Citius, Altius, Fortius

Det er ikke, fordi jeg er uenig i, at høj reps cheatede DB rows er meget anabolsk.

At de skal cheates er jeg imidlertid uenig i. Personligt foretrækker jeg ar variere mine DB rows ml. forskellige "stilarter". Og at sige, at 10 % cheat giver 50 % mere vægt må afspejle betyder et ændret bevægemønster ikke kun med benene og dermed en anden muskelrekruttering.

Lærling skrev:Det er ikke, fordi jeg er uenig i, at høj reps cheatede DB rows er meget anabolsk.

At de skal cheates er jeg imidlertid uenig i. Personligt foretrækker jeg ar variere mine DB rows ml. forskellige "stilarter". Og at sige, at 10 % cheat giver 50 % mere vægt må afspejle betyder et ændret bevægemønster ikke kun med benene og dermed en anden muskelrekruttering.

Antallet af muskler i arbejde skulle da helst også gerne ændres, i og med at man jo bruger benene under cheat. Derudover ser jeg ikke nogen grund til at muskelrekrutteringen i ryggen skulle være en anden - man bruger trods alt hele den øvre rygmuskulatur både med og uden cheat. Når det så er sagt, kan jeg sagtens følge dig; det er nemmere at holde en flot koncentrisk fase uden cheat. Som udgangspunkt lyder det for alle trækkeøvelser:

Med cheat = fokus på excentrisk fase
Uden cheat = fokus på koncentrisk fase

Jeg respekterer holdningen omkring voldsom cheat i DB rows, når jeg ser en virkelig imponerende ryg på personen, der udfører dem og fortaler dem. Indtil da holder jeg på at moderate mængder er langt bedre ift overall stress af krop og rygsøjle på længere sigt kontra nu-og-her udbyttet.

Comedian skrev:Jeg respekterer holdningen omkring voldsom cheat i DB rows, når jeg ser en virkelig imponerende ryg på personen, der udfører dem og fortaler dem. Indtil da holder jeg på at moderate mængder er langt bedre ift overall stress af krop og rygsøjle på længere sigt kontra nu-og-her udbyttet.

Tjah, nu går diskussionen vist også mest på om hvorvidt det er fordelagtigt at cheate 10% for at opnå 50% ekstra vægt på stangen eller ej. 10% kan vist ikke kaldes for voldsom cheat, synes du?

hansi hinterseer skrev:
Comedian skrev:Jeg respekterer holdningen omkring voldsom cheat i DB rows, når jeg ser en virkelig imponerende ryg på personen, der udfører dem og fortaler dem. Indtil da holder jeg på at moderate mængder er langt bedre ift overall stress af krop og rygsøjle på længere sigt kontra nu-og-her udbyttet.

Tjah, nu går diskussionen vist også mest på om hvorvidt det er fordelagtigt at cheate 10% for at opnå 50% ekstra vægt på stangen eller ej. 10% kan vist ikke kaldes for voldsom cheat, synes du?

Hansi,

All sympathies a side, så giver det jo ingen mening, det du skriver. Hvis man rekrutterer præcis de samme muskler i ryggen, hvordan skal generationen af kraft med benene svarende til 10 % af en given vægt kunne forøge den vægt, man kan flytte, med 50 %? Hvor kommer de 40 % ekstra fra? De kommer jo ikke fra benene, og de kan ikke komme fra ryggen, da man bruger de samme muskler på samme måde.

Lærling skrev:Hansi,

All sympathies a side, så giver det jo ingen mening, det du skriver. Hvis man rekrutterer præcis de samme muskler i ryggen, hvordan skal generationen af kraft med benene svarende til 10 % af en given vægt kunne forøge den vægt, man kan flytte, med 50 %? Hvor kommer de 40 % ekstra fra? De kommer jo ikke fra benene, og de kan ikke komme fra ryggen, da man bruger de samme muskler på samme måde.

