Fat gripz

Hej

Jeg skal have indkorporeret fat gripz i min træning men hvilke øvelser er det godt at bruge dem til? Idag brugte jeg dem til chinups, hvilket resulterede i at jeg kunne køre det halve antal reps og min ryg på ingen måde fik tæsk...

Jeg skal til at køre george turner 10x10 programmet her fra siden, og vil gerne høre ideer til hvordan jeg kan flette fat gripz ind i programmet.

Jeg følger lige med her :wink:

Er selv på nippet til at bestille sådan et par små gummi-banditter :gay2:

Malke skrev:Jeg følger lige med her

Er selv på nippet til at bestille sådan et par små gummi-banditter

+1

Kunne dog forestille mig det var en god idé at bruge dem under opvarmingssets? Bare eksemplesvis

Jeg er fan af at bruge dem til curl, af forskellige slags.

Ellers er der mange herinde fra, som bruger dem til dips og CGBP, da det vidst nok er med til at skåne albuerne - mere ved jeg ikke om det

Henckel skrev:Jeg er fan af at bruge dem til curl, af forskellige slags.

Ellers er der mange herinde fra, som bruger dem til dips og CGBP, da det vidst nok er med til at skåne albuerne - mere ved jeg ikke om det

Personligt er jeg glade for dem til curls, CGBP og dips. Til tider kan de også bruges til normalt bænkpres. Vil ikke anbefale det til ryg-øvelser, da dit greb meget hurtigere giver op, så du får ikke trænet din ryg på samme måde.

Er der nogle som kan bekræfte at de hjælper mod albuerne, og hvorfor?

Statisk hold med Fat Gripz er en killer til dine underarme og generelt dit greb!

De egner sig godt til dips, curls og forskellige slags pres med stang.

Det tykkere greb har det med at fjerne stresset lidt fra albuen ved presseøvelser.

Så i gt 10x10 ku man f.eks. Bruge dem til bænkpres. Men mit formål med dem var nu egentlig ikke at skåne noget, men derimod at få noget underarms-træning. Men man ku jo så tage nogle af curls- settene med fat gripz, f.eks. De 3 sidste, hvor biceps alligevel ikke er så meget på arbejde.

Hvordan kan fat gripz hjælpe i dødløft? Kan de være et alternativ til straps?

Stener skrev:Hvordan kan fat gripz hjælpe i dødløft? Kan de være et alternativ til straps?

De hjælper IKKE i dødløft, men ved at bruge dem i andre ting får man et bedre greb, som kan overføres til dødløft.

Feast>> Jeg ville personligt ikke bruge dem til så mange sæt - du kan hurtigt risikere at dine underarme får lidt for meget arbejde og udvikler noget inflammation. Smid dem på 4-5 af dine curlsæt, så skal dine underarme nok få rigeligt med arbejde.

Stener skrev:Hvordan kan fat gripz hjælpe i dødløft? Kan de være et alternativ til straps?

Jeg tror du har misforstået hvad fat gripz bruges til, hvis du tror det kan være et alternativ til straps. Fat gripz vil egne sig uhyre dårligt til dødløft.

Stener skrev:Hvordan kan fat gripz hjælpe i dødløft? Kan de være et alternativ til straps?

Fat gripz er nogle blå runde gummi ting du sætter på stangen for at gøre diameteren tykkere, evt. google et billede af dem.
De virker ikke i stedet for straps, nærmest modsat da det er langt svære at holde fast på stangen med fat gripz på. Det bliver i stedet for dine underarme som sætter begrænsningen for løftet, hvis det er dødløft vi snakker om.

lykkestrup skrev:
Stener skrev:Hvordan kan fat gripz hjælpe i dødløft? Kan de være et alternativ til straps?

Fat gripz er nogle blå runde gummi ting du sætter på stangen for at gøre diameteren tykkere, evt. google et billede af dem.
De virker ikke i stedet for straps, nærmest modsat da det er langt svære at holde fast på stangen med fat gripz på. Det bliver i stedet for dine underarme som sætter begrænsningen for løftet, hvis det er dødløft vi snakker om.

Ja så godt nok et billede på nettet, tænkte bare at det måske kunne give et bedre greb. Vægstængerne i fitness centeret er slidt godt ned, så jeg er altid ved at tabe stangen ved de sidste 3 reps. Synes nemlig straps er pisse irriterende, så man kunne jo håbe

MadPanda skrev:Er der nogle som kan bekræfte at de hjælper mod albuerne, og hvorfor?

Da jeg havde ondt i min venstre albue, gjorde det ondt når jeg knyttede hånden sammen. Ved Fat gripz knytter man hånden mindre sammen, hvorfor det gjorde mindre ondt. Måske er det derfor de er bedre for albuerne.

En god side er fatgripz.com

Her fortæller de om dem. Godt nol temmelig reklameagtigt, men ok.

Du skal bruge fatgripz til at øge styrken i dine fingre og håndled. Lav dine dødløft opvarmingssæt med FG, et par sæt chinups og et sæt eller to reverse grip EZ curl med fat gripz. Disse 3 øvelser vil give dine hænder rigeligt med træning. Er du til mere så evt slut af med rows med FG..

Tate og de andre drenge kan lide at lave smal bænk med tricep øvelser med FG fordi de føler at det skåner albuerne da det aktivere en større del af triceps. Derudover mener han også at det er med til at styrke dine håndled eftersom det kræver mere
at presse en tyk stang.

