Træbenet skrev:

Casper.S skrev:

Træbenet skrev:Ej tilllykke med i morgen.....

Hvorfor er du medlem af 2 VL klubber nu?

Velkommen i loggen, og mange tak! Nu har jeg to år at være awesome i, indtil til jeg bliver senior

Jeg lagde ud i Lillerød, da jeg kender en del der. Ålholm fordi jeg kan få hjælp til teknik osv. Men jeg træner fast begge steder

Nåeh.... Hvornår skal du til stævne hva? hva? Hva? ... skal du med Mzg til Ålborg cup?

Skal lige meldes ind, og så snakke med Finn først Men jeg kan vel ligeså godt få den "første gang" overstået - ved dog ikke om det bliver Ålborg Cup, det er jo lige om snart

.

Tilllllykkke gamle dreng

Tillykke med fødselsdagen, Casper!

Tillykke.

Tillykke med dagen - pinligt at jeg glemte at sige det dernede

Tillykke med det Casper!

Jeg kan huske at jeg læste noget med at du havde en xbox (og var stor fan af den). Jeg har tænkt mig at anskaffe en for at spille nogle af de spil jeg synes jeg har missed out on, som RDR og GTA4 - spørgsmålet er, kan konsollen trække sådan et spil som GTA4 optimalt? Like, med en decent framerate? Thanks.

Tillykke!

Gode løft!

..og tillykke!

Tak allesammen!

Mic - flot billede - jeg kunne egentlig også godt snart bruge en ny avatar, sådan lidt VLish?

Niels - Jeg kan klart anbefale dig at anskaffe dig en Xbox. Vi er efterhånden mange fra LiVK som spiller, og du er mere end velkommen i "klubben". I et spil som GTA kan man enkelte gange opleve lidt udsving i framerate, om end det ikke er meget. F.eks. hvis du springer et par biler i luften og snurrer rundt samtidig.
Wupti.dk har forresten et godt tilbud lige nu - 1500 kr. fra slim udgaven og en kontroller. That's awesome!

MZG + Bone - Flotte billeder. Dog tror jeg lidt mere at mindre fremtid ligger i denne retning:


Lidt højere BF% og lidt flere kg på stangen

Verdens stærkeste mand fra Iran hvis jeg ikke tager fejl?

Wupti's tilbud er forresten for en slimline med 4gb, dens 250gb pendant kan dog også købes til den rimelige pris af 1800kr, hertil kommer at der er gratis levering i denne måned.

Træningsgnu skrev:Verdens stærkeste mand fra Iran hvis jeg ikke tager fejl?

Wupti's tilbud er forresten for en slimline med 4gb, dens 250gb pendant kan dog også købes til den rimelige pris af 1800kr, hertil kommer at der er gratis levering i denne måned.

Ved ikke om han er verdens stærkeste, men han er ihvertfald toppen af poppen indenfor VL ligenu

Ahhh, men stadig et udmærket tilbud. Man fortryder aldrig at man køber en Xbox, sålænge man bare fornyder sit spiludvalg en gang i mellem

Hahaha, han er en frækkert, ham Hossein

http://en.wikipedia.org/wiki/Hossein_Rezazadeh

Casper.S skrev:Mic - flot billede - jeg kunne egentlig også godt snart bruge en ny avatar, sådan lidt VLish?

Det ER jo din fødselsdag.. så det kigger vi da lige på!

Ah, det lyder jo helt fint! Jeg tror dog ikke jeg vil spille FPS spil på den
Hvad er fordelen ved at have en 250 GB? Det er vel kun til at gemme spil så man kan loade dem senere?

Mzg skrev:Hahaha, han er en frækkert, ham Hossein

http://en.wikipedia.org/wiki/Hossein_Rezazadeh

Jeg forudser at han kommer til at bide i græsset i 2012

mic skrev:

Casper.S skrev:Mic - flot billede - jeg kunne egentlig også godt snart bruge en ny avatar, sådan lidt VLish?

Det ER jo din fødselsdag.. så det kigger vi da lige på!

Jeg håber du vil gøre dig umage

Niels1 skrev:Ah, det lyder jo helt fint! Jeg tror dog ikke jeg vil spille FPS spil på den
Hvad er fordelen ved at have en 250 GB? Det er vel kun til at gemme spil så man kan loade dem senere?

Alle siger det der med FPS før de prøver det. Det er uden tvivl en anderledes oplevelse, men det er enormt dejligt bare at kunne ligge sig i sengen/sofaen/sækkestolen med mikrofonen på, og så nakke nogle russere!
Du skal have en harddisk! Og her mener jeg en på mere end 4 gb. Du bruger den til film, spil, demoer, opdateringer osv. Det er her at Xbox LIVE er genialt, da der ligger en masse fedt materiale.

Casper.S skrev:Jeg forudser at han kommer til at bide i græsset i 2012

Han deltager ikke i 2012

Tovegris skrev:

Casper.S skrev:Jeg forudser at han kommer til at bide i græsset i 2012

Han deltager ikke i 2012

Ja så vinder han helt sikkert ikke Og velkommen i loggen, du ven af MacDoody. Det må være rekord, 3 nye i loggen på 24 timer

Tillykke, maestro. Hvor gammel er du så nu?

Lærling skrev:Tillykke, maestro. Hvor gammel er du så nu?

19 år ung

25 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


OVERHEAD SQUAT:
3 * 20 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
1 * 70 kg.
0 * 75 kg. * Skulle have haft nogle flere opvarmningssæt.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
1 * 70 kg.
5 * 40 kg.
5 * 40 kg.
5 * 40 kg.

