Det går for langsomt !!!

hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Træning går ikke hurtigt. Det kan tage år at nå sine mål. Vær tålmodig, og spis mere. Når du ikke engang kan stave til BCAA'er er det nok ikke det du skal kigge efter endnu.

Drik noget sødmælk.

sebb00 skrev:hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Jeg er helt sikker på du basere din kost rundt om dine shakes, og ikke basere din shakes, rundt om din kost.

TrexMode skrev:Træning går ikke hurtigt. Det kan tage år at nå sine mål. Vær tålmodig, og spis mere. Når du ikke engang kan stave til BCAA'er er det nok ikke det du skal kigge efter endnu.

Ja undskyld jeg måske ikke lige stavede det rigtigt. Så slap dog af man....
Man kan sq da godt lave en fejl...

RippedInFourWeeks skrev:
sebb00 skrev:hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Jeg er helt sikker på du basere din kost rundt om dine shakes, og ikke basere din shakes, rundt om din kost.

Her kommer min madplan:

kl 06:30 - morgenmad

kl 06:40 - shake

kl 9:40 - formiddagsmad

kl 11:30 - middagsmad

kl 13:30 - middagsmad

kl 15:30 - eftermiddagsmad

kl 17:00 - trænings shake

kl 18:30 - træning

kl 19:00 aftensmad

sebb00 skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
sebb00 skrev:hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Jeg er helt sikker på du basere din kost rundt om dine shakes, og ikke basere din shakes, rundt om din kost.

Her kommer min madplan:

kl 06:30 - morgenmad

kl 06:40 - shake

kl 9:40 - formiddagsmad

kl 11:30 - middagsmad

kl 13:30 - middagsmad

kl 15:30 - eftermiddagsmad

kl 17:00 - trænings shake

kl 18:30 - træning

kl 19:00 aftensmad

Du spiser ikke nok.

sebb00 skrev:
TrexMode skrev:Træning går ikke hurtigt. Det kan tage år at nå sine mål. Vær tålmodig, og spis mere. Når du ikke engang kan stave til BCAA'er er det nok ikke det du skal kigge efter endnu.

Ja undskyld jeg måske ikke lige stavede det rigtigt. Så slap dog af man....
Man kan sq da godt lave en fejl...

sebb00 skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
sebb00 skrev:hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Jeg er helt sikker på du basere din kost rundt om dine shakes, og ikke basere din shakes, rundt om din kost.

Her kommer min madplan:

kl 06:30 - morgenmad

kl 06:40 - shake

kl 9:40 - formiddagsmad

kl 11:30 - middagsmad

kl 13:30 - middagsmad

kl 15:30 - eftermiddagsmad

kl 17:00 - trænings shake

kl 18:30 - træning

kl 19:00 aftensmad

Det ser ikke ud som om du har styr på noget. Læs artikler og bliv klogere.

Hvis du spiser 7-8 gange om dagen og stadig ikke tager på, så er det nogle energifattige måltider.

Smid nødder, avocado, olie mv ind i din kostplan og så skal der nok ske noget. Men der sker ikke noget overnight. Det tager tid

Det tager desværre noget tid før man ser store fremskidt, især hvis man går og kigger sig selv i spejlet hver dag. Og så er det som nogle af de andre nævnte; utroligt vigtigt at du spiser nok.. Her mener vi ikke hvor mange gange om dagen du spiser, men HVOR MEGET.

Tag et kig her newbies-helpfile-edit-2-t39845.html Der står om basic kost og træning :dope:

Go' Torsdag!

Jeg læser faktisk mange artikler, men mange siger noget forskelligt

men tak for alle de svar :=)

Du behøves ikke at spise SÅ mange gange om dagen. 3-6 Ville sagtens kunne gøre det. Bare spis mere af gangen.

sebb00 skrev:Jeg læser faktisk mange artikler, men mange siger noget forskelligt

men tak for alle de svar :=)

Der er forskellige måder at gøre tingene på, men om en ting er vi alle sammen enige: Til at kunne tage på skal du ligge i kalorieoverskud. Det er fakta og ikke nogen vej udenom.
Prøv kostplan beregneren her på siden, skrev ind alt du spiser og se hvor mange kcal det i realiteten er. Du kan så også regne ud dit ligevægtsindtag, og dermed se om du spiser nok eller ej.

Og utålmodighed er det værste når man træner, da der ingen genveje til størrelse(medmindre du vil bruge steroider).

sebb00 skrev:Jeg læser faktisk mange artikler, men mange siger noget forskelligt

men tak for alle de svar :=)

Hvilke artikler er uenige om at man skal spise mere hvis man ikke gainer?

Dingo skrev:
sebb00 skrev:Jeg læser faktisk mange artikler, men mange siger noget forskelligt

men tak for alle de svar :=)

Hvilke artikler er uenige om at man skal spise mere hvis man ikke gainer?

alun.dk måske?

