Gæstetrænede i Dit Studie idag med et par kammerater. Den horrible pris for en prøvetræning var 70 kr så jeg så mig nødsaget til let og elegant at gå direkte forbi betalingsskranken uden problemer Tilgengæld måtte jeg finde mig i at skulle benytte en teknodum stang til bænkpres... Mage til fesenhed skal man vist lede længe efter.

Og her kommer så træningen:

Bænk

3*5*106

Dc bænk

2*8*30

Skulderpres

4*8*24

Noget kabel bryst

3*8* noget

CG bænk

Board 1*8*80

og noget uden board også

Lat raises

4*8*8

Og sikkert også noget mere som jeg har glemt

Friche skrev: Den horrible pris for en prøvetræning var 70 kr...

Hjernedødt! Især når vi snakker en prøvetræning!

Friche skrev:...så jeg så mig nødsaget til let og elegant at gå direkte forbi betalingsskranken uden problemer

GO' stil tilgengæld Så kan de griske kapitalister lære det.

Synes satme også det er for groft at tage 70kr. for en gang prøvetræning. Det er jo gratis mange steder!

btw du skal jo til Lanzerote her snart? er det som DJ eller??

jamand skrev:

Friche skrev: Den horrible pris for en prøvetræning var 70 kr...

Hjernedødt! Især når vi snakker en prøvetræning!

Friche skrev:...så jeg så mig nødsaget til let og elegant at gå direkte forbi betalingsskranken uden problemer

GO' stil tilgengæld Så kan de griske kapitalister lære det.

Haha, ja 70 kr. for en prøvetræning er jo helt hen i vejret Men det er vel for at lokke folk til at købe et tremåneders kort med det samme istedet for at tage en prøvetræning. Heldigvis var der tilpas meget kaos ved ekspeditionskranken til at jeg kunne snige mig ubemærket ind i træningsområdet

Og så tager vi lige den sidste træning i DK i meget lang tid. :

Squat m pause i græsset:

5*3*100

SLDL

2*8*60

2*8*70 (egentlig var de temmeligt nemme, kan ikke helt genneskue hvorfor jeg har for vane at nøjes med 60 )

Træk til bryst

4*8*65

V- bar row

4*8*80

Curlz

4*8*40

Læg

3*12*30

Er kommet igang med både arbejde og træning her på Lanzarote og det går super indtil videre. Jeg er gået igang med førnævnte program fra T-nation som står nærmere beskrevet længere oppe i loggen. Det er sindssygt hårdt med alle de superset og håber resultatet bliver derefter. Jeg fører log på et papir pt for at holde styr på hvad jeg tager men regner ikke med at komme med detaljerede beskrivelser af træningerne.

Arbejder på et hjemmebrygget torso/stel split DUP program til efter cuttet. Både med lidt superset, DE og SMH, det tror jeg ville gøre mig endnu mere lækker. Proteinpulver er urimeligt dyrt hernede så hvis bodyman.dk skulle få lyst til at oprette en afdeling hernede ville jeg blive meget glad

God træning

Matt skrev:Synes satme også det er for groft at tage 70kr. for en gang prøvetræning. Det er jo gratis mange steder!

btw du skal jo til Lanzerote her snart? er det som DJ eller??

Wooops, sorry Matt, havde ikke lige set dit indlæg

Men ja, det er som DJ jeg arbejder hernede. Gang i den om aftenen og så hele dagen fri til at sove ud i, nyde solen, træne, spise, kigge damer og dyrke alt muligt sport. Så jeg nyder livet hernede

Eneste minus er et elendigt internet og nogle forfærdelige proteinpulverpriser... 20 euro for 400 gram som jo ikke holder i mere end en uge Men jeg er godt tilfreds trods alt

Friche skrev:

Matt skrev:Synes satme også det er for groft at tage 70kr. for en gang prøvetræning. Det er jo gratis mange steder!

btw du skal jo til Lanzerote her snart? er det som DJ eller??

Wooops, sorry Matt, havde ikke lige set dit indlæg

Men ja, det er som DJ jeg arbejder hernede. Gang i den om aftenen og så hele dagen fri til at sove ud i, nyde solen, træne, spise, kigge damer og dyrke alt muligt sport. Så jeg nyder livet hernede

Eneste minus er et elendigt internet og nogle forfærdelige proteinpulverpriser... 20 euro for 400 gram som jo ikke holder i mere end en uge Men jeg er godt tilfreds trods alt

Det lyder sgu da som om du hygger dig dernede . Hvor lang tid er du så dernede ad gangen?

ja det er da nogle peberede priser på protein pulver

Matt skrev:

Friche skrev:

Matt skrev:Synes satme også det er for groft at tage 70kr. for en gang prøvetræning. Det er jo gratis mange steder!

btw du skal jo til Lanzerote her snart? er det som DJ eller??