* Det var bare ikke i dag at det skulle ske. Planen er, at så hurtigt som muligt at lave 80-90 kg. og så ellers droppe øvelsen til fordel for Snatch.


Dynamisk opvarmning


Hip Thrusters


OL SQUAT:
Opv.
1 * 90 kg.
1 * 100 kg.
1 * 110 kg.
1 * 115 kg.

1 * 120 kg. * Video

- 20 kg. = 100 kg.

2 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 102,5 kg.
3 * 102,5 kg.
3 * 105 kg.
3 * 105 kg.
3 * 110 kg.
3 * 110 kg.
3 * 115 kg. * PR
3 * 115 kg. * Video

* Rigtig god omgang. Ca. halvvejs fik jeg en smerte i inderlåret, men jeg valgte bare at fortsætte.

Bonus Squat * Video


PUSH PRESS:
Opv.
3 * 60 kg.
3 * 70 kg. * Video
1 * 75 kg.
3 * 70 kg.
3 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.



Dagens træning foregik primært alene, men Gnuen og SaddyDJ var dog tilstede Senere kom SædLV sammen med hans mor. Sikke en milf – så flotte kurver.
Efter træning, da jeg var kommet hjem, tog jeg ud og spiste med min mor og far – hugge hugge.
I morgen kommer mine forlovede hjem – så bliver der forhåbentlig nogle at træne sammen med om formiddagen.

Gode løft!

I din squat ser det ud som om, du har en ret stor knævandring, og at du også begynder bevægelsen ved at skyde knæene frem i stedet for at gå bagud med hoften. Det kan måske være noget at arbejde med
Jeg har nemlig selv lige fået rettet på dette

Kromann skrev:Gode løft!

I din squat ser det ud som om, du har en ret stor knævandring, og at du også begynder bevægelsen ved at skyde knæene frem i stedet for at gå bagud med hoften. Det kan måske være noget at arbejde med
Jeg har nemlig selv lige fået rettet på dette

TAK DU!
Det her er vægtløftning, ikke styrkeløft - Så det er fint nok med noget knævandring.

Knævandring
Hahahaha

Fede videoer, Casper.
Hvordan står du med dine fødder i pushpress?

Casper.S skrev:

Kromann skrev:Gode løft!

I din squat ser det ud som om, du har en ret stor knævandring, og at du også begynder bevægelsen ved at skyde knæene frem i stedet for at gå bagud med hoften. Det kan måske være noget at arbejde med
Jeg har nemlig selv lige fået rettet på dette

TAK DU!
Det her er vægtløftning, ikke styrkeløft - Så det er fint nok med noget knævandring.

Hmm, det kan jo godt være, du har ret i det

Kromann skrev:Gode løft!

I din squat ser det ud som om, du har en ret stor knævandring, og at du også begynder bevægelsen ved at skyde knæene frem i stedet for at gå bagud med hoften. Det kan måske være noget at arbejde med
Jeg har nemlig selv lige fået rettet på dette

Hvis målet er Vl eller store quads er knævandring intet problem.

Madsen123 skrev:

Kromann skrev:Gode løft!

I din squat ser det ud som om, du har en ret stor knævandring, og at du også begynder bevægelsen ved at skyde knæene frem i stedet for at gå bagud med hoften. Det kan måske være noget at arbejde med
Jeg har nemlig selv lige fået rettet på dette

Hvis målet er Vl eller store quads er knævandring intet problem.

Det har du nok ret i

Mzg skrev:Knævandring
Hahahaha

Fede videoer, Casper.
Hvordan står du med dine fødder i pushpress?

Takker
Samme som Squat stort set Hvorfor?



26 august 2010 --- Begynder VL



Dynamisk udstrækning


SNATCH:
X * X * 25 kg.

* Rigtig mange sæt. Nogle gode ting. Men også nogle knap så gode ting. Jeg ved ikke om jeg bare skal kører derudaf med nuvrende teknik, eller arbejde noget mere på det…


Hip Thrusters


BOX SQUAT:
Opv.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.
3 * 100 kg.

* Min smerte fra igår, var idag hoppet over I den ene balle, hvilket umuliggjorde dybe Squat. Sad, but true. I morgen er det forhåbentlig væk.


SNATCH PULL:
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.
3 * 40 kg.

* Det var noget lort.


BENCHPRESS:
Opv.
5 * 70 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
8 * 70 kg.
8 * 70 kg.
7 * 70 kg.
6 * 70 kg.
6 * 70 kg.
8 * 60 kg.
7 * 60 kg.

* Det er jeg godt tilfreds med. Der var lidt overskud på de sidste sæt med 80 kg., så jeg burde have taget nogle flere. Highrep i Bænkpres er btw = fail.



I dag var der endnu en gang en masse dejlige fyrer tilstede. Til at starte med var det kun mig og Træningsgnuen, som nu er røget 54% op på popularitetsskalaen, da han har købt en Xbox.
Derudover var Yang lidt fail i dag, da han hårdt påstod at han ikke kunne lave bare en Pullup. Det kunne han selvfølgelig sagtens, når først jeg fik banket det ind i hovedet på ham.
Derudover gav Ying den gas med Barbell Curls, og det var en sand fornøjelse at bruge 8 min. af mit liv på at se ham lide med de 100 reps i Barbell Curls. Dette er en såkaldt mandomstest.
Jeg havde egentlig planlagt at skrive en grum tekst om hvor FAIL Kløver var i dag, men i stedet opsummere jeg bare det hele med: Du bist ein fehler!

lol du kan ikke kalde 8 reps for highrep

Ratz skrev:lol du kan ikke kalde 8 reps for highrep

Det er seriøst en dræber når man kører med pause! Alt over 8 er bandlyst fra nu af!