Garik skrev:

Fistandantilus skrev:Og venligst disregard at jeg ligner pis.

Ja, køn har du aldrig været, men det kan du jo ikke gøre for. Formen fejler derimod ingenting

Haha... Right you are.
Men tak, det er ikke så skidt, som jeg havde frygtet. Det er gået værst ud over de neurale tilpasninger.

Jeg oplever nu, at det er folk, der spørger ind til det. Især hvis de har fået lidt ind under vesten Det er med andre ord aldrig mig selv, der kunne finde på at tale om det.

Ratz skrev:Den pause har ikke været god for dig.

Nej, det siger alle oppe i klubben også.
Jeg er blevet tynd og fed på én gang.

Nders skrev:Jelly dem thick veins

De små sugerør? Ja okay, de er tykkere end mine ben.

Men jeg jellyer som sagt dine senestrøg på abs. Både det og veins giver en streg under ens form. Men det er jo nok alligevel de færreste, der har det hele. Jeg vil dog gerne bytte.

8800 skrev:Jeg oplever nu, at det er folk, der spørger ind til det. Især hvis de har fået lidt ind under vesten Det er med andre ord aldrig mig selv, der kunne finde på at tale om det.

Ja ja, så er det også en helt anden sag. Og gud ved jeg får mange spørgsmål og kommentarer omkring min kosttilgang. Og kost vil jeg gerne tale.
Træning derimod fejer jeg som regel altid af.

Fistandantilus skrev:

8800 skrev:Jeg oplever nu, at det er folk, der spørger ind til det. Især hvis de har fået lidt ind under vesten Det er med andre ord aldrig mig selv, der kunne finde på at tale om det.

Ja ja, så er det også en helt anden sag. Og gud ved jeg får mange spørgsmål og kommentarer omkring min kosttilgang. Og kost vil jeg gerne tale.
Træning derimod fejer jeg som regel altid af.

Jeg snakker heller aldrig om det, men jeg bliver spurgt om træning flere gange om dagen. Når jeg har haft kærester eller andre former for bekendtskaber, har det til tider været et stort problem, at jeg træner næsten hver dag i forholdsvis lang tid.

Fistandantilus skrev:

Ratz skrev:Den pause har ikke været god for dig.

Nej, det siger alle oppe i klubben også.
Jeg er blevet tynd og fed på én gang.

Jeg tror blot det er billedet. Drews er - eftersigende - en god fotograf.

holstc skrev:

Fistandantilus skrev:

8800 skrev:Jeg oplever nu, at det er folk, der spørger ind til det. Især hvis de har fået lidt ind under vesten Det er med andre ord aldrig mig selv, der kunne finde på at tale om det.

Ja ja, så er det også en helt anden sag. Og gud ved jeg får mange spørgsmål og kommentarer omkring min kosttilgang. Og kost vil jeg gerne tale.
Træning derimod fejer jeg som regel altid af.

Jeg snakker heller aldrig om det, men jeg bliver spurgt om træning flere gange om dagen. Når jeg har haft kærester eller andre former for bekendtskaber, har det til tider været et stort problem, at jeg træner næsten hver dag i forholdsvis lang tid.

Flere gange om dagen? Hvis det er nogen, der interesserer sig så meget for træning, er det vel også nogen, der oprigtigt ER interesserede?

Men ift kvindeligt bekendskab, er det vigtig at gøre prioriteringen synlig for vedkommende, og hvis de så ikke bliver accepteret, er det så nemt med det.
Men kvinder er redebyggere, der ofte gerne vil lukke sig om kæresten eller kernefamilien og holde dem hjemme for så vidt muligt.
En løsning på dette er, at tilskynde at de også får interesser og bruger tid med veninderne. Men det er det også selvom man ikke bruger meget tid på træning.
Og så selvfølgelig stå ved sig selv, og gøre det klart, at der er rigelig af tid, selvom man har sin interesse.

Flotte guns!! Når jeg bliver stor vil jeg ligne dig Henrik

androide skrev:Flotte guns!! Når jeg bliver stor vil jeg ligne dig Henrik

Haha... Tak!

Men kvinder er redebyggere, der ofte gerne vil lukke sig om kæresten eller kernefamilien og holde dem hjemme for så vidt muligt.

Kommer der fra den nygifte mand...

Hvornår skulle vi smede i holstebro eller herning? Jeg er p.t arbejdsløs, så burde kunne få klemt en træning ind

DHL^ skrev:

Men kvinder er redebyggere, der ofte gerne vil lukke sig om kæresten eller kernefamilien og holde dem hjemme for så vidt muligt.

