Imponerende måltid, øv dig lidt i mådeholdenhed ;)

Nåh ja - tillykke med front squat pr, whatever...

Træningsgnu skrev:whatever...

Hvis du ikke mener at det er interresant, så behøver du ikke skrive..

Casper.S skrev:

Træningsgnu skrev:whatever...

Hvis du ikke mener at det er interresant, så behøver du ikke skrive..

Det var et mislykket forsøg på at være morsom, du skal læse kommentaren i sin helhed, men jeg synes skam det er flot gået

Du har evnen til at æde meget, OG se hvem der følger din log
you MOST... be.... Yuda!!!
" May the force FEED you!" haha

Hvorfor får jeg ingen kommentar når jeg postede en mega sød hamster i din log

Træningsgnu skrev:

Casper.S skrev:

Træningsgnu skrev:whatever...

Hvis du ikke mener at det er interresant, så behøver du ikke skrive..

Det var et mislykket forsøg på at være morsom, du skal læse kommentaren i sin helhed, men jeg synes skam det er flot gået

Tak GNU!

Bone-14 skrev:Hvorfor får jeg ingen kommentar når jeg postede en mega sød hamster i din log

Jeg kunne ikke lige finde ud af hvad hamsteren skulle betyde, så jeg valgte bare ikke at kommenterer

"pas på næsen"

Madsen123 skrev:"pas på næsen"

Det var good times. Med sådan en kommentar var det OK at jeg kun gad lave en rep

Hey Casper, fedt at få sat ansigt på brugerne!

Fede OH squats, følger med i din log fremover

Jeg kunne ikke lige finde ud af hvad hamsteren skulle betyde, så jeg valgte bare ikke at kommenterer

Det skulle betyde at jeg håbede du fik en god jul, og zå dn jo bar' mega zuper zød lolz

DHL^ skrev:Hey Casper, fedt at få sat ansigt på brugerne!

Fede OH squats, følger med i din log fremover

Hey du! Ja det var rigtig fedt!

Og tak! Jeg skal bestemt også forbi din log når jeg ser updates

01 november 2010 --- Begynder VL



Foamrulning af forlår + baglår.


Grunding dynamisk opvarmning.



CLEAN:
Opv.
2 * 70 kg.
2 * 80 kg.
2 * 80 kg.
2 * 80 kg.
2 * 80 kg.

* Jerk på nogle reps i opvarmningssættene. Teknikken var helt off, trods at de 80 føltes meget lette. Så valgte at stoppe inden jeg fik skabt en dårlig vane.


POWER CLEAN:
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 60 kg.
2 * 70 kg.
2 * 70 kg.
2 * 80 kg. * PR.
2 * 40 kg.
3 * 40 kg.
2 * 40 kg.
2 * 40 kg.
3 * 40 kg.

* Jerk på masser af reps. Teknisk det samme som i Clean. Kunne ikke få stangen tilbage/lige op i 1. hivet, og 2. hivet skete alt for tidligt. Altså, lort. Jeg burde have været smart nok til, inden jeg gik i gang med tung Clean, at sikre at teknikken sad bedre end den gjorde. I’m an idiot.


Hip Thrusters.


FRONT SQUAT:
Opv.
2 * 100 kg. * Video.
2 * 110 kg. * Video.
1 * 120 kg. * Video. Tung, men nem.
4 * 100 kg.
4 * 100 kg.
4 * 100 kg.
4 * 100 kg.

* Havde sat næsen op efter 2*120 kg., så det var selvfølgelig lidt skuffende. Dog bør JEG huske at Clean kræver en del energi på den front.



3 sæt Quasi Isometric Stretch.


Foamrulning af forlår + baglår.


Ankel stræk.



Overall en smule skuffende træning. Men måske er det bare der er en idiot. I morgen bliver formentlig en god træning, hvor jeg især glæder mig til Military Press.

Af positive ting kan nævnes at en ung herre, som jeg har snakket lidt med nogle gange, men stadig ikke kender navnet på, kom over og spurgte om jeg ikke kunne vise ham nogle fornuftige bentræninger, eftersom han synes at jeg var dygtig.


Video senere.

