Bryst vil ikke vokse!

Hejsa Bodybuilding.dk

Som ny bruger vil jeg lige stille et spørgsmål til jer garvede vægtløftede og bodybuildere med erfaring!

Jeg træner til dagligt 5 gange i ugen! Hvor jeg kører:

Bryst/triceps - mandag
Ryg/biceps & ben - Tirsdag
Bryst/triceps - Onsdag
Ryg/biceps & ben - Torsdag
Bryst/triceps - Fredag
HVILEDAG LØRDAG & SØNDAG!

Problemet med min træning er at mine arme vokser som en sindssyg, men brystet vil overhovedet ikke vokse?

Min trænings ven som går op i styrkeløft, siger jeg skal tage en masse kilo på, men frygten for at blive sådan ulækkert stor er der!

Jeg er en lille fyr på de 175 cm og vejer omkring de 68 kilo. Jeg har trænet i omkring et halvt år og har da erfaring indenfor hvordan man skal løfte osv. Men brystet vokser ikke?

I er meget velkome til at stille spørgsmål som kan lede jer i retning på et svar til mig (-:

Hilsen myhre!

175 og 68 kilo. Dit problem er højst sansynligt at du ikke spiser nok.

Myhre skrev:Min trænings ven som går op i styrkeløft, siger jeg skal tage en masse kilo på, men frygten for at blive sådan ulækkert stor er der!

Det frygter vi alle. Derfor zumba er opfundet.

Træner du aldrig skulder?

Min trænings ven som går op i styrkeløft, siger jeg skal tage en masse kilo på, men frygten for at blive sådan ulækkert stor er der!

This worries me. Du kan jo selv kontrollere det, og hvis du mener det tager overhånd, så skærer du bare ned i kalorieindtaget. Der er ingen sneboldeffekt.

EDIT: JB beat be to it...

du blir sku ikke for stor med mindre du tager steroider

Hvis du ikke vil blive større, kan du heller ikke blive større?

Der er en grænse for hvor meget du kan løfte som en på 68kg - så hvis du ikke vil blive 'større' så må du forbedre din teknik - kig evt. på maxer.dk.

Nu ved jeg ikke hvad din fedt/muskelmasse er på.. Men lad os sige du er ren muskelmasse og 8 % fedt.. Så kan du tjekke verdensrekorden i bænk for en på 68kg og så sigte efter det (meget højt mål).

Ellers bliver du nødt til at få noget mere masse på som de fleste andre for at kunne flytte noget mere vægt og det gøres kun ved at ligge i et kalorieoverskud. Det er ikke sådan at du tager 20kg på fra aften til morgen.. Du opdager det nok hvis det bliver for vildt og hvis det skulle være blevet for vildt hedder det bare kalorieunderskud

toto_G4M3R skrev:du blir sku ikke for stor med mindre du tager steroider

toto_G4M3R skrev:du blir sku ikke for stor med mindre du tager steroider

Og selv da skal du træne i mange år. Og veje væsentligt mere end 68kg.

Men jo, man kan godt blive stor uden roidz.

Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants

. Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Liverpool skrev:Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants . Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Det må være tæt på nr. 100 tråd hvor sheiko bliver anbefalet i forbindelse med ønske om mere masse på brystet. Der er faktisk gået sheiko inflation i bb.dk :lol:

Sheiko er et styrkeprogram. Det er meget muligt at det har andre sekundære fordele, men det er et styrkeprogram.

Hvis man vil have fokus på bryst, så kan man jo bare smide flere sæt ind i rotationen, flere øvelser osv. Selvom det oftest ikke løser problemet, hvis man ikke formår at ramme brystet optimalt gennem sinde øvelser.

Hvis dine arme vokser og vokser - er du sikkert allerede i kalorieoverskud.

Så fokuser mere på at ramme brystet. Flere øvelser til brystet og mere fokus på brystet end triceps ved bænkpres som eksempel (udføres ved at grebet på stangen i bænkpres f.eks. bliver bredere)

Derudover kan det dog tilføjes, at mange ikke føler, deres bryst rammes i nogen særlig grad ved barbell-øvelser.

Prøv at køre dumbells i stedet for.

Af ren og skær nysgerrighed så vil jeg meget gerne høre præcis hvordan dit program er struktureret?
Hvis du f.eks. på bryst, skulder og tricep dagen, træner 10 sæt extentions, 3 sæt skulder og 3 sæt bænk, er det nok derfor dine arme vokser..