Kommer der fra den nygifte mand...

Hvornår skulle vi smede i holstebro eller herning? Jeg er p.t arbejdsløs, så burde kunne få klemt en træning ind

Hehe... Ja ja, ironisk nok.

Jeg kommer til Herning den 14-16. september. Jeg kan godt komme til Holstebro, men har min lillebor med. Han er beefy. Vi kan også træne i Tjørring. Der har min lillebror og jeg en kammerat, der har et træningscenter, og kan træne gratis. Også med gæster.

Havde fri kl 20 i dag, så det blev en sen træning, hvor jeg teamede op med Dan The Man og Den Flinke Mand:

Opvarming

Bænkpres med pause:
3x6x50
6x70
6x80
6x90
6x6x105

Siddende db skulderpres:
10x17
10x22
2x12x26
3x10x26
6x9x26
Sidste rep i sidste sæt var med hiv og sving og tingeling, som Wood ville sige det.

Laterals:
4x10x14

Pushdowns:
4x15x20

Hej Fistandantilus.
Jeg har nu fulgt din logbog et stykke tid og også læst dine indlæg i debatten vedrørende IF. Du er for mig meget inspirerende.

Jeg har dermed et spørgsmål: Hvad gør du i et sådant tilfælde som ovenstående hvor du træner sent (kl 20 fx) dette er vel ude for dit eating window? faster du så efter træning helt til næste dag, eller ligger dine spise-timer til sent på aftenen?
- et lille ekstra spørgsmål; Hvad er dine tanker omkring at træne midt i fasten og derfor må vente et par timer med at spise efter træningen er slut. ? fx træne fra 9-11 og breake fasten kl 13?

Håber du har tid og lyst til at svare.
Vh.

Jama skrev:Hej Fistandantilus.
Jeg har nu fulgt din logbog et stykke tid og også læst dine indlæg i debatten vedrørende IF. Du er for mig meget inspirerende.

Jeg har dermed et spørgsmål: Hvad gør du i et sådant tilfælde som ovenstående hvor du træner sent (kl 20 fx) dette er vel ude for dit eating window? faster du så efter træning helt til næste dag, eller ligger dine spise-timer til sent på aftenen?
- et lille ekstra spørgsmål; Hvad er dine tanker omkring at træne midt i fasten og derfor må vente et par timer med at spise efter træningen er slut. ? fx træne fra 9-11 og breake fasten kl 13?

Håber du har tid og lyst til at svare.
Vh.

Hej Jama,

Jeg er meget glad for at høre, at jeg kan være til inspiration.

Mine spisetimer ligger altid efter træning, lige meget hvornår jeg træner. Stort set. Så er jeg først hjemme halv elleve, får jeg et meget lille spisevindue.
Der hvor jeg ikke spiser efter træning, af den ene eller anden grund, indtager jeg bcaa i slutningen af min træning og lige efter træning og efterfølgende hver halve til hele time.
Men jeg tilstræber altid at få spist rigtig godt lige efter træning med langt hovedparten af mine kalorier, da jeg ser det som noget af det aller vigtigste i forhold til IF.

Håber det var svar nok? -Ellers er du velkommen til at spørge yderligere.

Fistandantilus skrev:

Jama skrev:Hej Fistandantilus.
Jeg har nu fulgt din logbog et stykke tid og også læst dine indlæg i debatten vedrørende IF. Du er for mig meget inspirerende.

Jeg har dermed et spørgsmål: Hvad gør du i et sådant tilfælde som ovenstående hvor du træner sent (kl 20 fx) dette er vel ude for dit eating window? faster du så efter træning helt til næste dag, eller ligger dine spise-timer til sent på aftenen?
- et lille ekstra spørgsmål; Hvad er dine tanker omkring at træne midt i fasten og derfor må vente et par timer med at spise efter træningen er slut. ? fx træne fra 9-11 og breake fasten kl 13?

Håber du har tid og lyst til at svare.
Vh.

Hej Jama,

Jeg er meget glad for at høre, at jeg kan være til inspiration.

Mine spisetimer ligger altid efter træning, lige meget hvornår jeg træner. Stort set. Så er jeg først hjemme halv elleve, får jeg et meget lille spisevindue.
Der hvor jeg ikke spiser efter træning, af den ene eller anden grund, indtager jeg bcaa i slutningen af min træning og lige efter træning og efterfølgende hver halve til hele time.
Men jeg tilstræber altid at få spist rigtig godt lige efter træning med langt hovedparten af mine kalorier, da jeg ser det som noget af det aller vigtigste i forhold til IF.

