Magic-MJ-Music skrev:Jeg spurgte pænt om hans vægt, idet at det ikke er særlig mange 16 årige der vejer det.

hehe ja og?? han svarede dig heller ikke grimt??

Skulle egentlig til at "Edit" den.

jeg har en tendens til at være lidt for naiv,
når jeg tror at folk hæver deres "stemme" eller lign.
jeg beklager 8-[

Magic-MJ-Music skrev:Skulle egentlig til at "Edit" den.

jeg har en tendens til at være lidt for naiv,
når jeg tror at folk hæver deres "stemme" eller lign.
jeg beklager 8-[

Det bare iorden

25,1 / 20 x 12 = 15,06 kg fedtfri kød på ét år

Hvor får du lige 20x12 fra?????

Der var intet ondt ment, Magic

Multiman skrev:

25,1 / 20 x 12 = 15,06 kg fedtfri kød på ét år

Hvor får du lige 20x12 fra?????

Først fandt jeg fedtgains og trak det fra total gains. Det er 25 kg. Divideret med 20 måneder, for at se gains pr måned, også gange med 12 måneder for at se gains pr gennemsnitligt år.

Okay så er jeg med.. Kunne bare ikk få det til at passe ind. Troede kun det var et år og ikk 20 måneder

Misterhamper skrev:

BOOBS skrev:Ja okay synes også det lød rimelig uvirkeligt med 15 kg masse på et år hehe

Jeg har faktisk et lille regnestykke.
70 kg, 12% fedt da jeg startede (tror jeg, var ikke vildt lean der) = 8,4 kg fedt
102 kg, 15% fedt = 15,3 kg
15,3 - 8,4 = 6,9
32 - 6,9 = 25,1
25,1 / 20 x 12 = 15,06 kg fedtfri kød på ét år
(hvilket jo aldrig var sket, havde jeg fulgt anti-bulkernes råd)

Du kan sagtens bulke med 500 kcal overskud uden at tage fedt på, hvis kosten er i orden Men hvor har du fået målt din fedtprocent henne?

Misterhamper skrev:

BOOBS skrev:Ja okay synes også det lød rimelig uvirkeligt med 15 kg masse på et år hehe

Jeg har faktisk et lille regnestykke.
70 kg, 12% fedt da jeg startede (tror jeg, var ikke vildt lean der) = 8,4 kg fedt
102 kg, 15% fedt = 15,3 kg
15,3 - 8,4 = 6,9
32 - 6,9 = 25,1
25,1 / 20 x 12 = 15,06 kg fedtfri kød på ét år
(hvilket jo aldrig var sket, havde jeg fulgt anti-bulkernes råd)

Du kan sagtens bulke med 500 kcal overskud uden at tage fedt på, hvis kosten er i orden Men hvor har du fået målt din fedtprocent henne?[/quote]

Husk nu paa de 25kg er incl. begyndergains.. Som det har vaeret oppe mange gange foer, boer man regne med op til 6-7kg pr. aar LBM. Dog forudsat kosten/traeningen er helt iorden.

Misterhamper skrev:

BiggunzZ666 skrev:Flot masse i forhold til din alder. Men at tro at din fedtprocent overhovdet er i nærheden af 13-14 procent er vist optimistisk. Syntes du burde cutte noget mere..

På det Ab shot ligner det jo næsten at du har vom. Hvilket jeg aldrig syntes man kan acceptere som bb'er. Især når man er så seriøs som du tilsyndeladende er.

Ryd dog lidt op i din kost istedet for at klamre dig til dit bulke princip hele tiden. Du ved det kommer til at se meget Bedre ud hvis du smider vommen..

bare mine 5 cent...

http://www.naturalphysiques.com/cms/ind ... itemid=144
er den lige under "14-16%", så det skal jeg nok regne med.
Jeg har ingen vom mere. Maven er rimelig flad. Jeg cutter stadig lidt i sommerferien, selvom jeg selv synes fedtprocenten er fin nok. Kan bare ikke få mig selv til at spise her i ferien. Der er jo nok en grund til at jeg bulker - for rent faktisk at lave fremgang.

essensen skrev:

Ahhr det er vidst en sandhed med rimelig store modifikationer. Det fungerer ihvertifald ikke sådan i praksis, af hvad jeg kan se

Jo, det gør Kroppen tolererer mad - specielt kulhydrater 100 gange bedre når fedtprocenten er i bund i forhold til når du render rundt med en fedtprocent på 15-20! Dette gør det også nemmere at gaine lean muskelmasse når man selv er lean. Det er firkantet stillet op - ja, men ikke desto mindre passer det.

