Jeg er dags dato gået fra at være 21 år til at være 22 år.

Så nu vil du gerne have der er en masse, der skriver tillykke til dig i loggen?


Tillykke din flotte fyr. 22 år. Shit mand. Det er jo ingen alder. Og så med din styrke og form. Ganske imponerende.

TILLYKKE!

EDIT: Fik skrevet noget sludder
OT: Tilykke med fødselsdagen forresten

TILLYKKE MED FØDSELSDAGEN

TILLYKKE! JEG HAR FØDSELSDAG!

Tillykke tillykke

Jeg overvejede lidt at skrive tillykke til dig, men så opdagede jeg du havde kopieret min log-titel.

Tillykke med dagen!

TheCzech skrev:

Moody skrev:

TheCzech skrev:Esse - Thanks. Det er sjovt, at bænkstyrke er en af mine største forcer, mens brystmasse er mit største weakpoint.

Drop egoet, drop barbell bænkpres

Jeg droppede flad bænk for lang tid siden. Hvis du mener, jeg skal droppe alle bænkøvelser med stang, så er det simpelthen ikke muligt, da der ikke findes tungere håndvægte end 42kg i Ringsted. Derudover er jeg af den overbevisning, at feel er noget af det absolut vigtigste, når det kommer til weakpoints, og både BB decline og diverse varianter af incline giver en rigtig god kontakt til pecs.

Mindes ellers meget tung bænkpres i din log, var ikke klar over det var så længe siden. Anyhow, hvis du har små pecs med den massive styrke kan det næppe være samme bane du skal forsætte ud af.

Hvad har du af muligheder for at gaffatape eller putte elastikker på kg'ene?

Tillykke fellow Iron Warrior!

Et forsinket tillykke herfra

Tak allesammen!



Jeg trænede ben i går, men min lænd var rimelig ristet, så det blev en omgang med 16 sæt benpres med forskellig fodstilling, 6 sæt leg extensions, 6 sæt leg curls og lidt lunges.

11. december
Skulder, triceps & trapz i FW


Db skulderpres
10x25kg
10x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
6x52,5kg PR

Lateral raise
10x10kg
10x15kg
8x20kg + 8x15kg + 8x10kg
8x20kg + 8x15kg + 8x10kg
8x20kg + 8x15kg + 8x10kg

Rear delt row
12x15kg
10x20kg
10x25kg
10x25kg

Rear delt cable crossover
10x5kg
10x7,5kg
10x10kg
10x10kg

Triceps pushdown
10x25kg
10x35kg
10x45kg
8x55kg

Db overhead extension
10x30kg
10x35kg
10x40kg
10x45kg

Db shrug
10x30kg
10x35kg
10x45kg
10x57,5kg

Jeg havde lidt sygdom i kroppen, styrken var egentlig okey, men jeg døde virkelig hurtigt for energi.

Dine skulderpres er jo for sindsyge! Hvor incline er bænken?

Jesus skulderpres!

du var der mellem 1 og 2 amirite? jeg så nemlig en sw0le fyr med nissehue på der

Nders skrev:Dine skulderpres er jo for sindsyge! Hvor incline er bænken?

Thanks! Jeg kører dem i 80 grader. Hakket lige efter lodret.

ThePhoenix skrev:Jesus skulderpres!

Gotta work'em delts!

gayguy69 skrev:du var der mellem 1 og 2 amirite? jeg så nemlig en sw0le fyr med nissehue på der

Præcis.

LOL, jeg sad forresten fast i elevatoren op til FW i tordags, da jeg tog den sammen med 2 kammerater. Det kunne den ikke holde til

TheCzech skrev:

gayguy69 skrev:du var der mellem 1 og 2 amirite? jeg så nemlig en sw0le fyr med nissehue på der

Præcis.

LOL, jeg sad forresten fast i elevatoren op til FW i tordags, da jeg tog den sammen med 2 kammerater. Det kunne den ikke holde til

jeg var ham der kom og lavede bænk lige inden du gik hvis du da så mig

Hvorfor træner du i FW i Roskilde og f.eks. RAK? Det er, så vidt jeg ved billigere, og udstyret er enten det samme eller bedre.

BTW. imponerende pressestyrke!

holstc skrev:Hvorfor træner du i FW i Roskilde og f.eks. RAK? Det er, så vidt jeg ved billigere, og udstyret er enten det samme eller bedre.

BTW. imponerende pressestyrke!

er rak ikke ren vl og sl? og i så fald har de da ikke dumbbells, oder was? desuden har de håndvægte til 57,5 kg i fw, det er vist kun derfor han træner der(og for at få sendt lumre blikke af mig...)

gayguy69 skrev:

holstc skrev:Hvorfor træner du i FW i Roskilde og f.eks. RAK? Det er, så vidt jeg ved billigere, og udstyret er enten det samme eller bedre.

BTW. imponerende pressestyrke!

er rak ikke ren vl og sl? og i så fald har de da ikke dumbbells, oder was? desuden har de håndvægte til 57,5 kg i fw, det er vist kun derfor han træner der(og for at få sendt lumre blikke af mig...)

De har håndvægte i RAK, de er dog ikke specielt tunge

Jeg er ikke medlem i FW, men jeg har en kammerat, der har et 'træn 2' abonnement, så jeg træner indimellem med ham, men det bliver primært på skulderdage, da jeg godt kan lide de tunge håndvægte i FW, som homofyr69 også nævner, da mit eget center + den lokale VL-klub kun går til 42kg. De fleste af mine bentræninger foregår dog i VL-klubben i Ringsted.

Jeg ligger syg på 4. døgn, men jeg regner med at være frisk til at genoptage træningen igen fra i morgen.

TheCzech skrev:Jeg ligger syg på 4. døgn, men jeg regner med at være frisk til at genoptage træningen igen fra i morgen.

God bedring, mate!

TheCzech skrev:Jeg ligger syg på 4. døgn, men jeg regner med at være frisk til at genoptage træningen igen fra i morgen.

Karma.

TheCzech skrev:Jeg ligger syg på 4. døgn, men jeg regner med at være frisk til at genoptage træningen igen fra i morgen.

Håber da efterhånden du er ved at være ovenpå igen TC

Jeg er kommet i gang igen, og jeg har snydt lidt og trænet et par omgange 3-split, inden jeg i dag vendte tilbage til mit traditionelle program.


23. december
Bryst i enjoy

Hele træningen skulle have været supersættet med low incline cable fly, men det fik et par diskopumpere sat en stopper for. Det blev derfor lidt rodet, og den skrevne opbygning er næppe helt korrekt.

Incline smith bænkpres SS Low incline cable fly
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x60kg
10x100kg
10x125kg + 10x3 blokke
10x110kg + 10x4 blokke
10x110kg + 10x4 blokke
10x100kg + 10x4 blokke


Db bænkpres SS Low incline Db fly
12x40kg + 12x12,5kg
12x40kg + 12x12,5kg
12x40kg + 12x12,5kg
12x40kg + 12x12,5kg


Brystpres SS Peck deck
10x96kg + 10x68kg
10x110kg + 10x68kg
8x117kg + 10x68kg
8x117kg + 10x68kg
12x103kg + 10x68kg


Dips SS Cable fly
15xbw + 10x5blokke
15xbw + 10x5blokke
15xbw + 10x5blokke
15xbw + 10x5blokke
15xbw + 10x5blokke

3 sæt mave

retarded pump i patterne.