Håber det var svar nok? -Ellers er du velkommen til at spørge yderligere.

Hvorfor egentlig? Martin selv forsvare at man også sagtens kan vente med sit måltid til senere ?

Fistandantilus skrev:

Jama skrev:Hej Fistandantilus.
Jeg har nu fulgt din logbog et stykke tid og også læst dine indlæg i debatten vedrørende IF. Du er for mig meget inspirerende.

Jeg har dermed et spørgsmål: Hvad gør du i et sådant tilfælde som ovenstående hvor du træner sent (kl 20 fx) dette er vel ude for dit eating window? faster du så efter træning helt til næste dag, eller ligger dine spise-timer til sent på aftenen?
- et lille ekstra spørgsmål; Hvad er dine tanker omkring at træne midt i fasten og derfor må vente et par timer med at spise efter træningen er slut. ? fx træne fra 9-11 og breake fasten kl 13?

Håber du har tid og lyst til at svare.
Vh.

Hej Jama,

Jeg er meget glad for at høre, at jeg kan være til inspiration.

Mine spisetimer ligger altid efter træning, lige meget hvornår jeg træner. Stort set. Så er jeg først hjemme halv elleve, får jeg et meget lille spisevindue.
Der hvor jeg ikke spiser efter træning, af den ene eller anden grund, indtager jeg bcaa i slutningen af min træning og lige efter træning og efterfølgende hver halve til hele time.
Men jeg tilstræber altid at få spist rigtig godt lige efter træning med langt hovedparten af mine kalorier, da jeg ser det som noget af det aller vigtigste i forhold til IF.

Håber det var svar nok? -Ellers er du velkommen til at spørge yderligere.

Henrik nu du siger du kun spiser efter træning, hvordan påvirker det din træning at kroppen ingen kulhydrater får før træningen?

DHL^ skrev:

Fistandantilus skrev:

Jama skrev:Hej Fistandantilus.
Jeg har nu fulgt din logbog et stykke tid og også læst dine indlæg i debatten vedrørende IF. Du er for mig meget inspirerende.

Jeg har dermed et spørgsmål: Hvad gør du i et sådant tilfælde som ovenstående hvor du træner sent (kl 20 fx) dette er vel ude for dit eating window? faster du så efter træning helt til næste dag, eller ligger dine spise-timer til sent på aftenen?
- et lille ekstra spørgsmål; Hvad er dine tanker omkring at træne midt i fasten og derfor må vente et par timer med at spise efter træningen er slut. ? fx træne fra 9-11 og breake fasten kl 13?

Håber du har tid og lyst til at svare.
Vh.

Hej Jama,

Jeg er meget glad for at høre, at jeg kan være til inspiration.

Mine spisetimer ligger altid efter træning, lige meget hvornår jeg træner. Stort set. Så er jeg først hjemme halv elleve, får jeg et meget lille spisevindue.
Der hvor jeg ikke spiser efter træning, af den ene eller anden grund, indtager jeg bcaa i slutningen af min træning og lige efter træning og efterfølgende hver halve til hele time.
Men jeg tilstræber altid at få spist rigtig godt lige efter træning med langt hovedparten af mine kalorier, da jeg ser det som noget af det aller vigtigste i forhold til IF.

Håber det var svar nok? -Ellers er du velkommen til at spørge yderligere.

Hvorfor egentlig? Martin selv forsvare at man også sagtens kan vente med sit måltid til senere ?

Man kan godt vente, og Martin har også en protokol for det. Men han får selv et stort måltid lige efter træning, og jeg kan ikke se de positive ting ved at vente.

androide skrev:

Fistandantilus skrev:

Jama skrev:Hej Fistandantilus.
Jeg har nu fulgt din logbog et stykke tid og også læst dine indlæg i debatten vedrørende IF. Du er for mig meget inspirerende.

Jeg har dermed et spørgsmål: Hvad gør du i et sådant tilfælde som ovenstående hvor du træner sent (kl 20 fx) dette er vel ude for dit eating window? faster du så efter træning helt til næste dag, eller ligger dine spise-timer til sent på aftenen?
- et lille ekstra spørgsmål; Hvad er dine tanker omkring at træne midt i fasten og derfor må vente et par timer med at spise efter træningen er slut. ? fx træne fra 9-11 og breake fasten kl 13?

Håber du har tid og lyst til at svare.
Vh.

Hej Jama,

Jeg er meget glad for at høre, at jeg kan være til inspiration.