Wooops, sorry Matt, havde ikke lige set dit indlæg

Men ja, det er som DJ jeg arbejder hernede. Gang i den om aftenen og så hele dagen fri til at sove ud i, nyde solen, træne, spise, kigge damer og dyrke alt muligt sport. Så jeg nyder livet hernede

Eneste minus er et elendigt internet og nogle forfærdelige proteinpulverpriser... 20 euro for 400 gram som jo ikke holder i mere end en uge Men jeg er godt tilfreds trods alt

Det lyder sgu da som om du hygger dig dernede . Hvor lang tid er du så dernede ad gangen?

ja det er da nogle peberede priser på protein pulver

Jeg hygger mig gevaldigt, jo tak Og får lidt familie og nogle venner osv på besøg i løbet af sommeren, så det er helt perfekt.

Og jeg har pt fået en åben kontrakt så jeg bestemmer selv hvor længe jeg vil være her, så slipper jeg for at skulle stresse for meget rundt og bekymre mig om det. Jeg bliver her bare indtil jeg begynder at kede mig, men regner i hvert fald med at blive her sommeren over og så må vi se hvad det bliver til. Ingen grund til stress.

Lille update... Begynder på noget DUP på mandag, torso/stel tosplit, træning hver dag. Har ikke helt bikset programmet færdigt men kører både progression i kilo og volumen. Er ved at være tilfreds med fedtprocenten og satser på at smide et par billeder ind inden alt for længe... Ved godt jeg har lovet det ca 1241455134516988½3549 gange men denne gang skal jeg nok arbejde for det

Hyg jer

Friche skrev:Lille update... Begynder på noget DUP på mandag, torso/stel tosplit, træning hver dag. Har ikke helt bikset programmet færdigt men kører både progression i kilo og volumen. Er ved at være tilfreds med fedtprocenten og satser på at smide et par billeder ind inden alt for længe... Ved godt jeg har lovet det ca 1241455134516988½3549 gange men denne gang skal jeg nok arbejde for det

Hyg jer

Hvad vil du skyde din fedt% til nu? Hvor langt vil du ned?
Glæder mig til at se billederne

Bay skrev:

Friche skrev:Lille update... Begynder på noget DUP på mandag, torso/stel tosplit, træning hver dag. Har ikke helt bikset programmet færdigt men kører både progression i kilo og volumen. Er ved at være tilfreds med fedtprocenten og satser på at smide et par billeder ind inden alt for længe... Ved godt jeg har lovet det ca 1241455134516988½3549 gange men denne gang skal jeg nok arbejde for det

Hyg jer

Hvad vil du skyde din fedt% til nu? Hvor langt vil du ned?
Glæder mig til at se billederne

Tja, haar fået den målt til 11.5 på en badevægtagtig fedtmåler og det tror jeg passer nogenlunde. Derudover har jeg har lidt overraskende lavet 3*120 og er ret sikker på at det rækker til mere end de 122.5 jeg pt har som pr. På søndag har jeg spotter på og satser på en pr på et par kilo i hvert fald

Og tidligere idag var jeg faktisk meget tæt på at få taget billederne men så løb vi lige pludslig tør for batteri inden jeg kom igang... Lidt fesent, men om senest en uge regner jeg med et lille stripshow til jeg

Og Bay, hvis du sætter prs i bænk må du meget gerne lige skrive det herinde eller pm'e mig så jeg kan holde mig opdateret

Har lidt bøvl med det højre knæ efter en fodboldkamp i fredags men ved ikke helt om det er noget alvorligt. Satser på at kune squatte tirsdag, men frygter lidt at det bliver svært

Tilgengæld har jeg fået 125 op i bænkpres uden spotter, så lidt fremgang er der da trods alt

Ærgeligt at høre med knæet, var det Green Team VS. gæsterne? Men tillykke med PR'en i bænken!

SimonJ skrev:Ærgeligt at høre med knæet, var det Green Team VS. gæsterne? Men tillykke med PR'en i bænken!

Tak mester

Og ja, det var i den ugentlige dyst mod gæsterne jeg fik en temmelig unødvendig tackling fem minutter før slutfløjtet. Vi var ca foran 25-3 men han mente åbentbart stadig at vi gik all-in i tacklingerne... Men altså, jeg håber da stadigt på at knæet er i orden til på tirsdag, og ellers har jeg jo en hær af fysioterapeuter hernede til at vejlede mig hvis det bliver ved med at gøre ondt

tillykke med rekorden Friche! mon der er til 2,5kg ekstra med spotter?

Tillykke med din PR champ
Det med knæet er da noget lort! - så tog du vel ham gutten efter kampen?

Friche skrev:

SimonJ skrev:Ærgeligt at høre med knæet, var det Green Team VS. gæsterne? Men tillykke med PR'en i bænken!

