Friches glimrende log

Sevez skrev:dh? Dual hands? Double hammer? Jeg lider når jeg ikke kan forstå din log

Dead hang. Altså helt ned og hænge mellem hver rep. :dance:

Friche skrev:Tog mig en eksamen i matematisk filosofi i går via Münchens universitet. Prøven var sat til at vare 4 timer. Det tog mig 8 minutter óg jeg fik 97% rigtigt. Beståelsesgraden var 70. Fjollede München.

Der er pt. Oktoberfest her, hvordan kan du overhovedet tro at noget som helst der kommer ud af byen pt. er andet end fjollet?

Fuck, du er blevet stærk i bænken.

Johannes: Det kan naturligvis være en af forklaringerne :drink:

Henrik: Mange tak

Øget intensitet føles godt for både styrken og albuerne.

Stærk stærk stærk!

Godt bænket, flot curlet!

PS. Et godt curl, giver en god bænkstyrke.

Hammerome skrev:Stærk stærk stærk!

Godt bænket, flot curlet!

PS. Et godt curl, giver en god bænkstyrke.

Jeg må curle noget mere!

Jeg er meget enig med jer begge to. Biceps er godt til bænken!

Bænk, super katana

2*170
1*180
1*190
1*200
1*200
1*200
1*205
1*205
1*210
1*210
1*210
Ikke noget til brystet, men fin omgang ellers.

Smal bænk m pause

5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

DB press

10
10
10

Seated rows

6
6
6
6
6
6

Facepulls

12
12
12

ss band pull bryst

15
15
15

BTN pull

10
10
10

ss lat raises

12
12
12

Pushdown unilat

5
5
5
5

Hammer pushdown

12
12
12

Hammer curls

10
10
10
Fin omgang. Var mere hård og konsekvent i trøjen end sidst, men jeg skal have mere fart på nedad hvis den skal komme til patten.

Squat

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Squat, 3 sek pause i bunden

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Sumo

5*160
5*180
5*185

RDL

12*130
12*130
12*130

Leg curl unilat

6
6
6
På vejen hjem så jeg en mand der nærmest var identisk med Gustave Flaubert af udseende. Hvis ikke han havde været død for længe, og hvis jeg havde kendt ham, havde jeg nok hilst på ham. Det blev dog aldrig rigtigt relevant eftersom ingen af de to nævnte kriterier var i nærheden af at blive opfyldt.

Bænk,pinky, klods 1 (den tykke klods

2*120
2*130
2*140
2*150
2*155 pr
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Bænk m pause

3*125
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Btn press

10*45
10*45
10*45

Seated rows

12
12
12
12

Træk til bryst, sjov vinkel

10
10
10

Rear lat maskine

12
12
12

BB curl

5*40
5*40
5*40

DB rev curl

12
12
12

DB ext

10
10
10

Pushdown

8
8
8
Masser af stærke folk i sph i dag. Skumfidusen pralede med strækmærker mens han spiste kage.

Squat

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Sumo, stående på skiver

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

DL

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Backraises (+15)

15
15
15
Gode gamle søndagstræning. Det var sjovt på arbejde i går, en skam der næsten er en måned til jeg skal derind igen.

I går købte jeg en grape..... Og betalte for en appelsin

God gamle netto :roll:

Moestrup87 skrev:I går købte jeg en grape..... Og betalte for en appelsin God gamle netto

Excellent! Jeg går altid derfra med en muhahaha følelse når det sker :dance:

Bænk

7*135 baahh, men pr med 1 rep
8*125
8*125
8*125
8*125

Smal bænk, klods, blå bands

3*90
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

DB unilat skulderpres

8*24
8*24
8*24
8*24

Lat raises

12
12
12

Rows, unilat

5
5
5
5
5
5

BTN pull

10
10
10

Facepulls

12
12
12

ss Y's

10
10
10

Hammer curls

10*24 pr
10*24
10*24

Rev grip curls

12
12

Pushdown

5
5
5
5
Fin nok omgang selvom jeg havde satset på en 8'er på 135. Den er der meget snart. Hammer curlsne kørte også godt, er livet ikke herligt?

Bænk m sorte bands

5*80
5*80
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90

Squat m pause

3*120
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

DL

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Pullups

6
6
6
6
Første gang med sorte bands, og det gik egentlig nemmere end forventet selvom jeg blev lidt presset til sidst. Jeg tror man skal have en lidt længere vandring for at få meget træk ud af dem.

