Lyngbeck skrev:Fin mis


Hvornår er du forresten blevet tynd nok til at vi må se billeder?

Det vil jeg lige overveje

Så er der bestilt lidt nyt tøj hjem fra det store udland. Bestillingen var ikke så stor i håb om at undgå told og skats onde greb!


Disse har jeg allerede, men de er for små, så nu har jeg bestilt dem i en mere passende størrelse.







Ren og skær BB. I like it old school!

Næste bestilling bliver nok et par Otomix sko. De er røv fede.


Jeg kom ikke ned og træne i dag, da regnen simpelthen holdt mig hjemme. Fuck hvor er jeg ynkelig. Men jeg vil tage ud og gå/løbe en tur om lidt.

[10• 06 • 2010]

35 minutters løb/gang/sprint. Jeg fandt en rute med så mange bakker som muligt, og sprintede op af dem der gik opad. Jeg kunne slet ikke få vejret til at starte med. Jeg blamer den høje luftfugtighed. Hvorfor ved jeg ikke.
Desuden har jeg de 3 seneste dage cyklet hjem fra arbejde ca. 10 km på lidt over 20 minutter.

Haha det er simpelthen bare for fedt at du bestiller det der tøj, her tænker jeg på atomix sko, USA shorts og de bukser der. Respekt til dig Søren!

god STiL SøDE

Tak begge to. Garderoben trængte lige til lidt friske farver. Den er ret mørk lige nu.

jeg troede du ville ha gået efter et mere klovnet look ang. bukser, altså farvemæssigt.
Personlig købte jeg næsten et par røde shorts igåt, grunden til jeg ikke købte dem var at de kun var i størrelse x-s/s.

Lyngbeck skrev:jeg troede du ville ha gået efter et mere klovnet look ang. bukser, altså farvemæssigt.
Personlig købte jeg næsten et par røde shorts igåt, grunden til jeg ikke købte dem var at de kun var i størrelse x-s/s.

De mere klovnede kommer i næste bestilling. Jeg skal have begge par, og så startede jeg bare lige ud med de stribede.

Fedt kluns Søren. Kan jeg få dig til at sende om PM med siden du har købt fra ?

[11• 06 • 2010]

PUSHPRESS
20 @ 20 kg
15 @ 40 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg * Tabte stangen da jeg sænkede stangen, så den smadrede ned i mit højre knæ. Av, av. Det går fandme altid ud over mit højre knæ.
1½ @ 80 kg
5 @ 60 kg

BTN PRESS
20 @ 26 kg
15 @ 26 kg
13 @ 26 kg

MACHINE ROWS
20 @ 20 kg
12 @ 40 kg
10 @ 60 kg
10 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

INCLINE BÆNKPRES
20 @ 20 kg
15 @ 40 kg
8 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
4 @ 80 kg
20 @ 40 kg

PULLDOWN MACHINE
12 @ 50 kg
12 @ 70 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg
8 @ 90 kg

CALFS + BICEPS
Lidt random
___________________________________

Stille og rolig træning. Pushpress skal nok blive godt. jeg skal bare være opmærksom mine håndled, når jeg kører den.

BTN PRESS

Hvad er du?

endnu engang fremragende OH styrke søren

bare ærgeligt at du ikke formår at holde ved stangen

Imponerende styrke Søren

Fede sko

Bone-14 skrev:

BTN PRESS

Hvad er du?

Behind the neck press. Jeg laver den oftest siddende, men hvis jeg at i hopla, så rejser jeg mig nogle gange op.

Cykelmyggen Egon skrev:endnu engang fremragende OH styrke søren

bare ærgeligt at du ikke formår at holde ved stangen

Ja, det var noget bæ. Knæet var sgu ret ømt da jeg vågnede, men jeg klarer mig.
Jeg vil sgu gerne have de 80 kg op mere end 1 gang. Og så havde jeg store problemer med at få den cleanet i går. Det tog indtil flere forsøg at få den op.

Xiva skrev:Imponerende styrke Søren

Fede sko

Thanks bro. Jeg glæder mig også til næste bestilling. Men nu skal jeg lige have den første hjem inden

AmK skrev:Fedt kluns Søren. Kan jeg få dig til at sende om PM med siden du har købt fra ?

Bump

AmK skrev:

AmK skrev:Fedt kluns Søren. Kan jeg få dig til at sende om PM med siden du har købt fra ?

