HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

At war with the weights

SandyFrink skrev:BREV FRA ADD:

Der er kommet svar fra ADD vedrørende min dopingtest for 2 uger siden. Prøven... er POSITIV.
- positiv, derved den er negativ. Det er da om noget positivt.

SandyFrink skrev:
Martin88 skrev:Jeg synes kun, at det er fedt at hænge selvfede kendisser ud.. Birgitte Nymann, GO FOR IT..

Simon, har du skæg?

Jeg er vild med Birgitte Nymann - hun er ekspert.
Jeg har lavet et billede som jeg føler illustrerer, at hun er ekspert.

Se selv:

http://billedeupload.dk/upload/files/20 ... 5404d4.jpg

Nej.

Hun har lige sagt på TV at hun vil gøre alle sine forsøgskaniner i godmorgen Danmark, sommerswole i løbet af 8 uger.. Hun må enten være ekspert eller også meget virkelighedsfjern.

Nå, okay.

KANEDA...WHAT CAN YOU SEE?

OL SQUAT
20 x 120 (én måtte)
10 x 130 (én måtte)
10 x 120 (to måtter)
10 x 125 (to måtter)
20 x 100 (tre måtter)
20 x 110

IN BLOOM
Træning i THE GYM! med Smedens bror Brormand, Legend, Karen, osv. At træne med Brormand var sjovt, det var som at træne med Smeden, udover det var hans bror, Brormand. De ligner nu hinanden, de to. De er nogle handsome guys. Brormand måske mere end Smeden, ihf. i de flestes øjne. Jeg er stadig ubesluttet. The jury is still out on that one. Brormand havde dog gainet lidt fat, det var muligt, erfarede jeg, at fatte om en hudfold over hans albue, hvilket før i tiden var uladsiggørligt. Jeg ville gerne fortælle mere om dagens træning, men så jeg frygter for mit liv.

ALT. DB CURLS
10 x 15 kg
10 x 17½ kg
10 x 25 kg
5 x 27½ kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

PUSHDOWNS
15 x ??
12 x ??
12 x ??
12 x ??
12 x ??
11 x ??
8 x ??
19 x ??
10 x ??
10 x ??
10 x ??
10 x ??
Hvilket ridonkuloid setup.

så nu er der styr på det ?

The only dream I ever have..
is the surface of the sun?
Everytime I shut my eyes
it's always the same

SEATED SMITH FRONT PRESSES
15 x 35 kg
15 x 55 kg
15 x 75 kg
20 x 105 kg
15* x 115 kg
7 x 125 kg
8** x 115 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg

*2 forced fra Khimze
**Jeg besvimede næsten på tredje rep, derfor kun otte.

Sandy's balls, for simple pleasures.

Træning mandag den 3. maj

RDL
10 x 60 kg
10 x 100 kg
8 x 150 kg
6 x 180 kg
6 x 180 kg
6 x 180 kg

GLUTE-HAM RAISES
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Deload ryg med HUNGIIi og BUMs

MACHINE ROWS
10 x 60 kg
10 x 75 kg
20 x 120 kg
15 x 120 kg
15 x 120 kg
12 x 120 kg
12 x 120 kg

WIDE GRIP PULLDOWNS
15 x 80 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg
15 x 115 kg

NARROW PARALLEL GRIP PULLDOWNS
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg
10 x 115 kg

I anledning af dagens træning havde jeg været i bad. Det er jeg nu også normalt, men i dag var ingen undtagelse.

DB INCLINE PRESSES
20 x 25 kg
15 x 25 kg
16 x 52 kg
15 x 52 kg
15 x 52 kg

FLAT DB PRESSES
25 x 40 kg
25 x 40 kg
22 x 40 kg
20 x 40 kg
18 x 40 kg

DB HIGH INCLINE FLYES
12 x 37½ kg
12 x 37½ kg
10 x 37½ kg

Jeg savner Fru Erik. Hvor er Fru Erik, SandyFrink?

blevet sindssyg.