Fat gripz er BESTEMT pengene værd og du kan lave et hav af øvelser..

Jeg brugte dem i dag til dips, jeg synes det fungerede glimrende! Kørte 10x10 uden nogen problemer, og normalt kan jeg godt få ondt hist og her af at lave dips.

Jeg har nu lagt en grebs-træning ind i mit program, da jeg kører GT hvor der jo er 2 off-dage ud af 5. Så der kører jeg nogle af de statiske hold-øvelser som TJ har skrevet en artikel om inden på den der anden hjemmeside, kombineret med noget fatgrips-træning. Det fungerer ret godt synes jeg, så er der tid til at lave grebstræning, og det går ikke ud over andre muskelgrupper.

Alt efter hvad du vejer, så er det beskidt at køre 10x10 pullups med fat gripz!!

therealstud skrev:Alt efter hvad du vejer, så er det beskidt at køre 10x10 pullups med fat gripz!!

DIPS! Siger han

Og jeg ved ikke med jer andre, men jeg er ret meget stærkere i Dips end Pullups

Hehe, ja det var bare dips ;)

Vil det sige at ved at bruge fat gripz i dødløft et par gange, så kan jeg overføre det til et bedre dødløft uden FG?

Stener skrev:Vil det sige at ved at bruge fat gripz i dødløft et par gange, så kan jeg overføre det til et bedre dødløft uden FG?

Noget i den stil

ens ben og ryg kan være ih og åh så stærke, men hvis man ikke kan holde fast i stangen, kan man vel hellere ikke dødløfte tungt, vel? :wink:

DGammelgaard skrev:
Stener skrev:Vil det sige at ved at bruge fat gripz i dødløft et par gange, så kan jeg overføre det til et bedre dødløft uden FG?

Noget i den stil ens ben og ryg kan være ih og åh så stærke, men hvis man ikke kan holde fast i stangen, kan man vel hellere ikke dødløfte tungt, vel?

Nej og der er mit problem. Det går fint når jeg tager 8 reps med 100 kg. og alle reps under 6-8 går også smertefrit.
Men efter d 6. rep ca, så glider stangen ud af mine hænder. Det er dog nyt den er begyndt på dette, men det skyldes sandsynligvis at grippet på stangen er slidt ned.

Stener skrev:
DGammelgaard skrev:
Stener skrev:Vil det sige at ved at bruge fat gripz i dødløft et par gange, så kan jeg overføre det til et bedre dødløft uden FG?

Noget i den stil ens ben og ryg kan være ih og åh så stærke, men hvis man ikke kan holde fast i stangen, kan man vel hellere ikke dødløfte tungt, vel?

Nej og der er mit problem. Det går fint når jeg tager 8 reps med 100 kg. og alle reps under 6-8 går også smertefrit.
Men efter d 6. rep ca, så glider stangen ud af mine hænder. Det er dog nyt den er begyndt på dette, men det skyldes sandsynligvis at grippet på stangen er slidt ned.

Det kan sagtens være

Men tror stadig et stærkere grip ville hjælpe. Magnesium og Straps er også fint til sådan noget, men fatgripz træner jo underarmene så endnu et plus der

Dødløft med fat gripz er noget der i 99 ud af 100 tilfælde lyder overordentligt stupidt.

SandyFrink skrev:Dødløft med fat gripz er noget der i 99 ud af 100 tilfælde lyder overordentligt stupidt.

Hvorfor? Hvad er der dumt i det? Hvad så med Strongman-disciplinen Thick Bar Deadlift?

DGammelgaard skrev:
SandyFrink skrev:Dødløft med fat gripz er noget der i 99 ud af 100 tilfælde lyder overordentligt stupidt.

Hvorfor? Hvad er der dumt i det? Hvad så med Strongman-disciplinen Thick Bar Deadlift?

Ja, hvad med det? Stærkmand er ikke en sport inficeret med intelligens. Det er styrketræning, bodybuilding og fitness i det hele taget ikke. Tværtimod, faktisk.

SandyFrink skrev:
DGammelgaard skrev:
SandyFrink skrev:Dødløft med fat gripz er noget der i 99 ud af 100 tilfælde lyder overordentligt stupidt.

Hvorfor? Hvad er der dumt i det? Hvad så med Strongman-disciplinen Thick Bar Deadlift?

Ja, hvad med det? Stærkmand er ikke en sport inficeret med intelligens. Det er styrketræning, bodybuilding og fitness i det hele taget ikke. Tværtimod, faktisk.

Jamen så forklar mig da, hvad det er der er så dumt ved Dødløft med Fatgripz?

DGammelgaard skrev:
SandyFrink skrev:
DGammelgaard skrev:
SandyFrink skrev:Dødløft med fat gripz er noget der i 99 ud af 100 tilfælde lyder overordentligt stupidt.

Hvorfor? Hvad er der dumt i det? Hvad så med Strongman-disciplinen Thick Bar Deadlift?

Ja, hvad med det? Stærkmand er ikke en sport inficeret med intelligens. Det er styrketræning, bodybuilding og fitness i det hele taget ikke. Tværtimod, faktisk.

Jamen så forklar mig da, hvad det er der er så dumt ved Dødløft med Fatgripz?

Du kan løfte markant mindre og øvelsen kommer lige pludselig til at handle om grebsstyrke og er ikke længere en øvelse til at træne ryggen. Fat gripz i dødløft er bare en dårlig ide hvis man ellers har til formål at bruge dødløft til at opbygge ryggen.

Fat gripz

Brugere online