Tak mester

Og ja, det var i den ugentlige dyst mod gæsterne jeg fik en temmelig unødvendig tackling fem minutter før slutfløjtet. Vi var ca foran 25-3 men han mente åbentbart stadig at vi gik all-in i tacklingerne... Men altså, jeg håber da stadigt på at knæet er i orden til på tirsdag, og ellers har jeg jo en hær af fysioterapeuter hernede til at vejlede mig hvis det bliver ved med at gøre ondt

Ah surt sådan noget. Reklamerer i egentlig stadig med "ubesejret" til de kampe?

Bay skrev:Tillykke med din PR champ
Det med knæet er da noget lort! - så tog du vel ham gutten efter kampen?

Tak mester, jeg har jo jævnt travlt hvis jeg skal vinde vores lille dyst

Og hehe, ja det var sgu fristende lige at smide ham rundt efter kampen, meeen jeg lod være. Når vi er på hotellets område skal vi jo opføre også pænt mod gæsterne trods alt Men satser stadig på at knæet virker på tirsdag

S.K., tak!

Og tja, tror i hvert fald de er der næste gang jeg maxer, men har kørt temmeligt hårdt på i den her uge med både tunge, dynamiske og højreps, set, så der går nok et par uger i hvert fald inden jeg kommer derop i nærheden igen. Ville være super hvis jeg kunne smække 127.5 op om to-tre uger Har en konkurrence med Bay om hvem der kommer først til 150 og han er foran allerede og sætter nærmest Pr's hver uge så jeg skal virkeligt træne igennem for at vinde

Cool nok Held og lykke begge to så

Du kunne ikke skrive lidt flere data på side 1.?

S.K skrev:Cool nok Held og lykke begge to så

Du kunne ikke skrive lidt flere data på side 1.?

Jo tak mester

Og tjo, burde nok være lidt mere informativ i starten af loggen men ved ikke helt hvad jeg skal skrive Noget specielt du gerne vil vide?

Derudover er jeg desværre nødsaget til at hode en minde pause med bentræningen pga den åndssvage fodboldkamp for en uges tid siden, lidt fesent , men håber på at være klar igen inden alt for længe. Får lillebror og far på besøg på fredag og de bliver her en uge s¨der får jeg nok ikke trænet så meget alligevel. Har iøvrigt fødselsdag lørdag, og har ønsket mig et digicam så jeg kan få taget nogle billeder

Så fik jeg endelig taget lidt nye billeder. Fik et kamera i fødselsdagsgave sidste uge og har lige afprøvet det på min terasse. Lyset er lidt mærkeligt pga solen, men hvad fanden. Ris/ros, kritik, noget det halter, eller andre kommentarer er meget velkomne. Det ene knæ er stadig småskadet så benerne får i en anden gang. Billederne er taget efter en gang ryg/biceps træning, den første efter en uges deload.

damn det sku imponerende :shock: :shock:
vanvittig flot krop, godt arbejde =D>

Jokeren16 skrev:damn det sku imponerende :shock: :shock:
vanvittig flot krop, godt arbejde =D>

Kan kun være enig!! :shock: =D> =D> =D> =D>

Synes du ser lidt mere brun ud på de 2 første billeder. Men det er nok pga lyset.
Men det er fandme en lækker form du har dig der. God størrelse. Også er der næsten ikke noget fedt.

Det skam flot =D>

Jøses !! =D> Det ser skiiii' godt ud Friche
Kan kun sætte en finger på at din talje måske er lidt bred i forhold til lats, så op på chinup stangen, for så vil billedet være fulendt

Rigtig flot fysik!!

Den endeste mangel jeg umiddelbart kan få øje på er midten og bagsiden af skulderen.
Ellers en imponerende form! =D>
Det giver virkelig motivation.
Hvor lang tid har du trænet?

Lækker form Friche

Lidt mere masse på biceps og bagskulder så er det perfekt!

Hold da kæft en flot form du viser frem Friche :shock:

Jeg er især imponeret over dine guns, pecs og lats. Men generelt virkelig god form =D> =D>

GO' form, dér !!

Meeen, hvad sker der med det GARN !!!!!

Seriøst, så er sommer formen vist ramt.

Tillykke med fødselsdagen: det var en ganske fornuftig gave du fik, for så kunne du jo skræmme alle os andre herinde :´)

Formen er rigtig, rigtig god! Jeg håber jeg kommer til at se ligeså solid ud som du gør, for så er jeg ikke i tvivl om pigerne kigger på stranden Jeg vil ikke komme med konstruktiv kritik, for du har vist allerede fået alt at vide! Ved du hvad din fedtprocent er, for det ser ud til at du godt kan glemme lidt mere fedt af sidebenene og fremstår endnu ONDERE