Fistandantilus' keto-log

Jeg kan forstå, at du ikke har tid til at træne androide. Hvad er den nu af? Og hvad pokker er meningen? Og hvad bilder du dig egentlig ind?

Her er et link til programmet.
artikler/styrketraening/styrketraening/vejen-til-strre-styrke.html

DHL^ skrev:Skal vi aldrig have billeder af svinet?

Mener du Ratz? :mrgreen:

sjonas skrev:I har en tyveknægt i Nordland..

Der ligger en lille sørgelig proteinbar på køleskabet i Nordland. Jeg tror det er din.

The Juice skrev:Jeg kan forstå, at du ikke har tid til at træne androide. Hvad er den nu af? Og hvad pokker er meningen? Og hvad bilder du dig egentlig ind?

Jeg beklager også dybt.
Jeg er snart ovenpå igen.

stålanden skrev:Her er et link til programmet.
artikler/styrketraening/styrketraening/vejen-til-strre-styrke.html

Tak, Martin. Virker til at være et fint peakingprogram.

Fistandantilus skrev:
sjonas skrev:I har en tyveknægt i Nordland..

Der ligger en lille sørgelig proteinbar på køleskabet i Nordland. Jeg tror det er din.

Lol. Vi ledte 3 mand høj i lørdags. Væk var den. Senere da Jonas ikke kunne få 2 franske hotdogs, lol, - som han havde snakket om hele dagen, lol - flød bægeret over, lol.

Har arbejdet i 12 timer mandag - onsdag, hvorefter jeg har trænet en omgang deload efterfølgende.
Så jeg har været hjemme kl 22 alle dage.

Der er fortsat travl indtil onsdag, hvor 9. skal til eksamen. Derfra letter det hele.

I dag spillede jeg med, da min 6. klasse havde idræt. Og jeg løb en spurt på 100 meter.
Da jeg så havde siddet og slappet af bagefter, var mine ben helt låste. Det som Foodman og jeg kaldte viskelæder i gamle dage. Og jeg havde fået ioms i midterste del af Quad.
Fuck mig!

Derfor blev bentræningen også lidt af en lidelse.

Jeg sørgede for ekstra god opvarmning inden jeg gik i gang med squatten.

Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110 bælte
16x120 bælte
2x6x120 bælte
2x6x120
8x110
Kørte topsættet helt alene, men fik mig alligevel barsket op. Jeg er klart bedst, når jeg har nogen der råber af mig.

Plate OH squat:
5x10x25

+mave

Fuck, det var dumt at løbe så meget rundt i dag. Mine ben var helt wasted.
Måske også et signal om, at jeg burde begynde på lidt løbetræning igen.

Ratz skrev:
Fistandantilus skrev:
sjonas skrev:I har en tyveknægt i Nordland..

Der ligger en lille sørgelig proteinbar på køleskabet i Nordland. Jeg tror det er din.

Lol. Vi ledte 3 mand høj i lørdags. Væk var den. Senere da Jonas ikke kunne få 2 franske hotdogs, lol, - som han havde snakket om hele dagen, lol - flød bægeret over, lol.

Haha... Så har i dælme ledt ekstremt dårligt. Jeg lyver ikke, når jeg siger den kun blev flyttet 5cm.

Jeg skulle sige fra Jonas at I gerne må spise den. Specielt Drews. Drews skal helt sikkert spise den!

Ratz skrev:Jeg skulle sige fra Jonas at I gerne må spise den. Specielt Drews. Drews skal helt sikkert spise den!

Den skal nok ligge og vente på ham.
Jeg kan også tage den med ud i AAK på søndag.

Er i game på træning kl 15 med Gonge og undertegnede der?

Lol den var fanme gone..

sjonas skrev:Lol den var fanme gone..

Nope.

Prøv at spørge René imorgen, hvor lang tid, det tog ham at finde den, uden at lede.

Dagens træning var endnu en omgang uden ordenlig tid:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
10x26
2x7x32
5x6x32
3x10x26
9x26
8x26
Jeg er ved at blive slappere.

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90
6x100
8x90
7x90
6x90

Så nåede jeg ikke mere.
Jeg glæder mig til, at der bliver tid og overskud til fuld træning igen.

Er efterhånden røget ned på 83kg. Det er 10kg mindre end Megahebs!

Og tror vores fedtprocent er cirka det samme.

Efterhånden kan jeg bruge Egges berømte sætning. "Jeg mangler cirka 3kg for at være i bund." :hihi:

Så skal vi snart se de nye burned in cuts :mrgreen:

Hvordan går det egentlig med bænken? Og tror forreste jeg stjæler din sætning, ændre den bare lidt, "nu mangler jeg kun 13kg for at være i bund" :Â´)

DHL^ skrev:Så skal vi snart se de nye burned in cuts

Hvordan går det egentlig med bænken? Og tror forreste jeg stjæler din sætning, ændre den bare lidt, "nu mangler jeg kun 13kg for at være i bund"

Hvis jeg kan få taget nogle ordenlige billeder, kan jeg godt lige lægge nogle billeder op.

