Det væsentligste væsen / Essensen

+Faktor skrev:Jeg forstår ikke helt, hvordan du kan tage 8x120kg i pushdown(7/2) - medmindre du cheater - når du 'kun' tager 36kg i DB press?

Når du kalder dig selv tyk, hvad vejer du så(og hvad vejer du egentlig, når du er cut), og har du synlige abs ved flex?

Jeg tog 38 i db press sidste gang :wink:

. Jeg skulle gerne op på 43-44 for 5 reps i enden af den her cyklus. Det er heller ikke kg i pushdowns - af samme grund har jeg ikke angivet sættene med kg (: Der står ganske vist 120 på skiven jeg sætter pinden i, men der er nok tale om lbs. Så det er forklaringen.

Jeg vejer 71kg pt. Jeg tabte mig 2kg på en uge da jeg kom hjem grundet stor travlhed, en øget mængde cardio (cykling til og fra Amager hver dag), for lidt mad og ingen træning. 1kg er smidt tilbage på og det næste kommer nok snart. Jeg vejer 64-65kg helt cut. Jeg har pt ikke specielt synlige abs ved flex - de øverste titter frem, men heller ikke mere end det.

essensen skrev:Jeg tog 38 i db press sidste gange. Jeg skulle gerne op på 43-44 for 5 reps i enden af den her cyklus. Det er heller ikke kg i pushdowns - af samme grund har jeg ikke angivet sættene med kg (: Der står ganske vist 120 på skiven jeg sætter pinden i, men der er nok tale om lbs. Så det er forklaringen.

Jeg vejer 71kg pt. Jeg tabte mig 2kg på en uge da jeg kom hjem grundet stor travlhed, en øget mængde cardio (cykling til og fra Amager hver dag), for lidt mad og ingen træning. 1kg er smidt tilbage på og det næste kommer nok snart. Jeg vejer 64-65kg helt cut. Jeg har pt ikke specielt synlige abs ved flex - de øverste titter frem, men heller ikke mere end det.

Ahh - så er jeg med. Jeg syntes også, at 120kg pushdown lød ret voldsomt; især med en BW på 70kg

Men din pressestyrke lader da til at være ganske fin :wink:

Øget cardio, for lidt mad og ingen træning lyder ikke som en god blanding, nej, men godt at der kommer nogle kg på igen. Cutter du så helt ned på omkring 65kg hver sommer?

Nu når du er kommet hjem, så kan du vel godt finde et målebånd, så vi kan få lidt mål af kroppen? :wink:

Træning den 10/2/2011

En tidlig morgentræning med Troels. Jeg sov fænomenalt dårligt i nat og var derfor exceptionelt smadret og meget tæt på at aflyse træningen, men Troels blev tøsefornærmet da jeg luftede tanken så jeg endte med at tage derop. Energien blev bedre som træningen skred frem.

Min ene albue brokkede sig lidt under træning, men det holdte hurtigt op efter træning - derimod fik jeg lavet et eller andet underligt med min højre albue til undervisning i dag. Man sidder elendigt i vores auditorium hvilket bevirker man skal anstrenge sig meget for at skrive og bruge musen på laptoppen og pludselig blev min højre albue træt (?). Det lyder underligt, men det er vist den bedste måde at forklare det på - så nu er den træt og øm. Jeg håber det ser bedre ud i morgen - jeg gider ikke endnu en skade. Specielt ikke når jeg bruger computer så meget i min hverdag og uddannelse.

Chest + arms

Foarmrollin og udstræk

Slight decline bench:

10 x 18,2kg
10 x 23,5kg
3 x 12 x 31kg
10 x 31kg

Incline BB bench:

10 x 50kg
7 x 70kg - for tung
10 x 60kg
10 x 60kg

Cable crossovers

12 x 17,5
12 x 20
12 x 22,5
12 x 22,5
12 x 22,5

+ lidt push ups

CG bench press:

10 x 40kg
10 x 60kg
8 x 65kg
8 x 65kg

ss.

BB curls

2x10x30kg
2x10x40kg

band pushdown:

4 sæt x 10-12 reps

ss.

db con. curls:

10 x 11kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg + x 10 x 11kg

Pushdowns:

12 x55
2x12x65

ss.

Cable curls

12@40
2x12@45 --> 1x12@35
--------------------------------------------------------------------------------------------

Og så afsted til skole.

