Dødløft er bare lækkert. Det er du også.

215kg (PR +5kg)


220kg (PR +10kg)


230kg (PR +20kg)



OBS: Læg mærke til Juice som først pisker mig med straps for derefter at gå forbi mit 230 PR løft og se ud som om det rager ham en fis... FUCKS NOT BEING GIVEN!! Jeg er nede med det !

They don't call him The Douche for nothin'.

Fucking solidt dødløftet. Tag lige og hiv 250 inden foråret. Det kunne være bossy.

Hej Christoffer,

Flot dødløftet. I like.

mvh,
Christoffer

Der er til 10 kg mere, hvis du altså bruger kranens kraft.

Der var jo masser af overskud på den sidste også. Der er til mere som dadouche også er inde på.

Fedt nok jeg også lige står og curler som en arbejdsgiver på den første film. Kontrast = maksimal.

Så nice det der Christoffer

Meget hurtig træning, nåede ikke hele vejen igennem da jeg skulle catche et ride til Farum. Anyways var lidt træt i kroppen efter DL PR-dagen igår så det var ikke det vildeste jeg har prøvet =)

Upper 2 i TG:

Bænkpres
5 @ 105 kg
5 @ 105 kg
5 @ 105 kg
5 @ 105 kg
5 @ 105 kg
Tungere end de burde være

SS.

Pull Ups
10 @ BW
10 @ BW
8 @ BW

Lat. Pull Down
10 @ 75 kg
10 @ 75 kg

Db. Skulderpres
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

BB Rows
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg

Db. Lat Raises
20 @ 9 kg
20 @ 9 kg
20 @ 9 kg
20 @ 9 kg

Facepulls
12 @ 35 lbs
12 @ 35 lbs
12 @ 35 lbs


OFF hele weekenden !

Stærkt trukket.

Captain Kirk skrev:Hej Christoffer,

Flot dødløftet. I like.

mvh,
Christoffer

+1

Solidt dødløftet!

Så er loggen bookmark'ed.

Fedt med den 230 kg ! Er vild med det

Keep up the good work bro !

Idag er Træningsmagasinet udkommet - Det sgu mega fedt! Jeg skal til Paris i morgen så fik lov at squatte lidt tungt (til dig Juice og dig Mic)

Lower 1 i TG:

Squat
3 @ 130 kg
5 @ 140 kg
5 @ 130 kg
5 @ 100 kg - 2sek pause i bunden
5 @ 90 kg - 2sek pause i bunden
Desværre måtte Mark undervejs trække sig pga knæprobz

Hacksquat
15 @ 40 kg (20kg hver side)
15 @ 50 kg
15 @ 50 kg
10 @ 50 kg -> 5 @ 40 kg

BB SLDL
15 @ 70 kg
15 @ 70 kg
15 @ 70 kg

Leg Extensions
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg

Lying Leg Curls
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Standing Calf Raises
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg

Seated Calf Raises
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Jeg ved ikke om jeg får trænet i morgen, jeg ved nemlig ikke hvornår jeg skal flyve... Men BB-dag idag!

+30 kg på squatten på 7 dage. Hvad sker der? :O

Flot grafisk opsætning i træningsmagasinet!

Flot squattet, Christoffer.

holstc skrev:+30 kg på squatten på 7 dage. Hvad sker der? :O

Flot grafisk opsætning i træningsmagasinet!

Jeg følger fast progression normalt .. så jeg squatter nok lidt under hvad jeg normalt kan presse det til ..

Men tak for komplimentet

The Juice skrev:Flot squattet, Christoffer.

Det må man sige! Det lyder bare dødlækkert

Vild dø'løft! Jeg er fan

mic skrev:

The Juice skrev:Flot squattet, Christoffer.

Det må man sige! Det lyder bare dødlækkert

Tak I to !

Mzg skrev:Vild dø'løft! Jeg er fan

Jeg ved ikke hvor stor min fanskare er men jeg er glad for at høre at der er endnu en !