Bundesball skrev:
Liverpool skrev:Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants . Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Det må være tæt på nr. 100 tråd hvor sheiko bliver anbefalet i forbindelse med ønske om mere masse på brystet. Der er faktisk gået sheiko inflation i bb.dk

Sheiko er et styrkeprogram. Det er meget muligt at det har andre sekundære fordele, men det er et styrkeprogram.

Hvis man vil have fokus på bryst, så kan man jo bare smide flere sæt ind i rotationen, flere øvelser osv. Selvom det oftest ikke løser problemet, hvis man ikke formår at ramme brystet optimalt gennem sinde øvelser.

inflation ligefrem. Vidste jeg ikke

. Det er første gang jeg anbefaler det og mindes ikke jeg har læst andre direkte har skrevet om det (læser selvfølgelig ikke alle tråde, nok derfor).

Anbefaler kun den form for træning, fordi han så banker sit bryst igennem flere gange ugentlig og fokus er væk fra hans arme. Tilgengæld vil gavne en ung gut at køre efter et specifikt program med basis øvelser, bænk, squat og dødløft.

har en kammerart der kører det program og det har givet ham en god masse også på brystet (selvom du siger det er til styrkeløftere).

Jeg er begyndt på et bænkpres program, hvor jeg tager omkring 8 sæt almindelig bænk og så prøver med smal bænk senere!

Jeg hører så fra min instruktør nede i vores lille motionscenter, at hvis man træner bryst for mange gange af gangen. Så kan man nedbryde dem "for meget". Derfor vil de ikke vokse, så han mener jeg ikke skal tage så mange øvelser.

Kan man tage for mange øvelser eller er det sort snak? Jeg holder mine 48 timers restitution(STAVES!?) mellem mine bryst og triceps træningsdage!

Myhre skrev:Jeg er begyndt på et bænkpres program, hvor jeg tager omkring 8 sæt almindelig bænk og så prøver med smal bænk senere!

Jeg hører så fra min instruktør nede i vores lille motionscenter, at hvis man træner bryst for mange gange af gangen. Så kan man nedbryde dem "for meget". Derfor vil de ikke vokse, så han mener jeg ikke skal tage så mange øvelser.

Kan man tage for mange øvelser eller er det sort snak? Jeg holder mine 48 timers restitution(STAVES!?) mellem mine bryst og triceps træningsdage!

Smal bænk går mest i triceps. Hvis det går så meget på, hvorfor nedprioriterer du ikke din triceps-træning? Måske cutter den helt for en periode. Her snakker jeg naturligvis om isolationsøvelser, da bænkpres sjovt nok også går i triceps.

Bundesball skrev:
Liverpool skrev:Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants . Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Det må være tæt på nr. 100 tråd hvor sheiko bliver anbefalet i forbindelse med ønske om mere masse på brystet. Der er faktisk gået sheiko inflation i bb.dk

Sheiko er et styrkeprogram. Det er meget muligt at det har andre sekundære fordele, men det er et styrkeprogram.

Hvis man vil have fokus på bryst, så kan man jo bare smide flere sæt ind i rotationen, flere øvelser osv. Selvom det oftest ikke løser problemet, hvis man ikke formår at ramme brystet optimalt gennem sinde øvelser.

.. i virkeligheden bør vi nok bare prise os lykkelige, for at der endnu ikke er dukket en eller anden op og anbefalet fyren at squatte mere.

:whistle:

Kør en masse flyes øvelser, det giver patter der batter ;)

Liverpool skrev:
Bundesball skrev:
Liverpool skrev:Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants . Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Det må være tæt på nr. 100 tråd hvor sheiko bliver anbefalet i forbindelse med ønske om mere masse på brystet. Der er faktisk gået sheiko inflation i bb.dk

Sheiko er et styrkeprogram. Det er meget muligt at det har andre sekundære fordele, men det er et styrkeprogram.

Hvis man vil have fokus på bryst, så kan man jo bare smide flere sæt ind i rotationen, flere øvelser osv. Selvom det oftest ikke løser problemet, hvis man ikke formår at ramme brystet optimalt gennem sinde øvelser.

inflation ligefrem. Vidste jeg ikke . Det er første gang jeg anbefaler det og mindes ikke jeg har læst andre direkte har skrevet om det (læser selvfølgelig ikke alle tråde, nok derfor).

Anbefaler kun den form for træning, fordi han så banker sit bryst igennem flere gange ugentlig og fokus er væk fra hans arme. Tilgengæld vil gavne en ung gut at køre efter et specifikt program med basis øvelser, bænk, squat og dødløft.

har en kammerart der kører det program og det har givet ham en god masse også på brystet (selvom du siger det er til styrkeløftere).

