Hej, kan vi ikke prøve at 100% kun fokuser på at få en fissekrop og ikke en stor bodybuilder krop. Måske er det kun fedt procenten og ben træningen der er forksellen, eller måske ligger der mere i det?

En fissekrop er jo lidt ala nik/jay bare med en lille smule mere masse all around. Men jeg er i tvivl omkring hvilke øvelser der skal fokuseres på for at opnå denne type krop og ikke en stor bb krop. Måske skal der meget mere mave træning eller andet til?

lav fedtprocent er self alfa omega. ca. 10% er vel passende?

bb bænk for bryst
militarypress og/eller lateral raises for skulder
Mavebøjninger med vægt på brystet for ABS
shrugs for nakke
dødløft+rows for ryg+vinger
lex extension for læg (læg høre med til en fissekrop i mit hoved).
diverse iso øvelser til biceps/triceps for arme.

Så er der den muskel ved siden af abs som nærmenst giver et "v" ned til underlivert. Hvad muskelen hedder ved jeg ikke og heller ikke hvordan den skal trænes?

Kom gerne med en masse kommentar til gode øvelser/programmer/teknikker for at opnå denne type krop og ikke kommentar om at det ser dumt ud uden lår og alt muligt andet.

HerreBred skrev:Hej, kan vi ikke prøve at 100% kun fokuser på at få en fissekrop og ikke en stor bodybuilder krop. Måske er det kun fedt procenten og ben træningen der er forksellen, eller måske ligger der mere i det?

En fissekrop er jo lidt ala nik/jay bare med en lille smule mere masse all around. Men jeg er i tvivl omkring hvilke øvelser der skal fokuseres på for at opnå denne type krop og ikke en stor bb krop. Måske skal der meget mere mave træning eller andet til?

lav fedtprocent er self alfa omega. ca. 10% er vel passende?

bb bænk for bryst
militarypress og/eller lateral raises for skulder
Mavebøjninger med vægt på brystet for ABS
shrugs for nakke
dødløft+rows for ryg+vinger
lex extension for læg (læg høre med til en fissekrop i mit hoved).
diverse iso øvelser til biceps/triceps for arme.

Så er der den muskel ved siden af abs som nærmenst giver et "v" ned til underlivert. Hvad muskelen hedder ved jeg ikke og heller ikke hvordan den skal trænes?

Kom gerne med en masse kommentar til gode øvelser/programmer/teknikker for at opnå denne type krop og ikke kommentar om at det ser dumt ud uden lår og alt muligt andet.

Den muskel er det man kalder skrå mave. Trænes ved fx side bends

Obliques.

Du skal træne på samme måde som BB'ere. Du bliver jo ikke Ronnie Coleman 'over night'.

Uanset hvor meget du træner som dreng vil du aldrig få en fissekrop.

ckp2906 skrev:

HerreBred skrev:Hej, kan vi ikke prøve at 100% kun fokuser på at få en fissekrop og ikke en stor bodybuilder krop. Måske er det kun fedt procenten og ben træningen der er forksellen, eller måske ligger der mere i det?

En fissekrop er jo lidt ala nik/jay bare med en lille smule mere masse all around. Men jeg er i tvivl omkring hvilke øvelser der skal fokuseres på for at opnå denne type krop og ikke en stor bb krop. Måske skal der meget mere mave træning eller andet til?

lav fedtprocent er self alfa omega. ca. 10% er vel passende?

bb bænk for bryst
militarypress og/eller lateral raises for skulder
Mavebøjninger med vægt på brystet for ABS
shrugs for nakke
dødløft+rows for ryg+vinger
lex extension for læg (læg høre med til en fissekrop i mit hoved).
diverse iso øvelser til biceps/triceps for arme.

Så er der den muskel ved siden af abs som nærmenst giver et "v" ned til underlivert. Hvad muskelen hedder ved jeg ikke og heller ikke hvordan den skal trænes?

Kom gerne med en masse kommentar til gode øvelser/programmer/teknikker for at opnå denne type krop og ikke kommentar om at det ser dumt ud uden lår og alt muligt andet.

Den muskel er det man kalder skrå mave. Trænes ved fx side bends

Hekt sikkert

HerreBred skrev:

ckp2906 skrev:

HerreBred skrev:Hej, kan vi ikke prøve at 100% kun fokuser på at få en fissekrop og ikke en stor bodybuilder krop. Måske er det kun fedt procenten og ben træningen der er forksellen, eller måske ligger der mere i det?

