A. Szollosi skrev:

jonathanson skrev:

A. Szollosi skrev:

AtlasShrugs skrev:Du vejer 48 kg.
Hvis du er i tvivl om det er smart at være i kalorieoverskud, har du sandsynligvis større udfordringer end hvorvidt Scooby er en fornuftig kilde til viden.

Vejer faktisk 50 kg. Men er også meget smalskuldret osv. osv. er meget lille af min alder osv.

Jeg er 18, og er kun et par cm. højer ind dig! Jeg har også knoglebygning som en fugl! Der jeg starte med at træne vejede jeg ca. 47 kilo målt 165 cm. og en fedt % på 7. Din fedt % er nok ikke meget højer. Hvis du vil pakke noget muskelmasse på så BULK! Ellers kommer du ingen vegne med din træning

Nej har også tænkt mig at begynde at bulke her efter sommer, men som Jagd også har påpeget, er det faktisk muligt at gaine muskler og tabe fedt på samme tid, via. begyndergains

Ja, men det har man jo ikke i et år

Houd skrev:Største BB skrøne ever er vel bulk then cut....

hvad skrøne er der over det?

Jeg har aldrig spist specielt over eller under mit bmr, jeg har da taget 10 kilo på henover det sidste halvanden år!
Forskellen er bare jeg spiser flere gange om dagen, normalt spiste jeg kun aften som den gennemsnitligt dansker!
Nu det seks gange om dagen, men har aldrig bulket eller cuttet og jeg har da fået fine gains :-)
Jeg ved mange går meget op i bulk og Cut, rent personligt går jeg bare op i en kost hvor jeg er dækket ind på tallene og ikke føler mig sulten :-)

Thomas Jagd skrev:Der er kun 2 tilfælde hvor man kan gaine muskelmasse samtidig med at man smider fedt, og det er hvis man er helt utrænet, og/eller meget overvægtig. Ellers gælder de gængse regler med overskud og underskud. Det er muligt at zig-zagge sig til begge dele, men det er noget sværere i praksis end det er på papiret.

Bodybuildere taler bulker og cutter jo normalt 1 gang om året, men jeg er nysgerrig omkring hvor små perioder man rent faktisk kan gøre dette i - jeg er selv blevet rådet af folk i the gym til at skifte mellem cut og bulk i perioder på 2 måneder af gangen, men jeg fik pludselig en tanketorsk og begyndte at overveje hvor korte perioder man kan bulke og cutte henover...
Er det eksempelvis muligt at gaine masse og tabe fedt såfremt man ligger i overskud i hverdagene hvor man træner, og så underskud i weekenden hvor mange ikke gør - og hvad har restitutionen at gøre i alt dette?

skyprey skrev:Jeg har aldrig spist specielt over eller under mit bmr, jeg har da taget 10 kilo på henover det sidste halvanden år!
Forskellen er bare jeg spiser flere gange om dagen, normalt spiste jeg kun aften som den gennemsnitligt dansker!
Nu det seks gange om dagen, men har aldrig bulket eller cuttet og jeg har da fået fine gains :-)
Jeg ved mange går meget op i bulk og Cut, rent personligt går jeg bare op i en kost hvor jeg er dækket ind på tallene og ikke føler mig sulten :-)

så har du jo også lagt i kalorie overskud hvis du har gainet.

Jeg har ikke det store, at bidrage med, men fuck, han virker jo dybt retarderet.

Maskinen skrev:

Thomas Jagd skrev:Der er kun 2 tilfælde hvor man kan gaine muskelmasse samtidig med at man smider fedt, og det er hvis man er helt utrænet, og/eller meget overvægtig. Ellers gælder de gængse regler med overskud og underskud. Det er muligt at zig-zagge sig til begge dele, men det er noget sværere i praksis end det er på papiret.

