Hansens Logbog

androide skrev:
Fistandantilus skrev:Der er for mange der er ukonstruktive og nedladende i denne log. Lad være med at læse den, hvis I alligevel bare bliver irriterede.
Der er heldigvis også nogle seriøse indlæg ind i mellem.

Jeg er enig med Legend og 8800. Man kan ofte skære ned i tiden på støtteøvelser, og kan med fordel bruge stopur.

Der er folk der kommer herind kun for at kritisere, jeg bruger min mobil til tage tid, vil også gerne købe et stopur men hvor kan de købes henne?

Hvis du bruger mobilen er det ligegyldigt med et stopur. Jeg tør bare ikke tage min telefon med ind til træning, så jeg leder efter et billigt stopur.

Der er også større mulighed for at blive distraheret af mobilen. Jeg købte et stoppeur til en 20'er i fætterbr. Ellers har alle sportsforretninger dem.

TheCzech skrev:Der er også større mulighed for at blive distraheret af mobilen. Jeg købte et stoppeur til en 20'er i fætterbr. Ellers har alle sportsforretninger dem.

Fedt. Tak

Jeps.
Efterlad din telefon i omklædningsrummet/whereever medmindre din kone er 20 minutter fra at føde.

Du kunne jo med fordel læse denne apropos, androide.

apropos.php?page=51

Legend skrev:Jeps.
Efterlad din telefon i omklædningsrummet/whereever medmindre din kone er 20 minutter fra at føde.

Hehe hvorfor det? Det en gammel nokia der ikke bliver brugt til andet..

http://www.br.dk/kategorier/udend%C3%B8 ... ?id=607132

Fordi man har godt af at koble fra engang i mellem. Træning er et godt tidspunkt.

Legend skrev:Fordi man har godt af at koble fra engang i mellem. Træning er et godt tidspunkt.

well spoken!

androide skrev:
Legend skrev:Jeps.
Efterlad din telefon i omklædningsrummet/whereever medmindre din kone er 20 minutter fra at føde.

Hehe hvorfor det? Det en gammel nokia der ikke bliver brugt til andet..

Personligt tager jeg altid min telefon med ind og træner - skal jo have tiden til at gå med et eller andet og når folk så ringer så kan jeg stå og kigge mig selv i spejlet og flexe lidt i min tank top uden jeg ser dum ud.
Yes i said it!

Stener skrev:
androide skrev:
Legend skrev:Jeps.
Efterlad din telefon i omklædningsrummet/whereever medmindre din kone er 20 minutter fra at føde.

Hehe hvorfor det? Det en gammel nokia der ikke bliver brugt til andet..

Personligt tager jeg altid min telefon med ind og træner - skal jo have tiden til at gå med et eller andet og når folk så ringer så kan jeg stå og kigge mig selv i spejlet og flexe lidt i min tank top uden jeg ser dum ud.
Yes i said it!

inb4 shitstorm

Torsdag 25 October Bryst og triceps:

Benchpress: Kan ikk ebænke 70 kg mere, jeg fik et riv igen i skulderen, vil gå 10 kg ned og kører langsommere ned og fokusere mere på løftet end kgerne, indtil min skulder er helt rask igen, for hver gang den er ved at blive rask ødelægger jeg den ved at kører 70 kg. Lige nu kan jeg knap skrive det her uden for meget smerte i den...

Bænkpress:

1x12: 40 kg
5x8: 70 kg
5x5: 70 kg

Db incline:

6x6: 24 kg

Triceps:

Dips:

1x10: bw pr volumen
3x8: bw

Rope pushdown:

5x10: blok 40

Triceps pushdown:

1x12: 20 kg
10x10: blok 40

Drop bænkpres for en tid mens du øver teknikken (hvis du absolut vil køre den) og gå i stedet over til DBs.

Drop bænkpres så! (-:
Jeg har døjet meget med skulderen, og kan efterhånden ikke huske hvornår jeg sidst har kørt bænk!
Jeg opnår uden problemer hypertrofi alligevel, og døjer slet ikke med skulderen mere! jeg kører dog også mere kontrolleret og forsøger at ramme musklen istedet for egoet..

Min teknik kan sagtens have været elendig!! ](*,)

det har bare hjulpet mig at droppe den :dance:

8800 skrev:Drop bænkpres for en tid mens du øver teknikken (hvis du absolut vil køre den) og gå i stedet over til DBs.

Ja det bliver jeg nok desværre nød til... :cry:

Jeg bakker op om at droppe bænkpressen, når skulderen skaber sig sådan.