JeppN skrev:
Dingo skrev:
sebb00 skrev:Jeg læser faktisk mange artikler, men mange siger noget forskelligt

men tak for alle de svar :=)

Hvilke artikler er uenige om at man skal spise mere hvis man ikke gainer?

alun.dk måske?

sebb00 skrev:hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Træning går langsomt.. Pas din træning, kost og søvn og så vent 10 år, så kan det være du har en flot fysik. Hvis du altså har genetik til det.

asdf skrev:
sebb00 skrev:hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Træning går langsomt.. Pas din træning, kost og søvn og så vent 10 år, så kan det være du har en flot fysik. Hvis du altså har genetik til det.

Hvis man gør ALT rigtigt mht. til træning kan du ikke lade være med at få en flot fysik. Genetik my ass.

- Sebb00: Hvordan ser dit træningsprogram ud?

Rolig nu, det skal nok komme, hvis du får mad og søvn nok og træner ordenligt så skal det sgu nok komme. Der er mange her inde som har startet med at veje nogle af 50 kg og nu vejer +90 kilo.

Keep going

Læs evt mit indlæg i forummet og se om du ikke kan finde lidt inspiration.

andreas7074 skrev:
asdf skrev:
sebb00 skrev:hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Træning går langsomt.. Pas din træning, kost og søvn og så vent 10 år, så kan det være du har en flot fysik. Hvis du altså har genetik til det.

Hvis man gør ALT rigtigt mht. til træning kan du ikke lade være med at få en flot fysik. Genetik my ass.

Du skal sgu ikke komme og sige gentikken ikke spiller ind..
Hvis man vel at mærke er clean, så tager det mange år at få en flot fysik. Nu ved jeg ikke hvad din mening omkring en flot fysik er, men hvis vi snakker fodboldspiller/svømmer form, så tager det ikke ret lang tid.. Men hvis man vil op og være stor og massiv, så tager det mange år, rigtig rigtig mange år - hvis man overhovedet har genetikken til at blive massiv og stor at se på.

asdf skrev:
andreas7074 skrev:
asdf skrev:
sebb00 skrev:hej der ude.

jeg bliver ved med at træne. 2 dage i træk og den 3. dag pause.
jeg indtager gainer 2 gange om dagen + kreatin.

Det går fremad, men jeg syntes det går meget langsomt. jeg er meget tynd af bygning og høj.

hvad kan jeg gøre for det måske går lidt hurtigere?
jeg har tænkt på noget muskelforøgelse som bbca eller noget.

Træning går langsomt.. Pas din træning, kost og søvn og så vent 10 år, så kan det være du har en flot fysik. Hvis du altså har genetik til det.

Hvis man gør ALT rigtigt mht. til træning kan du ikke lade være med at få en flot fysik. Genetik my ass.

Du skal sgu ikke komme og sige gentikken ikke spiller ind..
Hvis man vel at mærke er clean, så tager det mange år at få en flot fysik. Nu ved jeg ikke hvad din mening omkring en flot fysik er, men hvis vi snakker fodboldspiller/svømmer form, så tager det ikke ret lang tid.. Men hvis man vil op og være stor og massiv, så tager det mange år, rigtig rigtig mange år - hvis man overhovedet har genetikken til at blive massiv og stor at se på.

Jeg er godt klar over, at genitikken spiller ind. Det er svært at blive en 120 kg's satan hvis ens håndled er 14 cm i omkredsen. Men man kan stadig blive en ganske nydelig ung mand på 80kg.

sebb00 skrev:
TrexMode skrev:Træning går ikke hurtigt. Det kan tage år at nå sine mål. Vær tålmodig, og spis mere. Når du ikke engang kan stave til BCAA'er er det nok ikke det du skal kigge efter endnu.

Ja undskyld jeg måske ikke lige stavede det rigtigt. Så slap dog af man....
Man kan sq da godt lave en fejl...

Jeg er helt afslappet, det var et oprigtigt råd. Lad være med at tænke i alle mulige ting der kan løse problemerne for dig. BCAA'er indeholder ikke kalorier, så du får ikke brug for dem. Du får mere brug for sødmælk og olivenolie.

TrexMode skrev:BCAA'er indeholder ikke kalorier.

Dingo skrev:
TrexMode skrev:BCAA'er indeholder ikke kalorier.

Kalorier er enheder for energi.....

Protein som er bygget af aminosyre, altså BCAA'er..

Mere forklaring til jer: http://www.bodylab.dk/kilokalorier-vs-kilojoule.asp# og http://da.wikipedia.org/wiki/KJ

Der går forresten 17 KJ på 1 gram protein..

Jeg kunne godt tænke mig at se dit program og valg af øvelser...

TrexMode skrev:BCAA'er indeholder ikke kalorier ...

Hvad er værst; ikke at kunne stave til BCAA eller ikke at vide hvad det er? :wink:

020994 skrev:
Dingo skrev:
TrexMode skrev:BCAA'er indeholder ikke kalorier.

Kalorier er enheder for energi.....

Protein som er bygget af aminosyre, altså BCAA'er..

Mere forklaring til jer: http://www.bodylab.dk/kilokalorier-vs-kilojoule.asp# og http://da.wikipedia.org/wiki/KJ

Der går forresten 17 KJ på 1 gram protein..

BCAA = Branched-chain Amino Acids (i flertal). Derfor hedder det ikke BCAA'er.

BCAA er ren protein. Altså er 1 gram BCAA = 4 kalorier.

Det går for langsomt !!!

Brugere online