Karl Æg skrev:BB på onsdag? Kristoffer, Karin og jeg har en date og Foodman kommer på gæstevisit.

Jeg er klar.. hvad tid?

Kl 13 regner jeg med at være der.

Poli>> Måske senere. Jeg skal lige ud og være en fis'karl først.

essensen skrev:Poli>> Måske senere. Jeg skal lige ud og være en fis'karl først.

Argh hold nu op. Få nu den video op. Der er mange der glæder sig til at se den

Poliquin skrev:

essensen skrev:Poli>> Måske senere. Jeg skal lige ud og være en fis'karl først.

Argh hold nu op. Få nu den video op. Der er mange der glæder sig til at se den

Jamen, jeg står sgu lige og er på vej ud ad døren. Smider den måske op når jeg kommer hjem.

Nu må I da også lige væbne jer med lidt tålmodighed - den kommer vel op, når den kommer op

krang skrev:Nu må I da også lige væbne jer med lidt tålmodighed - den kommer vel op, når den kommer op

krang skrev:Nu må I da også lige væbne jer med lidt tålmodighed - den kommer vel op, når den kommer op

Nu vil jeg nødig være en Negative Nancy, men videoen har været 3 uger undervejs i morgen. Kritikken er vist temmelig berettiget

Tja, det er vel bare en video, som I optog og Essensen lægger ud af egen fri vilje med det ene formål at glæde os andre. Så er det da lidt skrapt overhovedet at forlange noget som helst, synes jeg. Men måske det bare er mig

Jeg er uenig med krang. Jeg vil se den video snart.

essensen skrev:Poli>> Måske senere. Jeg skal lige ud og være en fis'karl først.

Hallo, Esse smider en fissetrumf, everybody back down!

8800 skrev:

essensen skrev:Poli>> Måske senere. Jeg skal lige ud og være en fis'karl først.

Hallo, Esse smider en fissetrumf, everybody back down!

Jeg synes vi skal cock-blocke ham ved at tvinge den video op.

Macdoody skrev:

8800 skrev:

essensen skrev:Poli>> Måske senere. Jeg skal lige ud og være en fis'karl først.

Hallo, Esse smider en fissetrumf, everybody back down!

Jeg synes vi skal cock-blocke ham ved at tvinge den video op.

Du af alle burde vide, at en cockblock er no-go!

8800 skrev:

Macdoody skrev:

8800 skrev:

essensen skrev:Poli>> Måske senere. Jeg skal lige ud og være en fis'karl først.

Hallo, Esse smider en fissetrumf, everybody back down!

Jeg synes vi skal cock-blocke ham ved at tvinge den video op.

Du af alle burde vide, at en cockblock er no-go!

Touché!

True, cockblocking er et no-go, men nu tager det altså ikke usandsynlig lang tid at smække en video op på youtube, med mindre den bliver gejlet med effekter og muzak. Men så kan man jo bare købe sit eget cam, og så selv være herre over det

Jeg smider den op i morgen når jeg vågner (det kan godt blive lidt sent), promise. Uploader den under morgenmaden (:

Træning den 21/12 - 2009

Efter en hård weekend med tung druk frygtede jeg for mandags-træning idet jeg sidste mandag fik det rigtig dårligt, men denne gang indtog jeg intet koffein før træning og sjovt nok fik jeg det ikke dårligt. Jeg kan altså åbenbart ikke tåle det. Planmæssigt skulle jeg have trænet søndag, men var for smadret så slog ben + arme sammen i dag - dog med reduceret volumen i ben så det ikke var overkill.

10 min crosstrainer + drills

Squat:

10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

- Jeg er træt af benpres og savner at squatte, det lader dog desværre til nakken stadig ikke er klar til det.

Db stifflegged deadlift:

10 x 17kg
10 x 20kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 28kg
10 x 32kg
10 x 32kg

One arm overhead db extensions:

12 x 8kg
10 x 12kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 15kg

- Jeg bliver stærkere og stærkere i den øvelser her. Kunne være fedt med 10'ere på 20.

SS:

Barbell curls:

10 x 25kg + stang (vel 10-15kg?)
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
One arm db preachercurls:
10 x 16kg
10 x 16kg

Machine crunches:

5 sæt

Horizontal calf raises:

5 sæt

- Lidt hårde øvelser for nakken. Det føltes ikke så slemt bagefter, men blev værre senere på aftenen, kan dog godt være fordi jeg havde ligget ret akavet med hovedet et stykke tid.