Glædeligt gensyn som altid, http://www.youtube.com/watch?v=HsXAcx2CI28

Du var stærk på de sorte bands. Må min uduelige krop snart blive klar, så vi kan genoptage træningen som et hold!

Du er stærk! God tur til staterne

Hammer: Der er altid semierotiske undertoner når vores flotte kroppe forenes! Du har bare at være klar når jeg kommer hjem fra usa!

88: Jo tak, det begynder at ligne noget

Det kan kun blive godt derovre :dance:

Hvad foregår der?! Hvad skal du i USA?!

Friche fik procard igår..

Kate: Jeg blev tilbudt procard og der er et bicepsseminar i næste uge som jeg ikke må gå glip. Når jeg nu alligevel skal derover har jeg tænkt mig at besøge min halvbror der bor i sacramento og så tage ud og se lidt sammen med ham og sådan lidt. Men biceps, biceps og biceps!

Friche skrev:Kate: Jeg blev tilbudt procard og der er et bicepsseminar i næste uge som jeg ikke må gå glip. Når jeg nu alligevel skal derover har jeg tænkt mig at besøge min halvbror der bor i sacramento og så tage ud og se lidt sammen med ham og sådan lidt. Men biceps, biceps og biceps!

Lyder dælme rart! Hvor længe er du væk?

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Kate: Jeg blev tilbudt procard og der er et bicepsseminar i næste uge som jeg ikke må gå glip. Når jeg nu alligevel skal derover har jeg tænkt mig at besøge min halvbror der bor i sacramento og så tage ud og se lidt sammen med ham og sådan lidt. Men biceps, biceps og biceps!

Lyder dælme rart! Hvor længe er du væk?

2 uger

Det bliver dejligt hva =D>

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Kate: Jeg blev tilbudt procard og der er et bicepsseminar i næste uge som jeg ikke må gå glip. Når jeg nu alligevel skal derover har jeg tænkt mig at besøge min halvbror der bor i sacramento og så tage ud og se lidt sammen med ham og sådan lidt. Men biceps, biceps og biceps!

Lyder dælme rart! Hvor længe er du væk?

2 uger Det bliver dejligt hva

Ja, vi er flere der sætter pris på din tur.

Hov, jeg mener det selvfølgelig omvendt!

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Kate: Jeg blev tilbudt procard og der er et bicepsseminar i næste uge som jeg ikke må gå glip. Når jeg nu alligevel skal derover har jeg tænkt mig at besøge min halvbror der bor i sacramento og så tage ud og se lidt sammen med ham og sådan lidt. Men biceps, biceps og biceps!

Lyder dælme rart! Hvor længe er du væk?

2 uger Det bliver dejligt hva

Gid det var mig! Men det vil så sige at du IKKE er i Aalborg i uge 42?!! Ugen hvor jeg er i Aalborg - HELE UGEN!!! Og det var uge 42! 42!!

Bomberton skrev:Ja, vi er flere der sætter pris på din tur.

Hov, jeg mener det selvfølgelig omvendt!

Hvorfor skulle der streg under punktummet?

Alle savner Mads, gode gamle Mads

Moestrup87 skrev:
Friche skrev:
Moestrup87 skrev:
Friche skrev:Kate: Jeg blev tilbudt procard og der er et bicepsseminar i næste uge som jeg ikke må gå glip. Når jeg nu alligevel skal derover har jeg tænkt mig at besøge min halvbror der bor i sacramento og så tage ud og se lidt sammen med ham og sådan lidt. Men biceps, biceps og biceps!

Lyder dælme rart! Hvor længe er du væk?

2 uger Det bliver dejligt hva

Gid det var mig! Men det vil så sige at du IKKE er i Aalborg i uge 42?!! Ugen hvor jeg er i Aalborg - HELE UGEN!!! Og det var uge 42! 42!!

Jeg forsøgte at lægge det i uge 40 og 41 fordi jeg i så fald ville have haft 3 uger væk fra seminariet, men det kunne ikke lade sig gøre. Du må have et godt liv, vi ses aldrig mere jo.

Hvem er Mads?

Skal du heller ikke med til Gammel Elevweekend?!?!

Moestrup87 skrev:Skal du heller ikke med til Gammel Elevweekend?!?!

Vi gør det så pæææænt til jer!

Friches glimrende log

Brugere online