Bodybuildere taler bulker og cutter jo normalt 1 gang om året, men jeg er nysgerrig omkring hvor små perioder man rent faktisk kan gøre dette i - jeg er selv blevet rådet af folk i the gym til at skifte mellem cut og bulk i perioder på 2 måneder af gangen, men jeg fik pludselig en tanketorsk og begyndte at overveje hvor korte perioder man kan bulke og cutte henover...
Er det eksempelvis muligt at gaine masse og tabe fedt såfremt man ligger i overskud i hverdagene hvor man træner, og så underskud i weekenden hvor mange ikke gør - og hvad har restitutionen at gøre i alt dette?

carb cycling er ikke noget for den almindeligt trænende, det kræver timing af makronutrient indtag og i øvrigt en del overvejelser om hvilke dage der skal cycles på. Normalt vil man f.eks. køre mandag-bryst(lowcarb) tirsdag-cardio(no carb) onsdag-ryg(medium carb) torsdag-ben(high carb)

hvor længe hver cykli skal vare afhænger af omstændighederne, har du holdt en høj compliance og lean gainet 5 kg så hvorfor stoppe? har du derimod dirty bulked dig fed så hvorfor forsætte?

Hvis eksempelvis mine delts var svaghed, kunne jeg med fordel under en vedvarende diæt indtage mine high carb dage på delts dagen (samt evt. også refeed'e her)

edit: Der er også en faktor der glemmes lidt her, man svinger uanset kcal overskud eller ej konstant mellem anabol og katabol tilstand.

JohnDoe skrev:Jeg har ikke det store, at bidrage med, men fuck, han virker jo dybt retarderet.

Hvis du ikke har noget godt eller positivt at bidrage med, så hold dig langt væk

A. Szollosi skrev:

JohnDoe skrev:Jeg har ikke det store, at bidrage med, men fuck, han virker jo dybt retarderet.

Hvis du ikke har noget godt eller positivt at bidrage med, så hold dig langt væk

...men alligevel har JohnDoe ret til en vis grad. Det setup med bøllehat, funny voice og random dyr i baggrunden gavner ikke hans troværdighed. Hvem fanden kalder sig selv for Scooby Doo?

http://www.youtube.com/watch?v=hl0QiuoO ... re=related

Altså WTF. Hans ord i denne video er overflødige, han ligner en idiot.

Blot fordi en dude lægger videoer på youtube og får en masse hits, så er det ikke garant for kvalitet. Lyt til fagligt kvalificerede istedet for den brosciencefyr - det står endda eksplicit sidst i hans video, at han ingen faglige kvalifikationer har.

Recept skrev:

A. Szollosi skrev:

JohnDoe skrev:Jeg har ikke det store, at bidrage med, men fuck, han virker jo dybt retarderet.

Hvis du ikke har noget godt eller positivt at bidrage med, så hold dig langt væk

...men alligevel har JohnDoe ret til en vis grad. Det setup med bøllehat, funny voice og random dyr i baggrunden gavner ikke hans troværdighed. Hvem fanden kalder sig selv for Scooby Doo?

http://www.youtube.com/watch?v=hl0QiuoO ... re=related

Altså WTF. Hans ord i denne video er overflødige, han ligner en idiot.

Blot fordi en dude lægger videoer på youtube og får en masse hits, så er det ikke garant for kvalitet. Lyt til fagligt kvalificerede istedet for den brosciencefyr - det står endda eksplicit sidst i hans video, at han ingen faglige kvalifikationer har.

Det har jo ingenting med det at gøre? Ved godt at man skal ligge i overskud for at få større muskler, men så vidt jeg ved er fedt bare opbevaret energi, som kroppen kan bruge til blandt andet dette... Din kommentar er overflødig i denne sammenhæng. Hvad har det at gøre med hans kompetence at han ligner en idiot og har en hat på hovedet?

Jeg foreslår, at du lytter til fagligt kompetente folk istedet for en gut, der på ingen måde virker troværdig, ej heller vide hvad han snakker om. Hvis du som udgangspunkt indtager en ukritisk holdning til en fyr med en useriøs fremtoning, så må jeg undres.

En polo og Ib og ham kunne udrette internetmirakler.

Og i øvrigt er det totalt ligegyldigt, det her - du spurgte om meninger omkring det, Scooby siger, og det har du fået.

Recept skrev:Jeg foreslår, at du lytter til fagligt kompetente folk istedet for en gut, der på ingen måde virker troværdig, ej heller vide hvad han snakker om. Hvis du som udgangspunkt indtager en ukritisk holdning til en fyr med en useriøs fremtoning, så må jeg undres.

