Din bedste utraditionelle øvelse? Kom med den!

Hej BB folkens,

Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvilke utraditionelle øvelser i spicer jeres træning op med?
Personligt kan jeg godt lide at tilføje elastikøvelser i min daglige træning.

Lad mig høre jeres? :-)

Holde vejret indtil jeg besvimer øvelsen.

Virker perfekt på

troublemaker skrev:Holde vejret indtil jeg besvimer øvelsen.

Virker perfekt på

Gider du så ikke lave den øvelse nu - please?

Alle mine øvelser er rimelig traditionelle. Det plejer at virker bedst.

Ikke møntet på dig, OP, men jeg oplever ofte at folk der har lavet deres egne øvelser/fokus på utraditionelle øvelser ikke rigtig ved hvad de foretager sig.

har skrottet alle skulderpres øvelser og er i gang med at arbejde mig op til handstand pushups. Synes det rammer skulderen rigtig fint.

Det samme med diverse bænkpres øvelser med bb/db, her laver jeg dips med belastning + pushups

ellers bliver der vekslet mellem hyperextensions og dødløft og personligt så hader jeg squats så laver kun 45 grader leg press samt lunges til ben

martiesto skrev:
troublemaker skrev:Holde vejret indtil jeg besvimer øvelsen.

Virker perfekt på

Gider du så ikke lave den øvelse nu - please?

Udelukkende til prehab:

-Trap-3-raises
-Cuban press
-Oxford press
-Cuban rotations

ja, tror det var det. Ved ikke hvor vidt man vil konkludere dem som "utraditionelle". Det er vel til subjektiv forståen.

Overhead Squat med 2x håndvægte med ekstrem langsom og nazi korrekt teknik som opvarmning til squat + div. ol løft... Kanon for træning af mobilitet

TGU, Landmine press, Pallof press, lunge pick up, tornado ball rotationer, forward pulling deadlifts, R-squat, Zercher deadlift, zercher squat, band resisted alligator smash, plate flips, renegade rows, gladiator push ups, band resisted kb swings, stick grip deadlifts osv.

Fedt emne!

Er ret glad for Good Mornings selvom den ikke er såå utraditionel.. Og Landmine 180's!

Ror på kajak-versionen af en romaskine. Den hedder sikkert noget andet.

Man kan lave en helt masse fantasifulde og utraditionelle øvelser. Det handler såmænd bare om, hvilken grad af broscience man har tilegnet sig. De rigtig erfarne Bros, der har forsket i Broscience i mange år, opnår ofte meget store kompetencer i netop denne disciplin "utraditionelle øvelser". Ofte kan man få besvaret det evige spørgsmål "Hvilken øvelse giver uhåndterlig muskelvækst", hvis man spørger den største person i ens center - Førstehåndsindtrykket vil ofte være, at man synes øvelsen er lidt fancy. Man må dog aldrige undervurdere en Bros visdomme postulater. Især ikke hvis han har store Biceps.
Jeg fik anbefalet pullups med benene i 90 grader i forhold til overkroppen, i mit træningscenter i Aalborg - Det skulle åbenbart give en voldsom effekt i ryggen, at man bøjer benene på samme tid. Efter dette pragtfulde råd, har jeg droppet alt hvad der hedder dødløft, BOR og almindelige pullups - Det her er det nye, og DET VIRKER

(Ironi kan forekomme)

Farmer walks - awesome core og fullbody øvelse. Ses dog ikke så tit.
Cable dip belt squat - lækkert at preppe aktivering i quds og glutes til squat
Weighted broomstick dislocators - god som både mobilitets samt styrkning af skulderen.

Hip belt squats - relevant ved rygproblemer.

Der er ret sjovt at se hvor vidt nogle folk går for at "opfinde" en ny øvelse. F.eks. at ligge fladt på gulvet og curle i et kabeltræk.

De øvelser jeg laver er nok ret traditionelle. Jeg er dog glad for at lave DB curls med neutralt greb koncentrisk og supineret greb excentrisk, men jeg aner ikke hvad øvelsen egentlig hedder. Og nej, det er ikke zottman curls.

Dumbbell pullovers
Dumbbell one-arm upright rows
BTN presses
Dumbbell SLDL
Dumbbell slant-board squats
Keystone deadlifts
Rolling press
Fly-press
Drag curls

Jmt skrev:Der er ret sjovt at se hvor vidt nogle folk går for at "opfinde" en ny øvelse. F.eks. at ligge fladt på gulvet og curle i et kabeltræk.

De øvelser jeg laver er nok ret traditionelle. Jeg er dog glad for at lave DB curls med neutralt greb koncentrisk og supineret greb excentrisk, men jeg aner ikke hvad øvelsen egentlig hedder. Og nej, det er ikke zottman curls.

hehe...jeg har faktisk curlet med kabeltrækket. Hænder jeg stadig gør det, hvis jeg laver superset med triceps og biceps. Ellers ikke.

awesome skrev:
Jmt skrev:Der er ret sjovt at se hvor vidt nogle folk går for at "opfinde" en ny øvelse. F.eks. at ligge fladt på gulvet og curle i et kabeltræk.

De øvelser jeg laver er nok ret traditionelle. Jeg er dog glad for at lave DB curls med neutralt greb koncentrisk og supineret greb excentrisk, men jeg aner ikke hvad øvelsen egentlig hedder. Og nej, det er ikke zottman curls.

hehe...jeg har faktisk curlet med kabeltrækket. Hænder jeg stadig gør det, hvis jeg laver superset med triceps og biceps. Ellers ikke.

Cable-curls er en glimrende øvelse, fin mulighed for dat dere top squeeze. Der er bare ingen grund til at lave den liggende på gulvet, omend nogle tror at man minimerer drag, så er forskellen ost.

Hjemmeside

A Menace To Chicken skrev:
awesome skrev:
Jmt skrev:Der er ret sjovt at se hvor vidt nogle folk går for at "opfinde" en ny øvelse. F.eks. at ligge fladt på gulvet og curle i et kabeltræk.

De øvelser jeg laver er nok ret traditionelle. Jeg er dog glad for at lave DB curls med neutralt greb koncentrisk og supineret greb excentrisk, men jeg aner ikke hvad øvelsen egentlig hedder. Og nej, det er ikke zottman curls.

hehe...jeg har faktisk curlet med kabeltrækket. Hænder jeg stadig gør det, hvis jeg laver superset med triceps og biceps. Ellers ikke.

Cable-curls er en glimrende øvelse, fin mulighed for dat dere top squeeze. Der er bare ingen grund til at lave den liggende på gulvet, omend nogle tror at man minimerer drag, så er forskellen ost.

Man gør det vel fordi man derfor ikke har mulighed for at bruge ryggen / momentum til at løfte vægten med? Det er jeg blevet fortalt i hvert fald. I mit center er der mange som laver den :-)

Snatch Grip high pulls for store stærke trapz. Det hjælper ikke at træne i FW mere, hvor alle kiggede på en, som om man var idiot.

"Row shrug"
"Pulldown shrug"
Elevated pushup plus (weighted)

Deadshrugs antonie vaillant style :-)

anne bech øvelser på et gedetæppe.

Ikke min bedste utraditionelle øvelse, men M! virker til at være ret begejstrede. #-o

(Øvelse 1)

http://mmm.dk/traening/4-geniale-ovelse ... -at-svulme

Din bedste utraditionelle øvelse? Kom med den!

Brugere online