Lider stadig under den hovedpine som jeg får på all out sæt i squat og dødløft, og den ødelægger resten af trænigen og faktisk også resten af min dag, og dagen efter..... Så jeg dropper wendler for en periode, da det er 4 ud af 7 dage jeg kommer til at gå med hovedpine, og det er ikke dét værd. Idag var det så slemt at jeg måtte droppe resten af træningen. Sidder nu her 3,5 time efter og har ondt i hovedet endnu...........



Squat
5 x 47,5 kg
5 x 60 kg
3 x 72,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 95 kg
6 x 107,5 kg - AAAAV MIT HOVED!

Nå, men det var da en god gang squat, men det holder sku ikke.........

Husk at trække vejret ordentligt

toto_G4M3R skrev:Lider stadig under den hovedpine som jeg får på all out sæt i squat og dødløft, og den ødelægger resten af trænigen og faktisk også resten af min dag, og dagen efter..... Så jeg dropper wendler for en periode, da det er 4 ud af 7 dage jeg kommer til at gå med hovedpine, og det er ikke dét værd. Idag var det så slemt at jeg måtte droppe resten af træningen. Sidder nu her 3,5 time efter og har ondt i hovedet endnu...........



Squat
5 x 47,5 kg
5 x 60 kg
3 x 72,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 95 kg
6 x 107,5 kg - AAAAV MIT HOVED!

Nå, men det var da en god gang squat, men det holder sku ikke.........

Du kan måske ikke holde til at træne så hårdt

Du dropper et program på baggrund af tre træninger? Du opnår aldrig noget med din ryggrad.

Mekster skrev:Du dropper et program på baggrund af tre træninger? Du opnår aldrig noget med din ryggrad.

But muh headache?!?

____________________________________________

Har du prøvet hvor du ikke går All out?

Jeg forstår ikke. Hvad har du sat dit max til i Squat til i Wendler - for synes umiddelbart at de 6 x 107,5 kg burde var urealistisk tungt ifh. til hvad du plejer at squatte, hvis jeg ikke husker forkert?

Mekster skrev:Du dropper et program på baggrund af tre træninger? Du opnår aldrig noget med din ryggrad.

Jeg vil så også hellere opnå mindre, fremfor at ødelægge 4 ud af 7 dage hvor jeg ikke kan have en normal dag, pga 1 sæt dødløft og 1 sæt squat.

ThomasMN skrev:Jeg forstår ikke. Hvad har du sat dit max til i Squat til i Wendler - for synes umiddelbart at de 6 x 107,5 kg burde var urealistisk tungt ifh. til hvad du plejer at squatte, hvis jeg ikke husker forkert?

Har sat mit max til 130 kg i squat. Og nej, det er som ikke voldsomt tungt.. For lidt tid siden kørte jeg 3x2x110 med overskud


Men jeg vil prøve at gå lidt tilbage til det samme med lidt tungere og færre reps, istedet for et highrep all out som mit hoved ikke kan klare. Og så vil jeg køre noget lidt lettere medium rep sæt og noget andet til stængerne for det første for at kunne have 4 normale dage der efter, og også for at kunne gennemføre resten af træningen..

Barry skrev:

toto_G4M3R skrev:Lider stadig under den hovedpine som jeg får på all out sæt i squat og dødløft, og den ødelægger resten af trænigen og faktisk også resten af min dag, og dagen efter..... Så jeg dropper wendler for en periode, da det er 4 ud af 7 dage jeg kommer til at gå med hovedpine, og det er ikke dét værd. Idag var det så slemt at jeg måtte droppe resten af træningen. Sidder nu her 3,5 time efter og har ondt i hovedet endnu...........



Squat
5 x 47,5 kg
5 x 60 kg
3 x 72,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 95 kg
6 x 107,5 kg - AAAAV MIT HOVED!

Nå, men det var da en god gang squat, men det holder sku ikke.........

Du kan måske ikke holde til at træne så hårdt

Tilsyneladende ikke nej. Men jeg har da ikke før haft problemer i all out sæt :/

Du vælger simpelthen at sætte dit Wendler max 2,5 kg over dit max i en 1/3 ROM squat?

Jmt skrev:Du vælger simpelthen at sætte dit Wendler max 2,5 kg over dit max i en 1/3 ROM squat?

Jeg ved ikke om du har set hvornår den video er fra?

Det står stadig som dit max her på siden. Har du taget mere siden da, og i så fald var det med fuld ROM?

Jmt skrev:Det står stadig som dit max her på siden. Har du taget mere siden da, og i så fald var det med fuld ROM?

Jeg har ikke maxet siden nej
Og det er nok stadig 127,5 da jeg har cuttet noget siden. Men, det burde stige hurtigt når mit max er så lavt, derfor satte jeg det højere. Det ville da ikke blive bedre hvis jeg satte det til 120 kg istedet. Så skulle jeg bare lave flere reps tæt på failure...

toto_G4M3R skrev:

Jmt skrev:Det står stadig som dit max her på siden. Har du taget mere siden da, og i så fald var det med fuld ROM?