En polo og Ib og ham kunne udrette internetmirakler.

Og i øvrigt er det totalt ligegyldigt, det her - du spurgte om meninger omkring det, Scooby siger, og det har du fået.

Virker det ikke troværdigt, selvom han har en virkelig fed form, og han er 50 år?

Hans yderligere fremtoning in mente, nej. På ingen måde.

Jeg ville heller ikke, sat på spidsen, spørge en anoretiker om slanketips.

Men det kan da være, at han har fundet den hellige gral, så du kan melde tilbage, om den også virker for dig.

Recept skrev:Hans yderligere fremtoning in mente, nej. På ingen måde.

Jeg ville heller ikke, sat på spidsen, spørge en anoretiker om slanketips.

Men det kan da være, at han har fundet den hellige gral, så du kan melde tilbage, om den også virker for dig.

Haha, du synes måske han er for stor??

MBang skrev:

skyprey skrev:Jeg har aldrig spist specielt over eller under mit bmr, jeg har da taget 10 kilo på henover det sidste halvanden år!
Forskellen er bare jeg spiser flere gange om dagen, normalt spiste jeg kun aften som den gennemsnitligt dansker!
Nu det seks gange om dagen, men har aldrig bulket eller cuttet og jeg har da fået fine gains :-)
Jeg ved mange går meget op i bulk og Cut, rent personligt går jeg bare op i en kost hvor jeg er dækket ind på tallene og ikke føler mig sulten :-)

så har du jo også lagt i kalorie overskud hvis du har gainet.

Ja jeg har uden tvivl ligget i et overskud, var det der var min pointe. Jeg har som mange andre ikke spist morgenmad og frokost, da jeg så begyndte at tænke over at spise ordentligt og lave en kost plan kom der også resultater, men at selve bulk/Cut ikke er noget jeg går op i og at man sagtens kan få hæderlige resultater uden at fokusere på det og skulle det endelig være ville jeg først begynde at tænke i de baner om et års tid endnu, jeg tror der er mange der begybder at træne og tænker alt for meget på at være gode til bulk og Cut, og glemmer at der jo lige skal være et solidt fundament at tage udgangspunkt i?

skyprey skrev:

MBang skrev:

skyprey skrev:Jeg har aldrig spist specielt over eller under mit bmr, jeg har da taget 10 kilo på henover det sidste halvanden år!
Forskellen er bare jeg spiser flere gange om dagen, normalt spiste jeg kun aften som den gennemsnitligt dansker!
Nu det seks gange om dagen, men har aldrig bulket eller cuttet og jeg har da fået fine gains :-)
Jeg ved mange går meget op i bulk og Cut, rent personligt går jeg bare op i en kost hvor jeg er dækket ind på tallene og ikke føler mig sulten :-)

så har du jo også lagt i kalorie overskud hvis du har gainet.

Ja jeg har uden tvivl ligget i et overskud, var det der var min pointe. Jeg har som mange andre ikke spist morgenmad og frokost, da jeg så begyndte at tænke over at spise ordentligt og lave en kost plan kom der også resultater, men at selve bulk/Cut ikke er noget jeg går op i og at man sagtens kan få hæderlige resultater uden at fokusere på det og skulle det endelig være ville jeg først begynde at tænke i de baner om et års tid endnu, jeg tror der er mange der begybder at træne og tænker alt for meget på at være gode til bulk og Cut, og glemmer at der jo lige skal være et solidt fundament at tage udgangspunkt i?