Lol, jeg tror vi taler forbi hinanden. Når jeg siger 10% cheat mener jeg at man bruger benene minimalt, ikke at man kun bruger dem til 10% af vægten. Ved at bruge benene minimalt fremfor overhovedet ikke at bruge dem, kan man altså snildt rykke væsentligt mere vægt op fra gulvet, end hvis man udelukkende bruge ryggen. Hvis du forestiller dig at din ryg hele din overkrop bliver holdt helt tight, undtagen, selvfølgelig, dine arme. Hvis du så bruger benet tilhørende den arm, som trækker vægten, vil benet altså nemt kunne skabe kraft nok til at smide 20 kg mere op, end hvis du KUN brugte armens træk. De 20 kg er i dette tilfælde 50 %. Altså vil en lille smule leg-drive nemt kunne give 20 kg mere på stangen. Håber det er til at forstå :hihi:

Hvad er idéen med en god portion cheat i DB Rows? Andet end at det er en fremragende potensforlænger selvfølgelig.

Jeg har lært, at man laver DB Rows for at træne rygmuskulaturen. Ikke for at blive stærkere i øvelsen. Derfor giver det i mit hoved langt mere mening at få god kontakt til de muskler, man ønsker at træne, med en kontrolleret bevægelse fremfor bare at smide vægten op.

Comedian skrev:Jeg respekterer holdningen omkring voldsom cheat i DB rows, når jeg ser en virkelig imponerende ryg på personen, der udfører dem og fortaler dem. Indtil da holder jeg på at moderate mængder er langt bedre ift overall stress af krop og rygsøjle på længere sigt kontra nu-og-her udbyttet.

jeg kunne ikke være mere enig.

hansi hinterseer skrev:
Comedian skrev:Jeg respekterer holdningen omkring voldsom cheat i DB rows, når jeg ser en virkelig imponerende ryg på personen, der udfører dem og fortaler dem. Indtil da holder jeg på at moderate mængder er langt bedre ift overall stress af krop og rygsøjle på længere sigt kontra nu-og-her udbyttet.

Tjah, nu går diskussionen vist også mest på om hvorvidt det er fordelagtigt at cheate 10% for at opnå 50% ekstra vægt på stangen eller ej. 10% kan vist ikke kaldes for voldsom cheat, synes du?

Nu har jeg set videoer af de to herrer. Alt respekt og den slags, men 10% er vidst lige at strække den...

Derudover noterer jeg mig at de benytter omtrent samme vægt, eller mere, end jeg selv gør, under udførsel af øvelsen, men igen - lige så snart jeg ser resultater svarende til indsats og risici skal jeg gerne tie stille.

Lærling skrev: Personligt foretrækker jeg ar variere mine DB rows ml. forskellige "stilarter".

Det er gør jeg også, men der er det i så fald typisk vha. Chest-Support.

Comedian skrev:Jeg respekterer holdningen omkring voldsom cheat i DB rows, når jeg ser en virkelig imponerende ryg på personen, der udfører dem og fortaler dem. Indtil da holder jeg på at moderate mængder er langt bedre ift overall stress af krop og rygsøjle på længere sigt kontra nu-og-her udbyttet.

Hey, hey, hey, hey, hey, hey, hey, HEY.

Jeg kan, og vil ikke kommenterer dit indlæg, førend du har uddybet din kommentar fra den 29-08-11 i min log; i-superhero-t22893-2820.html
Hvis du bare vidste hvor mange nætter jeg har ligget vågen og tænkt på det..

Men skynd dig lidt, du er jo trods alt one of those guys one should listen to.

Kromann skrev:Hvad er idéen med en god portion cheat i DB Rows? Andet end at det er en fremragende potensforlænger selvfølgelig.

Det er lige netop det som der ikke er tale om her. Læs mit første svar til KARSTEN vedrørende DB-Row.

En mere generelt diskussion om cheat vs ikke cheat bedes holdes væk fra min log. Læs evt. her: hvorfor-man-ikke-skal-cheate-t25826.html

danielbech skrev:jeg kunne ikke være mere enig.