Jeg lavede lige en søgning. Første resultat:

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=større bryst

Her bliver Smolov jr. anbefalet.

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=smolov

brystkassen-vil-ikke-folge-med-t15593.html?hilit=smolov

Flere eksempler.

Det er ganske muligt at mange har haft gode erfaringer med smolov jr. eller lignende, men mange af disse personer ville have haft samme effekt af mange andre programmer, da det oftest skyldes en struktureret tilngang til træningen, fremfor det lal der nogle gange foregår når man træner formålsløst. Jeg kender det udemærket fra mig selv. Desværre hører jeg også flere der får problemer med små skader når de kører et så hårdt program som eksempelvis smolov. Derfor mener jeg blot at man kunne tage en mere masse orienteret tilgang til brysttræningen, hvor man også rammer brystet flere gange om ugen. Hvorfor skal det være et styrkeprogram?

Og nej, kør ikke en masse flyes, de er sekundære ift. pres øvelser.

Bundesball skrev:
Liverpool skrev:
Bundesball skrev:
Liverpool skrev:Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants . Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Det må være tæt på nr. 100 tråd hvor sheiko bliver anbefalet i forbindelse med ønske om mere masse på brystet. Der er faktisk gået sheiko inflation i bb.dk

Sheiko er et styrkeprogram. Det er meget muligt at det har andre sekundære fordele, men det er et styrkeprogram.

Hvis man vil have fokus på bryst, så kan man jo bare smide flere sæt ind i rotationen, flere øvelser osv. Selvom det oftest ikke løser problemet, hvis man ikke formår at ramme brystet optimalt gennem sinde øvelser.

inflation ligefrem. Vidste jeg ikke . Det er første gang jeg anbefaler det og mindes ikke jeg har læst andre direkte har skrevet om det (læser selvfølgelig ikke alle tråde, nok derfor).

Anbefaler kun den form for træning, fordi han så banker sit bryst igennem flere gange ugentlig og fokus er væk fra hans arme. Tilgengæld vil gavne en ung gut at køre efter et specifikt program med basis øvelser, bænk, squat og dødløft.

har en kammerart der kører det program og det har givet ham en god masse også på brystet (selvom du siger det er til styrkeløftere).

Jeg lavede lige en søgning. Første resultat:

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=større bryst

Her bliver Smolov jr. anbefalet.

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=smolov

brystkassen-vil-ikke-folge-med-t15593.html?hilit=smolov

Flere eksempler.

Det er ganske muligt at mange har haft gode erfaringer med smolov jr. eller lignende, men mange af disse personer ville have haft samme effekt af mange andre programmer, da det oftest skyldes en struktureret tilngang til træningen, fremfor det lal der nogle gange foregår når man træner formålsløst. Jeg kender det udemærket fra mig selv. Desværre hører jeg også flere der får problemer med små skader når de kører et så hårdt program som eksempelvis smolov. Derfor mener jeg blot at man kunne tage en mere masse orienteret tilgang til brysttræningen, hvor man også rammer brystet flere gange om ugen. Hvorfor skal det være et styrkeprogram?

Og nej, kør ikke en masse flyes, de er sekundære ift. pres øvelser.

Spot on!
Dog synes jeg flyes er et godt supplement til presse-øvelser.

ThueK skrev:Spot on!
Dog synes jeg flyes er et godt supplement til presse-øvelser.

Enig. Men kan der stadig presses fornuftigt, bør der presses.

A Menace To Chicken skrev:.. i virkeligheden bør vi nok bare prise os lykkelige, for at der endnu ikke er dukket en eller anden op og anbefalet fyren at squatte mere.

Du skal bare i gang med at squatte noget mere. EOD!

ØbroMorten skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. i virkeligheden bør vi nok bare prise os lykkelige, for at der endnu ikke er dukket en eller anden op og anbefalet fyren at squatte mere.

Du skal bare i gang med at squatte noget mere. EOD!

I know, I know... squat dig til smukke øjne no machines no isolation and oatz everywhere!

:Â´)

A Menace To Chicken skrev:
ØbroMorten skrev:
A Menace To Chicken skrev:.. i virkeligheden bør vi nok bare prise os lykkelige, for at der endnu ikke er dukket en eller anden op og anbefalet fyren at squatte mere.

Du skal bare i gang med at squatte noget mere. EOD!

I know, I know... squat dig til smukke øjne no machines no isolation and oatz everywhere!