+1

skyprey skrev:Jeg har aldrig spist specielt over eller under mit bmr, jeg har da taget 10 kilo på henover det sidste halvanden år!
Forskellen er bare jeg spiser flere gange om dagen, normalt spiste jeg kun aften som den gennemsnitligt dansker!
Nu det seks gange om dagen, men har aldrig bulket eller cuttet og jeg har da fået fine gains :-)
Jeg ved mange går meget op i bulk og Cut, rent personligt går jeg bare op i en kost hvor jeg er dækket ind på tallene og ikke føler mig sulten :-)

Ok, så du har regnet en fiktiv TEE værdi ud og så 'aldrig ligget over den', men alligevel gainet 10 kg. Hvad tror du så du har gjort, sådan i virkeligheden?

skyprey skrev:

MBang skrev:

skyprey skrev:Jeg har aldrig spist specielt over eller under mit bmr, jeg har da taget 10 kilo på henover det sidste halvanden år!
Forskellen er bare jeg spiser flere gange om dagen, normalt spiste jeg kun aften som den gennemsnitligt dansker!
Nu det seks gange om dagen, men har aldrig bulket eller cuttet og jeg har da fået fine gains :-)
Jeg ved mange går meget op i bulk og Cut, rent personligt går jeg bare op i en kost hvor jeg er dækket ind på tallene og ikke føler mig sulten :-)

så har du jo også lagt i kalorie overskud hvis du har gainet.

Ja jeg har uden tvivl ligget i et overskud, var det der var min pointe. Jeg har som mange andre ikke spist morgenmad og frokost, da jeg så begyndte at tænke over at spise ordentligt og lave en kost plan kom der også resultater, men at selve bulk/Cut ikke er noget jeg går op i og at man sagtens kan få hæderlige resultater uden at fokusere på det og skulle det endelig være ville jeg først begynde at tænke i de baner om et års tid endnu, jeg tror der er mange der begybder at træne og tænker alt for meget på at være gode til bulk og Cut, og glemmer at der jo lige skal være et solidt fundament at tage udgangspunkt i?

Prøv lige og hør dig selv?
Så har du jo netop lagt i et moderat overskud uden at tænke over det. så har du fanme også bulket. det kan godt være at det er uden du har tænkt over det, men god damn, du har stadig været på bulk vognen.

Forstår godt princippet i, at man skal være i et kalorie overskud for at smide muskelmasse på, men hvis man i forvejen er lidt halvfed, hvorfor kan man så ikke gaine muskler samtidig med at man smider fedtet? Hvis resten af de kalorier man skal bruge for at gaine masse stammer fra vores fedtdepoter? Der er vel omkring 3500 kalorier i et pund fedt, som kroppen kan bruge til at bygge muskler på?

JonKær skrev:Forstår godt princippet i, at man skal være i et kalorie overskud for at smide muskelmasse på, men hvis man i forvejen er lidt halvfed, hvorfor kan man så ikke gaine muskler samtidig med at man smider fedtet? Hvis resten af de kalorier man skal bruge for at gaine masse stammer fra vores fedtdepoter? Der er vel omkring 3500 kalorier i et pund fedt, som kroppen kan bruge til at bygge muskler på?

Kroppen vil aldrig kunne opbygge muskelmasse af det fedt, der er lagret på kroppen.

JonKær skrev:Forstår godt princippet i, at man skal være i et kalorie overskud for at smide muskelmasse på, men hvis man i forvejen er lidt halvfed, hvorfor kan man så ikke gaine muskler samtidig med at man smider fedtet? Hvis resten af de kalorier man skal bruge for at gaine masse stammer fra vores fedtdepoter? Der er vel omkring 3500 kalorier i et pund fedt, som kroppen kan bruge til at bygge muskler på?

Det lyder meget logisk, men det virker bare ikke til at være tilfældet i praksis. Når folk ligger i kalorieunderskud, for at smide overskydende fedt, så er det en kamp for bare at holde på den opbyggede masse. Så når faktum er, at det rent faktisk er svært at holde på alt den opbyggede masse, når man cutter, så er det lidt en drøm, at tro at man rent faktisk kan øge massen samtidig.

Jeg tror det bunder i at kroppen grundlæggende fungerer efter nogle helt basale overlevelsesprincipper. Når man ligger i kalorieunderskud, så bliver der kun brugt ressourcer på alle de kropsfunktioner som er vitale for overlevelse, og opbygning af muskelmasse går ikke herunder.

Det er dog muligt at det er det som sker ved meget overvægtige personer. Men i praksis ser man det ikke hos personer som ikke er meget overvægtige. Her er det som sagt en kamp bare at holde på massen.