Mine spisetimer ligger altid efter træning, lige meget hvornår jeg træner. Stort set. Så er jeg først hjemme halv elleve, får jeg et meget lille spisevindue.
Der hvor jeg ikke spiser efter træning, af den ene eller anden grund, indtager jeg bcaa i slutningen af min træning og lige efter træning og efterfølgende hver halve til hele time.
Men jeg tilstræber altid at få spist rigtig godt lige efter træning med langt hovedparten af mine kalorier, da jeg ser det som noget af det aller vigtigste i forhold til IF.

Håber det var svar nok? -Ellers er du velkommen til at spørge yderligere.

Henrik nu du siger du kun spiser efter træning, hvordan påvirker det din træning at kroppen ingen kulhydrater får før træningen?

Positivt.

Jeg er langt mere fokuseret, og får ikke den der dvaske følelse i kroppen. Jeg føler nærmest, at jeg har uendeligt med energi. Også selvom jeg er cut og i kalorieunderskud. De fleste dage føler jeg, at jeg kunne blive ved med at træne i det uendelige.

Jeg havde så mange offdays før i tiden. Min log var spækket med klynk og gråd fordi jeg havde så mange dage, hvor jeg ikke orkede noget som helst. Det er ekstremt sjældent nu.

På en dag som i dag, hvor jeg fik for lidt søvn, og alt for lidt kalorier dagen før, samt var øm fra sidste rygtræning, kunne jeg godt mærke, at der ikke var 100% at skyde med, men jeg formår alligevel at fyre en god træning af.

Dagens træning efter arbejde inden jeg skulle på arbejde igen. Det vil der blive en del af i år. Jeg er i øvrigt ansat på 103%. Så bliver jeg også hurtigere millionær!

Chins:
3xbw
5xbw
8xbw
10xbw
12xbw
5xbw+15kg
5xbw+25kg
5xbw+35kg
5xbw+45kg
5xbw+40kg
7xbw+35kg
10xbw+30kg
12xbw+25kg
13xbw+20kg
14xbw+15kg
16xbw+10kg
20xbw

Chest supported db rows:
10x32
2x12x32
2x11x32
4x10x32

Conc curls:
5x10x22
9x22
2x8x22

Jeg var ikke på toppen, men det var en god træning.

Fistandantilus skrev:

androide skrev:

Fistandantilus skrev:

Jama skrev:Hej Fistandantilus.
Jeg har nu fulgt din logbog et stykke tid og også læst dine indlæg i debatten vedrørende IF. Du er for mig meget inspirerende.

Jeg har dermed et spørgsmål: Hvad gør du i et sådant tilfælde som ovenstående hvor du træner sent (kl 20 fx) dette er vel ude for dit eating window? faster du så efter træning helt til næste dag, eller ligger dine spise-timer til sent på aftenen?
- et lille ekstra spørgsmål; Hvad er dine tanker omkring at træne midt i fasten og derfor må vente et par timer med at spise efter træningen er slut. ? fx træne fra 9-11 og breake fasten kl 13?

Håber du har tid og lyst til at svare.
Vh.

Hej Jama,

Jeg er meget glad for at høre, at jeg kan være til inspiration.

Mine spisetimer ligger altid efter træning, lige meget hvornår jeg træner. Stort set. Så er jeg først hjemme halv elleve, får jeg et meget lille spisevindue.
Der hvor jeg ikke spiser efter træning, af den ene eller anden grund, indtager jeg bcaa i slutningen af min træning og lige efter træning og efterfølgende hver halve til hele time.
Men jeg tilstræber altid at få spist rigtig godt lige efter træning med langt hovedparten af mine kalorier, da jeg ser det som noget af det aller vigtigste i forhold til IF.

Håber det var svar nok? -Ellers er du velkommen til at spørge yderligere.

Henrik nu du siger du kun spiser efter træning, hvordan påvirker det din træning at kroppen ingen kulhydrater får før træningen?

Positivt.

Jeg er langt mere fokuseret, og får ikke den der dvaske følelse i kroppen. Jeg føler nærmest, at jeg har uendeligt med energi. Også selvom jeg er cut og i kalorieunderskud. De fleste dage føler jeg, at jeg kunne blive ved med at træne i det uendelige.

Jeg havde så mange offdays før i tiden. Min log var spækket med klynk og gråd fordi jeg havde så mange dage, hvor jeg ikke orkede noget som helst. Det er ekstremt sjældent nu.

På en dag som i dag, hvor jeg fik for lidt søvn, og alt for lidt kalorier dagen før, samt var øm fra sidste rygtræning, kunne jeg godt mærke, at der ikke var 100% at skyde med, men jeg formår alligevel at fyre en god træning af.