Jeg er egentlig ret ligeglad med hvem du er enig i noget som helst med.

Comedian skrev:tie stille.

Præcis. Det må i gerne gøre nu.

Jeg kan ikke afvise at jeg - modstridende hvad jeg skrev tidligere i forbindelse med min logopdatering - alligevel tager ned og træner i morgen. Måske. I all depends. Min dag er ikke fuldent førend der har fundet en træning sted... Jeg er tydeligvis ved at blive tosset i hovedet.

Kromann skrev:Hvad er idéen med en god portion cheat i DB Rows? Andet end at det er en fremragende potensforlænger selvfølgelig.

Jeg har lært, at man laver DB Rows for at træne rygmuskulaturen. Ikke for at blive stærkere i øvelsen. Derfor giver det i mit hoved langt mere mening at få god kontakt til de muskler, man ønsker at træne, med en kontrolleret bevægelse fremfor bare at smide vægten op.

Held og lykke med det :0)

LEGDAY & deloadTRICEPS

RAR træning idag. Tilstede var YANG-BANG og BB-Kløver. Friend-WWW var også tilstede - men fortjener sin egen sætning - og ydede god spot og motivation under min C-workout.

HACK SQUATTENS skæbne afgøres idag, eftersom der er bestyrelsesmøde, og emnet tages op. Mine forhåbninger er ikke gode. Men hvem ved, måske fatter de i sidste øjeblik at den skal tilbage. HVEM VED DET EGENTLIG?!

Jeg havde en mindre krise igår. Den varede ca. 30 sek. I disse 30 sekunder diskuterede jeg kraftigt med mig selv, om hvorvidt jeg skulle tage ned og træne Gunz. Ultimativt besluttede jeg imod dette, primært drevet af at mine arme ikke kunne strækkes ordentligt. Så derfor tager jeg imorgen ned og træner Biceps. Herefter står den på FIFA12, og måske gammelelevfest. Hvem ved, måske dropper jeg festen, og spiller noget mere FIFA.

OL SQUAT: 4 * 107,5 kg.
Supersetted with:
HEELS RAISED SAFETY-BAR SQUAT: 15 * 80 kg.
Supersetted with:
NARROW-STANCE LEGPRESS: 30 * 60 kg.
Supersetted with:
OL SQUAT: 4 * 95 kg.
Supersetted with:
HEELS RAISED SAFETY-BAR SQUAT: 16 * 65 kg.
Supersetted with:
NARROW-STANCE LEGPRESS: 30 * 40 kg.
Supersetted with:
OL SQUAT: 5 * 80 kg.
Supersetted with:
HEELS RAISED SAFETY-BAR SQUAT: 15 * 50 kg.
Supersetted with:
NARROW-STANCE LEGPRESS: 35 * slæde.
Supersetted with:
OL SQUAT: 6 * 70 kg.
Supersetted with:
HEELS RAISED SAFETY-BAR SQUAT: 12 * 40 kg.
Supersetted with:
NARROW-STANCE LEGPRESS: 40 * slæde.

FUCKING ASS

OH DB EXTENSION:
25 * 30 kg.
20 * 32,5 kg.
15 * 35 kg.
12 * 37,5 kg.
7 * 40 kg.

* Her var det fokus på hygge. Dette er egentlig ikke så interessant, så brug du, kære loglæser, hellere din tid på at læse om min C-Workout igen.

Jeg er kommet frem til, at næst efter MADSEN.VOL2z log - post1179958.html#p1179958 - så er min log den ubetinget bedste på BB.dk. WWWz kommer ind på en flot 3. plads.

lol er jeg virkelig ude af top 3? Hvor sej er madsen lige?

Casper.S skrev:Jeg er kommet frem til, at næst efter MADSEN.VOL2z log - post1179958.html#p1179958 - så er min log den ubetinget bedste på BB.dk. WWWz kommer ind på en flot 3. plads.

Er min i top50? :mrgreen:

Carsten2002 skrev:lol er jeg virkelig ude af top 3? Hvor sej er madsen lige?

