Bliver helt bekymret nu!

Jeg bliver bekymret fordi jeg ALDRIG har trænet min Serratus Anterior? Vil høre om jeg er den eneste der aldrig har trænet den? Og bliver den trænet ved almindelige brystøvelser som f.eks. Incline DB Benchpress og Shoulderpress?

Til dem der ikke ved det, er Serratus Anterior denne muskel:

Bare rolig, det skal nok gå alt sammen...

toto_G4M3R skrev:Bare rolig, det skal nok gå alt sammen...

+1

¡AY, CARAMBA!

Men du kan træne den med Incline Shoulder Raise

Ok, kan godt se det virker lidt trollet, men blev ærlig talt lidt bekymret over, at jeg har trænet i snart 7 måneder, og der er en muskel jeg slet ikke har trænet endnu.

Tror jeg vil inkorporere Incline Shoulder Raises i mit træningsprogram fra nu af

hjælpervenner skrev:Ok, kan godt se det virker lidt trollet, men blev ærlig talt lidt bekymret over, at jeg har trænet i snart 7 måneder, og der er en muskel jeg slet ikke har trænet endnu.

Tror jeg vil inkorporere Incline Shoulder Raises i mit træningsprogram fra nu af

hjælpervenner skrev:Ok, kan godt se det virker lidt trollet, men blev ærlig talt lidt bekymret over, at jeg har trænet i snart 7 måneder, og der er en muskel jeg slet ikke har trænet endnu.

Tror jeg vil inkorporere Incline Shoulder Raises i mit træningsprogram fra nu af

Med fare for at du nu begynder på et program med 100 øvelser per gang, så vil jeg alligevel sige, at der er rigtig mange andre muskler, som du ikke rammer i dine programmer - stort set ligemeget hvordan du træner.

Du rammer den nok ikke isoleret nej, men sådan er det også med andre muskler. Dog rammer du den med 99% sikkerhed i nogle andre øvelser i dit program, så bare rolig! Og lad for guds skyld vær med at begynde at google isoleringsøvelser for den, spild af tid...

Lad mig køre det helt kort og klart

Du er begynder.

derfor bør dine spørgsmål være:

1) Bliver jeg stærkere i de vigtige øvelser

2) Øger jeg min muskelmasse

3) Undgår jeg skader.

Kan du svare ja til de her 3, så gør du noget fornuftigt

Det er rigtig dumt at du ikke får den trænet. Du kan med fordel træne den ved at tage en dyb indånding, holde vejret i 30 sek og puste ud igen. Gentages x 20 ca 2-3 gange dgl. Så kan du hurtigt kommer med igen.

Evt. vikl noget omring brystet som modstand, når øvelsen bliver for nem.

Du behøver slet ikke bekymre dig. Musklen burde være involveret i hvad du ellers foretager dig, og det burde være rigeligt.

Selvom den ikke direkte bliver ramt i dit øvelsesvalg, vil der alligevel opstå en aktivering ved nogle øvelser.
Ingen grund til at tilføje en øvelse mere på grund af det..

Jeg tror, at du ville blive overrasket hvis du fandt ud af hvor mange muskler, der er i kroppen. Du behøves langt fra at træne dem alle isoleret

I får det til at lyde som om serratus træning er spild af tid. Nogle få sæt scapular push ups, eller push up + (evt. som del af en opvarmningsrutine) kan ellers være guld værd for folk der bænkpresser meget, eller har problemer med deres skulderstabilitet.

Bliver helt bekymret nu!

Brugere online