Der findes ikke grænser for hvad squatz kan hjælpe på. F.eks. efter jeg begyndte at squatte, er min hårgrænse rykket tilbage på sin oprindelige plads igen. Desuden har jeg også god mind to muscle contact med kavalérgangen når jeg squater ATG :hihi:

Har du prøvet med korrekt positur. Dvs. at trække kulderbladene sammen og holde dem der under løftet. Dette tvinger skuldrene ned i bænken og brystkassen op, hvilket ligger større pres på brystmuskulaturen og mindre på skuldrene.

Det med måden at presse på, jeg løftede forkert i starten og skulle mene jeg gør det rigtigt nu!

Har selv ledt efter videoer til hvordan man udfører perfekt bænkpres, hvis der er nogle der ligger inde med et link eller video, så må de meget gerne dele det med mig! :-)

Myhre skrev:Det med måden at presse på, jeg løftede forkert i starten og skulle mene jeg gør det rigtigt nu!

Har selv ledt efter videoer til hvordan man udfører perfekt bænkpres, hvis der er nogle der ligger inde med et link eller video, så må de meget gerne dele det med mig! :-)

Bundesball skrev:
Liverpool skrev:
Bundesball skrev:
Liverpool skrev:Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants . Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Det må være tæt på nr. 100 tråd hvor sheiko bliver anbefalet i forbindelse med ønske om mere masse på brystet. Der er faktisk gået sheiko inflation i bb.dk

Sheiko er et styrkeprogram. Det er meget muligt at det har andre sekundære fordele, men det er et styrkeprogram.

Hvis man vil have fokus på bryst, så kan man jo bare smide flere sæt ind i rotationen, flere øvelser osv. Selvom det oftest ikke løser problemet, hvis man ikke formår at ramme brystet optimalt gennem sinde øvelser.

inflation ligefrem. Vidste jeg ikke . Det er første gang jeg anbefaler det og mindes ikke jeg har læst andre direkte har skrevet om det (læser selvfølgelig ikke alle tråde, nok derfor).

Anbefaler kun den form for træning, fordi han så banker sit bryst igennem flere gange ugentlig og fokus er væk fra hans arme. Tilgengæld vil gavne en ung gut at køre efter et specifikt program med basis øvelser, bænk, squat og dødløft.

har en kammerart der kører det program og det har givet ham en god masse også på brystet (selvom du siger det er til styrkeløftere).

Jeg lavede lige en søgning. Første resultat:

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=større bryst

Her bliver Smolov jr. anbefalet.

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=smolov

brystkassen-vil-ikke-folge-med-t15593.html?hilit=smolov

Flere eksempler.

Det er ganske muligt at mange har haft gode erfaringer med smolov jr. eller lignende, men mange af disse personer ville have haft samme effekt af mange andre programmer, da det oftest skyldes en struktureret tilngang til træningen, fremfor det lal der nogle gange foregår når man træner formålsløst. Jeg kender det udemærket fra mig selv. Desværre hører jeg også flere der får problemer med små skader når de kører et så hårdt program som eksempelvis smolov. Derfor mener jeg blot at man kunne tage en mere masse orienteret tilgang til brysttræningen, hvor man også rammer brystet flere gange om ugen. Hvorfor skal det være et styrkeprogram?

Og nej, kør ikke en masse flyes, de er sekundære ift. pres øvelser.

Fordi store muskler = stærke muskler

WaterBoy skrev:
Bundesball skrev:
Liverpool skrev:
Bundesball skrev:
Liverpool skrev:Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants . Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Det må være tæt på nr. 100 tråd hvor sheiko bliver anbefalet i forbindelse med ønske om mere masse på brystet. Der er faktisk gået sheiko inflation i bb.dk

Sheiko er et styrkeprogram. Det er meget muligt at det har andre sekundære fordele, men det er et styrkeprogram.

Hvis man vil have fokus på bryst, så kan man jo bare smide flere sæt ind i rotationen, flere øvelser osv. Selvom det oftest ikke løser problemet, hvis man ikke formår at ramme brystet optimalt gennem sinde øvelser.

inflation ligefrem. Vidste jeg ikke . Det er første gang jeg anbefaler det og mindes ikke jeg har læst andre direkte har skrevet om det (læser selvfølgelig ikke alle tråde, nok derfor).

Anbefaler kun den form for træning, fordi han så banker sit bryst igennem flere gange ugentlig og fokus er væk fra hans arme. Tilgengæld vil gavne en ung gut at køre efter et specifikt program med basis øvelser, bænk, squat og dødløft.

har en kammerart der kører det program og det har givet ham en god masse også på brystet (selvom du siger det er til styrkeløftere).