Jeg har ikke maxet siden nej
Og det er nok stadig 127,5 da jeg har cuttet noget siden. Men, det burde stige hurtigt når mit max er så lavt, derfor satte jeg det højere. Det ville da ikke blive bedre hvis jeg satte det til 120 kg istedet. Så skulle jeg bare lave flere reps tæt på failure...

Wendler er jo netop lavet, for at få folk til at sætte et konservativt max, det nytter jo ikke noget, at du bare overkompenserer og så sætter dit max 5-7,5kg højere end det i virkeligheden er. Så ryger hele systemet på røven.

Det er meget normalt at lave en forholdsvis høj rep out, især i starten af Wendler. Jeg kan da huske jeg så en lave 17 x ok-mange-kilo i dødløft i en Wendler cyklus. Sæt dit max lavere og kør rep outs med en lavere vægt, måske hjælper det på hovedpinen.

Jmt skrev:Det er meget normalt at lave en forholdsvis høj rep out, især i starten af Wendler. Jeg kan da huske jeg så en lave 17 x ok-mange-kilo i dødløft i en Wendler cyklus. Sæt dit max lavere og kør rep outs med en lavere vægt, måske hjælper det på hovedpinen.

This. Og film dit rep-out i squat eller død næste gang. Hvis du kan (I det mindste bagefter) læg mærke til om du holder vejret..

andreas7074 skrev:

Jmt skrev:Det er meget normalt at lave en forholdsvis høj rep out, især i starten af Wendler. Jeg kan da huske jeg så en lave 17 x ok-mange-kilo i dødløft i en Wendler cyklus. Sæt dit max lavere og kør rep outs med en lavere vægt, måske hjælper det på hovedpinen.

This. Og film dit rep-out i squat eller død næste gang. Hvis du kan (I det mindste bagefter) læg mærke til om du holder vejret..

Det er ihvertfald ET-HUNDREDE procent sikkert, at hvis man laver 17 reps i squat, så holder man ikke vejret. Mine 15x120kg oly squats står stadigvæk som det mest ubehagelige jeg nogensinde har prøvet.

Toto, jeg må give de andre guys en smule ret. Hi-rep squats er brutal but rewarding. Jeg ved godt dit mål i squat er styrke, men se det som at bygge et massefundament som de tungere squats senere hen, kommer til at hvile på. Det skal nok blive tungt tids nok. Og Wendler cyklussen virker! Lav den som Wendler foreskriver, og stol på programmet - du kommer ikke til at fortryde det.

peter n skrev:

andreas7074 skrev:

Jmt skrev:Det er meget normalt at lave en forholdsvis høj rep out, især i starten af Wendler. Jeg kan da huske jeg så en lave 17 x ok-mange-kilo i dødløft i en Wendler cyklus. Sæt dit max lavere og kør rep outs med en lavere vægt, måske hjælper det på hovedpinen.

This. Og film dit rep-out i squat eller død næste gang. Hvis du kan (I det mindste bagefter) læg mærke til om du holder vejret..

Det er ihvertfald ET-HUNDREDE procent sikkert, at hvis man laver 17 reps i squat, så holder man ikke vejret. Mine 15x120kg oly squats står stadigvæk som det mest ubehagelige jeg nogensinde har prøvet.

Toto, jeg må give de andre guys en smule ret. Hi-rep squats er brutal but rewarding. Jeg ved godt dit mål i squat er styrke, men se det som at bygge et massefundament som de tungere squats senere hen, kommer til at hvile på. Det skal nok blive tungt tids nok. Og Wendler cyklussen virker! Lav den som Wendler foreskriver, og stol på programmet - du kommer ikke til at fortryde det.

Jeg er slet ikke i tvivl om at det virker... Problemet er bare hovedpinen.. Den er ikke til at holde til..

Hvad hvis du ikke går all out, men kun laver de forskrevne reps?

Carsten2002 skrev:Hvad hvis du ikke går all out, men kun laver de forskrevne reps?

Jeg forstår heller ikke disse ekstremer. Enten kører man all out, så det medfører hovedpine eller så dropper man programmet. Er det ikke en fjollet logik?

hr_bjoern skrev:

Carsten2002 skrev:Hvad hvis du ikke går all out, men kun laver de forskrevne reps?

Jeg forstår heller ikke disse ekstremer. Enten kører man all out, så det medfører hovedpine eller så dropper man programmet. Er det ikke en fjollet logik?

Nej da, desuden er 4 W5/3/1 workouts rigeligt til at finde ud af om programmet er noget for en

Idag lallede jeg lige lidt rundt i centret... Hovedpinen var mild så længe jeg holdte vægten lav som jeg gjorde..

