Erstatning til Pull-ups?

Hej alle sammen,

Er der nogen erstatning istedet for pull-ups jeg kan køre?.. jeg træner hjemme og har bænk + håndvægte, men ikke mulighed for pull-ups

DB Rows, hvis dine DB's er tunge nok.

Du har ikke mulighed for at finde et træ i haven eller lign. ?

Ellers så lav nogle BW rows.

Køb en pullupbar der kan hæng i dørkarmen. Sådan en koster omkring et par hunrede.

Yates Row

Ingen træer i nærheden der kan bruges, og ingen dørkarme i min lejlighed

.. Så vil kigge på nogle af de øvelser der er foreslået

Sprinto skrev:Ingen træer i nærheden der kan bruges, og ingen dørkarme i min lejlighed .. Så vil kigge på nogle af de øvelser der er foreslået

Ingen dørkarme i lejligheden? Bor du i telt?

http://www.(link slettet).dk/traeningsuds ... 3godrkjqmw

http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=609431

http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=403011

http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=609151

Jf. ovenstående er mulighederne mange

Ellers nogle tunge DB rows, DB Yates rows og DB BOR. De rammer alle lats, biceps og ryg generelt.

Garik skrev:
Sprinto skrev:Ingen træer i nærheden der kan bruges, og ingen dørkarme i min lejlighed .. Så vil kigge på nogle af de øvelser der er foreslået

Ingen dørkarme i lejligheden? Bor du i telt?

Jeg tænkte det samme.

Ikke et telt hehe, men en meget åben lejlighed hvor rummene ikke er delt med døre.. Den eneste dør er ud til toilettet, og der vil jeg gerne kunne lukke min dør

Sprinto skrev:Ikke et telt hehe, men en meget åben lejlighed hvor rummene ikke er delt med døre.. Den eneste dør er ud til toilettet, og der vil jeg gerne kunne lukke min dør

Du kan sætte den op når du skal træne og pille den ned igen bagefter.
Kig her.

Jeg har den selv, den virker perfekt.

Legend skrev:Jeg har den selv, den virker perfekt.

Èn ting er at den så føles stabil og sikker, men kræver det en specielt "stærk" dørkarm, og har du oplevet, at dørkarmen tager skade af den?

På forhånd tak.

SebSkovlund skrev:
Legend skrev:Jeg har den selv, den virker perfekt.

Èn ting er at den så føles stabil og sikker, men kræver det en specielt "stærk" dørkarm, og har du oplevet, at dørkarmen tager skade af den?

På forhånd tak.

Vil tro du kan bruge den i alle dørkarme. og skulle du være enormt bange for at skade karmen, kan du evt smide lidt skumgummi omkring der hvor den hviler på karmen. Men tror slet ikke det nødvendigt.

Illisher skrev:
SebSkovlund skrev:
Legend skrev:Jeg har den selv, den virker perfekt.

Èn ting er at den så føles stabil og sikker, men kræver det en specielt "stærk" dørkarm, og har du oplevet, at dørkarmen tager skade af den?

På forhånd tak.

Vil tro du kan bruge den i alle dørkarme. og skulle du være enormt bange for at skade karmen, kan du evt smide lidt skumgummi omkring der hvor den hviler på karmen. Men tror slet ikke det nødvendigt.

Præcis.
Den virker overraskende godt.

Tak for det!

Legend skrev:
Sprinto skrev:Ikke et telt hehe, men en meget åben lejlighed hvor rummene ikke er delt med døre.. Den eneste dør er ud til toilettet, og der vil jeg gerne kunne lukke min dør

Du kan sætte den op når du skal træne og pille den ned igen bagefter.
Kig her.

Min dørkam er af plastik, så den går ikke

Forstår ikke hvordan i kan anbefale rows til erstatning af et lodret træk. Som bay siger, er yates row nok de tætteste du kommer, men jeg ville personligt aldrig ligefrem erstatte den med det.

Lav sådan en som han viser ved 1:50

Du må da have et sted hvor du kan slynge den over?

Erstatning til Pull-ups?

Brugere online