Jeg lavede lige en søgning. Første resultat:

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=større bryst

Her bliver Smolov jr. anbefalet.

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=smolov

brystkassen-vil-ikke-folge-med-t15593.html?hilit=smolov

Flere eksempler.

Det er ganske muligt at mange har haft gode erfaringer med smolov jr. eller lignende, men mange af disse personer ville have haft samme effekt af mange andre programmer, da det oftest skyldes en struktureret tilngang til træningen, fremfor det lal der nogle gange foregår når man træner formålsløst. Jeg kender det udemærket fra mig selv. Desværre hører jeg også flere der får problemer med små skader når de kører et så hårdt program som eksempelvis smolov. Derfor mener jeg blot at man kunne tage en mere masse orienteret tilgang til brysttræningen, hvor man også rammer brystet flere gange om ugen. Hvorfor skal det være et styrkeprogram?

Og nej, kør ikke en masse flyes, de er sekundære ift. pres øvelser.

Fordi store muskler = stærke muskler

Altså på spørgmålet om hvorfor styrkeprogrammer.

Også kører man også typisk mange sæt i enkelte øvelser hvilket fører nogle motoriske tilpasninger med sig.

WaterBoy skrev:
WaterBoy skrev:
Bundesball skrev:
Liverpool skrev:
Bundesball skrev:
Liverpool skrev:Hej knægt...

Bare rolig. Du bliver jo ikke stor på en dag. Det er ligesom dem der tror de bliver fede af waightgainer. Der skal jo rigtig meget til før du bliver stor. Rom blev ikke bygget på en dag. Er du træt af dine arme vokser, men ikke bryst og ryg. Så prøv at lave dit program om, evt køre boris sheiko. Der er der syg meget fokus på bænkpres blandt andet.
boris-sheiko-baenkpress-program-t34535.html

Pyt med dine arme vokser, big guns is what the girls wants . Ej forstår hvad du mener. Fokuser på andre muskel grupper end dine arme, hvis du synes de er for store, nogen personer har også bare tendes til at få store arme, selvom man ikke træner dem meget.

Det må være tæt på nr. 100 tråd hvor sheiko bliver anbefalet i forbindelse med ønske om mere masse på brystet. Der er faktisk gået sheiko inflation i bb.dk

Sheiko er et styrkeprogram. Det er meget muligt at det har andre sekundære fordele, men det er et styrkeprogram.

Hvis man vil have fokus på bryst, så kan man jo bare smide flere sæt ind i rotationen, flere øvelser osv. Selvom det oftest ikke løser problemet, hvis man ikke formår at ramme brystet optimalt gennem sinde øvelser.

inflation ligefrem. Vidste jeg ikke . Det er første gang jeg anbefaler det og mindes ikke jeg har læst andre direkte har skrevet om det (læser selvfølgelig ikke alle tråde, nok derfor).

Anbefaler kun den form for træning, fordi han så banker sit bryst igennem flere gange ugentlig og fokus er væk fra hans arme. Tilgengæld vil gavne en ung gut at køre efter et specifikt program med basis øvelser, bænk, squat og dødløft.

har en kammerart der kører det program og det har givet ham en god masse også på brystet (selvom du siger det er til styrkeløftere).

Jeg lavede lige en søgning. Første resultat:

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=større bryst

Her bliver Smolov jr. anbefalet.

storre-bryst-hvilke-ovelser-t22011.html?hilit=smolov

brystkassen-vil-ikke-folge-med-t15593.html?hilit=smolov

Flere eksempler.

Det er ganske muligt at mange har haft gode erfaringer med smolov jr. eller lignende, men mange af disse personer ville have haft samme effekt af mange andre programmer, da det oftest skyldes en struktureret tilngang til træningen, fremfor det lal der nogle gange foregår når man træner formålsløst. Jeg kender det udemærket fra mig selv. Desværre hører jeg også flere der får problemer med små skader når de kører et så hårdt program som eksempelvis smolov. Derfor mener jeg blot at man kunne tage en mere masse orienteret tilgang til brysttræningen, hvor man også rammer brystet flere gange om ugen. Hvorfor skal det være et styrkeprogram?

Og nej, kør ikke en masse flyes, de er sekundære ift. pres øvelser.

Fordi større muskler = stærkere muskler

Altså på spørgmålet om hvorfor styrkeprogrammer.

Bryst vil ikke vokse!

Brugere online