BigJ skrev:Åh tror da også lige jeg vil være med igen bare for hyggens skyld ;)

Kan det passe, at du stillede op til DM i år?

Fornem form BigJ!

Der er ikke noget federe, end ripped hams.

Nicobruun skrev:

BigJ skrev:Åh tror da også lige jeg vil være med igen bare for hyggens skyld ;)

Kan det passe, at du stillede op til DM i år?

Jamen det kan det da ihvertfald ;)

Takker for alle de rosende ord every body ;) hvad tænker du The czesch??

BigJ skrev:Takker for alle de rosende ord every body ;) hvad tænker du The czesch??

Jeg ville bare gerne høre lidt kort om, hvordan en normal træningsuge ser ud for dig.

Hvordan ser dit træningsprogram ud, og hvad spiser du på en normal træningsdag i perioden her efter DM? Bare i grove træk.

fedt man!

casperhasse skrev:casperhasse billede

Awesome pics. Great size. Look thick. Solid. Tight. Keep us all posted on your continued progress with any new progress pics or vid clips. Show us what you got man. Wanna see how freakin' huge, solid, thick and tight you can get. Thanks for the motivation.

TheCzech skrev:

BigJ skrev:Takker for alle de rosende ord every body ;) hvad tænker du The czesch??

Jeg ville bare gerne høre lidt kort om, hvordan en normal træningsuge ser ud for dig.

Hvordan ser dit træningsprogram ud, og hvad spiser du på en normal træningsdag i perioden her efter DM? Bare i grove træk.

Jamen lige pt. kører jeg 3-split som består af følgende:
Dag 1: Bryst. skuldre og biceps
Dag 2: Ben og mave og evt. skuldre hvis jeg ikke føler for det på dag et, altså at energien ikke er til det.
Dag 3: Ryg, bagside skuldre og triceps.
Dag 4: Off
Dag 5: Forfra.
Men regner snart med at slå over i et 5-split for at prøve noget nyt og chokke kroppen. Lige pt. rep range. mellem 8-10 af 3 sæt og øvelses mæssigt kører jeg fire øvelser på de store muskelgrupper og 2 på de små max 3 da jeg ellers føler det er overkill og ganske unødvendigt ;) Det var træningen i grove træk. Nu til maden:
Morgenmad: Havregryn, hindbær, mælk og prot. shake.
Snack: banan, æble, riskage, prot. shake.
Frokost: Kylling, broccoliblanding, nødder ketchup.
Snack: banan, æble, tun, riskage.
Aftensmad: Oksekød,skinke, kylling m. grønt og lidt pasta eller ris grove selvfølgelig.
Bed time: Hytteost, jordbær og evt. æg. Det var vist det i grove og korte træk;)

Sygdommen har taget mig i denne uge, men holdte mig ikke helt fra træningen .. Ugens pic m. spænd :b

Jepperm skrev:
Sygdommen har taget mig i denne uge, men holdte mig ikke helt fra træningen .. Ugens pic m. spænd :b

æd mere, mere masse på!

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:
Sygdommen har taget mig i denne uge, men holdte mig ikke helt fra træningen .. Ugens pic m. spænd :b

æd mere, mere masse på!

Jææps .. Har tabt 1.5 kilo i denne uge... Lidt røv når man på de 8 ugers træning "kun" har taget 4-5 stykker på ..

Jepperm skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:
Sygdommen har taget mig i denne uge, men holdte mig ikke helt fra træningen .. Ugens pic m. spænd :b

æd mere, mere masse på!

Jææps .. Har tabt 1.5 kilo i denne uge... Lidt røv når man på de 8 ugers træning "kun" har taget 4-5 stykker på ..

Det er væske, hæng dig ikke i det. Hvis du på 8 ugers træning har taget 4-5 kg på, bør du måske skrue madindtaget ned - selv om du har begyndergains er det alt for hurtig stigning.

Jepperm skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:
Sygdommen har taget mig i denne uge, men holdte mig ikke helt fra træningen .. Ugens pic m. spænd :b

æd mere, mere masse på!

Jææps .. Har tabt 1.5 kilo i denne uge... Lidt røv når man på de 8 ugers træning "kun" har taget 4-5 stykker på ..

Kender det alt for godt du! Har selv lige haft en syge uge hvor jeg også har mistet en masse vægt. Det bare røv!