Tja, hvad kan jeg sige. MADSEN er jo bare FRIEND.

mic skrev:
Casper.S skrev:Jeg er kommet frem til, at næst efter MADSEN.VOL2z log - post1179958.html#p1179958 - så er min log den ubetinget bedste på BB.dk. WWWz kommer ind på en flot 3. plads.
Er min i top50?

Selvfølgelig er den det, MIC O:)

Hvordan faen skulle jeg kunne huske, hvad jeg tænkte dengang? Jeg har vel været inspireret af Helligånden.

Hey, hey, hey, HEY! Hvad skete der lige her?

HOW YOU DOING? Wanna work on that BICEPS?

Biceps og Posterior Chain idag. Tilstede var den kære Gnu, søde B0NE, og Birkkjaer der lavede awesome Curls. Jeg ville have trænet Biceps igår, men mine DOMS fra Quads træningen har betydet, at jeg idag og igår knap har kunne gå. Jeg opgav derfor hurtigt tanken om at gå 2*20 min. for at træne Biceps.
Jeg var tilgengæld til noget huggeee-fest igår. Og det var sørme nok ret huggeligt, ihvertfald i starten. Men også her chikanerede mine ømme Quads. Det kombineret med at der blev skruet godt op for det lort, som nogle vælger at kalde musik, gjorde at jeg skred ret tidligt.

Der er helt bestemt ikke én eneste muskelfiber i Quads, der ikke er blevet smadret fuldstændig sønder og sammen.

I morgen deeeeload CHESTicles kl. 17.00 med B0NE.

ONE-ARM DB PREACHER CURL - Forcing my way through
10 * 20 kg.
10 * 20 kg.
15 * 20 kg.

BARBELL PREACHER CURL - Stripsetz
2 * 40 kg. --> 3 * 35 kg. --> 3 * 30 kg. --> 7 * 25 kg. = 15 reps.
4 * 35 kg. --> 2 * 32,5 kg. --> 2 * 30 kg. --> 4 * 25 kg. --> 8 * 20 kg. = 20 reps.

BARBELL CURL
15 * 52,5 kg.

RDL / SLDL
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.

REAR LATERAL RAISE
15 * 12,5 kg.
15 * 12,5 kg.
15 * 12,5 kg.

Der går nok ikke længe før jeg hopper på ABC-programmet.

Jeg var tilgengæld til noget huggeee-fest igår.

Huge som i stor eller huge som i "hygge"?

Nevertheless, her ses et billed af Casper S fra igår:

Deeeloooaaad PECS

Hugge træning med B0NE idag. Der blev også taget billeder af os - godt nok ikke med vores accept. Ham den halvskallede idiot der altid træner med sådan små "Fat-Grip-Puder", valgte, efter en mindre verbal diskussion med undertegnede vedrørende musikkens volume, at tage billeder (og film) af os, med den klare intention at gå til bestyrelsen. Ikke at der kommer noget ud af det. Denne "mand" er den mest retarderede person jeg endnu har mødt, kun overgået af hans skænsel af en søn, der går rundt med hans grimme hue trukket godt ned over hans bebumsede ansigt. Efter en kort samtale med B0NE om ovenstående, så jeg mig forpligtet til at spørge ham om jeg også måtte tage billeder af ham. Det måtte jeg gerne, hvilket jeg planlægger at effektuerer ved næstkommende lejlighed.

Men træningen, den var god. Huuuuggeeee. Pumpet var "ret" godt, og jeg overvejede kortvarigt efter træning at få B0NE til at tage nogle billeder (Nders tribute), men det forblev ved tanken.

I morgen BACKish træning af min BACK. Måske kører jeg DB-Rows med 25 kg.? Måske ikke.

DIPS
12 * 15 kg.
12 * 15 kg.
15 * 5 kg.
12 * 5 kg.
12 * 5 kg.