Okay spændende vil jeg prøve de næste par dage, hvor jeg kun spiser protein før træningen, og får mine kulhydrater efter.
Kan jo være det pga hjernen får så lidt energi den slår fra og gør man kan træne hårdt og kroppen først mærker trætheden, når den vågner igen, når du får dine kulhydrater efter træningen? Hvis du forstår hvad jeg mener?

Haha... Arh, den tror jeg ikke holder i byretten.

Din hjerne er ikke sløvet ned, men derimod super skarp og fokuseret. Jeg synes ofte at det følges ad, så hvis man er træt i hovedet, så bliver træningen også en fesen omgang.
Men det med at træne, hvor man har fastet i 20 timer, er noget man er nødt til at prøve, for at kunne forstå det.

Fistandantilus skrev:Haha... Arh, den tror jeg ikke holder i byretten.

Din hjerne er ikke sløvet ned, men derimod super skarp og fokuseret. Jeg synes ofte at det følges ad, så hvis man er træt i hovedet, så bliver træningen også en fesen omgang.
Men det med at træne, hvor man har fastet i 20 timer, er noget man er nødt til at prøve, for at kunne forstå det.

Det er slet ikke så slemt som folk gør det til, jeg foretrækker faktisk en fastet træning fremfor en med et måltid i sækken.

DHL^ skrev:

Fistandantilus skrev:Haha... Arh, den tror jeg ikke holder i byretten.

Din hjerne er ikke sløvet ned, men derimod super skarp og fokuseret. Jeg synes ofte at det følges ad, så hvis man er træt i hovedet, så bliver træningen også en fesen omgang.
Men det med at træne, hvor man har fastet i 20 timer, er noget man er nødt til at prøve, for at kunne forstå det.

Det er slet ikke så slemt som folk gør det til, jeg foretrækker faktisk en fastet træning fremfor en med et måltid i sækken.

Personligt er jeg overbevist om, det handler om tilvænning

Tak for svaret. Jeg vender helt sikkert tilbage med flere spørgsmål, når jeg støder på forunderlige erfaringer under min egen faste ;)

Jeg syntes altså at den her log er ybber sej! sygt motiverende og chamerende tilgang til træning (No Homo btw)

Du holder altså Champ, og super cool form!!

Har du egentligt nogle BB, Sl eller vl idoler som har ydet ispiration for dig?

Hov + btw, er lidt nysgerrig omkring hvor lang tid du foretrækker at cutte ad gangen!

Fiskersøn skrev:=D>

Jeg syntes altså at den her log er ybber sej! sygt motiverende og chamerende tilgang til træning (No Homo btw)

Du holder altså Champ, og super cool form!!

Har du egentligt nogle BB, Sl eller vl idoler som har ydet ispiration for dig?

Jeg er beæret!

Tusind tak og i lige måde. Din form er sgu også helt i toppen!

Hmm... Idoler. Altså nu er jeg jo født i starten af 80erne, så Arnold er kongen, og har alle mine barndomsår været et ikon for mig. Men jeg vil helst ligne noget ala Frank Zane eller Serge Nubret.

Fiskersøn skrev:Hov + btw, er lidt nysgerrig omkring hvor lang tid du foretrækker at cutte ad gangen!

Tja, det har jeg ikke tænkt over. Jeg synes ikke at det er hårdt at cutte. Jeg har ligget omkring 3000kcal hele cutperioden, og det er hvad jeg synes, der er behageligt.
Men de 5 måneder var for lang tid i den forståelse, at jeg var for fed fra start. Jeg må acceptere, at min bygning ikke tillader mig at komme meget over 80kg, uden jeg tager for meget fedt på.

Dagens træning var igen en sen omgang med aftenholdet. Det er sgu hygge.

Opvarmning

OL Squat:
3x5x50
5x70
5x80
5x90
3x100 bælte
3x110 bælte
3x125 bælte
5x9x105 bælte

Mave:
5x10

Dødløft:
2x5x50
2x4x80
6x3x120
Tager nok også lige 125, før jeg nøjes med at køre dl hver anden gang.

Læg:
6 sæt
Prøvede med lidt ekstra vægt, men passer på endnu.

Sidebends:
3x15x32

Johannes blev og støttede aftenholdet lang ud i overtiden. Han er en holdspiller af kaliber! Og samtidig min største fan. Det sagde han selv i dag. Han stiller kun op mod mig i posedown, til næste år, for at give mig selvtillid. Det kære væsen.