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:
Sygdommen har taget mig i denne uge, men holdte mig ikke helt fra træningen .. Ugens pic m. spænd :b

æd mere, mere masse på!

Jææps .. Har tabt 1.5 kilo i denne uge... Lidt røv når man på de 8 ugers træning "kun" har taget 4-5 stykker på ..

Kender det alt for godt du! Har selv lige haft en syge uge hvor jeg også har mistet en masse vægt. Det bare røv!

Jep .. Det fucker lidt ens motivation op, når man tænker på at de hårdt "tjente" kilo bare tabes så hurtigt :b

Jepperm skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:
Sygdommen har taget mig i denne uge, men holdte mig ikke helt fra træningen .. Ugens pic m. spænd :b

æd mere, mere masse på!

Jææps .. Har tabt 1.5 kilo i denne uge... Lidt røv når man på de 8 ugers træning "kun" har taget 4-5 stykker på ..

Kender det alt for godt du! Har selv lige haft en syge uge hvor jeg også har mistet en masse vægt. Det bare røv!

Jep .. Det fucker lidt ens motivation op, når man tænker på at de hårdt "tjente" kilo bare tabes så hurtigt :b

Kan fortælle dig at de kommer hurtigt tilbage, har selv taget 1 på allerede efter 2 dage af "normal" kost )

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:

RippedInFourWeeks skrev:

Jepperm skrev:
Sygdommen har taget mig i denne uge, men holdte mig ikke helt fra træningen .. Ugens pic m. spænd :b

æd mere, mere masse på!

Jææps .. Har tabt 1.5 kilo i denne uge... Lidt røv når man på de 8 ugers træning "kun" har taget 4-5 stykker på ..

Kender det alt for godt du! Har selv lige haft en syge uge hvor jeg også har mistet en masse vægt. Det bare røv!

Jep .. Det fucker lidt ens motivation op, når man tænker på at de hårdt "tjente" kilo bare tabes så hurtigt :b

Kan fortælle dig at de kommer hurtigt tilbage, har selv taget 1 på allerede efter 2 dage af "normal" kost )

Jaa.. Har trænet lidt "let" de sidste par dage, men har besluttet mig for at holde en pause til mandag, så jeg kan blive rask.. Men så får den også fuld spade igen

Omkring ½ års fremgang. :-)

Horatt skrev:Omkring ½ års fremgang. :-)

No offence, men udover frisuren, kan jeg ikke spotte megen ændring Okay, det er kun 6 mdr, men alligevel - spis noget mere

Gosser skrev:

Horatt skrev:Omkring ½ års fremgang. :-)

No offence, men udover frisuren, kan jeg ikke spotte megen ændring Okay, det er kun 6 mdr, men alligevel - spis noget mere

Jeg kan klart se han er blevet bredere på ryggen

Det er vel også mere omkring 3 måneders fremgang, da jeg påbegyndte min bulk 3 måneder siden. Vægtforskellen er 79kg og 83kg.

RippedInFourWeeks skrev:

Gosser skrev:

Horatt skrev:Omkring ½ års fremgang. :-)

No offence, men udover frisuren, kan jeg ikke spotte megen ændring Okay, det er kun 6 mdr, men alligevel - spis noget mere

Jeg kan klart se han er blevet bredere på ryggen

+1

Jeg synes også der er fremgang at spore på bredden af dine lats

Kør hårdt!

Højde 182cm vægt 89kg
Arm 40cm
Bryst 117cm
talje 87cm

træning 9mdr, seriøs træning sammen lagt 4 mdr, sammen lagt da jeg har ligget i sengen en månede pga trafikuheld, og det er min grund til den høje fedt %

Pecs gemmer sig lidt, i blame the tat


Feed back?

lige et billede af de behårede ben sådan i afslappet tilstand

Gravedigger skrev:lige et billede af de behårede ben sådan i afslappet tilstand

Hvad måler de?

Gravedigger skrev:lige et billede af de behårede ben sådan i afslappet tilstand

er du syg nogle wheels!

Bear mode engage

Knaegt skrev:

Gravedigger skrev:lige et billede af de behårede ben sådan i afslappet tilstand

Hvad måler de?

Jeg har aldrig målt dem, men bliver tit spurt ind til hvad de måler. Det kunne være jeg skulle måle dem

Et par samples jeg fik fra min ven. Der kommer flere i morgen aften

lige et billede af mit 210 kg dødløft... light weight baby