Jeg så Avatar i dag, og fik en stærk lyst til at græde. Ok.

SAFETY BAR SQUAT
2 x 10 x 60 kg
10 x 80 kg
6 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

HACKSQUATZ
15 x 80 kg
15 x 80 kg
20 x 85 kg
Hvem ved egentlig hvad den slæde vejer? Jeg, gør ej.
Jeg ved ingenting overhovedet.

Jeg snakkede med Smeden forleden, som har et pro-card. Han er i USA for at forfølge sin drøm om pro BB. Han fortalte at han savner mig.

J.L.N. skrev:Jeg savner Fru Erik. Hvor er Fru Erik, SandyFrink?

Erik er god nok.
På det seneste har han opsøgt fremmede personer, løftet op i trøjen og fremvist og peget på sin mave, og sagt: "Se - jeg har meget organfedt."

Forleden gjorde han det foran en jeg kalder "The Bodybuilding Bimbo", en gut i start 40erne som laver lidt hyggetræning til sine guns og lidt bænk med benene i vejret. Det var ham som engang stod og db curlede hvor jeg tog et kosteskaft og slog op i loftet over ham så det dryssede ned med loftstøv og partikler i hovedet på ham hvorefter jeg sagde "haha, nu får du asbest i lungerne, haha!"
Erik forefindes ikke på bb.dk længere.

Træning med "Hung, The". U-DUELIGE Kimse var no-show i dag.

BARBELL CURLS
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

PUSHDOWNS - Straight handle
20 x 20 kg
20 x 25 kg
15 x 50 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
20 x 45 kg
30 x 40 kg

PUSHDOWNS - U-handle
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

Jeg savner onkel Sandy, vil du med i FitnessDK?

Jeg tror hellere Sandy vil se alle afsnit af Beverly Hills 90210 end at træne i Shitness DK

Jeg savner onkel Sandy, vil du med i FitnessDK?

Ja, det vil jeg gerne, det er ikke hver dag man får adgang til sådanne træningsfaciliteter.
Jeg hørte forøvrigt to generiske tøser stå og diskutere hvor de trænede.
"jamen jeg træner i fitnessdk"
"jamen jeg træner i fitness world"
"jamen jeg giver 250 om måneden"
"jamen jeg giver 200 om måneden"
"årh hvad!"

Træning for knap en uge siden:

GH RAISES
10 x BW
10 x BW
10 x 20 kg
10 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
10 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

RDL
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg

LEG CURLS SLOW SQUEEZED REPS
30 x 25 kg
30 x 25 kg
20 x 25 kg

Jeg har det med at få fibersprængninger af den øvelse, så jeg passer lidt på.

BARBARIAN BACK BLASTING

HUNG stank virkelig i dag. jeg sagde til ham han lugtede af gammel, uvasket mand.
Nåja, jeg kan da også godt gå rundt og stinke, men det var mere dengang jeg vaskede mit træningstøj blot ved at suspendere det i en spand varmt vand og så tage det op igen til tørre.
HUNG called it quits efter 35 sæt, jeg fortsatte dog til 40. Men HUNG er tilgivet. Det er bare svært at være sur på Hung. Ligesom med Kimse. På den måde er de to meget ens. Og så er de jo begge to asiatiske. Så at hænge ud med den ene er lidt ligesom at hænge ud med den anden. KIMSE har sådanne proportioner, at med mindre han har en kort t-shirt på, så hænger den på ham som en kjole. Så på en måde er det sådan at Kimse går rundt i kjole det meste af tiden.
Min skovmandsskjorte er så beskidt at jeg snart indleverer den hos Marianne (Venianne) til reparation.

HUSK: DRIK VAND (H20). VAND ER FUNDAMENTET FOR LIV.