02 november 2010 --- Begynder VL



Grunding dynamisk opvarmning.


SNATCH:
X * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg. * Video.
2 * 50 kg.
2 * 55 kg.
2 * 55 kg.
2 * 60 kg.
0 + 1 * 60 kg.
0 + 0 * 60 kg.
Så noget teknik med 40 kg.

* Undervejs snakkede jeg med en anden VL’er, og han kom med et par pointer. Bl.a. at fødder peger mere lige frem inden hivet + at jeg går mere op på tæer. Ganske flink herre.


HANG POWER SNATCH:
3 * 40 kg.
2 * 50 kg.
2 * 50 kg.


MILITARY PRESS:
5 * stang.
5 * 40 kg.
5 * 50 kg.
5 * 55 kg. * Video.
5 * 55 kg.
5 * 60 kg. * Video.
10 * 50 kg. * PR. Ikke Clean. Video.

* Power Clean + bælte I alle sæt. De 3 tunge sæt skulle egentlig have været med samme vægt, men 55 viste sig at være for let. Torsdag vil jeg forsøge en tung 3’er. Hvad mon det ender ud i?


Hip Thrusters.


FRONT SQUAT:
Opv.
3 * 90 kg.
3 * 105 kg.
3 * 105 kg.
3 * 105 kg.


PUSHUPS – Hands Slightly Wider Than Shoulder Width:
8 * BW
8 * BW + 10 kg.
8 * BW + 20 kg.
8 * BW + 20 kg.
8 * BW + 20 kg.
8 * BW + 20 kg. --> 8 * BW.

* Dette er en meget undervurderet øvelse.


SEATED LATERAL RAISE:
8 * 10 kg.
8 * 12,5 kg.
8 * 12,5 kg.
8 * 12,5 kg.
8 * 12,5 kg. --> 6 * 12,5 kg. (standing).


Ankel stræk.



Min ryg brokkede sig igen i dag, hvorfor jeg droppede Back Squat til fordel for Front Squat. Nu har jeg en offday i morgen, men hvis ryggen ikke er mærkbart bedre torsdag, så holder jeg deload i VL/SQ resten af ugen.

Der var mange søde og flotte fyrer til dagens træning – hyggeligt som altid. Jeg fik mig også en god snak med en ”ung” vægtløfter, som viste sig at være VL træner i Butchers Lab (Crossfit). Good guy.

jeg kan godt lide man kan se hvordan lyset uden for på videoerne skifter. nåede du hjem til aftensmad?

ALV skrev:jeg kan godt lide man kan se hvordan lyset uden for på videoerne skifter. nåede du hjem til aftensmad?

Ja, det er meget hyggeligt

Ja da!

Jeg elsker det klip hvor hr. VL nummer 2 løfter bag ved dig, det ser næsten synkronisk ud, noget af det.

Synes det ser godt ud Casper (:

Xiva skrev:Jeg elsker det klip hvor hr. VL nummer 2 løfter bag ved dig, det ser næsten synkronisk ud, noget af det.

Ja det er ret fedt

F.Bahne skrev:Synes det ser godt ud Casper (:

Tak, Frederik! Nu håber jeg på (mindst) 3*65 kg. i Military Press på torsdag

Casper.S skrev:

Xiva skrev:Jeg elsker det klip hvor hr. VL nummer 2 løfter bag ved dig, det ser næsten synkronisk ud, noget af det.

Ja det er ret fedt

F.Bahne skrev:Synes det ser godt ud Casper (:

Tak, Frederik! Nu håber jeg på (mindst) 3*65 kg. i Military Press på torsdag

Jeg træner Bryst/Skulder/Triceps i morgen. Lad os compete i mili

PS ham gutten på første film er den omtalte VL-quad-man guy som forsøgte at hjælpe mig med squat teknik. Han er stærk og flot og jeg tror jeg er forelsket. Men Casper du er også flot, jeg tilføjer videon til mine favoritter.

Hvornår trænes der i morgen?

Træningsgnu skrev:Jeg træner Bryst/Skulder/Triceps i morgen. Lad os compete i mili

Jeg træner ikke i Allerød i morgen - jeg ville jo alligevel også bare vinde

Træningsgnu skrev:PS ham gutten på første film er den omtalte VL-quad-man guy som forsøgte at hjælpe mig med squat teknik. Han er stærk og flot og jeg tror jeg er forelsket. Men Casper du er også flot, jeg tilføjer videon til mine favoritter.