En fissekrop er jo lidt ala nik/jay bare med en lille smule mere masse all around. Men jeg er i tvivl omkring hvilke øvelser der skal fokuseres på for at opnå denne type krop og ikke en stor bb krop. Måske skal der meget mere mave træning eller andet til?

lav fedtprocent er self alfa omega. ca. 10% er vel passende?

bb bænk for bryst
militarypress og/eller lateral raises for skulder
Mavebøjninger med vægt på brystet for ABS
shrugs for nakke
dødløft+rows for ryg+vinger
lex extension for læg (læg høre med til en fissekrop i mit hoved).
diverse iso øvelser til biceps/triceps for arme.

Så er der den muskel ved siden af abs som nærmenst giver et "v" ned til underlivert. Hvad muskelen hedder ved jeg ikke og heller ikke hvordan den skal trænes?

Kom gerne med en masse kommentar til gode øvelser/programmer/teknikker for at opnå denne type krop og ikke kommentar om at det ser dumt ud uden lår og alt muligt andet.

Den muskel er det man kalder skrå mave. Trænes ved fx side bends

Hekt sikkert

??? jeg mente det?

Front squat er den rigtige øvelse.

HerreBred skrev:Hej, kan vi ikke prøve at 100% kun fokuser på at få en fissekrop og ikke en stor bodybuilder krop. Måske er det kun fedt procenten og ben træningen der er forksellen, eller måske ligger der mere i det?

En fissekrop er jo lidt ala nik/jay bare med en lille smule mere masse all around. Men jeg er i tvivl omkring hvilke øvelser der skal fokuseres på for at opnå denne type krop og ikke en stor bb krop. Måske skal der meget mere mave træning eller andet til?

lav fedtprocent er self alfa omega. ca. 10% er vel passende?

bb bænk for bryst
militarypress og/eller lateral raises for skulder
Mavebøjninger med vægt på brystet for ABS
shrugs for nakke
dødløft+rows for ryg+vinger
lex extension for læg (læg høre med til en fissekrop i mit hoved).
diverse iso øvelser til biceps/triceps for arme.

Så er der den muskel ved siden af abs som nærmenst giver et "v" ned til underlivert. Hvad muskelen hedder ved jeg ikke og heller ikke hvordan den skal trænes?

Kom gerne med en masse kommentar til gode øvelser/programmer/teknikker for at opnå denne type krop og ikke kommentar om at det ser dumt ud uden lår og alt muligt andet.

Det lyder lidt som om, at du stadig tror på den myte med at en muskel kan vokse på forskellige måder alt efter hvilken øvelse du laver. Det kan den ikke! En muskel er en muskel. kort og godt. Dvs. den kan blive større eller mindre. Du kan ikke ændre dens form. Det er din genetik der bestemmer denne, og det er derfor, at alle i princippet muskelmæssigt ser forskellig ud.

Du er derfor nødt til at træne på præcis samme måde som en rigtig BB for at få dine muskler til at vokse. En rigtig BB har bare trænet i MANGE år. Du kan jo nøjes med at give den max gas i centeret i en 5 år og desuden cutte til den ønskede fedt%, så har du den krop du efterspørger.

HerreBred skrev:Hej, kan vi ikke prøve at 100% kun fokuser på at få en fissekrop og ikke en stor bodybuilder krop. Måske er det kun fedt procenten og ben træningen der er forksellen, eller måske ligger der mere i det?

En fissekrop er jo lidt ala nik/jay bare med en lille smule mere masse all around. Men jeg er i tvivl omkring hvilke øvelser der skal fokuseres på for at opnå denne type krop og ikke en stor bb krop. Måske skal der meget mere mave træning eller andet til?

lav fedtprocent er self alfa omega. ca. 10% er vel passende?

bb bænk for bryst
militarypress og/eller lateral raises for skulder
Mavebøjninger med vægt på brystet for ABS
shrugs for nakke
dødløft+rows for ryg+vinger
lex extension for læg (læg høre med til en fissekrop i mit hoved).
diverse iso øvelser til biceps/triceps for arme.

Så er der den muskel ved siden af abs som nærmenst giver et "v" ned til underlivert. Hvad muskelen hedder ved jeg ikke og heller ikke hvordan den skal trænes?

Kom gerne med en masse kommentar til gode øvelser/programmer/teknikker for at opnå denne type krop og ikke kommentar om at det ser dumt ud uden lår og alt muligt andet.

går udfra du gerne vil bruge den krop til at score med efterfølgende?
hvis jeg har ret, findes der bedre alternativer: http://www.alive.dk/Nyheder/Maend/2010-47-hvad-teander-kvinder-mest-paa.aspx
hvor bl.a. brystkassen og armene kun udgør 18 % af det kvinderne tænder på

Men angående dit spørgsmål kan jeg kun anbefale dig at træne normalt, og fisseformen kommer jo inden den store BB form

Kvinder tænder på en fucking god røv på en fyr og det får man af squat og dødløft

En fissekrop er vel det man rammer 1-2 år efter man begynder at træne bodybuilding.. Du behøver ikke være nervøs for at komme til at ligne bodybuilder, da du ikke har indstilling til det.