WIDE GRIP PULL-UPS
22 x BW
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 10 kg
12 x 10 kg
- double trouble

UH CHIN-UPS
6 x 25 kg
6 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
- double trouble

NARROW GRIP PULLDOWN-ROWS
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
15 x 110 kg
- double trouble

superset med:

CHEST SUPPORTED DB ROWS
5 x 32½ kg
5 x 32½ kg
5 x 32½ kg
8 x 30 kg
6 x 30 kg
- double trouble

PULLDOWNS - DOUBLE SHOVEL GRIP
20 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
- double shovel - double trouble

NARROW CG LAT PD
10 x 90 kg
10 x 80 kg
- double trouble

CHEST SUPPORTED DB ROW
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
- double trouble

MACHINE ROWS - WIDE GRIP
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
12 x 90 kg
- double trouble

SandyFrink skrev:
Jeg savner onkel Sandy, vil du med i FitnessDK?

Ja, det vil jeg gerne, det er ikke hver dag man får adgang til sådanne træningsfaciliteter.

Jeg har meldt mig ind i FITNESS WORLD og fået lagt program af en træner ansat der. Nu skal der ske noget.

PEC TRAINING

REVERSE GRIP BENCH PRESS
20 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 115 kg
8 x 125 kg
6 x 130 kg
18 x 100 kg

DB INCLINE PRESSES
12 x 52 kg
12 x 52 kg
12 x 52 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg
10 x 52 kg
High incline:
10 x 52 kg
8 x 52 kg
Super high incline
15 x 40 kg
12 x 40 kg
17 x 35 kg
20 x 32½ kg

Lost in translation. Numze numze numze.

Hermed LOGFØRER jeg træningen fra FREDAG den 14. maj, hvor ARMENES MUSKULATUR blev trænet på den vis detaljeret nedenfor:

BARBELL CURLS
15 x 40 kg
10 x 60 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
10 x 80 kg

DB OVERHEAD EXTENSIONS
14 x 71 kg
14 x 71 kg
12 x 71 kg
12 x 71 kg
17 x 60 kg
15 x 60 kg

PUSHDOWNS
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
80 x 50 kg*

*de 80 x 50 var med rest pausing undervejs. Mit ansigt blev så rødt at det blev stortset ensfarvet med min lyserøde, stumpede trøje, som jeg med denne bibemærkning gerne vil understrege, er en article of clothing som jeg sætter stor pris på.
Jeg foretog indkøb i NETTO hvor jeg gjorde en ved navn Natascha opmærksom på, hvordan hun mindede mig om Paradise-Amalie, og jeg spurgte hende om ikke det gik hende på at folk konsekvent udtalte det "Paradise HO-tel" fremfor "hoTEL", det havde hun ikke bidt mærke i, hvor jeg så kommenterede, at hun burde have fulgt mere med i engelsktimerne dengang hun gik i skole.

Hej Simon! ups...

Kys

Legend skrev:Hej Sandy.

Jeg overvejer at supplere min naturlige testosteronproduktion. Lige nu er jeg i tvivl om jeg skal tage 750mg eller 1000mg test om dagen. Hvad er din anbefaling?

Jeg synes det lyder som et konservativt bud, godt til at supplere dine naturlige værdier, smid nogle cheque drops oven i når du ved du skal have en god workout.

Mvh
ValuedFrink
Sandy bb.dk member

Det er sandt, Natascha ligner faktisk Amalie fra Paradise HOtel. Natascha slår mig som værende lidt af en bitch. Hende og hendes påtagede venlighed, må jeg være fri.

Jeg tænkte på dig, da jeg kørte forbi Fitness World ved Nordhavn st. idag. Skal vi ikke tage derhen og træne en dag?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hej Sandy. Har du nogensinde trænet, eller bare opholdt dig i et FitnessWorld eller fitnessdk? Hvordan reagerede de på din tilstedeværelse?

Hej. Hvordan er din søvnrytme?

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online