg
4x112,5kg

*Let omgang med god fart og teknik

OH Squat:'Opvarmning til back squat
5x40kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg

Squat:
5x100kg
5x125kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg
2x147,5kg

*Fint teknik og overskud.

V-Grip Pullups:
6xBW
6xBW+20kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
ss:
Dips:
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg
6xBW+40kg

1-Leg Extension:
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

*Let - men venstre knæ knager en smule

Skullcrusher:
8x48kg
8x48kg
8x48kg
8x48kg

+ 3 sæt lumber jacks

Cardio:
10 min. cykling - 126 kcals forbrændt

Let og hyggelig omgang.

gode træninger (:
Og stadig vildt at du kan cutte på +3k kcal!

Ps. opdate i loggen hvis du har tid

LittleNinja skrev:gode træninger (:
Og stadig vildt at du kan cutte på +3k kcal!

Ps. opdate i loggen hvis du har tid

Træningerne er stille og rolige p.t., da jeg lige er startet på en ny cyklus med 5-6 x FB om ugen.
Vægten går stadig ned af og jeg vejede 81,5kg inden mit cheat-meal i lørdags. Vægten ligger en tand højere p.t., da jeg binder en smule væske, men mon ikke vægten er en tand lavere på lørdag. Det er skønt at cutte så højt - det har jeg aldrig kunne gøre før.

Jeg har lige kigget forbi loggen.

Kan se at du overvejer idrætsfysioterapi. Husk at du allerede nu kan begynde at tage kurserne hvis du har lyst jeg har intro, knæ og snart ankel.

Stenfeldt skrev:Kan se at du overvejer idrætsfysioterapi. Husk at du allerede nu kan begynde at tage kurserne hvis du har lyst jeg har intro, knæ og snart ankel.

Super info! Det vidste jeg ikke. Jeg troede jeg skulle være helt færdig først. Er du helt sikker på det? For så vil jeg da til at kigge nærmere på det.

Bay skrev:

Stenfeldt skrev:Kan se at du overvejer idrætsfysioterapi. Husk at du allerede nu kan begynde at tage kurserne hvis du har lyst jeg har intro, knæ og snart ankel.

Super info! Det vidste jeg ikke. Jeg troede jeg skulle være helt færdig først. Er du helt sikker på det? For så vil jeg da til at kigge nærmere på det.

Ja det er jeg 90 % sikker på. Du skal bare være medlem af FFI. Mener der står på deres hjemmeside, at studerende på 6 sem. kan deltage.

Her går jeg og er glad for at have taget 200 i DL, også har du taget det 10 gange. Haha. Det er sgu blæret;-)

Hey Bay. Congrats med de 10x200 kg i DL, det er voldsomt.

Hvad mener du når du skriver, at jeg skal være mere hård på boksen?

BrianN skrev:Her går jeg og er glad for at have taget 200 i DL, også har du taget det 10 gange. Haha. Det er sgu blæret;-)

Der er altid et røvhul som skal ødelægge det for alle andre. Jeg føler mig til tider også stærk, men så ser jeg en video med Bennedikt Magnusson og så føler mig slap igen

Men tak

Madsen123 skrev:Hey Bay. Congrats med de 10x200 kg i DL, det er voldsomt.

Hvad mener du når du skriver, at jeg skal være mere hård på boksen?

Tak skal du have Madsen! De var overraskende lette

Jeg har svaret dig i din log.

Idag har været en lille og rolig dag. Jeg har bare slappet af og nydt min ferie. Imorgen vil jeg gerne nå bare en lille smule mere

Dagens træning:

Cardio:
10 min. cykling - 117 kcals forbrændt

Styrketræning:

Military:
5x20kg
5x20kg
5x40kg
3x60kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg
3x77,5kg

*Bedre end sidst, men de var godt nok tunge! Trisserne var lettere slidte efter igår.

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg
1x170kg

*Alle sæt bliver kørt med et hurtig hug til stangen og så træk med det samme. Det fungerede super godt. Jeg var hårdt i kroppen og stangen fløj op på alle reps.

BOR:
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Leg Curl m. lilla band:
12
12
12

Seated Lateral Raise:
8x16kg
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Incline Chest-Supported Rear Lateral Raise:
8x22kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Side bends:
12x41kg
12x41kg
12x41kg

Cardio:
10 min. cykling - 127 kcals forbrændt

Let vægttræning idag - det var kun mili som var en smule udfordrende. Imorgen står den på squat fokus og let bænk.