Hvordan kan det så være, at dem der hele tiden bevidst holder sig under 10% næsten ingen fremgang laver, og dem der bulker i lang tid af gangen laver ordenlig fremgang? Dem er der jo en del eksampler på herinde også, fra begge grupper. Der må jo spille lidt mere ind end kun "optager kulhydrater bedre"

Du svarer faktisk lidt dig selv der. Hvis man går efter bevidst at holde sig under 10%, kan man ikke tillade sig at skrue kalorieindtaget for højt op, hvilket gør at man ikke bygger masse ligeså hurtigt som hvis man var ligeglad med fedtprocenten og bare bygger på. Forstår du?

Put me into this stuff?!
Bulker? What the heck?! - FORKLAR VENLIGST ORDET

chill skrev:Put me into this stuff?!
Bulker? What the heck?! - FORKLAR VENLIGST ORDET :D

Læs nogle artikler - det vil hjælpe dig.

Bulk = kalorieoverskud = indtage > ligevægt = tage på
Cutte = kalorieunderskud = indtage < ligevægt = tabe sig

man må sgu sige at du har fået en rimelig ond form kontra den tid du har brugt på det. imo så er din fedtprocent helt i orden, eftersom jeg ikke går ud fra du står og skal stille op til noget lige rundt om hjørnet. jeg syntes det er sejt gået, du har sgu fået smidt noget masse på kroppen og i en ret tidlig alder, så du kan jo snildt nå mere endnu og smide det spæk der følger med også stå med en kanon fysik som 20 årig =D>

schulz skrev:

Misterhamper skrev:

BOOBS skrev:Ja okay synes også det lød rimelig uvirkeligt med 15 kg masse på et år hehe

Jeg har faktisk et lille regnestykke.
70 kg, 12% fedt da jeg startede (tror jeg, var ikke vildt lean der) = 8,4 kg fedt
102 kg, 15% fedt = 15,3 kg
15,3 - 8,4 = 6,9
32 - 6,9 = 25,1
25,1 / 20 x 12 = 15,06 kg fedtfri kød på ét år
(hvilket jo aldrig var sket, havde jeg fulgt anti-bulkernes råd)

Du kan sagtens bulke med 500 kcal overskud uden at tage fedt på, hvis kosten er i orden Men hvor har du fået målt din fedtprocent henne?

Den må du lige forklare lidt nærmere. Hvis du har et dagligt kcal overskud på 500, vil du øge din vægt med 0,5 kg om ugen / 2 kg om måneden. Dvs du mener man kan tilføje 24 kg til sin LBM om året ?
Og hvordan mener du at kosten er iorden ? Så længe du har et højt proteinindtag fordelt udover dagen, er det vel ligegyldigt hvor de resterende kcal kommer fra? Hvis man ikke ser det fra et sundhedsmæssigt perspektiv.

hr hampor..

ryggen ser massiv ud, arme og skulder ? men synes der er lidt asymetri på skulder billedet, ved ikke om det er lyset posen eller muskel placeringen...

måske arbejdes mere på vingerne, det front billede du har sat op er dine hofters brede den samme som øvre ryg ! ved ikke om det er poseringen

men plus for massen, sys dog at front mangler lidt

Spil venligst videoen mens billedet ses

Hey fandme lækkert.
vil sku gerne ud at træne med dig en dag ude i ribe bor kun 10km fra !

schulz skrev:



Spil venligst videoen mens billedet ses

Video ikke til rådighed?

Dingo skrev:

schulz skrev:Porn



Spil venligst videoen mens billedet ses

Video ikke til rådighed?

Bare dobbeltklik på pisset

syntes at fedtprocenten ser høj ud på dette billede, det ligner også der sidder en del fedt på armene.. men det er nok bare billedet der snyder..