Tog i Ghetto med KristianS og købte 1kg oksekød vi gik hjem og tilberede med grov pasta og sad så efterfølgende og bulkede op med det til Klovn. Efter at have holdt fri fra opgaven lørdag og søndag grundet druk ville jeg indhente noget af det tabte i går. Det skete imidlertid ikke da jeg har en dejlig galoperende insomnia for tiden og, på trods at meget lidt søvn mellem lørdag og søndag, slet ikke kunne sove ordentlig og først faldt ordentligt i søvn kl. 9 om morgenen. Det betød jeg selvsagt kom ret sent op og i gang med diverse ærinder og før jeg havde set mig om skulle jeg hen til em pige jeg ser lidt for tiden da hun skulle rejse og vi lige ville sige farvel (og på gensyn). Sød sød pige - jeg håber vi begge holder os i skindet de næste 12 dage (jeg skal til en fest med 30 piger og ikke særligt mange guys nytårsafsten:mrgreen: ) for så er der nok potentiale til noget mere end blot fun and games. Vi får at se - det afhænger af så meget.

Jeg tager hjem til Kalundborg i morgen - jeg tror dog først jeg lige træner i The Gym med The Usuals for at sige god jul. Jeg ved ikke hvordan det kommer til at foregå med træning i KLB, men det bliver nok med det udstyr jeg har i min storebrors skur.

Nu skal jeg have købt nogle juelgaver (jeg er i god tid, lol) og så skal der godt nok læses og laves noget opgave - den vil jeg virkelig snart gerne være færdig med.

Det godt at se du så småt er igang igen, pisse ærgeligt med nakken!

God tur til Kalundborg Morten.
Tager selv derop d. 24.

Hvorhenne i Kalundbronx bor din bror?

Twernblad>> Jeg har trænet ok konsistent gennem det sidste stykke tid (dog ikke i nærheden af samme seriøsitet og intensitet som normalt), men til gengæld er det også lidt status quo med den åndssvage nakke.

Kæmper>> Thanks, i lige måde.

Ms400>> Jeg har ikke lige tænkt mig at skrive min storebrors adresse her, men han bor ret centralt i KLB.

Træning den 23/12 - 09

Juletræning i The Gym med Karl Æg, Kristoffer, Smeden, Anton og et par usuals + fint besøg fra Foodman (skide fin fyr).

Dagens træning var lidt som det plejer - kan ikke træne specielt tungt i ryg og nakken viser ikke rigtig fremgang. Fint nok at få poundet lidt ryg og chest. I morgen tager jeg til Kalundborg med en ven. Jeg regner med måske at træne lidt delts i skuret så jeg kan spise julemad med lidt bedre samvittighed.

7 min crosstrainer

Db incline press:

12 x 21kg
10 x 26kg
8 x 31kg
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 33,5kg
10 x 33,5kg
10 x 33,5kg
10 x 31kg
10 x 31kg
10 x 28,5kg
10 x 28,5kg
10 x 28,5kg

- Tæsk til chesticles.

Db rows:

10 x 23,5kg
10 x 36kg
10 x 41kg
10 x 46kg
10 x 46kg
10 x 46kg
10 x 43,5kg
10 x 43,5kg
10 x 43,5kg
10 x 43,5kg
10 x 43,5kg
10 x 43,5kg

Seated cable flies:

10 x 8
12 x 10
12 x 11
12 x 11

SS:

Cg pulldown:

12 x 25
12 x 25
12 x 25
-----------------------------------------------------------------------

8 min crosstrainer

Fuck, jeg dreader bare min sidste eksamensopgave - jeg kan virkelig ikke tage mig sammen. Jeg vil bare gerne være done og holde ferie uden at skulle stresse som jeg har gjort uafbrudt siden starten af november måned.

Det hele var lidt sjovere i sommers da man ikke var skadet og så sådan her ud:

Troede s.. lige det var fra i dag
Kan vi ikke få lov at se det?

Kæmperen skrev:Troede s.. lige det var fra i dag
Kan vi ikke få lov at se det?

Tog faktisk et billede med webcam for at kunne sammenligne med pic nr. 2, men det er for deprimerende til jeg gider poste det. +2 kg tungere, meget højere fedtprocent og mindre muskelmasse. Det er sgu lidt søgerligt, men det kommer forhåbentligt igen.

Er jeg sikker på det gør, når først du får styr på din nakke.

Hej Essensen!

Super fede billeder fra i sommers. Angående din nuværende - som du selv skriver- er noget ringere, så tænkte jeg på, om det kun er træningen, som er fucked for tiden, eller om kosten sideløbende også er blevet lidt forringet?

Burde det ikke være muligt at beholde din flotte sommerform, hvis bare kosten er 100 procent optimal, og du trods alt kan træne noget "vedligeholdelse"?

the bear skrev:Hej Essensen!

Super fede billeder fra i sommers. Angående din nuværende - som du selv skriver- er noget ringere, så tænkte jeg på, om det kun er træningen, som er fucked for tiden, eller om kosten sideløbende også er blevet lidt forringet?

Burde det ikke være muligt at beholde din flotte sommerform, hvis bare kosten er 100 procent optimal, og du trods alt kan træne noget "vedligeholdelse"?

Når man er så shredded, så holder man altså ikke formen 100 % uden at både kost og træning spiller..

Men hold humøret højt essens'! Du skal sgu nok komme tilbage på dit gamle niveau inden længe. Det er sgu bare om at holde hovedet lidt koldt under sådan en skadesperiode.