Bænk pres første gang iår jeg prøver kræfter med denne øvelse.
12 x 20 kg
6 x 40 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg - Super eksplosivt
4 x 80 kg - Igen, rigtig eksplosivt og massere overskud

Db incline curl
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
8 x 12,5 kg

Rope pushdown
8
8
8
8
8
8

Og så lidt curls i kabelstativet


Bænken kørte super godt. Røven mister dog stadig jordkontakt. Men bliver ikke dicideret løftet som sådan. Det burde være til at arbejde med..

Der burde være til 90-95 kg med pæn teknik. Det gør dog stadig ondt ved venstre skulderblad når jeg spænder op. Så giver den en pause. Opspændet idag var nærmest ikke eksisterende da det gjorde ondt... Men så snart det er ok og jeg kan spænde op, skal bænken nok blive helt fin. Og jeg havde faktisk også kontakt til mit bryst!

Normalt har jeg ikke pæne ord om toto, men lige i diskussionen omkring hovedpine, hvad fanden er i så for nogle aber at mene han skal squatte og dødløfte så han ødelægger hele sin dag de dage hvor det skal gøre? Altså er det eneste i jeres liv træning? har i ikke venner, familie og kæreste som i er sammen med i løbet af dagen eller bare generelt har et liv udover træning?

Stativet skrev:Normalt har jeg ikke pæne ord om toto, men lige i diskussionen omkring hovedpine, hvad fanden er i så for nogle aber at mene han skal squatte og dødløfte så han ødelægger hele sin dag de dage hvor det skal gøre? Altså er det eneste i jeres liv træning? har i ikke venner, familie og kæreste som i er sammen med i løbet af dagen eller bare generelt har et liv udover træning?

Sådan som jeg læser det, har folk kun kommet gode råd til hvordan, at han kan undgå hovedpiner eller anbefalet ham ikke at gå all out/revidere sit WL max.

Stativet skrev:Normalt har jeg ikke pæne ord om toto, men lige i diskussionen omkring hovedpine, hvad fanden er i så for nogle aber at mene han skal squatte og dødløfte så han ødelægger hele sin dag de dage hvor det skal gøre? Altså er det eneste i jeres liv træning? har i ikke venner, familie og kæreste som i er sammen med i løbet af dagen eller bare generelt har et liv udover træning?

Nej. Vi har ingen familie, venner eller kæreste.

Lasse, det er da træls med den hovedpine Får du nok vand? Både før, under og efter træning? Ellers så synes jeg da du skal gå til lægen med det, for det er da ikke helt normalt og noget du ellers har haft før?

danielhansen13 skrev:

Stativet skrev:Normalt har jeg ikke pæne ord om toto, men lige i diskussionen omkring hovedpine, hvad fanden er i så for nogle aber at mene han skal squatte og dødløfte så han ødelægger hele sin dag de dage hvor det skal gøre? Altså er det eneste i jeres liv træning? har i ikke venner, familie og kæreste som i er sammen med i løbet af dagen eller bare generelt har et liv udover træning?

Sådan som jeg læser det, har folk kun kommet gode råd til hvordan, at han kan undgå hovedpiner eller anbefalet ham ikke at gå all out/revidere sit WL max.

"Du dropper et program på baggrund af tre træninger? Du opnår aldrig noget med din ryggrad." Selvfølelig bare en enkelt quote, men alligevel:)

andreas7074 skrev:

Stativet skrev:Normalt har jeg ikke pæne ord om toto, men lige i diskussionen omkring hovedpine, hvad fanden er i så for nogle aber at mene han skal squatte og dødløfte så han ødelægger hele sin dag de dage hvor det skal gøre? Altså er det eneste i jeres liv træning? har i ikke venner, familie og kæreste som i er sammen med i løbet af dagen eller bare generelt har et liv udover træning?

Nej. Vi har ingen familie, venner eller kæreste.

Nææ. Det har jeg egentlig heller ikke.

Stativet skrev:

andreas7074 skrev:

Stativet skrev:Normalt har jeg ikke pæne ord om toto, men lige i diskussionen omkring hovedpine, hvad fanden er i så for nogle aber at mene han skal squatte og dødløfte så han ødelægger hele sin dag de dage hvor det skal gøre? Altså er det eneste i jeres liv træning? har i ikke venner, familie og kæreste som i er sammen med i løbet af dagen eller bare generelt har et liv udover træning?

Nej. Vi har ingen familie, venner eller kæreste.

Nææ. Det har jeg egentlig heller ikke.

Derfor er det godt at BB.dk eksisterer :3

Så skal jeg sku lige en tur til nordjylland Bliver dejligt nok. Min nye mobil er ankommet, og befinder sig der oppe. Glæder mig til at få fingrene i den, da jeg ikke har haft en ordentlig mobil (gammelt sony hakkebræt) i en måned!

Morgenvægt 80.1