JakobHansen skrev:Drop bænkpres så! (-:
Jeg har døjet meget med skulderen, og kan efterhånden ikke huske hvornår jeg sidst har kørt bænk!
Jeg opnår uden problemer hypertrofi alligevel, og døjer slet ikke med skulderen mere! jeg kører dog også mere kontrolleret og forsøger at ramme musklen istedet for egoet..

Min teknik kan sagtens have været elendig!! det har bare hjulpet mig at droppe den

Ego > Muskler

Stener skrev:
JakobHansen skrev:Drop bænkpres så! (-:
Jeg har døjet meget med skulderen, og kan efterhånden ikke huske hvornår jeg sidst har kørt bænk!
Jeg opnår uden problemer hypertrofi alligevel, og døjer slet ikke med skulderen mere! jeg kører dog også mere kontrolleret og forsøger at ramme musklen istedet for egoet..

Min teknik kan sagtens have været elendig!! det har bare hjulpet mig at droppe den

Ego > Muskler

alfa omEGO ;)

jeg dropper bænken et par uger, og så starter jeg op med en helvedes masse sæt og lavere kg, og ja det bare pisse ærgeligt når jeg faktisk er steget ret meget i den, nu kan jeg lave 70 kg 5x8, det en forbedring med 5 kg på 3-4 måneder..

androide skrev:jeg dropper bænken et par uger, og så starter jeg op med en helvedes masse sæt og lavere kg, og ja det bare pisse ærgeligt når jeg faktisk er steget ret meget i den, nu kan jeg lave 70 kg 5x8, det en forbedring med 5 kg på 3-4 måneder..

Når du starter op igen kunne du jo overveje at køre den som en sekundær øvelse eller som en CG variant. Hvis dine mål er en fin fysik, så er bænkpres ikke alfa omega. Især ikke hvis du ikke har et specielt talent for det.

Er det bænkpres der gav dig skaden eller er skaden sket i en anden øvelse, som du så kan mærke i bænkpres?

8800 skrev:
androide skrev:jeg dropper bænken et par uger, og så starter jeg op med en helvedes masse sæt og lavere kg, og ja det bare pisse ærgeligt når jeg faktisk er steget ret meget i den, nu kan jeg lave 70 kg 5x8, det en forbedring med 5 kg på 3-4 måneder..

Når du starter op igen kunne du jo overveje at køre den som en sekundær øvelse eller som en CG variant. Hvis dine mål er en fin fysik, så er bænkpres ikke alfa omega. Især ikke hvis du ikke har et specielt talent for det.

Nej bænkpress dropper jeg aldrig! Har aldrig haft problemer før, jeg varmede ikke ordentlig op den dag jeg fik skaden, mere der problemet ligger, min teknik er hel fin.
Har bare ikke hørt så høj volumen med kg før, og så når jeg ikke varmer op så det klart jeg bliver skadet, jeg tænkte ikke over det den pågældende dag, nu varmer jeg skuldrene op hver gang jeg kærer bænk

kan ikke finde det billede at dine ben

livebig55 skrev:kan ikke finde det billede at dine ben

+1

De berygtede kæmpe ben er nemlig ikke til at finde.

lørdag 27 October: Ryg og Biceps:

DL:

5X10: 70 KG
1x2: 90 kg
1x5: 110 kg pr columen!

Close grip rows:

1x12: 40 kg
5x10: blok 80
5x10: blok 70

Chins:

Pullups:

5x5: bw

Biceps:

preacher curls:

1x12: 20 kg
5x8: 32,5 kg

Standing curls:

5x10: 30 kg

28 October søndag:

Ben og skuldre:

Squat:

1x10: 50 kg
5x10: 60 kg

Leg extensions:

5x10: blok 6

lying Legcurls:

5x10: blok 5

Skulderen brokkede sig lidt..

Millitary:

1x12: 20 kg
5x9: 40 kg
5x8: 40 kg

db shoulder sideraise:

5x10: 8 kg hver hånd

machine Reverse Flyes:

5x10: blok 2

Daniel$an skrev:
livebig55 skrev:kan ikke finde det billede at dine ben

+1

De berygtede kæmpe ben er nemlig ikke til at finde.

SElVLÆRT BODYBUILDER :d :d :d

Tirsdag 30 October:
Kørte DB bænkpres, havde slet ingen problemer med skulderen, rigtig skønt! Tror jeg holder mig til den et par uger..

DB Bænkpress:

1x12: 40 kg
10x10: 22,5 kg

Db incline:

5x8: 24 kg

Triceps:

Rope pushdown:

5x10: blok 40

Triceps pushdown:

1x12: 20 kg
10x10: blok 45

Hansens Logbog

Brugere online