Undskyld, Esse

(((

Incline BB bench:

10 x 50kg

Esse tager du 50 fucking KG i hver hånd i incline BB????

androide skrev:Incline BB bench:

10 x 50kg

Esse tager du 50 fucking KG i hver hånd i incline BB????

Ja, han ligger med en barbell (BB) i hver hånd når han laver den øvelse. Af samme årsag laver han den ikke så tit, da det er lidt besværligt at sætte op til den.

androide skrev:Incline BB bench:

10 x 50kg

Esse tager du 50 fucking KG i hver hånd i incline BB????

BB=Barbell

androide skrev:Incline BB bench:

10 x 50kg

Esse tager du 50 fucking KG i hver hånd i incline BB????

Bemærk det er barbell, deraf navnet "BB"

Med "BB" mener han, at øvelsen er kørt med stang.

Kæft hvor føler jeg mig dum nu

Det sgu da bare skrå bænkpress

Tænk at 4 mand kommenterer det

Det betyder iøvrigt ikke "barbell", men "bodybuilding" - altså at øvelsen er kørt for muskelmasse.

Biiver skrev:Tænk at 4 mand kommenterer det
Det betyder iøvrigt ikke "barbell", men "bodybuilding" - altså at øvelsen er kørt for muskelmasse.

Du er tyk, du ved intet om bodybuilding :mrgreen:

caps-iii skrev:
Biiver skrev:Tænk at 4 mand kommenterer det
Det betyder iøvrigt ikke "barbell", men "bodybuilding" - altså at øvelsen er kørt for muskelmasse.

Du er tyk, du ved intet om bodybuilding

androide skrev:
caps-iii skrev:
Biiver skrev:Tænk at 4 mand kommenterer det
Det betyder iøvrigt ikke "barbell", men "bodybuilding" - altså at øvelsen er kørt for muskelmasse.

Du er tyk, du ved intet om bodybuilding

lol omg - epic comeback is epic. SNAP! :hihi:

Hov, undskyld, jeg fik ikke helt fat i hvad BB står for?

christianspoer skrev:Hov, undskyld, jeg fik ikke helt fat i hvad BB står for?

Det står for barbell.

Oh dem levels.

christianspoer skrev:Hov, undskyld, jeg fik ikke helt fat i hvad BB står for?

Det står for bodybuilding. Og bodybulding kører man med barbell!

christianspoer skrev:Hov, undskyld, jeg fik ikke helt fat i hvad BB står for?

Hej, det står for BooBs.

Hej Esse,

Har du planer om at begynde at filme lidt i 'Ze Gym' igen..?

Jeg har mild lulz over de seneste indlæg.

Bob> Du er tilgivet.

Mic>> Måske.

Ben med Trobolos i går i The Gym alt for tidligt.

Træning den 11/2/2011

En omgang sen bentræning med Troels. Fin omgang.

Foamroll og mobilitydrills

Front squat:

8 x 40kg
3 x 3 x 50kg

Reverse lunges:

10 x 11kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 13,5kg

Bulgarian split squats:

10 x 13,5kg
10 x 13,5kg
10 x 13,5kg

Standing leg curls:

10 x 15
10 x 20
12 x 25
12 x 25

- mine hams var fuldkommen domset til efter ghr i tirdags så jeg tog det stille og roligt.

ss

Leg extensions:

10 x 50
11 x 60
10 x 60
10 x 70 + 10 x 60 + x 10 x 50
8 x 80 + 7 x 70 + 5 x 60

Calves:

Lidt diverse

Kettlebell-band defranco ting:

5 sæt - you go I go.
--------------------------

TheCzech skrev:Oh dem levels.

Interweb lingo? Hvad betyder det? (4realz)

Træning den 12/8/2011

Jeg sov elendigt i nat - jeg vågnede tidligt, helt ødelagt, og forsøgte så at falde i søvn igen i over 3 timer. Da der var cirka 20 min til mit vækkeur ringede, lykkes det. FML. Selvsagt har jeg ikke haft voldsomt meget energi i dag.

Troels skulle ordne nogle praktiske ting så vi aftalte at træne sent i dag. Jeg tog i mellemtiden ind og drak overpriced cafe latte på Baresso med kæresten.

