Gnuen - Kreaturet af LVK

Træningen i går var god, for god, i skal lade være med at tvinge mig til failure og forced reps når jeg cutter... Desuden satte jeg rekord i går: 3 timer i centeret blev det til, men der blev også fnidret og fjollet fordi Casper S er tilbage og fordi vi var mange pæne mennesker

BB Seated Shoulderpress
12 x 60kg
6 x 70kg
5 x 65kg
8 x 60kg
15 x 40kg

Hack Squat
10 x 50kg
10 x 60kg
5 x 60kg
8 x 50kg

Squat
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg

Preacher Curl
5 x 48kg
4 x 48kg
12 x 38kg
12 x 38kg
10 x 38kg

DB Extension
12 x 40kg
12 x 40kg

Decline CG Benchpress
12 x 60kg
5 x 90kg
4 x 100kg
4 x 102,5kg
6 x 95kg
6 x 95kg

SL Deadlift
15 x 60kg
15 x 70kg
12 x 80kg
12 x 80kg
12 x 80kg

Incline DB Curl
12 x 15kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
8 x 17,5kg
20 x 10kg

HT Pushdown
20 x 30kg
20 x 30kg

5 sæt lateral raise

Et eller andet er i den grad gået galt i min offseason, jeg tror tildels det har været de mange pausedage.

Her til aften dyrkede jeg CARDIO med Mark, tilstede var også Jasper S samt Xiva! som jeg beklageligvis kaldte Mikael. Det var den vildeste cardiosession jeg endnu har haft, Mark og jeg var våde og kåde af bar begejstring.

Casper S lavede en nydelig C-WO og Xiva viste sin flotte krop frem.

Flot træning.

Træningsgnu skrev:Her til aften dyrkede jeg CARDIO

Xiva skrev:<3

+1!

I er søde.

I morgen halv-9!! Vi snakker tidligt i LIVK!

Hvornår trænes der i morgen?

Træning i dag:

Deadlift
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg
10 x 110kg
8 x 110kg

Oneleg Sled Press 45*
15 x 40kg
23 x 40kg
20 x 40kg
18 x 40kg
18 x 40kg

Og lidt mere...

I går trænede jeg med centerets ubetinget frækkeste fyre, WWW og ALV. De trænede arme, i mens jeg trænede arme - og skulder.
Jeg besluttede mig for at dipse lidt og det var såmænd en meget god beslutning, 60kg var målet og 60kg blev det til, jeg mistede dog fokus lidt på 5 gentagelse desværre. Jeg repper snart med humanoidz. Lidt video ryger op senere

Dips
4 x bw + 60kg
6 x bw + 50kg
6 x bw + 50kg
15 x bw + 30kg
15 x bw + 30kg

Ez Preacher Curl
10 x 38kg
10 x 38kg
8 x 38kg
8 x 38kg
8 x 38kg

DB Seated Shoulderpress
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
10 x 27,5kg
15 x 22,5kg
15 x 22,5kg

Seated Pushdown
15 x 70kg
15 x 70kg
15 x 70kg
*Så sprang jeg over til en anden øvelse, da der opstod en mild smerte omkring triceps/albue

Onehanded Reversegrip Pushdown
12 x 20kg
12 x 20kg
12 x 20kg

Lateral Raise
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
10 x 17,5kg
20 x 10kg

DB Curl
10 x 20kg
10 x 20kg
8 x 20kg
12 x 17,5kg
12 x 17,5kg

4½ x 60kg

Come at me, Casper S!

Solid gang depz.

du er alt for lækkerLarz

Alt for lækkert Dipset Lars!

Stærke dipz, og gode guns!

Hold da op for en masse herlige kommentarer, tak skal i have

Træningsgnu skrev:Hold da op for en masse herlige kommentarer, tak skal i have

Lars, fød mine børn

Target på lørdag?

Eller enhver anden dag der passer dig?

:hugs:

Madsen123 skrev:Target på lørdag?

Eller enhver anden dag der passer dig?

Weekenden er faktisk ikke så go', det er tvivlsomt om jeg overhovedet får tid til at træne nogle af dagene. Men jeg slår lige på tråden, næste uge engang!!

I går blev en træning på 50% og i dag kommer jeg slet ikke ned og træner. Hvorfor? Jeg troede frem til for et øjeblik siden at det var sygdom, men et viser sig at være det hidtil værste allergi udbrud jeg endnu har oplevet, konstant løbende næse, irriteret gane, hævet svælg/hals... Det er muligvis fordi jeg krydsreagerer med nogle mandler, jeg kan ikke være sikker, men prøver at undgå dem her de næste dage. Regardless, så starter jeg på Grasax KUREN inden længe.

Cutupdate pic, vægt på ca. 77kg

Mit hoved er ikke censureret fordi jeg vil være anonym, blot for ikke at fjerne fokus thi jeg ser meget tåbelig ud.

Du er massiv på sådan en lækker måde.

Lars dit lækre aset. Tror ikke der skal gå mange uger før du virkelig bliver alt alt for led!

Rigtig god form, Gnu (:

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU

Advar lige om at folk skal have solbriller på hvis de ønsker at bevare deres nethinder i øjet.

Anyways, god form t3h gnu.

I Jellymad

Jeg er ikke særlig god til at håndtere ros, men i skal have mange tak fellows ;)

Jeg har ikke logget de sidste dage, dels har træningerne ikke været sønderlig stærke og dels har jeg ikke haft lyst.

Formen begynder at se god ud, fyre og fyrinder. Efter at lidt af fedtet er blevet skrallet væk er det helt tydeligt at mit bryst er vokset noget, ryggen vokset måske lidt, benene måske lidt, skuldrene lidt, armene - not at all, overall utrolig ringe bulk/offseason, men jeg er fortrøstningsfuld ved at det bliver godt til sommer.

Måske det hænger sammen med at du rent faktisk brugte ~33% af din offseason på at spise for lidt, og yderligere ~33% på at være syg.

Casper.S skrev:Måske det hænger sammen med at du rent faktisk brugte ~33% af din offseason på at spise for lidt, og yderligere ~33% på at være syg.

Jeg søger ikke nogen forklaring Casper, jeg ved godt hvorfor det gik som det gjorde. Casper, lørdag næste uge står den på fodbold, gather your friends

I dag var jeg nede og træne RYG, lækker træning sammen med en guttermand jeg ikke har set i årevis men som helt tilfældigt troppede op samtidig med mig. Så ville han naturligvis også høre om hvordan jeg træner, spiser, sover, hele moletjavsen. Afslutningsvis fik han en autograf på ballen og vi gik hver vores vej. Undervejs i træningen lavede jeg et off-the-record posedown med min kammerat som besad en rimelig god form trods sine kun 1½ års erfaring.

Gnuen - Kreaturet af LVK

Brugere online