Bump

Sorry, havde totalt overset den besked. Det er ikke nogen hemmelighed, så du får den bare her: www.bestforminc.com

Dit fashion-fokus imponerer mig ven. Du har sku god smag, når det kommer til træningstøj

Critter skrev:Dit fashion-fokus imponerer mig ven. Du har sku god smag, når det kommer til træningstøj

Tak Critter. Det er en skam at de andre der træner i centret ikke har samme sans for fashion eller kvalitetsmærker.

[11• 06 • 2010]

Gårsdagens træning.

SQUAT
20 @ BW
12 @ 60 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
22 @ 80 kg PR!
8 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
12 @ 70 * supersetted med leg ext.

RDL
12 @ 60 kg
8 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
10 @ 80 kg

LEG CURLS
23 @ 25 kg
21 @ 25 kg
5 @ 40 kg
___________________________________

Denne dag sluttede mit cut officielt. Dette fejrede jeg ved at tage til 18 års fødselsdag og spise helstegt pattegris i rå mængder. Det var dejligt. Jeg kommer lige en opsummering af cuttet, om lidt.

CUT: END OF STORY

Her er lige nogle sammenligningsbilleder. Billederne er fra slutningen af sommerferien sidste år, lige inden jeg tog til USA. Her var jeg også færdig med cut. Før-cut billederne var for dårlig kvalitet til at lave en ordentlig sammenligning med

18/07/2009 --> 12/06/2010

Jeg synes sagtens man kan se at der er kommet noget masse på rammen, og ikke mindst quads. Men hold kæft hvor er mine calfs pinlige.

18/07/2009 --> 12/06/2010

Igen, godt med ekstre kød på quads

18/07/2009 --> 12/06/2010

Her ses der ret tydeligt hvor stor forskel der er på min højre og venstre lat. På mit latspread ser det endnu værre ud. Jeg overvejer at ligge noget supplerende træning ind til venstre lat, men jeg ved ikke om det er for drastisk.

Opsummering
Som de fleste kan se er jeg ikke den mest hakkede makker, men samtidig er jeg også elendig til a tage billeder. Umiddelbart ser jeg jo overhovedet ikke cut ud, men udfra spejlet kan jeg NEMT vurdere at min fedtprocent er betydeligt lavere end for 10 uger siden.
Samlet set er cuttet forløbet udmærket.

Godt arbejde søren!

Angående lats -> Lad vær med at lave ekstra arbejde, det er dumt

Jeg syntes heller ikke du behøver være mere cut, jeg er sq heller ikke mere cut end dig og jeg er strand klar

Xiva skrev:Godt arbejde søren!

Angående lats -> Lad vær med at lave ekstra arbejde, det er dumt

Jeg syntes heller ikke du behøver være mere cut, jeg er sq heller ikke mere cut end dig og jeg er strand klar

Tak Xiva.
Jeg er også godt tilfreds. Min midsection er ret pæn, som den er lige nu IMO. Især i forhold til for 10 uger siden. Så skal jeg bare have lidt sol, og så er det ellers ved at være okay
Jeg må lige se om jeg kan skyde nogle arto-billeder på et tidspunkt.

det var da en dejlig fremgang på det år søde søren. Dejlig store skinkelår - lige som vi ka li' dem!

ALV skrev:det var da en dejlig fremgang på det år søde søren. Dejlig store skinkelår - lige som vi ka li' dem!

Hihi, ja det er fint. Desværre får skinkerne bare mine calfs til at skamme sig. Calfs er fucking vigtige! Mine underben er bare så korte, at jeg nok aldrig kommer til at få nogle ordentlige calfs. Men jeg stopper ikke kampen. Jeg genoptager old school calf blast snart.

Det ser flot ud Søren. Fedt% behøver som sådan ikke at komme længere ned, medmindre du bare vil være hakke. Rigtig gode ben også.
Ryggen skal bare have en masse klø.

Rigtig flot fremgang Søren

Bork skrev:Det ser flot ud Søren. Fedt% behøver som sådan ikke at komme længere ned, medmindre du bare vil være hakke. Rigtig gode ben også.
Ryggen skal bare have en masse klø.

Tak for kommentaren Bork. Jeg har ikke nogle intensioner om at blive rigtig hakket lige nu. Det vil tage alt for lang tid, hvor der ikke er nogen progression i træningen. Og så vil jeg heller ikke under 80 kg igen
Ryggen skal helt sikkert have klø. Billederne viser det ikke helt, men dybden er rimelig god. Jeg skal bare arbejde fokuseret på bredden. Hvordan jeg så gør det, ved jeg ikke helt endnu.
Andre fokuspunkter er med sikkerhed delts, guns og upper trapz. Umiddelbart behøver quads ikke ekstra fokus for at følge godt med. Hams skal der muligvis fokuseres lidt på.