ChristofferOzzy skrev:Desværre måtte Mark undervejs trække sig pga knæprobz

Det går nok, for så kunne Mark til gengæld give mig true guldkorn mht. træning.

Barbellz skrev:

ChristofferOzzy skrev:Desværre måtte Mark undervejs trække sig pga knæprobz

Det går nok, for så kunne Mark til gengæld give mig true guldkorn mht. træning.

Han er altid god for et par sproglige/træningsmæssige guldkorn! Han er en true bro!

ChristofferOzzy skrev:

Barbellz skrev:

ChristofferOzzy skrev:Desværre måtte Mark undervejs trække sig pga knæprobz

Det går nok, for så kunne Mark til gengæld give mig true guldkorn mht. træning.

Han er altid god for et par sproglige/træningsmæssige guldkorn! Han er en true bro!

I er dejlige at have under vingerne

Hjemvendt efter et par fede dage i Paris med familien. Fik shoppet lidt shorts så nu kan jeg forhåbentligt se endnu mere fashionabel ud når jeg træner. Vægten var røget 1,5 kg ned - men hvem går op i numre
Jeg havde en dejlig træning, i starten fik jeg hyggesnakket med Brormand og senere kom Marks kæreste og senere Mark og Young Money .... og Karim aka Rakim!

Joker-jeg-er-tilbage-dag 1 i TG:

Squat vs. dobbelt blå bands
3 @ 50 kg + bands
3 @ 70 kg + bands
3 @ 90 kg + bands
3 @ 110 kg + bands (PR i øvelsen)
3 @ 110 kg + bands
3 @ 70 kg + bands
5 @ 50 kg + bands
5 @ 50 kg - backoff
Fin fart og power i bentøjet.

Military Press
5 @ 50 kg
5 @ 60 kg
3 @ 70 kg - Rep PR (min PR er i øvrigt 70kg)
0 @ 75 kg - to forsøg, ingen reps
8 @ 50 kg

Rackpulls (lige under knæet)
6 @ 100 kg
3 @ 140 kg
3 @ 180 kg
3 @ 210 kg - PR, siden jeg ikke har kørt øvelsen før (nemme)
5 @ 140 kg
Skulle lige prøve det, nu hvor alle dem jeg følger fra PG i Århus laver den. Fin nok øvelse men DL is king!

Lat. Pulldowns
15 @ 70 kg
10 @ 80 kg
8 @ 90 kg
10 @ 80 kg
15 @ 70 kg

Roning
2 @ 500m, 1.30 min pause. Stille og roligt

Imorgen går turen til DM for at se Troels forhåbentligt gøre sig rigtigt godt i AF! Jeg glæder mig og ved han har glædet sig. Hvis I er til DM, og ser mig, så sig endeligt hej !

Idag har været lidt af en begivenhedsrig dag fyldt med oplevelser. Jeg var i Ringsted med Mark og Marc, og Marks kæreste for at se Troels præstere i AF til DM. Vi tog fra det københavnske i den tidlige morgensol mere eller mindre friske og så frem til en dag i selskab med skarptskårede kroppe og flotte bikinipiger (eller jeg var nok den der så mest frem til bikinipigerne).
Vi var fremme ca. 50min for tidligt og besluttede os for bare at hænge lidt ud og vi var da også heldige at rende ind i Troels som virkede noget omtåget men tændt!
Som dagen skred frem mødte jeg/vi flere kendte og ukendte ansigter. Jeg mødte en ven jeg ikke har set længe, Kim Spånbæk, som var med Temple Gym folket nede for at supporte deres. Så var der jo også lige Mågens, og Th0mas herinde fra som jeg endeligt fik sat et ansigt på. Og nårhh ja så var der jo også lige ham der Antoine Valliant som i øvrigt er fucking stor og glad for cheez'burgerz!