FLAT DB PRESS
20 * 10 kg.
20 * 10 kg.
10 * 20 kg.
15 * 30 kg.
14 * 30 kg.
12 * 30 kg.
10 * 30 kg.
15 * 25 kg.
12 * 25 kg.

Nu vil jeg spille FIFA12 hele aftenen.

Ahh ja, HAM - og hans grimme unge.

Lol, ville han tage billeder af jer? Fuck en svans.

JENnifer skrev:Lol, ville han tage billeder af jer? Fuck en svans.

Han tog et billede af os.

Casper.S skrev:
JENnifer skrev:Lol, ville han tage billeder af jer? Fuck en svans.

Han tog et billede af os.

I skulle bare have gjort som celebreties i USA. Bare smakke det ud af hans fede hånd og råbe, NO PICTURES, hvorefter jeres bodyguard tæver ham.

Ryg træning udskudt til i morgen. Min ryg er stadig ristet efter SLDL. Jeg kan desuden, nu på 4. dag, stadig ikke gå ordentligt efter C-workout til Quads forleden.

Casper.S skrev:Ryg træning udskudt til i morgen. Min ryg er stadig ristet efter SLDL. Jeg kan desuden, nu på 4. dag, stadig ikke gå ordentligt efter C-workout til Quads forleden.

Yes they are truly aweful. Tror jeg havde seriøse DOMS i 5 dage, hvorefter de var helt klar igen efter 7.

FUCK JEG GLÆDER MIG TIL AT CASPER S.' LOG NÅR DE 100 SIDER. DET BLIVER FANDME FEDT!

Nice træning forresten!

BIGBACK

Lækker rygtræning idag. Den foregik i selskab med WWW og, ham som tidligere var kendt som YANG. Jeg havde et rigtig lækkert outfit på idag - grå NIKE hættetrøje kombineret med blå tights. Det er en winner.

Igår spillede jeg FIFA12 i 7 timer. Det tog ligesom de værste abstinenser.

I morgen Delts, DELOADquads og Gunz. Dette er en træning som jeg ser meget frem til.

PULLUPS - Deadhang*
10 * BW
10 * BW
8 * BW
6 * BW
5 * BW

* BOB Harris tribute.

DB-ROW
Venstre: 25 * 60 kg.
Højre: 25 * 60 kg.
Venstre: 25 * 60 kg.
Højre: 25 * 60 kg. * Der findes video af dette sæt.

SHOVEL-GRIP PULLDOWN ROW
10 * 93 kg.
10 * 93 kg.
10 * 93 kg.
10 * 95 kg.
10 * 95 kg.
10 * 95 kg.
10 * 95 kg.
10 * 95 kg.
10 * 95 kg.
10 * 95 kg.

* "KORTE" PAUSER.

STRAIGHT-BAR PULLDOWN
15 * 90 kg.
15 * 90 kg.

* WWW sagde at han ville smadre mit kranie med en 10 kg. DB, hvis jeg ikke tog 15 repz. Det er den slags motivation vi kan bruge.

STRAIGHT-BAR PULLDOWN: 20 * 82 kg.
Supersetted with:
CHEST-SUPORTED ROW - Elbows Out: 20 * 12,5 kg.

STRAIGHT-BAR PULLDOWN: 15 * 82 kg.
Supersetted with:
CHEST-SUPORTED ROW - Elbows Out: 15 * 12,5 kg. Strip til: 10 * 10 kg.

STRAIGHT-BAR PULLDOWN: 15 * 82 kg.
Supersetted with:
CHEST-SUPORTED ROW - Elbows Out: 15 * 12,5 kg.

HAR DU SELV EN PLAYSTATION?!

Carsten2002 skrev:HAR DU SELV EN PLAYSTATION?!

Nej for søren. Jeg spiller det selvfølgelig på XBOX.

Casper.S skrev:
Carsten2002 skrev:HAR DU SELV EN PLAYSTATION?!

Nej for søren. Jeg spiller det selvfølgelig på XBOX.

Citius, Altius, Fortius

Brugere online