TheCzech skrev:

JonKær skrev:Forstår godt princippet i, at man skal være i et kalorie overskud for at smide muskelmasse på, men hvis man i forvejen er lidt halvfed, hvorfor kan man så ikke gaine muskler samtidig med at man smider fedtet? Hvis resten af de kalorier man skal bruge for at gaine masse stammer fra vores fedtdepoter? Der er vel omkring 3500 kalorier i et pund fedt, som kroppen kan bruge til at bygge muskler på?

Kroppen vil aldrig kunne opbygge muskelmasse af det fedt, der er lagret på kroppen.

Jeg tror han mener, at den energi som skal bruges på hypertrofi processerne kan hentes fra fedtvævet, hvis man har nok af det. Under forudsætning at man får nok protein selvfølgelig. Men jf. ovenstående indlæg, så fungerer det tilsyneladende ikke sådan, når man ser på hvor mange der reelt smider en pæn portion masse, hver gang de cutter i bund.

Det var netop sådan det skulle forstås!
Takker for svaret

Dingo skrev:Ok, så du har regnet en fiktiv TEE værdi ud og så 'aldrig ligget over den', men alligevel gainet 10 kg. Hvad tror du så du har gjort, sådan i virkeligheden?

MBang skrev:Prøv lige og hør dig selv?
Så har du jo netop lagt i et moderat overskud uden at tænke over det. så har du fanme også bulket. det kan godt være at det er uden du har tænkt over det, men god damn, du har stadig været på bulk vognen.

Jeg tror bare det er mig der ikke er god til at skrive det, så det jeg mener er let at forstå nogen gange tænker man et og skriver så det bliver modtaget som noget andet
Jeg mente at, mange begynder at træne for at få store muskler.
De høre udtrykket bulk/cut, de ser sig så blinde på at det er en del af det at få storemuskler lige fra day1.
Det jeg mente var så, at mange lige som mig når de begynder at træne, også har haft nogle uheldige spise vaner, jeg selv spiste kun som sagt aftensmad, kun sjældent morgen mad og aldrig frokost!
Så derfor mente jeg at lige som man bliver opfordret til at starte med noget basic, måske fullbody, med grundøvelser osv.
Hvorfor så ikke også bare fokusere på at blive god til at spise fornuftigt! Kald det bare bulk, men for mig er bulk dog lidt mere kontroleret end blot at måle sit bmr og så lege med en kostplan, så man får fordelt det over 5-6 måltider som jeg har gjort.
For jeg tør væde på der er mange som spiser som jeg har gjort, og hvis de så begynder at gå op i træning herunder også at spise mere, så vil de jo logisk nok få bygget et godt fundament, kombineret med begynder gains!

skyprey skrev:

Dingo skrev:Ok, så du har regnet en fiktiv TEE værdi ud og så 'aldrig ligget over den', men alligevel gainet 10 kg. Hvad tror du så du har gjort, sådan i virkeligheden?

MBang skrev:Prøv lige og hør dig selv?
Så har du jo netop lagt i et moderat overskud uden at tænke over det. så har du fanme også bulket. det kan godt være at det er uden du har tænkt over det, men god damn, du har stadig været på bulk vognen.

Jeg tror bare det er mig der ikke er god til at skrive det, så det jeg mener er let at forstå nogen gange tænker man et og skriver så det bliver modtaget som noget andet
Jeg mente at, mange begynder at træne for at få store muskler.
De høre udtrykket bulk/cut, de ser sig så blinde på at det er en del af det at få storemuskler lige fra day1.
Det jeg mente var så, at mange lige som mig når de begynder at træne, også har haft nogle uheldige spise vaner, jeg selv spiste kun som sagt aftensmad, kun sjældent morgen mad og aldrig frokost!
Så derfor mente jeg at lige som man bliver opfordret til at starte med noget basic, måske fullbody, med grundøvelser osv.
Hvorfor så ikke også bare fokusere på at blive god til at spise fornuftigt! Kald det bare bulk, men for mig er bulk dog lidt mere kontroleret end blot at måle sit bmr og så lege med en kostplan, så man får fordelt det over 5-6 måltider som jeg har gjort.
For jeg tør væde på der er mange som spiser som jeg har gjort, og hvis de så begynder at gå op i træning herunder også at spise mere, så vil de jo logisk nok få bygget et godt fundament, kombineret med begynder gains!

