Friches glimrende log

Squat

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Leg ext

10
10
10
10
10

Bænk

5*60
3*110
2*130
Super katana
2*150 air
1*160 air
1*170 air
1*180 air
1*190 air
1*190 bryst, pr
1*195 bryst, pr
1*200 bryst, pr

DB flad bænk

10*41
10*41
10*41
10*41

Db skulderpres

12*22
12*22
12*22

Lat raises

10
10
10

Pushdown

12
12
12

Rope pushdown

8
8
8
Træningen var fantastisk. Moestrups aflagte trøje, som endvidere stammer fra Egebo, var fantastisk til mig. Hvem der havde den før Egebo fortaber sig i det uvisse, men den giver godt til mine patter. Der kommer video senere, dog uden Egebo. Yderligere havde Mosen leopardsokker på, der er så frække at jeg helt kan undvære både fantasi og porno hvis jeg bruger en som gokkesok. Det er nok bare at kigge på sokken. Kvalitetstid siger jeg bare!

Er du nu også Paleo-man, kære Friche? :redninja:

ck92 skrev:Er du nu også Paleo-man, kære Friche?

Tsk, selvfølgelig ikke. Jeg æder havregryn med mælk i litervis :lol:

Jeg er bare gået over til en mere raw logføring hvor jeg ikke bruger billige tricks såsom nøgne damer og andet til at tiltrække gæster. Det er kun træning og min gode humor jeg bruger som virkemiddel! Jeg spiser bare sund mad, og masser af den, ikke så mange dikkedarer der. Det virker overraskende godt

Mit net er ret langsomt.. Tror min overbo suger mit net til at hente porno! Fjollede Vikings-spiller... Men her er lidt til ventetiden:

Sygt fræk gokkesok, fab fab fab fab :drool:

Håber ikke bundgaard kommer hjem nu

For helvede det godt presset og er helt med på den sok der.

Overload skrev:For helvede det godt presset og er helt med på den sok der.

Takker

hvis alt andet går galt så splejser vi om et par O:)

Bænkpres ad libitum:

Br00tal ROM!

Sygt smukt billede Moestrup! Gudskelov er jeg altid fotogen!

Samoth2: Den er endnu bedre når jeg er rå

Det er satme lækkert presset, DJ Friche!

Forresten. Er der noget maksimum for antal medlemmer i SPH?

JAAAAAAAAAA! WAR-FACE!

Rookie: Thanks

Hm, nja, der er vist ikke fastsat noget endnu, men der bliver nok lukket indmeldinger på et tidspunkt. Kunne jeg forestille mig. Tror dog ikke det er lige foreløbig.

Gorm: JAAAAAAAAAAAAAAAA

Du er så stærk, at du presser vægten begge veje - det ses tydeligt. :dance:

Vildt lækkert presset!

den... gokke... sok =P~

Godtnok flot presset Mads. Det bedste du nogensinde har gjort er da skifte til en højere vægtklasse i stedet for at pine dig selv ned i vægt. Dine resultater det seneste år taler for sig selv

Nu skal du blot have groet lidt hår på upper trapz ala Anton Kraft.

Jobs: Yeah, den eccentriske del er bestemt ikke nem i trøje!

One Man Army: Thanks! Det er sgu lækkert med en 15 kilos pr engang imellem :dance:

vQlse: Godt jeg ikke er den eneste med så god smag i gokkesokker :wub:

88: Ja. Jeg kan kun give dig ret. Træningen er virkeligt bare meget sjovere når det går fremad

Haha, det har vist lange udsigter hvis hårvæksten skal matche hans.

Udstyrsrytteren vil nok i øvrigt bemærke at en low cut super katana normalt ikke skal sidde helt oppe i næsen

Det er da ikke low cut? Er det ikke den nye der hedder det?

Moestrup87 skrev:Det er da ikke low cut? Er det ikke den nye der hedder det?

Er det mig der roder rundt i det nu? Kan da egentlig godt ske du har ret

Pyt med det, den skal jo bare på også løftes lidt i. :mrgreen:

EDIT: jesper siger du har ret

Åha, os to udstyrstosser! Hvad skulle vi gøre uden Jesper?

Moestrup87 skrev:Åha, os to udstyrstosser! Hvad skulle vi gøre uden Jesper?

Jeg ville ikke kunne overleve mange sekunder!

Sumo

3*140
3*170
1*200
1*220
1*230pr
0*245
1*200

DL

3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Backraises

12
12

Pull ups

8
8
8
8

Bor

6*80
6*80
6*80

WG bor

8
8
8

BTN pull

12
12

Seated rows

20
20
20

Facepulls

12
12
12

Hammer curl

8*20
8*20
8*20
8*20
Fin omgang. Det var egentlig ikke meningen jeg skulle løfte tungt, men overload fik mig presset. Den slubbert. Nu skal jeg snart sove og så arbejde i aften.

Squat, 4 sek ecc

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Bænk

3*120
3*135
3*135
3*135
3*120
3*120
3*120
6*100
6*100
6*100

Low inc db

12
12

DB skulderpres ss lat raises

12
12
12

Triceps pushdown

8
8
8
8
8
8
8

Benpres unilat

12
12
12
Ikke meget søvn, kun et måltid og kun en enkelt kop nescafe inden træning er virkeligt ikke noget der fremprovokerer billige prs. Jeg har behov for at drikke mindst 4 kopper kaffe hvis jeg skal have en ordentlig træning. Og 9 timers søvn. Nu vil jeg sove lidt mere, spise og tage på job.

Moestrup87 skrev:

Friches nye brugerbillede!

mic skrev:
Moestrup87 skrev:

Friches nye brugerbillede!

Det ligner Nick9000's for meget

DL m kæder

3*165
3*165
3*165
3*165
3*165
3*165
3*165

Back raises

30
30
30

Leg curl, seated

15
15
15

Seated rows, neutral grip

12
12
12
12
12

Seated rows unilat

10
10
10

Pulldown

10
10
10

Shrugs

15*40
15*40
15*40

Facepulls ss rear lat

15
15

DB hammer curls

8*23
8*23
8*23
15*14

Rev grip curls

10
10
10
Lidt mere energi end i går, heldigvis. Jeg er ikke helt sikker på hvor meget kæderne vejede i dødløften, så det forbliver en hemmelighed for evigt. Desværre. Det var muligvis pr i hammer curls også. Liv og glade dage!

Jeg glæder mig over alle dine billige Pr's ! Vil gerne hjælpe dig med at lave endnu flere :drink:

Hammerome skrev:Jeg glæder mig over alle dine billige Pr's ! Vil gerne hjælpe dig med at lave endnu flere

Du er en dejlig dreng rasmus!

Friches glimrende log

Brugere online