Men tak!

04 november 2010 --- Begynder VL



Upper body opvarmning.


MILITARY PRESS:
5 * stang.
5 * 40 kg.
3 * 50 kg.
3 * 60 kg.
3 * 65 kg. * PR. 2,5 kg.
2 * 67,5 kg. * PR. 5 kg. Video.
4 * 60 kg.
4 * 60 kg.
4 * 60 kg.
4 * 60 kg.

* Bælte I alle sæt. Næste torsdag er målet en tung 2’er.


Dynamisk opvarning.


OVERHEAD SQUAT:
Opv.
3 * 50 kg.
6 * 60 kg.
6 * 60 kg.
6 * 60 kg.
6 * 60 kg.
6 * 60 kg.
6 * 60 kg. * Video.

* Alle sæt med Push Press.


DB SPLIT SQUAT:
6 * 10 kg.
6 * 15 kg.
6 * 15 kg.
6 * 15 kg.


DB FLAT FLYERS:
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.
10 * 10 kg.


CHEST-SUPPORTED BENCHROW:
6 * 20 kg.
6 * 40 kg.
6 * 60 kg.
6 * 70 kg.
6 * 70 kg.
6 * 70 kg.
8 * 60 kg.
8 * 60 kg.
18 * 40 kg. * Underhånd og korte pauser herfra.
15 * 40 kg.
12 * 40 kg.

* Lidt let Leg Curl imellem.


REVERSE CRUNCH - PH:
15 * BW
15 * BW
12 * BW
12 * BW


SIDEBEND:
8 * 20 kg.
8 * 30 kg.
8 * 30 kg.
8 * 30 kg.


LEG RAISE:
15 * BW
15 * BW
12 * BW
12 * BW



God træning idag, hvor jeg virkelig syntes jeg fik lavet noget der ikke var VL orienteret. Dejligt nok. Jeg holder desuden deload i Back og Front Squat, samt VL øvelser, resten af ugen. Det eneste jeg ikke nåede var en smule Biceps.
I dag var en hyggelig dag i LiVK, som jeg havde mulighed for at træne i da biologi blev aflyst i morges. Bone, Kløver, Gnuen og SaddyDJ var tilstede.
Nu vil jeg bruge lidt plads i min yderst vellæste log, til at sige et par passende ord om Kløver. Kløver, også kendt som Flowerman, er god nok. Lidt underlig, men bestemt god nok. Han er sandelig også gået meget frem på det sidste, hvilket er flot. Dog knækker filmen lidt når han, tilsyneladende i god tro, vitterlig har den opfattelse at han har Squattet 130 kg. Siden jeg ikke var tilstede, kan jeg ikke garantere noget, men jeg og en anden klog person, er kommet til den konklusion at et Half Squat ikke er et rigtig Squat.

Hold da op, hvor lang tid tog den træning lige ?
Fine videoer du poster - hvor meget kan du egentlig pushpresse, når du kan tage så mange kg i militærpres?

Mzg skrev:Hold da op, hvor lang tid tog den træning lige ?
Fine videoer du poster - hvor meget kan du egentlig pushpresse, når du kan tage så mange kg i militærpres?

Jeg tror det tog 3 timer, så det er meget standard. Min torsdags træning skulle jeg gerne kunne klare på 2,5 time. Der gik bare lidt meget snakken i det idag

Tja, jeg har jo taget 85, men mon ikke jeg er god for 90 nu? Det tror jeg. Det er ihvertfald et af mine "mål" for 2010

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Hold da op, hvor lang tid tog den træning lige ?
Fine videoer du poster - hvor meget kan du egentlig pushpresse, når du kan tage så mange kg i militærpres?

Jeg tror det tog 3 timer, så det er meget standard. Min torsdags træning skulle jeg gerne kunne klare på 2,5 time. Der gik bare lidt meget snakken i det idag

Tja, jeg har jo taget 85, men mon ikke jeg er god for 90 nu? Det tror jeg. Det er ihvertfald et af mine "mål" for 2010

Det er seriøst lang tid, imponerende at du kan holde motivationen når dine træninger er så lange
Hvordan er din træning egentlig struktureret, sådan "ugeplans-mæssigt"?