AF feltet (både høj og lav klasse) var rigtigt skarpe at se på - men Troels er også mega hård at se på så han kvalificerede sig selvfølgelig til finalen (efter planen/forhåbningerne). Han så godt ud i symmetrien og gav klar besked ved at ro bedste tid. Så han var klar ! Men før vi kunne få afgørelsen og finalerunden skulle der så gå riiiiimeligt lang tid. Denne tid blev udfyldt med pauser, smagsprøver, kigge på bikinipiger mm. Jeg synes Line (2'er fra den høje bikini klasse) er mega lækker og jeg synes Cecilie Lind (tror det var sådan) er mega flot! Og så synes jeg det var ærgeligt Sanne ikke fik en bedre placering (hun blev rimeligt meget fælles heppeobjekt da et par personer bag os mente de var de eneste der heppede på hende!)

Undervejs fulgte både Mark, Marc og jeg TG's facebook korrenspondence mellem os der var der og dem som fulgte med hjemme i stuerne og eftersigende skulle min kasket have været at se for folk der streamede .. fame, right there!

Nå men som I sikkert ved så rendte Troels jo med en sølvmedalje. Hvilket er vildt flot. Han er debutant og er i mine øjne tæt på ham der vandt til trods for vinderen havde mere masse at gøre godt med! Troels du gav dem helvede og det var en fornøjelse at supporte fra sidelinjen.

Det var en lille update fra mig - jeg ved ikke rigtig om nogle af jer læser den. Men jeg havde en god dag og imorgen bygger jeg store ben med Mark og forhåbentligt i godt selskab med f.eks. min jydske bror Mågens jeg ikke vidste jeg havde !

ChristofferOzzy skrev:Idag har været lidt af en begivenhedsrig dag fyldt med oplevelser. Jeg var i Ringsted med Mark og Marc, og Marks kæreste for at se Troels præstere i AF til DM. Vi tog fra det københavnske i den tidlige morgensol mere eller mindre friske og så frem til en dag i selskab med skarptskårede kroppe og flotte bikinipiger (eller jeg var nok den der så mest frem til bikinipigerne).
Vi var fremme ca. 50min for tidligt og besluttede os for bare at hænge lidt ud og vi var da også heldige at rende ind i Troels som virkede noget omtåget men tændt!
Som dagen skred frem mødte jeg/vi flere kendte og ukendte ansigter. Jeg mødte en ven jeg ikke har set længe, Kim Spånbæk, som var med Temple Gym folket nede for at supporte deres. Så var der jo også lige Mågens, og Th0mas herinde fra som jeg endeligt fik sat et ansigt på. Og nårhh ja så var der jo også lige ham der Antoine Valliant som i øvrigt er fucking stor og glad for cheez'burgerz!

AF feltet (både høj og lav klasse) var rigtigt skarpe at se på - men Troels er også mega hård at se på så han kvalificerede sig selvfølgelig til finalen (efter planen/forhåbningerne). Han så godt ud i symmetrien og gav klar besked ved at ro bedste tid. Så han var klar ! Men før vi kunne få afgørelsen og finalerunden skulle der så gå riiiiimeligt lang tid. Denne tid blev udfyldt med pauser, smagsprøver, kigge på bikinipiger mm. Jeg synes Line (2'er fra den høje bikini klasse) er mega lækker og jeg synes Cecilie Lind (tror det var sådan) er mega flot! Og så synes jeg det var ærgeligt Sanne ikke fik en bedre placering (hun blev rimeligt meget fælles heppeobjekt da et par personer bag os mente de var de eneste der heppede på hende!)

Undervejs fulgte både Mark, Marc og jeg TG's facebook korrenspondence mellem os der var der og dem som fulgte med hjemme i stuerne og eftersigende skulle min kasket have været at se for folk der streamede .. fame, right there!

Nå men som I sikkert ved så rendte Troels jo med en sølvmedalje. Hvilket er vildt flot. Han er debutant og er i mine øjne tæt på ham der vandt til trods for vinderen havde mere masse at gøre godt med! Troels du gav dem helvede og det var en fornøjelse at supporte fra sidelinjen.

Det var en lille update fra mig - jeg ved ikke rigtig om nogle af jer læser den. Men jeg havde en god dag og imorgen bygger jeg store ben med Mark og forhåbentligt i godt selskab med f.eks. min jydske bror Mågens jeg ikke vidste jeg havde !

