som skrevet, Hvad er fordelen ved et dropsæt?
Prøved det i sidste uge: Man sveder mere, Det syrer lidt mere, bedre pump.

Men er der en direkte fordel?

http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

Nu har jeg ikke læst den igennem, men kunne forstille mig der var lidt at hente

"Folk med bodybuilding aspirationer vil gerne være massive, og helst så hurtigt som muligt. Men det kan være en forvirrende affære at finde et effektivt program. For hvad skal et program indeholde for at være effektivt? Det skal udsætte musklerne for et vist spændingsniveau, da muskler kun vokser, hvis de udsættes for spændinger der er store nok til at fremprovokere en tilpasning. Dette indebærer tung træning, og lave gentagelser. Desværre kræver muskler også en vis volumen og tid under spænding (TUT), og det kræver flere gentagelser og adskillige sæt. Ofte går disse 2 ting ikke godt i spænd, da tung træning indebærer lave gentagelser og få sæt. Men løsningen er nær. The power dropset routine kombinerer nemlig det bedste fra tunge lav rep sæt, og det bedste fra medium reps og lavere vægt. Man får maksimal spænding og TUT under et og samme tag. "

Fra ovenstående artikle

Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Lyngbeck skrev:Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Du vil kunne lave et program, du ikke kan holde til ret længe, ja.

Lyngbeck skrev:Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Jeg ville ikke bruge det i alle øvelserne samtidig, det bliver hurtigt for hårdt som Bnaz skriver. Brug det i nogle af de muskelgrupper der halter og så varier de øvelser du lavet det i, så kan dropsæt være et rigtigt godt værktøj

Lyngbeck skrev:som skrevet, Hvad er fordelen ved et dropsæt?
Prøved det i sidste uge: Man sveder mere, Det syrer lidt mere, bedre pump.

Men er der en direkte fordel?

Idéen er vel at man får fat i en større del af muskelfibrene på den måde samt udtrætter dem mere og derved opnår et større vækstpotentiale

Kan I lige forklare hvad dropsets er?

Kromann skrev:Kan I lige forklare hvad dropsets er?

Det står i den artikel der bliver linket til i den her tråd

Friche skrev:

Kromann skrev:Kan I lige forklare hvad dropsets er?

Det står i den artikel der bliver linket til i den her tråd

Havde ellers lige skimmet den, men fandt det nu. Tak

Lyngbeck skrev:Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Dropsæt er et redskab man kan benytte periodevis eller jævnligt - hvis det ellers gøres med omtanke. Det er et supplement til ens 'almindelige' træning og ikke noget man bør basere et program på. Det er for takserende og du ville som resultat brænde ud ret hurtigt.

essensen skrev:

Lyngbeck skrev:Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Dropsæt er et redskab man kan benytte periodevis eller jævnligt - hvis det ellers gøres med omtanke. Det er et supplement til ens 'almindelige' træning og ikke noget man bør basere et program på. Det er for takserende og du ville som resultat brænde ud ret hurtigt.

Så man kan med fordel anvende det i et fuldbody set, hvis man mener ens arme halter bagud. Så anvende det på f.eks. EZ-curl, og Tri - pushdown?

-MP- skrev:

essensen skrev:

Lyngbeck skrev:Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Dropsæt er et redskab man kan benytte periodevis eller jævnligt - hvis det ellers gøres med omtanke. Det er et supplement til ens 'almindelige' træning og ikke noget man bør basere et program på. Det er for takserende og du ville som resultat brænde ud ret hurtigt.

Så man kan med fordel anvende det i et fuldbody set, hvis man mener ens arme halter bagud. Så anvende det på f.eks. EZ-curl, og Tri - pushdown?

Det kan du sagtens gøre. I og med at det er små isolationsøvelser vil det hellere ikke være så hårdt for CNS at restituere sig fra

Friche skrev:

-MP- skrev:

essensen skrev:

Lyngbeck skrev:Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Dropsæt er et redskab man kan benytte periodevis eller jævnligt - hvis det ellers gøres med omtanke. Det er et supplement til ens 'almindelige' træning og ikke noget man bør basere et program på. Det er for takserende og du ville som resultat brænde ud ret hurtigt.

Så man kan med fordel anvende det i et fuldbody set, hvis man mener ens arme halter bagud. Så anvende det på f.eks. EZ-curl, og Tri - pushdown?

Det kan du sagtens gøre. I og med at det er små isolationsøvelser vil det hellere ikke være så hårdt for CNS at restituere sig fra

Jeg har slatne biceps, så nu prøver jeg at træne dem med en gang "down the rack" DB curls og ser om det virker, det giver i hvert fald både pump og doms

Søren W skrev:

Friche skrev:

-MP- skrev:

essensen skrev:

Lyngbeck skrev:Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Dropsæt er et redskab man kan benytte periodevis eller jævnligt - hvis det ellers gøres med omtanke. Det er et supplement til ens 'almindelige' træning og ikke noget man bør basere et program på. Det er for takserende og du ville som resultat brænde ud ret hurtigt.

Så man kan med fordel anvende det i et fuldbody set, hvis man mener ens arme halter bagud. Så anvende det på f.eks. EZ-curl, og Tri - pushdown?

Det kan du sagtens gøre. I og med at det er små isolationsøvelser vil det hellere ikke være så hårdt for CNS at restituere sig fra

Jeg har slatne biceps, så nu prøver jeg at træne dem med en gang "down the rack" DB curls og ser om det virker, det giver i hvert fald både pump og doms

Jeg ordinerer langsomme eccentriske faser i dine curls, extended 5's og dropsæts - så skal de nok vokse!

essensen skrev:

Søren W skrev:

Friche skrev:

-MP- skrev:

essensen skrev:

Lyngbeck skrev:Nice takker,

vil det så sige at man kunne lave et effektivt program, udelukkende med dropsæts?

Dropsæt er et redskab man kan benytte periodevis eller jævnligt - hvis det ellers gøres med omtanke. Det er et supplement til ens 'almindelige' træning og ikke noget man bør basere et program på. Det er for takserende og du ville som resultat brænde ud ret hurtigt.

Så man kan med fordel anvende det i et fuldbody set, hvis man mener ens arme halter bagud. Så anvende det på f.eks. EZ-curl, og Tri - pushdown?

Det kan du sagtens gøre. I og med at det er små isolationsøvelser vil det hellere ikke være så hårdt for CNS at restituere sig fra

Jeg har slatne biceps, så nu prøver jeg at træne dem med en gang "down the rack" DB curls og ser om det virker, det giver i hvert fald både pump og doms

Jeg ordinerer langsomme eccentriske faser i dine curls, extended 5's og dropsæts - så skal de nok vokse!

En start ville være at gide træne dem andet end halfass 3x10 to gange om ugen