Derefter hjem og sætte vores nye fryser op og så tog vi afsted til the gym - vi var mutters alene det det var efter lukketid. Fin og hurtig træning. Min skulder brokkede sig dog da dem lige poppede efter jeg havde flyttet rundt på min seng i går og min albue opfører sig stadig underligt. It's all good. Ikke særligt demotiverende.

Defranco warm up

Db shoulderpress:

10 x 16kg
9 x 21kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 23,5kg
10 x 23,5kg

One arm laterals:

10 x 8kg
10 x 11kg
10 x 11kg
10 x 11kg

Two arm db rows:

10 x 13,5kg
10 x 18kg
10 x 21kg
10 x 21kg

pull ups:

12
12
9
8

T-bar rows:

10 x 30kg
10 x 40kg
12 x 40kg
10 x 50kg

Lat pulldown:

10 x 80
10 x 100
10 x 120
12 x 100

Standing cable lat pulls:

9 x 60

+ lidt udstræk.
------------------------------------------

Hurtig omgang på en time.

Har i købt en kummefryser?

MC skrev:Har i købt en kummefryser?

Tjek FB

+Faktor skrev:....så kan du vel godt finde et målebånd, så vi kan få lidt mål af kroppen?

Find et målebånd, så vi kan se, hvor meget skelettet måler O:)

+ Faktor>> Hvad er der med din obsession af mål?

Jeg gider ikke måle lemmer - måler aldrig; bruger spejlet.

Træning den 14/2/2011

Power Upperbody

10 min opvarmning på crosstraineren + foamrolling.

Incline db bench:

10 x 18,5kg
10 x 23,5kg
6 x 31kg
6 x 36kg
5 x 38,5kg
5 x 36kg
5 x 36kg
5 x 36kg

- Udmærket. Ikke rigtig presset på nogle af sættene.

Pull ups:

5 x +10kg
5 x +15kg
5 x +15kg
5 x +10kg
5 x +10kg

Push press

8 x 40kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

Seated rows freemotion

8 x 70
8 x 90
8 x 100
8 x 100

Db preacher curls:

8 x 11kg
8 x 13,5kg
6 x 16kg
8 x 13,5kg
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Done deal.

essensen skrev:Jeg gider ikke måle lemmer - måler aldrig; bruger spejlet.

Nu har vi jo så heldigvis forskellige meninger/opfattelser omkring termer som: "...jeg var ikke rigtigt presset..."

ARRRHHH skal vi nu ikke ligeeee....

Træning den 15/2/2011

En omgang ben i dag med Trobolols i The Gym. Der skete noget meget mærkeligt i dag; jeg "sov" i 12 timer - fra alarm og det hele. Det var langt fra den bedste søvn da jeg vågnede en milliard gange, men jeg faldt lynhurtigt i søvn igen hver gang. Men jeg har alligevel ikke 'sovet' i 12 timer på den måde siden jeg var 15 tror jeg. Jeg følte mig dog ikke udhvilet pga. alle opvågningerne. Jeg missede jo så desværre undervisning - og selvom det nok ikke gør det store hader jeg alligevel at skippe undervisning.

Legend vadede hvileløst rundt i gym'et fra da jeg kom til vi sluttede og lavede absolut ingenting.

Foamrolling + diverse mobilitydrills.

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg
5 x 70kg
5 x 60kg

Dødløft:

10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

- Jeg vil begynde på dødløft igen for at se om det har noget med mine tiltagende rygproblemer at gøre. Siden jeg kom hjem har jeg nemlig ikke kørt dødløft - og det kan jo være en faktor.

GH raise:

6
5 + 2,5kg
5 + 2,5kg
5 + 2,5kg

Seated calves

15 x 24kg
12 x 32kg
12 x 40kg
12 x 40kg

ss

Standing one legged calves - bw:

10
10
10

Rope crunches:

5 sæt
------------------------------

Det tog lidt længere tid end det burde, men der var også mange bros i gymmet og så bliver tempoet automatisk lidt nedsat. Fin træning.

Legend skrev:
essensen skrev:Jeg gider ikke måle lemmer - måler aldrig; bruger spejlet.

Lolol.

Troels>> Du ved tydeligvis ikke hvad du taler om. Der var én rep der var lidt besværet på 38,5, men eftersom jeg er the master og grinding kunne jeg easily havde nappet 2-3 til. EASY - siger jeg.

Det væsentligste væsen / Essensen

Brugere online