Verdensklasse-godnatlæsning. Mine tanker her til aften går ligeledes ud til Sanne og Troels.

Fedt med en lille dagbog Update ! Næste år skal jeg sku med ned og heppe !:)

Dejlig update.

Bodybuilding i morgen, min hidtil ukendte Københavnske broder <3

16.45 stødte jeg til them good guys i The Gym. Jeg hyggede mig fra første sekund (standard). Jeg fik jo et kram af Mågens og Karim gav mig et tilbud jeg stadig er dybt taknemmelig over at blive tilbudt. Og Karim, du skal vide jeg er igang med forberedelserne til de skriverier der skal udløse udvekslingen af the goods! (Kan i fornemme jeg ikke helt vil ud med hvad det er den store mand har tilbudt mig!). Derefter gik jeg ellers igang med træningen. Undervejs fik jeg hilst på Veiny og hans kammerat som begge var nye the gym guyz! Velkommen til.

Lower 1 i TG:

Squat
5 @ 115 kg
5 @ 115 kg - Mark forlangte flere kilo på stangen (træneren ord er lov)
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg
5 @ 120 kg -> 20 @ 80 kg
Sidste sæt (dropset) var mega modbydlig meeeen det var jo gratis repz!

Hacksquat
15 @ 30 kg (15kg hver side)
15 @ 35 kg
15 @ 40 kg
15 @ 40 kg

BB SLDL
15 @ 80 kg
15 @ 80 kg
15 @ 80 kg

Leg Extensions
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg
20 @ 60 kg

Lying Leg Curls
15 @ 30 kg
15 @ 25 kg - Havde ikke set vægten var blevet sat ned.
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Standing Calf Raises
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg
15 @ 140 kg

Seated Calf Raises
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Da jeg var færdig med bad og hygge i omklædningen gjorde jeg lige Juice opmærksom på jeg godt kan li Lukas Graham - nu tror jeg ikke han vil snakke med mig igen. Jeg har bar en ting at sige - folk fra øen er nice !

T-pain var i TG igen og vise flaget. Godt at se ham igen og se han var lidt mere ved sig selv hehe. Jeg havde en fin overkropstræning og presstyrken var rigtigt fornuftig selvom jeg løb lidt tør for kræfter i skulderpressen. Jeg havde en pose-off med/mod Mågens til sidst. Det var meget konstruktivt i forhold til weakpoints og sådan. Mågens er i øvrigt rigtig swole synes jeg! Derudover kan jeg offentliggøre at jeg har indgået en pagt med Karim. Når jeg squatter 175kg og dødløfter 250kg så får jeg en meget eftertragtet gave af ham. Jeg glæder mig til det sker !

Upper 2 i TG:

Bænkpres
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
5 @ 110 kg
7 @ 110 kg - Rep PR
Gik meget bedre end jeg havde turde håbe på. Sætter progressionen ned til 2,5 kg næste uge T-pain approved.

SS.

Pull Ups
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Db. Skulderpres
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg
11 @ 26 kg
12 @ 21 kg - non-lockout

BB Rows
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
Nemme - flere kg næste gang

Db. Lat Raises
20 @ 9 kg
20 @ 11 kg
20 @ 9 kg
20 @ 9 kg

Facepulls
12 @ 37,5 lbs
12 @ 37,5 lbs
12 @ 37,5 lbs

EZ Curls
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

SS.

EZ Fransk pres
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Ab wheel
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Imorgen er der extraordinært træning og ikke off day. Jeg kører 4 dage i streg da jeg skal til Stockholm på fredag og ikke er hjemme i weekenden !
Jeg er i øvrigt rimelig massiv at se på for tiden synes jeg selv. Vil prøve at få taget nogle billeder snart !

ChristofferOzzy skrev:Jeg er i øvrigt rimelig massiv at se på for tiden synes jeg selv.

Jeg er meget enig. Nu har jeg ikke set dig særligt mange gange, men jeg var ærligt talt i chok i dag. Oh my jizzle.