Nu vi vender emnet. Hvem har den bedste fisseform? Altså af kendisser eller whatever....



Ryan Reynolds er ret godt kørende imo

Ik for noget man plejer man ikke at sige fisseform eller er det bare mig ?

Nelly!!!

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... 29,r:6,s:0

PeterBrandt skrev:Ik for noget man plejer man ikke at sige fisseform eller er det bare mig ?

Jo. Han vil måske bare gerne ligne en fisse

PeterBrandt skrev:Ik for noget man plejer man ikke at sige fisseform eller er det bare mig ?

Haha, jeg hører det heller aldrig. Lyder for dumt

Kør basisøvelser, så kropstammen er iorden. Dernæst kommer resten. Udarbejd evt. et træningsprogram, så vi kan se lidt nærmere.

b000t skrev:Nu vi vender emnet. Hvem har den bedste fisseform? Altså af kendisser eller whatever....



Ryan Reynolds er ret godt kørende imo

Grimt chest. Men ellers ganske i orden. Jeg fortrækker dog noget mere over-all masse.

Jeg tror 1-2 år er lige i underkanten. Kan dog nok lade sig gøre, hvis udgangspunktet er en sublim genetik, intensiv træning 4-6 gange i ugen og den rigtige kost. Jeg holder dog stadig på at for de flestes vedkommende vil det tage en ca 5 års tid. Og der skal selvfølgelig også lægges kræfter i.
Noget andet er, at når tiden er gået, får man nok svært ved at stoppe igen, da man jo er blevet afhængig af træning og den følelse det giver - eller er det bare mig? ;)

zmile2me skrev:

b000t skrev:Nu vi vender emnet. Hvem har den bedste fisseform? Altså af kendisser eller whatever....



Ryan Reynolds er ret godt kørende imo

Grimt chest. Men ellers ganske i orden. Jeg fortrækker dog noget mere over-all masse.

Jeg tror 1-2 år er lige i underkanten. Kan dog nok lade sig gøre, hvis udgangspunktet er en sublim genetik, intensiv træning 4-6 gange i ugen og den rigtige kost. Jeg holder dog stadig på at for de flestes vedkommende vil det tage en ca 5 års tid. Og der skal selvfølgelig også lægges kræfter i.
Noget andet er, at når tiden er gået, får man nok svært ved at stoppe igen, da man jo er blevet afhængig af træning og den følelse det giver - eller er det bare mig? ;)

Det tager ikke mere ind2 år, hvis du bare vil have en fisse form

jonathanson skrev:

zmile2me skrev:

b000t skrev:Nu vi vender emnet. Hvem har den bedste fisseform? Altså af kendisser eller whatever....



Ryan Reynolds er ret godt kørende imo

Grimt chest. Men ellers ganske i orden. Jeg fortrækker dog noget mere over-all masse.

Jeg tror 1-2 år er lige i underkanten. Kan dog nok lade sig gøre, hvis udgangspunktet er en sublim genetik, intensiv træning 4-6 gange i ugen og den rigtige kost. Jeg holder dog stadig på at for de flestes vedkommende vil det tage en ca 5 års tid. Og der skal selvfølgelig også lægges kræfter i.
Noget andet er, at når tiden er gået, får man nok svært ved at stoppe igen, da man jo er blevet afhængig af træning og den følelse det giver - eller er det bare mig? ;)

Det tager ikke mere ind2 år, hvis du bare vil have en fisse form

Man kan i hvert fald, med den rette indstilling, opnå en nogenlunde fisseform på ca. 2 år.

jonathanson skrev:Nelly!!!

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... 29,r:6,s:0

- Taget ud fra hans side.

Nelly skrev:Eating healthy and also eating a lot of protein is the key to muscle growth. Not bagged, boxed or prepared already meals is going to help you gain weight the right way. You will need to replace those meals with fresh chicken, turkey, beef (don't eat that much because it could clog your arteries and contains a somewhat high level of fat)

LOL

Spise sundt og meget protein er nøglen til musklevækst. Man skal heller ikke spise for meget kød, for det blokere blodårene.

Qmega skrev:Spise sundt og meget protein er nøglen til musklevækst. Man skal heller ikke spise for meget kød, for det blokere blodårene.

Du ved godt at kødet skal ind i munden, ikke????

Jeg skulle nok lige have nærlæst dit indlæg. Sorry...

Qmega skrev:

jonathanson skrev:Nelly!!!

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... 29,r:6,s:0

- Taget ud fra hans side.