Du ville blive så ond hvis du cuttede lidt ned

Jeg er begyndt på noget Tysk Volume Træning fra Poliqiun, og armene er allerede kommet op på 44.5 cm nu kolde + 10% størrere styrke... måske kan de komme op på 48 cm med pump når programmet er færdig - jeg tror på det ^^
Taljen er de 87 cm tror jeg, med mad i maven uden at trække ind

D0G662: Hey det må du meget gerne. Jeg kan lige sende min MSN i PM så kan vi godt finde ud af noget

Fatmir: Symmetri gør ligemeget hvis man ikke er kæmpestor jo.Hofterne er ret store, de måler 110 cm men der er jo ikke andet at gøre end mere masse på kroppen

Og jeg cutter ikke helt i bund før om mange år, jeg har intet problem i at rende rundt med 15% eller hvor meget det nu er. Man er jo ikke fed der, man er bare ikke cuttet. Der er næsten ingen der er blevet kæmpestore af at tænke på abs hele tiden - og det skal de bedste år af ens ungdom jo ikke spildes på. Jeg har ligesom et mål om at opbygge så meget masse som muligt, ikke at ligne en undertøjsmodel (og jeg har intet imod andre har det, men lad være med at sige det er den bedste og hurtigste måde frem og få andre til at tro på det)

Også fandt jeg os 30 dage gammel billed fra logbogen

15 kg muskel haha, er det ikke lidt overdrevet.. som oftest er det sku omvendt, med dem der "bulker" - det ender som regel med 15kg fedt og 5 kg muskel(også overdrevet, men forståelsesfremmende). Bliver sku svært at lave bare 5kg muskel på et år, når man først er ude over sine begyngergains, og selvfølgelig såfremt man har rent mel i posen.

Af de folk jeg kender findes der dem, der altid ligger med en fin % på 10 stykker, og så de kvapsede der kalder sig selv bulkere - og/men alle dage har været kvapsede.

Selvfølgelig kan der findes undtagelser, jeg kender bare ikke til nogen.

Ikke desto mindre skal du da have ros for den relativt store masse du trods alt render rundt med. Det er din stil, og helt i orden

Hamper sys kun det er dine armen der er store resten kunne godt være bedre!

Det sq cool nok form du fremviser.

Kan sagtens følge dig i ingen blive store af at tænke på abs konstant, meen lidt mere cut og du vil se den del større ud.

Fed fysik af en 16 årig, keep going

BOOBS skrev:Ja okay synes også det lød rimelig uvirkeligt med 15 kg masse på et år hehe

Læste lige diskussionen igennem. Og tænkte et indlæg ville være passende, da jeg også er 16 år, men er lidt af en modsætning af Hamper . Følgende er IKKE for at være en kæphøj stodder ..

Jeg gainede 100% muskel (så vidt muligt) fra 68 kg, til 82 fra 20. august (07) til 20. dec (07) altså på 4 måneder. så i alt 14 kg, 4 mdr.

Det skal siges jeg havde et kalorieindtag på godt 4-5000 kalorier pr. dag. Jeg styrketrænede omkring 2 timer, løb og 1.5 times badmintontræning, på mesterrække niveau. HVER dag. Udover det spinnede jeg 2 gange ugenligt, hvilket også har givet sindssygt - og frem for alt træningsmentalitet.

- Men at gaine 15 kg muskel på et år er efter min mening, intet problem.

Lige for at få det på det rene havde jeg selvfølgelig sindssygt fordele af begynder gains!

[/u]

MulleC skrev:

BOOBS skrev:Ja okay synes også det lød rimelig uvirkeligt med 15 kg masse på et år hehe

Læste lige diskussionen igennem. Og tænkte et indlæg ville være passende, da jeg også er 16 år, men er lidt af en modsætning af Hamper . Følgende er IKKE for at være en kæphøj stodder ..

Jeg gainede 100% muskel (så vidt muligt) fra 68 kg, til 82 fra 20. august (07) til 20. dec (07) altså på 4 måneder. så i alt 14 kg, 4 mdr.

Det skal siges jeg havde et kalorieindtag på godt 4-5000 kalorier pr. dag. Jeg styrketrænede omkring 2 timer, løb og 1.5 times badmintontræning, på mesterrække niveau. HVER dag. Udover det spinnede jeg 2 gange ugenligt, hvilket også har givet sindssygt - og frem for alt træningsmentalitet.

- Men at gaine 15 kg muskel på et år er efter min mening, intet problem.

Lige for at få det på det rene havde jeg selvfølgelig sindssygt fordele af begynder gains!

[/u]

Min nye to do liste:
- Kalorieindtag på 4000-5000 pr. dag
- Styrketræning 2 timer hver dag
- Løbe og spille badminton 1½ time om dagen
- Spinning 2 gange om ugen

Hvis du kan gaine 15 kg ren muskemasse, kan jeg da også min. gaine 7½kg ren muskelmasse på et år!!!