Du må gerne stjæle sætningen. Den kommer fra Egges 2. bog: "Nok med det magre pis." :lol:

Meget sjov, men lidt intern.

Bænken er svær at vurdere. Men jeg får kørt så let, som jeg ikke har gjort i cirka 10 år. Så det hjælper gevaldigt på albuerne. Det er bare ikke så godt for mit ego. :wink:

Jeg er forresten få hundrede gram fra at have tabt mig 8kg.

I dag var jeg afsted fra 8.30-18.00. Dagens stod nemlig på liga i Videbæk.
Jeg var holdleder for Nordlands 4 hold. Det var primært vores nye løftere, der stillede op for at få erfaring.
Det blev også til en masse gode løft. Jeg er meget tilfreds.

Da jeg landede i Nordland, var jeg ekstremt træt, men kæmpede mig alligevel igennem en omgang ryg og biceps:

Chins:
3xbw
6xbw
10xbw
5xbw+15kg
3x8xbw+30kg
3x7xbw+30kg
3x10xbw+15kg
Slap omgang.

Close grip kable rows:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110

Conc curls, 2 min pause:
5x26
10x32 PR FROM HELL
7x10x26
8x26 Helt brændt af
Super nice omgang biceps. Plejer altid at køre mig i sænk inden biceps, så overskuddet i dag kunne mærkes!

Det endte med at blive en god runde alligevel.

Dagens træning:

Masser af opvarmning.
Havde en dejlig usmertelig følelse i kroppen inden jeg gik i gang. Sweet!

Squat:
5x30
2x5x50
5x70
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
4x110 bælte
2x120 bælte
13x130 bælte
5x5x130 bælte
Kunne godt have taget den 14. rep, men jeg hang lidt rigeligt i ryggen.

Plate OH squat:
6x12x25

Læg:
5 runder af 4 sæt

Mave:
5x10

Lækker, lækker runde med en god følelse i kroppen og masser af drive.

Den Flinke Mand var også barsk og gav den fuld gas i squatten. Jonas gav den jo sindsygt gas i squat til liga igår. Vi var jo også den gamle POWER TRIO!

Jeg er tilfreds med min squatstyrke set i forhold til mine skadesproblemer og mit store vægttab.

I dag målte Minihebs og jeg arme. Begge på 41 kolde.
Jeg synes dog at Renés ser størst ud. Men sådan er der jo så meget.

Så har jeg været sulten i dag. Det er lidt usædvanligt. Jeg har derfor spist lidt ekstra. Ikke fordi jeg ikke kunne lade være, men jeg vurderer at det må være et signal om, at det ikke ville skade med 500kcal mere en enkelt dag.

Jeg skal igen arbejde næsten 12 timer imorgen. Satser dog på at teame op med Den Flinke Mand og måske Filosoffen. Sker det, vil jeg tage nogle statusbilleder.
Jeg er tilfreds med formen, og jeg er overbevist om, at jeg nok skal ramme noget nær konkurrenceform om 2 måneder.

Billede

Du kan godt smide noget op i en ordentlig opløsning, Henrik!

I øvrigt - hvornår i denne uge? Har du talt med Thomas? Han er en svær mand at få fat på. :mrgreen:

Han ville også være med engang her i ugen.

Umiddelbart en beastly form, men ja, en forstørrelse ville være smuk :hihi:

Fistandantilus skrev:Billede

Jeg skal lige se, om jeg kan finde ud af at lægge en større variant op.

Jeg synes godt, at i alle tre kunne have rost mig for, i det hele taget at lægge noget op. Eller at jeg har formået at tænde min computer!

Gonge<< Jeg taler forhåbentlig med Brushanen i dag.

Vild form!!

Skulle vi finde ud af noget torsdag? Hvis ja hvor henne? Skal lige have lagt fliser for min far, men det er om morgenen.
Regner med jeg er færdig hos ham ved 12:00 tiden, så jeg kan være i Århus cirka 13.30.

Tak Androide.

Som sagt har jeg travl ugen ud, så du kan stort set vælge en hvilken som helst torsdag fra i næste uge og frem. Eller vi kan finde en dag i en weekend, hvis det passer bedre.
Jeg skal bare lige ovenpå igen og have lavet de sidste elevplaner, have overstået 9. klasses eksamen og så sove, sove, sove.

Gårsdagens træning:

Opvarmning

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
10x26
9x32
5x7x26
6x26 troede ellers på den
4x10x26
9x26

Bænkpres med pause:
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90
7x100
6x100
7x90
2x6x90
5x90

+Lidt bench dips

Dagens træning:

Wide grip kabel rows:
10x70
10x80
10x90
10x100
10x110
10x120
7x130
12x110
12x107,5
12x105
12x102,5
12x100

Chins:
6xbw
25xbw
5x15xbw
Der var nok lige til en enkelt rep mere på topsættet.

Conc curls:
7x10x26
9x26

Jeg var sgu helt rystet efter den omgang ryg. Specielt 25eren. Men Jeg giver den sgu nok snart et skud på +30 reps i chins.

Fistandantilus' keto-log

Brugere online