Nelly skrev:Eating healthy and also eating a lot of protein is the key to muscle growth. Not bagged, boxed or prepared already meals is going to help you gain weight the right way. You will need to replace those meals with fresh chicken, turkey, beef (don't eat that much because it could clog your arteries and contains a somewhat high level of fat)

LOL

Spise sundt og meget protein er nøglen til musklevækst. Man skal heller ikke spise for meget kød, for det blokere blodårene.

Okay han er måske nok juiced med den viden

Beef = oksekød

Qmega skrev:

jonathanson skrev:Nelly!!!

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... 29,r:6,s:0

- Taget ud fra hans side.

Nelly skrev:Eating healthy and also eating a lot of protein is the key to muscle growth. Not bagged, boxed or prepared already meals is going to help you gain weight the right way. You will need to replace those meals with fresh chicken, turkey, beef (don't eat that much because it could clog your arteries and contains a somewhat high level of fat)

LOL

Spise sundt og meget protein er nøglen til musklevækst. Man skal heller ikke spise for meget kød, for det blokere blodårene.

Hvad er der galt i hans råd? Det er da et ganske fint råd - ingen forarbejdet mad, masser af protein gennem magert kød og hold igen med oksekødet.

Jonathansen>> Du kan ikke bare sætte et eller anden arbitrær tidsramme og postulere man, lige meget hvad, ikke tager mere end 2 år at få en fisseform. Det afhænger af en laaang række ting. Nogle vil kunne opnå en fin form på 1-2 år andre skal bruge mere - der er som sagt en lang række faktorer involveret i det.

I øvrigt et fail-emne. Trådstarter; hvis du vil have en fisseform så begynd at træne hårdt og ordentligt - det er sværere end du tror at opnå en god lean form med en tilpas mængde muskelmasse.

essensen skrev:Hvad er der galt i hans råd? Det er da et ganske fint råd - ingen forarbejdet mad, masser af protein gennem magert kød og hold igen med oksekødet.

Det der fangede mig, var bare at han sagde at "nøglen" til muskelvækst var protein og sund mad.
- Det er der jo heller ikke noget galt i, men som jeg læser hans råd, nævner han ikke noget om kcal overskud - hvilket er den vigtigste faktor hvis du ønsker at bygge masse op.

F.eks Ham Reynolds, laver han slet ingen row øvelser af nogen form?

essensen skrev:

Qmega skrev:

jonathanson skrev:Nelly!!!

http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... 29,r:6,s:0

- Taget ud fra hans side.

Nelly skrev:Eating healthy and also eating a lot of protein is the key to muscle growth. Not bagged, boxed or prepared already meals is going to help you gain weight the right way. You will need to replace those meals with fresh chicken, turkey, beef (don't eat that much because it could clog your arteries and contains a somewhat high level of fat)

LOL

Spise sundt og meget protein er nøglen til musklevækst. Man skal heller ikke spise for meget kød, for det blokere blodårene.

Hvad er der galt i hans råd? Det er da et ganske fint råd - ingen forarbejdet mad, masser af protein gennem magert kød og hold igen med oksekødet.

Jonathansen>> Du kan ikke bare sætte et eller anden arbitrær tidsramme og postulere man, lige meget hvad, ikke tager mere end 2 år at få en fisseform. Det afhænger af en laaang række ting. Nogle vil kunne opnå en fin form på 1-2 år andre skal bruge mere - der er som sagt en lang række faktorer involveret i det.

I øvrigt et fail-emne. Trådstarter; hvis du vil have en fisseform så begynd at træne hårdt og ordentligt - det er sværere end du tror at opnå en god lean form med en tilpas mængde muskelmasse.

Hvis du har kosten, søvnen og træning på plads. Så kan du sagtens få en rimelig habil fisse form på 2 år

jonathanson skrev:
Hvis du har kosten, søvnen og træning på plads. Så kan du sagtens få en rimelig habil fisse form på 2 år

Du kan stadig ikke bare svinge sådan et postulat ud - det kan ikke garanteres for alle. For nogle - ja, for andre - nej.

essensen skrev:

jonathanson skrev:
Hvis du har kosten, søvnen og træning på plads. Så kan du sagtens få en rimelig habil fisse form på 2 år

Du kan stadig ikke bare svinge sådan et postulat ud - det kan ikke garanteres for alle. For nogle - ja, for andre - nej.

Så skal du da have pænt lortede genetik. Hvis du ikke kan, ville jeg sige.

jonathanson skrev:Hvis du har kosten, søvnen og træning på plads. Så kan du sagtens få en rimelig habil fisse form på 2 år

Sjovt man ikke ser flere her på siden eller i de danske centre med den form