Lægger du ikke et efterbillede ind i dit galleri? Gad godt se dig nu!

MulleC skrev:

BOOBS skrev:Ja okay synes også det lød rimelig uvirkeligt med 15 kg masse på et år hehe

Læste lige diskussionen igennem. Og tænkte et indlæg ville være passende, da jeg også er 16 år, men er lidt af en modsætning af Hamper . Følgende er IKKE for at være en kæphøj stodder ..

Jeg gainede 100% muskel (så vidt muligt) fra 68 kg, til 82 fra 20. august (07) til 20. dec (07) altså på 4 måneder. så i alt 14 kg, 4 mdr.

Det skal siges jeg havde et kalorieindtag på godt 4-5000 kalorier pr. dag. Jeg styrketrænede omkring 2 timer, løb og 1.5 times badmintontræning, på mesterrække niveau. HVER dag. Udover det spinnede jeg 2 gange ugenligt, hvilket også har givet sindssygt - og frem for alt træningsmentalitet.

- Men at gaine 15 kg muskel på et år er efter min mening, intet problem.

Lige for at få det på det rene havde jeg selvfølgelig sindssygt fordele af begynder gains!

[/u]

Nej, du har IKKE gainet 14kg ren muskel på et år

Koppel skrev:Lægger du ikke et efterbillede ind i dit galleri? Gad godt se dig nu! :twisted:

Du kan sgu ta et smut ind i mit galleri så, der ligger før/efterbillede, fra efterskoleopholdet?

MC: Øhm. Relevant indlæg =D> , tag et kig i mit galleri.

MulleC skrev:

Koppel skrev:Lægger du ikke et efterbillede ind i dit galleri? Gad godt se dig nu! :twisted:

Du kan sgu ta et smut ind i mit galleri så, der ligger før/efterbillede, fra efterskoleopholdet?

MC: Øhm. Relevant indlæg =D> , tag et kig i mit galleri.

Det er et fact at du ikke kan tage 14kg ren muskel på, over en så kort periode. Iøvrigt kan man ikke se forskel på de billeder i din log, da du på det ene billede står i fuld påklædning

MC skrev:Det er et fact at du ikke kan tage 14kg ren muskel på, over en så kort periode. Iøvrigt kan man ikke se forskel på de billeder i din log, da du på det ene billede står i fuld påklædning

"I øvrigt kan man ikke se forskel"?

- overdrivelse fremmer forståelse. Ved sgu godt jeg har tøj på, på det ene billede, men ikke at kunne se forskel? - tror de fleste godt kan regne ud at ham gutten i den blå nok ikke ligefrem vejer 82 kg?

At sige mit ikke er ren muskel ved jeg ikke om man kan, alle har jo fedt - men synes da ellers det fremstår ret tydeligt af billedet at min BF ikke er FANDENS høj - og kan selv garantere for den ikke er blevet højere efter jeg har trænet mellem 4 og 5 timer om dagen?

- Om det så er fact man ikke kan gaine 14 kg muskelmasse på så kort tid, ved jeg desværre ikke det store om. men det der skete var faktisk, at jeg gik fra 68 til 82..

MulleC skrev:

MC skrev:Det er et fact at du ikke kan tage 14kg ren muskel på, over en så kort periode. Iøvrigt kan man ikke se forskel på de billeder i din log, da du på det ene billede står i fuld påklædning

"I øvrigt kan man ikke se forskel"?

- overdrivelse fremmer forståelse. Ved sgu godt jeg har tøj på, på det ene billede, men ikke at kunne se forskel? - tror de fleste godt kan regne ud at ham gutten i den blå nok ikke ligefrem vejer 82 kg?

At sige mit ikke er ren muskel ved jeg ikke om man kan, alle har jo fedt - men synes da ellers det fremstår ret tydeligt af billedet at min BF ikke er FANDENS høj - og kan selv garantere for den ikke er blevet højere efter jeg har trænet mellem 4 og 5 timer om dagen?

- Om det så er fact man ikke kan gaine 14 kg muskelmasse på så kort tid, ved jeg desværre ikke det store om. men det der skete var faktisk, at jeg gik fra 68 til 82..

Prøv at læs denne artikel: http://www.t-nation.com/article/bodybui ... dybuilding