Vildt at pushpresse 90, så må der da være til en del kg i opadstød!

Mzg skrev:

Casper.S skrev:

Mzg skrev:Hold da op, hvor lang tid tog den træning lige ?
Fine videoer du poster - hvor meget kan du egentlig pushpresse, når du kan tage så mange kg i militærpres?

Jeg tror det tog 3 timer, så det er meget standard. Min torsdags træning skulle jeg gerne kunne klare på 2,5 time. Der gik bare lidt meget snakken i det idag

Tja, jeg har jo taget 85, men mon ikke jeg er god for 90 nu? Det tror jeg. Det er ihvertfald et af mine "mål" for 2010

Det er seriøst lang tid, imponerende at du kan holde motivationen når dine træninger er så lange
Hvordan er din træning egentlig struktureret, sådan "ugeplans-mæssigt"?

Vildt at pushpresse 90, så må der da være til en del kg i opadstød!

Jeg har ikke så meget andet at lave, og kan godt lide det Men på det sidste har jeg været lige lovlig træt, hvilket også er en årsag til deload. Foruden at jeg var ved at gå fra hinanden

Jeg tror sagtens at jeg ville kunne få fart i f.eks. 100 kg. Jerk, men min lockout er lort, hvorfor jeg arbejde lidt på OH styrke pt

Jeg kan lige uploade mit skema som det er nu. Reps/sæt og intensitet er på dagsform.

Noget der lige springer mig i øjnene, er de 2 utrolig flotte fyre i baggrunden på video nr.2 ved 0:30. Godt perspektiv.

En god og hyggelig træning i dag og hold da op nogle brag du fik lavet i lying bb row ;) gj.

Træningsgnu skrev:En god og hyggelig træning i dag og hold da op nogle brag du fik lavet i lying bb row ;) gj.

Jeg er jo en stærk MOFO. THAAAANKS

05 november 2010 --- Begynder VL



Dynamisk opvarning.


CLEAN & JERK:
2 * 40 kg.
2 * 60 kg.
2 * 60 kg.
1 * 70 kg.
1 * 70 kg.
1 * 70 kg.


FRONT SQUAT:
3 * 70 kg.
3 * 90 kg.
1 * 100 kg.


4 sæt Hip Thrusters.

4 sæt stræk af læg.


STANDING DB CURL:
8 * 17,5 kg.
8 * 25 kg.
5 * 30 kg.
5 * 30 kg.
10 * 20 kg.
10 * 20 kg.
10 * 20 kg.


4 sæt stræk af ankel.


BARBELL HOLD – Hook Grip:
? * 60 kg.
? * 100 kg.
? * 100 kg.
? * 100 kg.


3 sæt Pinch Grip med 3 * 5 kg. skiver.



Hurtig omgang.

Nu vil jeg bruge lidt plads i min yderst vellæste log, til at sige et par passende ord om Kløver. Kløver, også kendt som Flowerman, er god nok. Lidt underlig, men bestemt god nok. Han er sandelig også gået meget frem på det sidste, hvilket er flot. Dog knækker filmen lidt når han, tilsyneladende i god tro, vitterlig har den opfattelse at han har Squattet 130 kg. Siden jeg ikke var tilstede, kan jeg ikke garantere noget, men jeg og en anden klog person, er kommet til den konklusion at et Half Squat ikke er et rigtig Squat.

Hold kæft hvor er du dum at høre på casper...
Jeg spurgte dig i dag, og din eneste kommentar var, at hvis man blot bøjer i knæene er det ikke et squat. Af en eller anden grund ophøjer du dig selv som personen der godkender alle squats, og kommer med arrogante samt flabede kommentarer til dem der siger dig imod.

Det faktum at Jacob, philip og en random styrkeløfter var tilstede, og godkendte løftet, er stadig ikke godt nok for dig. Jeg synes at det er dybt tåbeligt casper, og det viser klart mere om dig som person end det gør om mig.