at bulke er at ligge i kalorieoverskud. at du så har gjort det til en leg at fikse din kostplan sammen, er jo kun godt, bare det var mig. men jo begynder gains for du næsten uanset hvad du indtager i større eller mindre grad.

skyprey skrev:Jeg tror bare det er mig der ikke er god til at skrive det, så det jeg mener er let at forstå nogen gange tænker man et og skriver så det bliver modtaget som noget andet
Jeg mente at, mange begynder at træne for at få store muskler.
De høre udtrykket bulk/cut, de ser sig så blinde på at det er en del af det at få storemuskler lige fra day1.
Det jeg mente var så, at mange lige som mig når de begynder at træne, også har haft nogle uheldige spise vaner, jeg selv spiste kun som sagt aftensmad, kun sjældent morgen mad og aldrig frokost!
Så derfor mente jeg at lige som man bliver opfordret til at starte med noget basic, måske fullbody, med grundøvelser osv.
Hvorfor så ikke også bare fokusere på at blive god til at spise fornuftigt! Kald det bare bulk, men for mig er bulk dog lidt mere kontroleret end blot at måle sit bmr og så lege med en kostplan, så man får fordelt det over 5-6 måltider som jeg har gjort.
For jeg tør væde på der er mange som spiser som jeg har gjort, og hvis de så begynder at gå op i træning herunder også at spise mere, så vil de jo logisk nok få bygget et godt fundament, kombineret med begynder gains!

Bulk er jo bare et ord for at ligge i overskud. Om du så gør det på den ene eller den anden måde er jo ligemeget.

MBang skrev:at bulke er at ligge i kalorieoverskud. at du så har gjort det til en leg at fikse din kostplan sammen, er jo kun godt, bare det var mig. men jo begynder gains for du næsten uanset hvad du indtager i større eller mindre grad.

Dingo skrev:Bulk er jo bare et ord for at ligge i overskud. Om du så gør det på den ene eller den anden måde er jo ligemeget.

Det rigtig nok, jeg har nok bare mere tænkt på det som en livsstils ændring for mit vedkommende, end egentligt bulk, men set med jeres mere erfarne øjne, er det jo reelt det jeg har gjort
Men alt i alt, ser jeg stadig mig selv som ny i alt det her og forbinder nok bulk/cut, med at have mere masse end det jeg har, hvorfor jeg måske har haft svært ved at forbinde mig selv med de begreber endnu

Det er virkelig fedt, at du gider give dig tid til at give gode og let forståelige svar, Thomas Jagd - så kan alt det her broscience forhåbentlig blive aflivet lidt hurtigere.

skyprey skrev:

MBang skrev:at bulke er at ligge i kalorieoverskud. at du så har gjort det til en leg at fikse din kostplan sammen, er jo kun godt, bare det var mig. men jo begynder gains for du næsten uanset hvad du indtager i større eller mindre grad.

Dingo skrev:Bulk er jo bare et ord for at ligge i overskud. Om du så gør det på den ene eller den anden måde er jo ligemeget.

Det rigtig nok, jeg har nok bare mere tænkt på det som en livsstils ændring for mit vedkommende, end egentligt bulk, men set med jeres mere erfarne øjne, er det jo reelt det jeg har gjort
Men alt i alt, ser jeg stadig mig selv som ny i alt det her og forbinder nok bulk/cut, med at have mere masse end det jeg har, hvorfor jeg måske har haft svært ved at forbinde mig selv med de begreber endnu

Den store misforståelse ligger nærmere i at folk misforstår bulk som værende noget hvor man æder sig giga fed og cut der lever man af riskager og banan. Ævl og kævl

MBang skrev:

Houd skrev:Største BB skrøne ever er vel bulk then cut....

hvad skrøne er der over det?

Det er langt mere effektivt at opbygge lean muskelmasse året rundt. End at bulke op på f.eks carbs også ende med at smide ofte op til 80-90% af ens gains når man cutter ned igen. Med forudsætning at det sker clean.

It's so last decade..